如何培養良好的意志?

如何培養良好的意志品質

意志的品質不是天生的，是通過實踐鍛鍊養成的。具體說來，培養意志品質可以從以下幾個方面入手：

①增強做事的目的性。不論做任何事情，都要給自己定任務、定時間、定標準，並下定決心去完成它。

②自找苦吃，磨鍊自己。“自苦英雄多磨難、紈絝子弟少偉男。”有時就需要我們為自己設置困難條件。比如你離家30里路，有時就可以步行回家。每戰勝一次困難，你的意志力就會增長一分。

③堅持體育鍛煉，尤其是長跑。你可以由短而長，由幾百米到數千米，如能長期堅持下去，你的身體素質和心理素質就會有顯著的提高。

④加強自我激勵。比如可以蒐集些有關堅強意志的座右銘；可以選些比自己強的同學做樣板，時時向他們看齊；可以堅持寫日記，做到“每日三省吾身”，以便及時發現缺點並及時克服等。

⑤找一位知己人，或家長，或老師，或同學，做自己的監督人，及時提醒自己，消除懶散情緒。

怎樣培養意志力！

對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執行的甚至一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。 詞典上將“意志力”解釋成“控制人的衝動和行動的力量”，其中最關鍵的是“控制”和“力量”這兩個 詞。“力量”是客觀存在的，問題在於如何“控制”它。 下面幾條有助於增強你的意志力，不妨一試。 一、積極主動 不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。 美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是借酒澆愁，浪費時光。於是他決定不再舉杯，而是把時間用在交易上。剛開始時不習慣，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他看到自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是少喝酒，工作起來的幹勁也就越大。 主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到低。 二、下定決心 美國羅德艾蘭大學心理學教授詹姆斯?普羅斯把實現某種轉變分為四步： 1、抵制——不願意轉彎； 2、考慮——權衡轉變的得失； 3、行動——培養意志力來實現轉變； 4、堅持——用意志力來保持轉變。 有的人屬於“慢性決策者”，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。 為了下定決心，可以和實現自己的目標規定期限。瑪吉?柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。 三、目標明確 普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。 不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進行一些體育鍛煉”，或“我計劃多讀一點書”。而應該具體、明確地表示--“我打算每天早晨步行45分鐘”，或“我計劃一週中一、三、五的晚上讀一個小時的書”。 四、權衡利弊 如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。 普羅斯教授對以往在他那兒諮詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格了，以便填寫短期和長期損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過”和短期收穫：“我可以省下一筆錢”；底下兩格填上長期收穫：“我的身體將變得更健康”和長期損失：“我將失去一種排憂解悶的方法”。通過這樣的仔細比較，聚集起戒菸的意志力就更容易了。 五、改變自我 然而光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來的，自己才能真正加以響應。 湯姆每天要抽三盒煙，儘管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。“有一天，然意識到自己真是太笨了。”他回憶說，“這不是在‘自殺’嗎？為了活命，得把煙戒掉。”由於戒菸能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。 六、注重精神 法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士......

如何培養學生的良好品德意志

意志是人的主觀能動性的集體體現。高度的自覺性，持之以恆的堅韌性，戰勝自己的自制力和當機立斷的果斷性成為人們實現奮鬥目標乃至成就事業的重要保證。在小學生的學習活動中，意志更具有重要作用。如果只具有良好的智力，但缺乏堅強的意志，這樣的學生很難獲得良好的學習效果。然而，優良的意志品質並不是生來就有的，是在兒童的實踐活動中、在克服困難和抵抗挫折的過程中逐漸形成並得到培養。小學時期是意志品質形成和發展的重要時期，重視對小學生良好的意志品質的培養將對其一生的發展產生重大影響。

意志品質是小學生接受教育的過程中逐漸形成的，它既是一種教育的結果，又是進一步學習、發展和接受教育的重要條件。採取各種措施，有效地培養小學生的意志品質應作為教育工作的重要任務和目標。

一、利用課堂常規和課堂紀律培養意志品質。

嚴格管理，使小學生養成自覺遵守紀律的習慣。小學生明知故犯，做出違犯道德準則的事，這多半是由於他們的意志不強，或沒有養成良好的道德習慣所致。因此，學校應嚴格管理教育，養成學生自覺遵守道德規範的習慣，特別是對自制力薄弱的學生來說更為重要。升入小學是兒童身心發展的一個轉折點，在學校裡，他們面臨新的生活環境、新的學習科目和要求、新的師生關係和同學關係。首先要求他們遵守《小學生守則》、《小學生日常行為規範》及學校和班級的校規、班規等。如：要求他們必須按時到校、專心聽講、認真做作業、發言要舉手、上課時不講閒活、不搞小動作等。這些外部的要求是小學生意志品質形成的基礎和前提。只有當這些外部的影響和要求被他們所接受，轉化為他們的道德需要，形成某種道德信念且穩定地表現在一定的行為中時，他們才能形成意志，這就是說，培養小學生的意志品質首先必須通過和利用“他律”來進行。

二、啟發學生加強意志的自我鍛鍊。

意志品質的形成過程，也是學生不斷自我教育的過程。培養良好的意志品質，不管用什麼方法，最終應落實到學生的自我鍛鍊、自我檢查、自我監督，自我鼓勵上來。這是最重要也是最有效的方法和途徑，因為只有自我具有主動性和能動性，效果才會更加明顯。教師引導學生自我鍛鍊時應告誡他們：要善於掌握自己的願望。採取決定要充分估計主客觀條件，做到合理可行。執行決定要態度堅決，有始有終，堅持不懈。要制訂切實可行的自我鍛鍊計劃，從小處入手，從克服缺點開始，制定個人學習生活、體育鍛煉以及公益勞動計劃，在實施計劃的行動中持之以恆，培養頑強的毅力。

三、 加強目的動機教育，培養正確的觀念。

學生的學習動機多種多樣，有的是為父母而學，有的為老師而學，有的為考好學校而學，有的為超過同伴、同學等。每人小學生都應該加強自我的學習目的和動機教育，逐步提高動機水平。比如，學生可以適當地參加一些興趣活動，培養自己的愛好，以幫助自己形成穩定的學習動機和認真負責的學習態度；也可利用正確的自我評價，有目的地表揚與批評，以及學習成果的反饋作用，來培養和激發自己的學習動機；還可因勢利導，讓教師或自己逐步提出更高要求，從而克服利己主義動機，形成正確的動機。總之培養正確的動機是意志品質培養的一個重要方面。

引導學生參加各種實踐活動，增強克服困難的毅力良好的意志品質是實踐活動中與困難作鬥爭中產生和發展的。人只能經過艱苦的磨鍊，才能形成堅強的意志品質。特別是那些看起來微不足道、平淡無奇的實踐活動，一些令人興趣不濃，甚至會給人情緒帶來不愉快感的實踐活動，更能使人的意志得到鍛鍊。所以學校所組織的有目的、有計劃的實踐活動正是培養良好意志品質的一個途徑。

四、利用認知與意志關係的規律培養意志品質。

意志和認識過程有著極為密切的聯......

怎樣培養一個人的意志力？

意志不是人生來就俱有的。青年期是意志品質逐漸形成定型時期，又是有較大可塑性時期。因此，培養良好的意志品質對於自身保持健康的心理有重要意義。 一、樹立高尚的理想，確立恰當的目標 　　列夫托爾斯泰說過，理想是指路明燈。沒有理想，就沒有堅定的方向，而沒有方向也就沒有生活。古人也說：“君子所取者遠，則必有所恃；所就者大，則必有所忍”。遠大的理想和確定的目標是學生培養堅強意志的前提。 　　當然理想的樹立、目標的確立應該是正確的、有意義的、符合社會發展要求的。也必須與現實的學習與工作結合起來。只有把理想轉化到現實的生活中，成為行動的指南，意志才有發展的可能。如果僅僅是海市蜃樓的幻想或不切實際的目標，而沒有行動，則理想是空想，目標是虛設，意志的培養也就是句空話。 二、講究科學的方法，遵循漸進的規律 　　我國曆史上流傳著許多頌揚堅韌和勤奮精神的故事。比如“頭懸樑”、“錐激骨”、“臥薪嚐膽”、“愚公移山”等。以現代眼光來看。其精神固然可嘉，方法卻有失科學和違背心理健康原則。有的學生仿效古人，為了自己的學業，強迫自己超負荷的運轉，以鍛鍊自己的意志。某些意志鍛鍊方法（如硬靠簡單的外界物理強刺激）違背了身心發展、運動規律，強行蠻幹，反而使人心身疲憊、損害健康、影響學業，於人無益於事無補。因此，意志的運用應建立在健康的目標和科學的方法上。 　　鍛鍊意志，還要注意循序漸進。俗話說，一口吃不成一個胖子。有的同學為了達到某一目標，濫用意志力，過分強制自己去做超出自己心身現實的事情。如一個體弱的女同學想鍛鍊身體，規定自己每天要跑多少公里，兩天下來反而病倒，“欲速則不達”了。所以在磨鍊意志的時候，應注意選擇突破口，分階段有步驟進行。目標可以具體地按漸進式方式排列，一個目標完成了，對於個體是一種積極的反饋，能增加其自信，從而更積極地完成下一個目標，進入一個良性循環。這樣，意志的行為逐步強化為意志習慣，再慢慢固化成一種意志品質，成為良好個性特徵。 三、參與社會的實踐，堅持從小事做起 　　意志品質是人們在長期的社會實踐與社會生活中形成的較為穩定的心理素質，它在人們調動自身力量去克服困難和挫折的實踐中體現出來。在師範生活中，學習、勞動、集體活動和社會實踐等都需要付出意志努力，個體意志的培養就蘊含其中。有些學生感嘆自己生不逢時，無大風浪顯不出真品性，忽視在平凡生活、平凡小事中的意志培養。其實，一個人意志的培養和鍛鍊並不僅僅侷限於挫折、困難、逆境，有時“取得成功時堅持不懈要比遭到失敗時頑強不屈更重要”。“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”的境界才是意志力的完整體現。 　　從日常生活小事到艱苦、重大的工作都是磨鍊意志的機會。特別是體育鍛煉，更是鍛鍊意志的有效手段。體育運動不僅僅是一個身體運動過程，更是集心理、意志磨鍊為一體的綜合過程。師範生自覺地、經常地、積極地參加體育鍛煉，可以培養堅強、果敢、機智、吃苦耐勞、鍥而不捨的意志品質和精神。 四、要有吃苦的準備，發揚堅持的精神 　　《孟子》裡有一段流傳千古的名言：“天降大任於斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”它告訴人們成就大事的過程就是意志磨鍊的過程，意志磨鍊的過程也就是吃苦耐勞、堅忍艱苦的過程。勞苦不僅僅是身體上的，更是精神上的。很多偉大的人物都曾經歷過無數災難，遇到過諸多挫折，就因為他們有摧不垮的精神和不鬆懈的意志，他們最終獲得了成功。當代有些學生因為環境優越，難以接受艱苦生活的挑戰；有些學生很想有番作為，卻不肯付出努力，沒有一點“成本”意識、“投資”意識；也......

如何提高意志力，培養良好的意志品質怎樣提高自己的意

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心理學問題---如何培養優良的意志品質？

良好的意志品質不是天生的，而是在後天的教育和實踐中逐步形成和發展起來的，是有意識培養的結果。培養意志品質的主要途徑和方法有以下幾個方面： (一) 加強目的性教育 自覺的目的是意志行動的指南和行為的最高調節器，加強目的性教育是培養良好意志品質的基本條件。目的性教育包括形成目標觀念和以目的調節行動兩個方面。形成目標觀念，指在學生心理上形成牢固的目標意識，即每次行動必須有一個明確而正確的目標，形成包括近期目標和長期目標的目標體系，避免盲目行動的發生。長遠目標作為人的理想是人的精神支柱，對行為具有持久的動力作用。僅有長遠目標是不夠的，它不能轉化為具體行動，所以，還必須培養學生確立近期目標，因為近期目標是行為的直接推動力量，把近期目標的直接動力與長遠目標的持久動力結合起來，才能培養成學生良好的意志品質。另一方面，必須引導學生以目的調節自己的行動，發揮目標對行為的定向、調節、控制作用。因此，教師不僅要在教育、教學活動中，具有明確的目的性，而且要善於培養學生自覺確立明確的目的並把目的迅速轉化為行動的能力，形成自覺、堅定的意志品質。 (二) 組織實踐活動 堅強的意志是在實踐中，特別是在克服各種困難的實際活動中，通過有意識的鍛鍊逐漸形成的。所以，教師要結合教育、教學工作需要，經常組織相應的實際活動，如主題班會、演講比賽、體育競賽、勞動競賽等，培養學生的目的性和行動的堅韌性品質。組織實踐活動要有明確的目的，活動要有一定的難度，要由易到難有計劃地進行，使學生在活動中自覺地對待困難，不斷地克服困難。最後，行動的結果還要反饋給學生，以樹立信心，達到增強意志力的目的。 (三) 充分發揮班集體和榜樣的教育作用 班集體是一種巨大的教育力量。蘇聯教育家馬卡連柯特別重視班集體對學生的教育作用，認為“集體是個人的教師”，班集體對學生心理的影響有社會助長作用和規範作用，這兩方面作用，是通過班集體的輿論、規範、集體目標和心理氣氛等因素來實現的。因此，教師要特別重視班集體對學生意志品質形成中的重要作用，並建立一個良好的班集體，充分發揮其教育作用，為形成學生的良好意志品質創造一個優良的集體環境。 榜樣是一種無形的教育力量，在培養學生意志品質過程中具有特殊作用。它為學生形成堅強的意志品質提供了學習模仿的對象，具有引導和激勵作用。由於青少年有著強烈的求知慾和爭勝心理，他們崇拜的榜樣，對他們有著巨大的吸引力，能推動他們以頑強的意志去努力提高自己。所以，教師要努力給他們提供典型的榜樣，不僅要用科學家、發明家、革命先烈、領袖人物、勞動模範以及文藝作品中的優秀人物激勵學生，而且要善於從學生身邊確立學習的榜樣，如班級中在學習上具有頑強刻苦精神的同學等，在學生中樹立榜樣，能使學生感到真實、親切，也會產生一種超越感。此外，教師還要以身作則，善於用自己良好的意志行動，激發影響學生形成良好的意志品質。 (四) 啟發學生加強自我鍛鍊 人的意志品質的形成不僅受著周圍人的影響，而且更重要的是依靠自我教育和自我鍛鍊的結果。為此，教師要滿腔熱情地啟發和幫助學生掌握自我鍛鍊的方法，形成自我鍛鍊習慣，引導他們擬定自我鍛鍊計劃，使他們在日常學習和生活實踐中，不斷地嚴格要求自己，積極鍛鍊他們的意志。同時，要教育他們採取決定要充分估計主、客觀條件，做到合理可行 ；執行決定要態度堅決、有始有終、持之以恆。還應該要求他們養成自我檢查、自我監督、自我暗示和自我鼓勵的習慣，促使他們自覺鍛鍊意志品質。總之，應使學生的內部積極性和良好的外部條件結合起來，以達到培養學生堅強意志的目的。 (五) 根據個別差異，採取有針對性的措施 人的意志類型存在著......