霧霾注意事項?

霧霾天氣外出的注意事項有哪些

霧霾天氣的危害：

1、對呼吸系統的影響。

霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下

呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。

2、對心血管系統的影響。

霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，另外，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓

、冠心 病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。

3、霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢有條件的可以使用負離子維C機並且在有霧霾天氣時少開窗。

4、影響心理健康。專家指出，持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。

5、影響交通安全。出現霾天氣時，視野能見度低，空氣質量差，容易引起交通阻塞，發生交通事故。

霧霾天氣的注意事項：

1、儘量減少外出，外出時戴口罩多關注天氣情況，遇到霧霾天氣，儘量少外出，帶口罩出門是霧霾天氣的必備，一定程度上有效的過濾有害汙染物。

2、外出回家及時洗臉、漱口、清潔鼻腔塵埃的遍佈在空氣中的每個角落，你是沒辦法徹底隔絕的。露在外面的臉部、手臂等回家及時洗臉、漱口，清潔鼻腔，這是很好的習慣。

3、不要戶外運動霧霾天氣出去鍛鍊，很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。

4、儘量少去人多的地方霧霾天氣，空氣汙染嚴重，空氣流動相對較差，就很容易增強造成呼吸道疾病的傳播。

5、家中儘量不要開窗戶每天起床開窗戶的習慣就要稍微緩一緩了。最好等霧霾好一點，等太陽出來，慢慢消退了在開窗戶不遲。

6、注意交通安全霧霾駕車注意事項：低速、行車開燈、嚴重時打開前後霧燈、儘量不要開窗等等。

7、多喝水很重要多喝水可以很好的緩解霧霾天氣對身體的傷害。

8、飲食清淡，多吃蔬菜水果儘量避免重口味、油炸、辛辣食物的過於刺激，多吃蔬菜水果，多補充維生素，以及一些清肺潤喉的食物，這樣可以很好的緩解霧霾的影響。

9、平常多鍛鍊身體，增強體質平常沒有霧霾的天氣，應多到戶外的去運動，增加自己的抵抗力，即使霧霾天氣來了，你也有本事很好的抵抗與應對。

霧霾天氣怎麼開車 霧霾天氣開車注意事項

霧霾天氣能見度較低，建議減少外出，即使外出也減少開車帶來汙染增加。必須開車的時候，需要提高注意力，打開大燈，霧燈，再嚴重時就開雙閃。車裡過濾霧霾，家裡也貼上霧霾過濾棉，掏保搜索店鋪1號家淨，過濾了霧霾，車裡家裡才能安全呼吸。

中國最嚴重霧霾天氣的霧霾天外出注意事項

1、冬季出門注意保暖，戴能防霧霾的口罩；2、儘量遠離馬路。要是你因為上下班而不得不走在馬路邊上，那麼儘量少說話，或者戴口罩；3、儘量減少去人多的地方，這些地方一般空氣流通性較差，易造成呼吸系統疾病交叉感染；4、霧霾天氣外出歸來應及時清洗臉部及裸露皮膚，也可用清水沖洗鼻腔；5、霧霾天氣要停止晨練，可以改在太陽出來後再鍛鍊。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛鍊比較好的時間段是上午9時。也可以改為室內鍛鍊，可在室內做柔韌性鍛鍊，如普拉提、瑜伽等；6、霧霾天氣要儘量避免戶外較為激烈的運動方式，如跑步、騎車、登山、跳舞等。

霧霾天出行應該注意事項？

霧霾結伴來 加劇汙染傳播



據環保專家介紹，霧和霾是兩種不同的概念，一般相對溼度小於80%時，能見度惡化是霾造成的；相對溼度大於90%時能見度差則主要受霧影響；相對溼度介於80%至90%之間時，霧和霾都難逃責任。很多情況下，霧和霾相伴到來。從氣象資料和PM2.5濃度值來看，濟南的霧不“純粹”，有很多霾的成分。

在霧霾的影響下，空氣中凝結核較多，有利於PM2.5附著在這些汙染物上，加劇PM2.5的傳播，使空氣質量變差。

出門：重度汙染天氣裡外出最好戴口罩

專家提示，霧霾天氣空氣流通性差，原本懸浮在空氣中的可吸入性顆粒物，更易進入人的呼吸道並刺激黏膜，甚至會損傷肺部，導致呼吸系統疾病。因此，應當多喝水，外出時最好戴口罩。大霧天還是心血管疾病患者的“危險天”，因為起霧時氣壓低，人們容易感到胸悶。而且，冬季潮溼寒冷的霧氣還會造成冷刺激，容易導致高血壓及心臟病患者血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。因此，大霧天氣裡，高血壓、冠心病患者不宜劇烈運動，避免誘發心絞痛、心衰等。年老體弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒最好減少外出。

此外，專家建議，市民最好不要在霧中晨練，更不要在霧中劇烈運動，平時也應在上午10點到下午3點這段時間進行鍛鍊，此時空氣中的有害物質濃度相對較低，應避開6：00—8：00和20：00—22：00的汙染高峰期；開窗通風要注意時間和頻次；在飲食上，可以多喝銀耳湯、多吃梨等潤肺水果。

霧天行車不要使用遠光燈



針對大霧天氣，公安部交通管理局11日發佈提示，霧天行車應及時打開霧燈、示廓燈、危險報警閃光燈或近光燈，不要使用遠光燈，保持安全車距，不要超車。駕車時應與前車保持安全距離，降低車速，如需減速應緩慢放鬆油門，連續輕踩制動，防止碰撞、刮擦和追尾事故發生。可間歇使用刮水器，把風窗玻璃上因霧氣凝成的小水珠刮乾淨，以改善視線。如在高速公路上突遇濃霧，高速公路能見度小於50米時，車速不得超過每小時20公里，並從最近的出口儘快駛離高速公路。

霧霾天氣我們應該注意些什麼

要注意人體呼吸系統的防護，要採取一些措施才行，比如1、外出時佩戴霧霾專用口罩，防止霧霾懸浮物吸入鼻腔，造成鼻炎，2、在室內，要用鼻腔噴霧劑，最好是嬰兒孕婦級別的（個人推薦迪潤通的），清洗殘留在鼻腔內的霧霾粘附物，防止進一步吸入肺部，3、早晚時間段不要開窗，這兩個時間段室外霧霾濃度最多了，家裡有空氣淨化器更好，4、平時吃點清肺潤肺的食物或中藥調理一下。

在霧霾天氣裡，飲食應該注意什麼

大霧來襲！霧霾罩城！最近幾天，“霧霾天氣”成為各地的熱點話題，其中尤其以華東地區為甚。以作者所在的杭州為例，已經持續好幾天霧霾重重了，空氣嚴重汙染。在這樣的環境下，一方面我們要注意自我保護工作戴好口罩減少外出，另一方面躲在家裡我們也可以多食用一些有利於清除空氣汙染負面影響的食物，來使我們的健康得到最大的保障！下面就來了解下空氣汙染吃什麼好吧。

空氣汙染後適宜吃的蔬果

對抗空氣汙染的首選水果——梨。無論是雪梨還是鴨梨，香梨還是水晶梨，都屬於果肉可口且有香甜多汁的水果品種。不僅好吃，梨還具有消痰止渴、潤肺涼心的功效。對於在城市霧霾天氣中受空氣汙染毒害的人群，梨具有很好的改善作用。梨可以生吃，榨汁或者搭配川貝蒸梨都是很好的抗空氣汙染食物。

食物中的什麼成分對抗空氣汙染最好？——答案是：抗氧化劑。這樣說起來可能有些太過學術化，其實細說起來抗氧化劑有維生素E、β-胡蘿蔔素以及某些微量元素等等，這些都是大家聽說過的營養素。其中的原理是吸入汙染空氣後，會在人體中產生很多有害健康的自由基，而抗氧化劑則可以清楚自由基。富含維生素E的食物如堅果類的花生、核桃、芝麻等，β-胡蘿蔔素則在胡蘿蔔素以及綠色蔬菜中含有較多。此外，微量元素中鋅和硒也是很好的抗氧化劑哦。

綜合前面所述，在此列出適宜在空氣汙染環境下多吃的食物：梨（單食或搭配川貝）、富含抗氧化劑維生素E的（花生、核桃、芝麻、禽蛋等）、富含抗氧化劑β-胡蘿蔔素的（胡蘿蔔、菠菜、木瓜、芒果等）、富含抗氧化劑鋅和硒的（西瓜子、海帶、蝦皮、紫菜、豬肝、海蔘等）。大家可以根據自己的飲食習慣，在日常飲食中多攝入這些食物。

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空氣汙染後適宜吃的藥膳湯羹

在民間，食補藥膳是由來已久的傳統之一。醫中有食，食中有醫，我們同樣可以通過一些藥膳湯羹來對抗空氣汙染。首先要介紹的是魚腥草茶，它的做法很簡單：將乾製的魚腥草（藥店可以買到）和去掉棗核並切開的紅棗一起煮沸引用即可，此茶具有很好的利尿解毒功效，可以減輕空氣汙染對機體的毒害作用。

第二個介紹給大家的是冬瓜蓮子粥：將蓮子和大米一起加水先煮熟，再加入去皮的冬瓜丁，並放入少許薑絲和精鹽調味，即可作為主食來吃。不僅味道鮮美，而且可以清熱解毒，提升脾胃臟器功能，對抗空氣汙染負作用。

第三個介紹一種具有排毒作用的飲品：將胡蘿蔔和去皮蘋果切塊，再和小麥芽一起放入榨汁機榨汁飲用，可以調節身體機能，補充元氣並且促進毒素的排出。小麥芽可以自己使用小麥在潮溼的環境下催發出芽即可，一般麥芽長到1釐米左右即可用以此排毒飲品的製作。美國進口普衛欣天 貓

霧霾天鍛鍊，需要注意哪些事項

【增強抵抗力，才是抗霾根本！】

霧霾天霧中的有害物質會對呼吸道形成刺激和傷害，容易引發上呼吸道感染等病症，特別是抵抗力較弱的兒童和身患慢性病的老年人更是容易遭受霧霾的侵害。人吸入或接觸過多有害物質，可誘發哮喘、過敏性鼻炎、氣管炎、咽喉炎和一些過敏性疾病，還可能造成慢阻肺。健康人甚至也會受到影響，出現咳嗽、痰量增多等症狀。

霧霾天運動注意事項：這種霧天氣不適宜晨練，要等太陽出來以後再出門鍛鍊。因為晨練時，人體需要的氧氣量增加，人的呼吸加深、加速，就會過多地吸入霧中的有害物質，這些有害物質會刺激呼吸道黏膜，損傷肺部，導致人體呼吸系統疾病。同時這些有害物質也會造成呼吸道造成供氧不足，產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀。因此在最近的霧霾天建議取消戶外鍛鍊，選擇在室內做一些鍛鍊。如運動要等太陽出來了，霧散了就可以出門鍛鍊。晨練前要注意適當喝點開水，補充水分。另外，冬天鍛鍊不宜過於激烈，以快走的方式為最好。

霧霾天氣少開窗：很多人習慣開窗通風。但是在這種霧霾天開窗通風最好等太陽出來後再開窗通風。

外出戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚、鼻腔。

防止心血管疾病的復發：霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。

【霧霾天氣時 儘量少出門】

霧霾(mái)天是指空氣中因懸浮著大量微粒而形成的混濁形象。

霧霾天氣締造疾病溫床

霧霾天氣極易引發上呼吸道感染，多以咳嗽、打噴嚏、流鼻涕為主要症狀;霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等汙染物是誘發哮喘、慢性支氣管炎的主要因素。

霧霾天注意事項

外出戴口罩

文獻記載醫用口罩對0.3微米的顆粒能擋住95%。選擇口罩要買正規合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓汙染顆粒不能進入。口罩不能洗，取下後，要等裡面乾燥後再對摺收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因為其為專業抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上後容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。

外出儘量別騎車

霧霾可以暫時減少晨練，儘量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸菸並遠離“二手菸”，減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，儘量避開早晚交通擁擠的高峰時段，儘量改換搭乘公交車。這是因為汽車尾氣裡有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨著空氣裡面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。

進入室內必做三件事

清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。　　洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨;漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西;最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用乾淨棉籤蘸水，反覆清洗。

病人更要少出門

這種天氣，減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要儘量少出門。　　根據該研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之後，當霧濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯後時間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08%。

霧霾天儘量不要開窗　　在大霧天氣升級的情況下儘量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應儘量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓......

霧霾天氣注意事項短信提醒

xx提示您：xx市於12月8日7時至12月10日12時將啟動空氣重汙染紅色預警，全市範圍內將實施機動車單雙號行駛(純電動車除外)。請市民合理安排出行、綠色出行。