減肥可以喝蛋白粉嗎?

減脂的時候能吃蛋白粉麼?

現在的生活水平一般不需要補充蛋白質。一個人每天需要1克蛋白質/每公斤體重。一般大約是70克左右。一天吃四兩肉，就是30-40克左右，吃兩個饅頭20多戶，再隨便吃點豆製品、酸奶、水果蔬菜，蛋白質的需要量不可能不夠。再則許多脂肪的沉積往往需要蛋白質的幫助，這就是“脂蛋白”。所以，你需要的是平衡，平衡就是健康；合理飲食，不要偏食。

有專家說：七八分飽，營養正好。營養過剩，肯定會肥胖。

健身減肥的時候能吃乳清蛋白粉嗎

可以吃，乳清蛋白粉能增加肌肉的生成，合理的吃可以加速減肥。理由如下： 補充乳清蛋白 讓減肥加速 有人說，吃蛋白質很容易發胖。必然，但當你運動之後合理的補充乳清蛋白能讓你快速減肥！ 導語：中午時分，剛剛才大汗淋漓地在跑步機上“甩”掉了2000卡路里熱量的人面臨著一個兩難的問題：午飯吃什麼好呢？經過了之前的劇烈運動，已經飢腸轆轆，可健身教練的警告卻言猶在耳：劇烈運動後如果大吃一頓，身體會比運動前吸收更多熱量，之前的付出可謂前功盡棄。 事實上，運動之後吃什麼既能填飽肚子、補充營養又不容易發胖？是一個困擾著很多運動減肥健身愛好者的問題。 近日，國內運動營養研究領域資深專業人士、北京2008奧運會膳食——營養——恢復專家組成員、北京大學第三醫院運動醫學研究所常翠青博士在接受媒體採訪時就為一眾運動愛好者提供了一個減肥方法：運動後不妨多吃富含乳清蛋白的食物。 據常翠青介紹，乳清蛋白是從牛奶中提取出來的一種優質蛋白。乳清蛋白含有所需要的所有必需氨基酸，而且各種氨基酸比例適當，極易消化吸收，因此乳清蛋白被營養學家稱為“快蛋白”。根據這個來設定減肥食譜 常翠青說，乳清蛋白雖然提供了純淨的高品質蛋白質，但它卻不容易讓人“吃胖”。這是因為乳清蛋白中脂肪和碳水化合物的含量極低，每天補充20克乳清蛋白就可以明顯降低肌體脂肪含量。不僅如此，乳清蛋白還是一個“減脂”高手，因為它具有促進脂肪利用，將其轉化成能量的作用。因此，攝入乳清蛋白能緊實肌膚，有助於減少贅肉，有效控制體重。此外，乳清蛋白還可加快脂肪的燃燒和肌肉的構建，並有效抑制胰島素的釋放（胰島素釋放得多會促進脂肪在內的存儲）。 記者在採訪中瞭解到，其實目前市面上許多食品，尤其是一些運動營養食品中都含有乳清蛋白，如乳清蛋白粉、營養棒以及功能性飲料等，消費者在選購時只要細心看一下食品的成分表就能發現。 另據瞭解，我國的乳清蛋白目前還是依賴進口，作為世界上牛奶產量最大的國家，美國是中國最大的乳清蛋白供應國。在過去的5年裡，我國從美國進口的乳清蛋白增長了近7倍，專家認為，這也從側面反映出我國消費者對於追求健康生活方式的意識正在不斷增強。能吃著減肥的減肥方法是最健康的 想快速健康的減肥，就要吃吃營養的乳清蛋白了。 吃蛋白粉對減肥是有一定作用的,我本人也試過了,但並不是什麼時候吃都有作用的，最好在早餐時吃,在配上維生素B效果就比較好 。

蛋白粉怎麼吃減肥

減肥（一個月見效）

1. 蛋白質粉2瓶（注意：飯前不加糖，睡眠不宜過多，運動適量，減食量，兩個小時內不喝茶），每次1勺，早晚各一次，飯前半小時吃。

2. 維生素B族1瓶，每次2片，每日三次。

3. 維生素E（小麥胚牙油）2瓶，每次4粒，每日兩次。

4. 纖維片2瓶，每次1片，每日三次（飯前半小時吃，且多喝水）。

5. 鈣鎂片2瓶，每次1片，每日三次。

6. 要把體重減下來，必須配合每週兩次以上劇烈運動，每次超過30分鐘。

我正在減肥，請問可以吃乳清蛋白粉嗎？

可以的，肥胖是因為營養不均衡，熱量過剩造成，而乳清蛋白粉可以直接補充蛋白質粉，低熱量低脂肪，同時又有強烈的飽腹感，既補充身體所需能量，又可以防止過多的攝入脂肪。

減肥時候可以吃蛋白粉嗎？

減肥並不代表減營養！該吃吃該喝喝！

多吃低脂食物多做有氧運動最減肥！

友情提示：為了消耗更多的脂肪，健身訓練中較理想的順序是先做15分鐘有氧熱身，再練力量，最後又回到有氧運動。這樣能照顧到兩面三刀方面的運動強度對體能的要求，消耗更多的熱量和脂肪。這可是《健與美》雜誌上說的！

在健美鍛鍊中，僅依賴天然膳食提供營養存在一定的侷限性，食物中存在的消極成分、消化、吸收效率等等因素皆有可能阻礙運動目標的實現。營養措施在現代健美競技運動中佔有決定性地位和作用，條件許可的話，建議你可以有選擇地使用營養補劑。不過對於一般的健身活動，正常、有規律而營養全面的自然飲食足以滿足健康的願望！在你目前的膳食中適當嗇富含蛋白質的食物，如瘦豬肉、牛肉、魚、蛋、豆製品等，應該就能滿足你鍛鍊進行中的身體需求。

隨著負荷強度與量的增加，你可以服用一些營養補劑以提高生長速率。但要謹記，飲食是健美訓練重要的組成部分之一，任何時候，均衡的膳食對身心健康的作用都是至關重要的。

需要提示的是，市場上營養補劑品牌及其產品良莠不齊，須認清品質，謹慎選購，你可去我們論壇商城看看有沒有你喜歡的產品，這樣質量會比較有保障！

想減肥和健身 喝蛋白粉好嗎

最佳搭配：

運動前：30分鐘，蛋白粉30克+肌酸5克+支鏈氨基酸2粒

運動後：10分鐘，蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨醯胺5克

更全面的使用，可以增加以下2次使用

睡覺前：30分鐘，蛋白粉30克+支鏈氨基酸2粒

睡醒後：30分鐘，蛋白粉30克

減肥時能吃蛋白粉嗎

我也不清楚

你問問醫生吧

要是運動減肥的話

我覺得可以喝，不會有影響的

減肥期間，只吃蛋白粉可以嗎？

不可以。高蛋白低碳飲食可能短期危害不明顯，而且效果明顯，但如果長期堅持高蛋白低碳飲食，對身體的影響就大了，由於長期碳水攝入不足，蛋白質過高，你的體能，精神狀況會受到嚴重影響，四肢乏力，精神萎靡不振，身體會出現異味，口臭等等，嚴重者會昏迷，這都是由於“酮症”造成的，一種脂肪不完全分解所造成的病症。

建議你吃獸脂減肥餅乾，一個月可瘦20-30斤。獸脂是通過可可粉等幾十種人體必需營養素的萃取物結合幾十種促進脂肪轉化的酶跟輔酶，降低自身體脂率，減少體內新增脂肪儲存，消耗現有多餘脂肪，使身體達到自然，原始，和諧，均衡的健康狀態。

為什麼減肥的也可以吃蛋白粉

蛋白提供身體所需能量，增加肌肉，不會轉化成脂肪，吃蛋白不發胖

有疑問，可私信

減脂可以喝蛋白粉嗎

蛋白粉是補充蛋白質的，而蛋白質是對肌肉增長有作用的，如果你的肌肉吸收鍛鍊度不夠的話，蛋白粉也是沒多少作用的，因為蛋白質是不能存於體內的。它本身和減脂是沒多少關係的。