常吃哪些東西對眼睛好?

吃什麼東西對眼睛有好處

可以多吃含維生素A的食品

食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

處方：1．桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。

2．胡蘿蔔6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用於夜盲症或小兒疳積。

3．白魚一條，去鱗及內臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補肝腎。適用於肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

4．枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。

5．菊花茶開水沖泡，經常飲服

我們日常的飲食中，一些蔬菜對眼睛以致其他生理機能的保養都有很大的益處。

菠菜

根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素－－綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

哈佛大學醫學院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網膜中心退化，中央視力逐漸喪失。

該研究小組由眼科與流行病學系的約翰·塞醫生領導，比較了八百七十六名五十五歲到八十歲人士的飲食習慣，其中三百五十六人是黃斑點退化患者，其餘五百二十人則否。他們發現，吸收類胡蘿蔔素越多，患上黃斑點退化的風險越小。效力最大的是綠色蔬菜中的兩種類胡蘿蔔素、黃體素和玉米黃質。

蕃茄

蕃茄的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5％，煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因為蕃茄有酸性，維生素C在酸性環境中受到保護。經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。

蕃茄的藥用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供藥用。醫學界認為，蕃茄味酸甘、性平、無毒、有清熱解毒、涼悅平肝、解暑止渴的作用，適用於高血壓、牙根出血、胃熱口苦、發熱煩渴、中暑等症。

蕃茄的醫療作用，就在於它所含的成份。例如維生素P，可保護血管，能防治高血壓；維生素PP，可保護皮膚健康，治療癩皮病，維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成。由於維生素C的含量高，醫生夏天常讓牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。維生素A可保持皮膚的彈性，促進骨骼鈣化，對牙齒組織的形成起重要作用，可用以防止小兒佝僂病、夜盲症、眼乾燥症。蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化，吃了油膩食物，吃點蕃茄不但助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄對腎病有益，據說其果汁中還有一種叫氯化銅的物質，對肝病有輔助治療作用。蕃茄素可以抑制一些細菌，可用於口腔發炎，熱天還可以將蕃茄片熬湯當茶喝，有清熱防暑作用。

紅蘿蔔

紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，?有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。

其實，各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿蔔素，不過，都沒有紅蘿蔔的含量豐富，而且比較容易損失，不大容易被人體全部吸收。而紅蘿蔔所含胡蘿蔔素在高溫下也能保持不變，因此易於被人體吸收利用。紅蘿蔔的頻色越濃，所含胡蘿蔔素越多，遠遠超過其他蔬菜。

紅蘿蔔還有維......

多吃那些食物對眼睛好

經常對著電腦 如何保護眼睛？

一、健康篇

端正的姿勢是保護眼睛的第一步，它對於緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。

具體來講：

不要長時間持續使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鐘，在休息時可進行望遠或做眼的保健操；觀賞綠色植物有利於放鬆眼部肌肉；點眼藥水也能在一定程度上防止眼部乾澀，保持眼睛溼潤。

眼睛與屏幕之間應保持50釐米以上的距離，最好採用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉換目標而引起的疲勞。

在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛溼潤。

常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。

每天飲用綠茶。茶可改善機體造血功能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。

多吃一些揣鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降甚至夜盲症等眼病。

如果出現眼睛不適，經過長時間休息都不能解除症狀者，則需及時到醫院檢查。

二、環境篇

良好的電腦使用環境，對保護眼睛也很重要。

具體來講：

電腦房間要經常通風。安裝了空調的房間要注意經常換氣，因為大量二氧化碳會使人頭昏、頭痛。

電腦不應對著窗戶或揹著窗戶放，周圍環境的光線要柔和；電腦顯示器的亮度要調節合適；使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。

電腦室最佳溫度21℃、溼度60％。提倡在室內放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補充室內氧氣。

三、食療篇

不用藥採用以下辦法也能保護眼睛。第一，泡一壺熱茶，趁茶水熱氣騰騰的時候，把眼睛湊上去，給眼睛蒸蒸桑拿，效果很好。第二，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發乾、視物不清、沙眼等眼病的人牞好處更為明顯。第三，多食用一些蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物，尤其是黃色和綠色蔬菜，以及各式胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素如番茄、紅蘿蔔、木瓜、青江菜等，因為這些食物中含有對眼睛有益處的維生素A。

瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，對眼睛幫助大大的。含有維生素A的食物對眼睛也有益。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

維生素A還可以預防和治療乾眼病，消除眼睛的疲勞。每天應該攝入足夠的維生素A，維A的最好來源是各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，蔬菜，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯，以及水果中的桔子、杏、柿子等。

含有維生素C的食物對眼睛也有益，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。含維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也有好處，鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富，燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

四、選擇篇

不同症狀用不同的藥，首先要確定自己到底是什麼原因引起的眼部不適，一般情況下，屏幕前綜合症、視疲勞、乾眼症都會令人眼睛乾澀、脹痛，但是對於這幾種不同情況引起的症狀，在選用眼藥水時卻有很大的不同。如果眼睛有炎症了，應選用一些抗菌素類眼藥水；視疲勞則應使用像新樂敦一類的眼藥水；若是乾眼症的話就最好選用人工淚液了，因為它是一種非常接近人體眼淚所含成分的一種藥水，不含防腐劑，對緩解視疲勞幫......

哪些食物吃了對眼睛好

含花青素滴東西

最好的是藍梅，花青素公認滴多。跟著是櫻桃（車裡子）.再來是草莓（士多啤梨）,最後就是肉茄。

吃番茄不要吃那些小的聖女茄，小番茄，表皮多，防腐劑也多。

吃什麼對眼睛好 六種對眼睛好的食物

維生素A ,C,胡蘿蔔素,葉黃素,花色素.

以下食物含有豐富胡蘿蔔素;蛋黃,牛奶,魚肝油及其它黃色,綠色蔬菜.尤其是黃色和綠色蔬菜裡面,各式各樣的胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素更豐富.維生素E則多存於堅果及小麥胚芽中.維生素B族,這在牛奶,瘦肉,蛋及酵母製品中含量豐富.維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高,如芭樂,檸檬,柑橘等,這些水果的營養成分容易被破壞,以生食為佳.富含維生素A的食品；薺菜,芥菜,苦瓜,胡蘿蔔,香榧子,無花果,動物肝臟,青魚,白魚,蚌肉,螺螄等!

長期用電腦吃什麼對眼睛好？

這是長時間用眼過度。可以用視屏保護液

多吃點胡蘿蔔.和含維生素A的互西

最好能經常喝還瞳茶，補充眼睛的葉黃素，防止眼乾眼澀症狀。

吃什麼對眼睛好

維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜等蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、棗、紅薯。

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。

綠茶抗輻射作用

專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種藥物之中，並說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。”

專家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

此外，茶葉中含有胡蘿蔔素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的耿用。

菊花茶呵護眼睛

此外，電腦族也可用菊花茶“呵護”眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

菊花茶加入枸杞

《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理表明，菊花裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。

也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材。

值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不應該經常飲用，應該適量的喝

吃什麼食物對眼睛好？

動物肝臟，特別是羊肝，用清水煮但不要加鹽，效果最好，還有蛇膽魚肝油等都是良藥，還無副作用

經常吃什麼食物對眼睛好

我們都知道，“眼睛是心靈的窗口”，一旦“窗口”出了問題，則對“心靈”造成巨大的創傷，人的生活質量會明顯的下降，外面精彩的世界無法親眼目睹，正常的生活受到嚴重的影響。因此，我們必須要愛護好我們的眼睛，如同呵護好自己的生命來呵護我們的“窗口”。我們人的眼睛，是一部極其精密的身體重要器官，其正常工作時，需要消耗大量的微量元素，如果這些消耗掉的微量元素不能及時的補充，則會對我們的“窗口”造成傷害。那麼，吃什麼食物對眼睛好呢? 要想保護好我們的眼睛，我們的“窗口”，除了在日常生活中，注意勞逸結合，不要長時間的玩電腦、看書、看電視、玩遊戲，要注意做好眼睛的保養，定時做眼睛保健操外，在日常生活中，還要經常吃些有益於眼睛的食品，這個對保護眼睛也能起到很大的作用。 那麼，吃什麼食物對眼睛好呢?眼科專家建議，要保護自己的眼睛，在日常生活中，要注意多吃下面一些食物： 要多吃富含蛋白質的食物。富含蛋白的食物是構成我們人體細胞的主要組成成分，能有效的修補更新我們眼部的受損組織，因此，要多吃一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、蝦、蟹、禽肉、 動物內臟、奶、蛋、豆類、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、大棗、梨、桔子等食物。 要多吃富含維生素A的食物。研究表明，體內缺乏維生素A，會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症，因此，多注意吃富含維生素A 的食物對提高眼睛的辨色能力，有效的提高視力有很好的輔助作用，在日常生活中要注意多吃含有維生素A較多的食物，如動物肝臟、乳製品、新鮮的獼猴桃、桂圓、胡蘿蔔、菠菜、花生、西紅柿等蔬菜水果。 要多吃富含鋅的食物。有眼科專家指出，鋅元素能有效的增加人體的視覺神經的敏感度，如果長時間體內的鋅元素攝人不足，則會導致錐狀細胞的視素質合成就會出現障礙，影響正常的視力。因此，要注意多吃富含鋅的食物，如牡蠣，動物肝、奶酪、花生、海魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。 吃什麼食物對眼睛好這個問題對於大多數人而言，比較關注，在日常生活中，我們除了要合理的飲食之外，避免過度用眼更為關鍵，這是保護好視力的先決條件。