怎麼可以戒菸方法快?

如何快速有效戒菸

戒菸不成功，和個人意志力是否堅定有直接關係。

許多慢性疾病患者，如果醫生會告知其要戒菸，他們會很快的戒斷。

這就是意志力促使其真正的戒菸！

如果樓主想有效的戒菸，不妨去請教專門的戒菸門診或者門診醫生，在其指導下安全有效的進行戒菸！

如何正確快速戒菸

在戒菸過程中，像這樣懷念和理智的鬥爭會經常發生，如果理智和決心戰勝懷念就能堅持不吸，如果戰不勝就會前功盡棄。所以在想吸時一定要自己說服自己，自己管住自己。 一旦決心戒菸，最好正式向全家人和同事宣佈我決心戒菸了，懇請別人幫助自己經常提醒勸自己別再吸。勸的人要誠懇地耐心地反覆用科學道理講解吸菸的危害，不要諷刺嘲笑。一次不行，過幾天再勸，要理解戒菸是比較難的。更不要過多強調煙霧侵害周圍別人，要使吸菸人覺得這完全是為了關心他的健康。吸菸人對別人的規勸要虛心接受，覺得這是關心自己，千萬不能反感，如果你露出不快或乾脆拒絕，人家就不肯耐心管你。 如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。 在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：“我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙”“請勿吸菸”“無煙室”等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。 決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。 只要你認識到了吸菸的危害，相信你能很快就戒掉的 我個人認為抽菸並沒有隱. 只是你習慣了那個那個動作而已. 你真正的想戒菸,只要從你決定的那一刻起,堅持一支不抽,五天後,你就可以說已經戒掉了,當然在這五天之內,你可以嚼嚼口香糖,而且要相信你自己,一定要有恆心和毅力. 我說這些不是吹的. 我初一開始抽菸,大三成功戒掉,沒有什麼做動力,只是堅持.並沒感覺多痛苦. 祝你成功.!

怎麼樣能夠快速戒菸

戒菸的方法：

如果你不是真的病入膏肓，沒有煙就噴雲吐霧，而是想我一樣處於普通的正常狀態，我覺得沒有必要去買什麼戒菸的商品，難道你非要藉助器具才有信心戒菸？

我朋友的狀態，抽菸一年有餘，過年期間每天能抽一包，如有酒場等，更加就沒有數了，如果恰好找不到煙，會心慌，會難受，滿地找，如果天還早，哪就會找一會，就出去買菸了，如果天晚了沒有買的，哪很有可能818以前的菸頭...嗯，菸民們都知道，不必說了。

去年我朋友父親戒菸，他抽菸20餘年，說戒菸就戒了。痛苦狀比我尤甚，星期天在家休息的時候，煩躁的到處走來走去，最後還是想抽，點上，抽一口，掐了，出去轉轉，回來，還想，點上，抽一口，掐了，去看書，如此一般，一根菸抽一天。點上十多回，最終還是把煙戒掉。比較一下我爸這個老煙鬼，你是不是對自己更加有信心了呢。

好，戒菸的方法：

1、你需要人的幫助。不是需要人監督，每天跟著你。我提供的方法是，找你心愛的，對你無比重要的人，跟她承諾，你要戒菸。然後就好，沒有必要跟所有人都通知到。如果她真的對你很重要，我想這是一個好辦法。也許她不會因為你沒有做到訓斥你，但你希望在她心目中做一個連煙都戒不了的人嗎？

2，我朋友的方法你可以借鑑，真的想抽，也沒必要一口不抽證明自己沒有淪陷，點上抽一口，掐了，這樣確實很有效，不妨試試。

3，隨身不要帶煙！這很重要，煙鬼們都瞭解。你想讓一個隨身帶煙的煙鬼戒菸，基本不可能。

如何能快速戒菸

一、必須充分認識吸菸的害處

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吸菸的害處太多，我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統、心血管系統、消化系統造成病變；影響周圍環境，遭致周圍不吸菸的朋友討厭；不僅浪費錢而且浪費生命……將這些害處銘記於心，隨時提醒自己。我的做法是在手機的首頁屏幕做了一些提示，標明瞭吸菸的害處，每次看手機的時候自己都可以看到這些，警醒自己，吸菸等於慢性自殺。

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二、必須同意吸菸沒有任何好處

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吸菸沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要歸納為兩點，一是認為煙是“和氣草”，有利於人際交往。君不見社會上許多成功人士也是不吸菸的？二是認為吸菸有助於集中注意力。實際上恰恰相反，吸菸往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習慣性的抽菸，一根菸即將燃盡又掏出一根接著點上，如此往復，原本連貫的思維被不停的打亂，當然，最終你也解決了，可是如果你不抽菸，解決問題的速度將會更快。

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三、煙癮易戒，戒不掉的是習慣

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總結每天抽菸最頻繁的場合，主要在以下幾個方面：早上起床、吃飯前後、上衛生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個場合菸民朋友都會習慣性的掏出香菸，原因很簡單，因為習慣。菸民朋友對尼古丁和焦油的依賴並非所謂專家們分析的那樣嚴重，當我們面對連續幾小時的職稱考試、大型會議以及10多個小時的國際航班，我們不但沒有吸菸而且可能想都沒想要抽上一根，而且身體並沒有因此有任何異樣。當你在電腦前一根菸剛染一半就滅掉，而不自覺的很快又點燃一根，抽起來是索然無味，但是我們會不停的重複這個動作。當你可能患病，醫生告誡你一支不能抽，否則會危機生命，突然就不抽了。可見，戒菸要戒的是習慣，而不是煙癮。

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四、怎樣才能快速成功戒菸

立刻、馬上戒菸。當你認識到吸菸害處的時候，馬上戒菸，千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒菸”、“每天掃抽點”等天真的想法。熄滅你手中的菸頭，丟掉沒抽完的香菸，扔掉打火機，將戒菸這一口號付之行動。

減量法戒菸不靠譜。開始戒菸，就一根不抽。有意志薄弱者認為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根？香菸擺在眼前而不抽所需要的毅力哪裡是長期吸菸者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。也有所謂專家認為突然戒菸會導致內分泌失調，對身體健康不利，建議逐漸減少吸菸量來戒菸，本人的第一次戒菸就是上了專家的當，沒能徹底戒掉，後兩次戒菸經驗證明，突然戒菸只會導致些許的發胖，沒有其它副作用。即使突然戒菸有丁點的副作用，但比起菸草對人體的危害又算得了什麼呢，大家不要被專家忽悠了。

戒菸從每天第一根菸開始。每天的第一根菸會讓你沉淪。本人多次實踐證明，從早上起床開始，不抽一根菸，那麼一整天對香菸的渴望就不那麼強烈，如果抽了第一根，後面你就會接二連三的抽上了。每天的第一根菸是什麼感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對於老菸民來講這叫過癮，原本身體經過一整晚的修正，基本適應了無煙的狀態，而你開始抽第一根菸，身體會有短暫的排斥，一根菸染完身體又重新適應了有菸草攝入的狀態，此刻你不抽菸，身體就會抗議。

戒掉抽菸的習慣。上面已經提到煙癮易戒，戒不掉的是習慣，實際也是如此。周圍戒菸的朋友發明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，我都覺得不靠譜。更有甚者購買含有尼古丁的電子香菸，朋友，您這哪裡是在戒菸啊？我的做法是買一些便於攜帶的零食放在隨身包內，如風乾牛肉、五香豆腐乾等具有嚼勁的小食品，想抽菸的時候拿出一根嚼上，特別解饞，也過癮。本人的第三次戒菸成功很大的原因歸功於此，不過現在是養成了吃零食的壞習慣......