如何讓小腿變長十釐米?

如何讓腿變長十釐米

下面是我發在留言版上的我的增高故事。第一次發上去時，由於思維的慣性，我把34釐米換算成了一拶半不到。給大家造成了理解上的錯誤。現在我更改了數據，接受一位留言朋友的建議，把它貼在這裡。希望對大家有幫助。 我在這上面留言，向阮醫生問了很多問題，在這些問題中我大致介紹了一下自我增高的方法。這讓不少人很感興趣。在這裡我用我的故事回答一下大家的問題。 我清楚的記得高考前我們班男生一塊兒體檢，當測量身高的老師報出我的身高160時，我很羞愧，因為我們班那麼多男生，身高沒有低於160的。而這個數字還是我穿著雙星運動鞋的結果。我估計我到東北上大學的時候我的身高還不到160。那個時候我瘦小，體質很不好。鼻炎，還經常感冒。我知道這些都是高中苦學的結果。大一的時候很快樂，我也沒有意識到身高和健康的重要性，直到我看了美國的兩部大片《阿甘正傳》和施瓦辛格的《終結者》。阿甘的執著和毅力讓我感動，施瓦辛格的肌肉和力量讓我震撼。當我知道猛施一米八九時，我覺得這個高度對我來說簡直是天方夜譚。一米八九，一米五九，整整相差30釐米。那個時候我還不知道手術增高，錯過了高中最佳的長高機會，我對於繼續長高几乎不抱希望。阿甘和是施瓦辛格給我的只是鍛鍊身體，增強體質的信心和毅力。於是我開始長跑。小學中學我最討厭的就是體育，不愛活動。剛開始跑的時候，很難受。我是從大二上學期快結束的時候開始鍛鍊的。東北的冬天很冷。早上，當我的室友們還在被窩裡的時候，我帶著厚厚的手套，耳暖，已經出現在了操場上。晚上，下自習回來，放下書包，換上褲子，跑鞋，就向操場衝去。冬天的長春，地上的雪一層蓋著一層，空氣凜冽而又清新，直到現在我腦海裡還能浮現出，月光下那白茫茫的操場和我呼出的白氣，耳朵裡還縈繞著腳踏在雪上咯吱咯吱的聲音。每每跑步回來，站在鏡子前，我總能看到呼出的白氣在頭髮上凝結，燈光一照，閃閃發光。跑完步，總是很冷。在我們操場的東北角，有單槓和雙槓，為了暖和，在回宿舍的路上我總是停留，拉單槓，在雙槓上玩一會兒。早上五圈，十個單槓，晚上同樣。在玩雙槓的時候，偶然一次，我看到別人把膝蓋彎放在雙槓的一側，倒垂，同時把腳放在雙槓另一側的下面，依靠腿部肌肉的收縮和腰部肌肉的力量，讓身體的上半部，擡起，放下。於是我也開始這樣鍛鍊。就這樣，我一直跑到來年的四月份。單槓和雙槓的鍛鍊也同時進行。我永遠也忘不了那一天。那天我去洗澡，快洗完時，我一位同學來了，他看了一下我，說，哎，我覺得你長高了。你的腿比以前長了。開始我並不相信他的話。因為以前我沒有關注過我的腿精確有多長。我只是知道我的大腿大概是一拶（一拶就是伸開手掌，大拇指端到中指端的最長距離）半。回到宿舍，我伸開手掌，測量了一下，我也嚇了一跳。真的變長了，大概有兩釐米吧。這讓我驚喜萬分。我也立刻找到了其中的緣由，那就是我在雙槓上的鍛鍊。這兩釐米，讓我看到了曙光。我知道了我是可以長高的。習慣成自然，我慢慢的愛上了跑步，愛上了在雙槓和單槓上的鍛鍊。我的身體開始好起來。鼻炎消退，感冒也很少光顧我了。這些都讓我對鍛鍊身體有了更深更實質的認識。我找來尺子，在我們宿舍的門上，刻上了三道線。一道一米六五，一道一米七零，一道一米七五。當我第一次站在這三道線下面的時候，我距離第一道線還有三釐米。在同學們面前用那三道線測自己的身高，總有點不好意思，我於是在很多地方開始刻線。爬櫃子的梯子，我床邊的護欄，我的書架，到處都被我標上了高度。不過那些線都是用鉛筆畫的，很隱蔽。我迷上了長高。早上，跑步走時，我要偷偷測一下，晚上睡覺時，我去衛生間，也可以測，因為衛生間的牆上也有一道線，那是我趁別人不注意，偷偷刻上的......

怎樣讓小腿變長？

讓小腿變長的方法：

一、伸展運動

1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍擡起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。

2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。

3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

二、上下臺階

上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，擡起和放下腳尖時跟腱得到鍛鍊，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

三、富有彈性的美腿操

想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部，可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，擡起腳跟，然後重新恢復筆直站立的姿勢。

四、健美操活動，如果你想有一個纖細的而且沒有多少肌肉的美腿，那麼你就必須要學會去做運動的，那麼平時做一些有彈性的健美操再好不過了。做的時候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現出馬步的樣子。對於健美操，如果你能堅持的話，那麼我相信三個月過後，你一定會有所收穫的。

五、利用健身器材。很多的小區中都是有健身器材的，那麼你可以簡單的做一些整理運動的，利用健身器材去做效果對於腿部很有效果，但是我們要堅持的時間長，效果就會越明顯。

六、飲食問題。對於想美腿長腿的美眉來說，還應該注意好自己飲食的。經常多吃一些維他命B的食物，一定要少吃鹽的，吃的鹽如果過多的話，會導致水份囤積的。應該多多吃一些含有鉀的食品。

睡前一招必長10釐米 怎樣長高並且讓腿變長

長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，建議多吃31種營養，主要成份是賴氨酸，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈

怎麼快速讓腿變長？

短時間是不可能的，那對身體有傷害。

這個是要持之以恆的，每天伸伸腿啊什麼的，堅持！

最好睡前做，你躺在叮或者比較軟的墊子上，讓另一個人幫你把腿慢慢拉。

或者你自己的腳夾住什麼東西的，再身體往後移。

做完運動記得喝杯牛奶，補鈣又安神。

平時啊跑跑步，跳跳什麼的，籃球比較管用。

腿變長以後沒聽過有反彈啊啥，那又不是肉。

總之沒短期的。長身體的孩子效果比較明顯。

還有種殘忍的方法，把腿敲斷，等他長出來，

OTL 理論……應該可行吧。殘疾的概率也很高 ……

怎樣長高並且讓腿變長 增高十釐米的偏方

人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，可以去檢查下骨骺線，如果骨骺線沒閉合，說明長高的機率是很大的，我給你幾點建議，

1：晚上別熬夜，熬夜會影響生長激素分泌，就會影響你的身高，

2：堅持鍛鍊，每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動，比如摸高，跑步，打籃球等都可以，每天規定鍛鍊一定的時間（半小時到一小時）

3：在飲食上不要吃辛辣的食物，尤其是油炸類的最好別吃，每天早上喝純牛奶，睡前也可以，現在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的說法，還是要看身體缺啥子，針對補充才有用，希望能夠幫助到你

怎樣長高並且讓腿變長 增高十釐米的偏方

1-2週歲的寶寶個個這樣，一些青春期少年(月經初潮或初次遺精的前後6個月共一年時間)也這樣偏方就是年齡，其他年齡段的人學不來

偏方沒用的，你實在想花錢買失望我也沒法攔住

如何在二十天內,把腿變長10釐米

除了用軟件處理，想不到什麼辦法能突破人體結構。

怎樣長高並且讓腿變長

1、吃（不是增高藥）

吃好：營養均衡，特別補充某些營養。

千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的”。

少吃：忌零食。

少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

2、生活方式

充足睡眠

長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢

不抽菸不喝酒

早餐一定要吃

心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒

3、運動——最關鍵

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。

其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

4、意念

經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。。。。（具體的臺詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20釐米，就是意念法起了很大作用。

5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高5、6釐米的，基本上都是假的。而且說不定有什麼副作用呢，還是不要輕易嘗試的好。 加油哦！gogo加油！

怎麼讓自己的腿變長

1.雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍擡起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。

2.雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。

3.從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

4.經常騎腳踏車效果很明顯

5.早上起來單腳站立，另一腳用力甩

6.做一些拉伸腿部韌帶的動作，比如壓腿、踢腿

高中生如何讓小腿變長

對於一個未成年的孩子來說，我們都是渴望自己長高長帥的，那麼今天小編就給大家說我們怎麼可以讓自己的腿變長的，小編我說的並不是什麼藥物，也不是什麼不科學的方法，都是大家可以親手做到的，對其是對於喜歡長腿的美眉來說，如果你想就一定可以成功。

方法/步驟

健美操活動，如果你想有一個纖細的而且沒有多少肌肉的美腿，那麼你就必須要學會去做運動的，那麼平時做一些有彈性的健美操再好不過了。做的時候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現出馬步的樣子。對於健美操，如果你能堅持的話，那麼我相信三個月過後，你一定會有所收穫的。

上下臺階活動。那麼是對於美腿的變長，我們就應該從腿上找方法，你或許是每天都要乘坐電梯，現在小編我就建議你不要坐了，做好的利用好這個臺階，不要在乎累不累的，這樣也是為了鍛鍊身體還可以讓你的美腿變長哦。

早晨做伸展運動。養成一個良好的習慣是很重要的，每天早上我們如果有運動的習慣那是再好不過了。雙腿分開站立後，然後膝蓋慢慢彎曲，這時候雙腳慢慢的太高。我們注意在呼吸的時候要勻速，把身體全部伸展起來。你也可以在椅子上進行做伸展運動的。這種的方法是會讓我們的腰部和腿部得到伸展的，慢慢對於腿部變長很有好處。

利用健身器材。很多的小區中都是有健身器材的，那麼你可以簡單的做一些整理運動的，利用健身器材去做效果對於腿部很有效果，但是我們要堅持的時間長，效果就會越明顯。

飲食問題。對於想美腿長腿的美眉來說，還應該注意好自己飲食的。經常多吃一些維他命B的食物，一定要少吃鹽的，吃的鹽如果過多的話，會導致水份囤積的。應該多多吃一些含有鉀的食品。