拳擊練什麼肌肉?

General 更新 2024-11-29

拳擊主要是鍛鍊哪些肌肉？謝了！有好處嗎？？謝了

其實拳擊是一項很好的鍛鍊全身肌肉的一項無氧運動！

它是以腰來錠動全身，並用背部，肩部，臂部，腹部，腿部等等部位的肌肉！

它是很好的一項運動，在你練習的時候，不僅對你的身體素質有很大的提高，而且讓你的心裡素質更是受益匪淺！

熱愛它吧！！

拳擊練哪裡的肌肉? 40分

絕對是胳膊

確切的說是龔臂

弘二頭肌和弘三頭肌

只有胳膊有勁了，才能掄出有力的拳頭

因為胳膊就象連接火車的衝拉桿一樣，只有它動起來才能把力量傳到手上。

練拳擊和練肌肉的時間安排！

每天先練肌肉再練拳這樣正好可以放鬆肌肉強度中等就好也可以早上練拳晚上鍛鍊身體看你的時間安排了

想學拳擊平時可以做哪些訓練鍛鍊那些肌肉

沒有器械的話就在平地上用拳頭做俯臥撐，還有深蹲，仰臥起坐，這是了鍛鍊力量和拳頭硬度的。拳擊最重要的是大腿力量和腰腹骸肉力量還有拳頭的硬度，上肢倒是次要的。跳繩怎家的是靈活性，不過個人感覺不如去蹦迪的效果好。鍛鍊靈活性還可以打籃球。當然，頸部肌肉是不能忽視的，鍛鍊頸部肌肉怎家的是抗擊打能力。

想打拳擊應該練哪些肌肉呢怎麼練？

拳擊是高度協調靈敏的運動，所以全身的肌肉都要練到。

拳擊運動要在不斷移動中尋找對手的弱點，肢體總是在不斷的轉換，時而拳法、時而步法移動、時而躲閃，、、、所以基本上要上肢、腰部、腿部肌肉都要練到。

常用的上肢一般力量練習方法：

1、持啞鈴練習

a、兩臂側平舉

b、俯立側平舉

c、兩臂交替向上舉

d、正、反握前臂屈伸

e、手腕屈伸

2、單槓引體向上

3、俯臥撐、指臥撐

4、雙槓支撐臂屈伸

5、槓鈴各種練習

a、連續向前上方挺舉

b、頸後屈臂向上舉

c、正、反握前臂屈伸

d、手腕屈伸

6、正、反握纏重錘（或著用握力器代替）

常用的下肢一般力量練習方法：

1、側踢腿。

2、懸垂舉腿。

3、徒手半蹲、深蹲起。

4、負重半蹲、深蹲起。

5、徒手及負重提踵。

6、跳臺階。利用樓梯的多級臺階做單腳或雙腳連續向上跳。

7、蛙式跳。

腹、背肌力量練習

腹、背肌力量練習對羽毛球運動員來說是不可忽視的。在運動中各種步法的轉體、各種扣殺動作及上網救球動作，都是需要強有力的腹、背肌力量。

腹、背肌力量，一般訓練方法和專項訓練方法基本相同。

常用的腹、背肌力量練習方法：

1、徒手或負重仰臥起坐。

2、凳上徒手或負重仰臥起坐。

3、靜力腹肌和背肌。

4、徒手或負重俯臥體後屈。

5、凳上徒手或負重俯臥體後屈。

6、仰臥折體（兩頭起）

7、凳上仰臥體側屈。

8、徒手或負重轉體。

拳擊運動員和健美運動員的肌肉有什麼區別？

健美運動員的是靠吃出來的，拳擊運動員的肌肉是練出來的，這就是區別。。

練拳擊有必要特意練肱二頭肌的肌肉嗎？

只要你肌肉不過份發達的話就不會.其實肌肉發達跟遲鈍是兩回事.運動員的肌肉算得上發達吧?但你什麼時候見過有遲鈍的運動員?遲鈍那些叫痴肥.肥和肌肉發達是兩回事.就像我每天做運動,在我爸眼裡是"沒事幹嘛把自己練得肥肥的?"問題是我在外面問很多人都不說我是肥.雖然目前我是一個車禍後的二級殘疾人都每天保持做運動.(特別是洗澡前.我一年四季都洗冷水澡得要熱身.)我發現有一個共通點,說我肥的人都是文化水平比較低下的.我在外面問很多人都說我是"結實或強壯".只要不是過份強壯並不能說是遲鈍.練肌肉那些算是耐力.有耐力算得上是肥?哪體育運動員都叫他們去減肥得了.

拳擊可以鍛鍊身體的哪些肌肉

沒有器械的話就在平地上用拳頭做俯臥撐，還有深蹲，仰臥起坐，這是了鍛鍊力量和拳頭硬度的。拳擊最重要的是大腿力量和腰腹肌肉力量還有拳頭的硬度，上肢倒是次要的。跳繩怎家的是靈活性，不過個人感覺不如去蹦迪的效果好。鍛鍊靈活性還可以打籃球。當然，頸部肌肉是不能忽視的，鍛鍊頸部肌肉怎家的是抗擊打能力。