如何促進寶寶長高?
如何讓小孩長高？？
青少年朋友平常要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
充足的睡眠。因為睡眠時候生長激素分泌增加，能夠促進身高的增長。
適度的鍛鍊。身體的運動和鍛鍊，也促進骨骼的生長和發育。每天晚上睡前只需利用10分鐘來堅持Tallplus運動就能有效地成長。
足量的蛋白質和鈣的攝入，尤其是含有中"胺基酸"的食物。主要包括牛奶，瘦肉和雞蛋。
怎麼才能讓寶寶長高
一.按時入睡,夜裡儘量少餵奶
寶寶處在睡眠狀態時生長激素分泌得最旺盛,就是說要睡得好才能長得更高.最好在晚上10點前入睡,在睡後1-4小時內生長激素分泌最為旺盛.由於晚上餵奶會打擾寶寶的睡眠,就在出生後4個月最晚8個月內就要停止夜間哺乳.創造穩定的睡眠有利於生長激素分泌時間的加長,從而有利於寶 寶的身高增長.
二.切忌偏食,營養要均衡攝取
生長髮育時所必需的營養要素有:蛋白質,鈣,無機物,維生素及食物纖維.特別是八個月後的寶寶在母乳已無多大營養時,更應全面的攝入營養要素,切不可偏食.
三.平時應注意矯正姿勢
寶寶對 身體的調控能力較薄弱,若長時間保持不良姿勢的話,會影響正常的生長髮育.在骨骼遠端存在著生長板,如果姿勢不正確,將會對生長板產生不良影響,造成骨骼生長異常,媽媽在抱寶寶餵奶以及扶寶寶時要特別注意.就該時常留心察看孩子的姿勢,隨時予以糾正.
四.避免穿過於緊繃的衣物,選用純棉寬鬆衣物.
對寶寶來說,太緊貼的衣服會影響血液的流暢循環,化纖產品由於帶靜電及殘留有化學成分,穿在寶寶身上會引起寶寶不適有引起寶寶皮膚過敏.不利於寶寶的身長髮育及新陳代謝.建議採用純棉產品.
五.適量攝入鈣質
一般攝入鈣之後,會不一部分溶解在血液中,剩餘的則會儲存在骨骼中以幫助骨骼生長髮育,但攝入過分會阻礙身體對其他營養的吸收,建議媽咪們適量使用.
六.每天做15分鐘左右的日光浴
日光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進骨骼特別是大腿骨骼伸長增粗。因此媽咪們應讓寶寶在每天固定的時間去外面活動晒晒太陽，但要注意不要讓太陽直接照射眼睛。
七.通過指壓經穴刺激生長點
刺激骨骼之間的軟骨能夠促進生長髮育,刺激這裡時形成骨骼的營養成分運輸更加活躍.所謂指壓經穴法就是用拇指對從頸椎部至臂部恥骨部位進行指壓,每處指壓的時間為2-3秒,在孩子採取俯臥位的時候,對腰兩邊凹處可以按壓3分鐘.對脖子兩側凹處以及伸直雙腿坐立時膝蓋下側兩邊凹處按壓的話,能夠促進生長激素分泌。
怎麼才能讓孩子的個子長高一點
要想使小兒長得高，必須注意以下幾點：
1．營養：營養是促進小兒生長的重要因素。為了促進孩子長高，首先就要保證孩子擁有足夠的營養、合理的飲食安排以滿足其生長髮育的需要，要讓孩子多吃奶類、瘦肉、禽蛋、魚蝦、豆製品、蔬菜、瓜果等富含維生素、蛋白質及磷、鐵、鋅等營養元素的食品，適時適量地為孩子補充鈣劑及魚肝油，這對身高的增長是很有好處的。
2．運動：運動也是促進小兒長高的重要因素之一。積極參加體育運動會加速血液循環，促進身體的新陳代謝，給骨骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骺生長旺盛，身高增長。因此，應該選擇籃球、排球、游泳、舞蹈、體操、羽毛球等一些輕鬆活潑的運動項目。孩子不適宜做長期、過量負重、消耗體力較大、收縮性強以及持續性的運動，如長跑、舉重、摔跤等。
3．睡眠：民間也有小兒“睡得好，長得高”的說法，充足的睡眠是促進小兒長高的又一重要因素。據研究，小兒在睡眠時，生長激素可出現分泌高峰，而且持續時間較長。為此，必須養成小兒良好的睡眠習慣，且保證睡眠的質量。
4．陽光：日照時間長短對小兒身高發育也有一定的影響。日照短，則人體必需的紫外線補充不足，會影響骨化過程的順利進行，同時，嬰幼兒佝僂病的患病率也會增大。因此，要讓小兒在冬春季節適當地晒晒太陽。
5．溫度：生活在寒帶的人個子高，生活在熱帶的人個子矮，這是因為個子矮的人與體重相當的高個子人相比，其體表面積較大更易散熱。因此，應注意為小兒選用適合的衣著與被褥，不能讓其受冷，但也不能使其過熱。
6．情緒：情緒也會影響小兒長高。如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬小兒，會使小兒精神受到挫傷，易造成內分泌失調，生長激素減少，進而導致生長髮育不良。因此，家長必須注意讓小兒保持良好的情緒和心態。
怎麼樣才能讓孩子長得高一些呢？
母的遺傳對孩子的身高影響有0.75，餘下的0.25就要靠生長的環境影響了。
1.充足、均衡的營養是孩子生長髮育的物質基礎
督促孩子每天良好均衡的飲食，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物及維生素，特別是適當補充動物性蛋白質、以求最佳的蛋白質生物利用率。蛋白質缺乏會直接影響身高增長，一些重要的微量元素如鋅、鐵和B族維生素在動物性食品中較豐富，缺乏這些營養素也容易造成孩子身材矮小。而鈣、磷元素及維生素D作為骨骼的重要物質基礎，對身高的影響是不言而喻的。因此，每天要保證喝250-500毫升純牛奶；1個雞蛋；適量的各種肉類、五穀激糧等粗糧及新鮮水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可樂、反季節水果蔬菜。不要給孩子吃人工餵養的黃鱔、甲魚等，更不要給孩子吃各種保健食品，補品。
2.堅持體格鍛鍊：
運動刺激生長激素分泌。兒童、青少年經常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長，橫徑變粗，骨密度增高，骨重量增加。運動還可以消耗多餘脂肪，在快速生長期可預防肥胖，存進身高發育。適當的運動是一種最積極、最有效、最經濟的促身高的手段。兒童、青少年經常從事有氧運動，有助於四肢骨及脊柱骨的伸展，能促進和刺激骨細胞的生長能力，使骨線性增長。所以有效適宜的運動可以幫助青少年長高。
有助於兒童增高的運動是做有效運動或稱有氧運動：在10~15分鐘短期達到臉紅、出汗、心跳加快，對垂體分泌生長激素有促進作用，有促進孩子身高增加作用。彈跳運動包括跳繩、跳高、跳遠和跑步，有助於四肢運動。伸展運動包括單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和各種懸掛性運動，有助於脊柱和四肢骨的伸展。全身性運動如：籃球、排球、羽毛球游泳等，有助於全身骨骼伸展延長。
特別有利於長高的運動是：一是跳繩，簡單方便，能促進兒童下肢骨骼的生長作用。二是踢毽子，這種帶有遊戲性的運動，適合家長和孩子一起參與。
3.保證充足的睡眠：
生長激素的分泌呈脈衝式分泌。頻率為3~4小時分泌一次。高峰是深睡眠後1小時，分泌量是1天總量的一半以上，夜間總的分泌量是白天的三倍左右。因此，晚上9~10點之間睡覺時最佳時間，符合人體生長激素的生理分泌特點。所以夜間保證充分的睡眠有利於長高。假設一個兒童總是11~12點入睡，即使次日睡到上午10點左右，睡眠足夠，但夜間生長激素分泌高峰值出現少了，所以身高肯定有很大影響。為了讓兒童達到理想的身高，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間。
一般來講，年來越小相對所需睡眠時間越長：
新生兒為14~20小時，2~3個月齡的嬰兒為14~18小時，5~9個月齡的嬰兒為13~16小時。在1~3歲時為12~14小時，4~6歲約為11~12小時，7~10歲平均為10個小時，10~14歲為9小時。而青春期這個兒童長高的第二次突增期，睡眠時間需要略增加為9~10小時。成人一般為7~8小時。以上睡眠時間只是參考，可以根據個人情況調整。
4.愉悅的心理會讓孩子長的更高
由於精神不愉快，也可使兒童生長緩慢身材矮小。讓孩子們快樂成長，可使兒童心理、個性得到很好的成長，使身高得到最大潛能的生長。因此我們應該給孩子創造輕鬆和諧的環境，使孩子心靈獲得來自各方面的關愛，減少孩子的壓力、焦慮，使他們的生長潛能得到最大發揮。讓孩子有個金色童年，讓孩子快樂成長。
5.排除一些慢性疾病的影響
一些疾病的存在也可以影響孩子的長高，影響的程度取決於病變發生的部位，病程長短及病情的嚴重程度。如一般的疾病：感冒、肺炎、腸道疾病的影響程度很小且是可逆的，即疾......
怎樣才能促進嬰兒長高
1、杜永昌認為：如何判斷孩子長生髮育是否正常？
正確判斷孩子是否正常，有利於早期發現孩子身材矮小，幫助家長給孩子進行早期干預。
要判斷孩子發育是否正常，首先要定期給孩子測量身高，參照世衛組織發佈的的“年齡與身高生長曲線”來判斷孩子的發育情況。
我們看到生長曲線圖中有五條曲線，中間這一條是平均值，大多數健康的孩子都處於平均值附近，一旦低於或高於平均值第3個百分位的，家長就要注意了，這都說明孩子成長髮育出現了某種問題。低於3個百分位說明發育遲緩了，這個很好理解。有些家長說高於3個百分位難道還不好嗎？答案是否定的！很多情況下呀，都因為性早熟引起的發育提前，這種孩子前期生長過快，骨骺閉合提前，他後期的增長空間會比較小，發育期也比正常的孩子時間短，最終身高往往會比較矮小，所以說家長也要引起重視！
其次，可以通過鑑定骨骼年齡來判斷孩子的發育情況。通常是拍攝左手手腕部的X光片，然後觀察手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度，來確定骨齡。發育正常的孩子骨齡與實際年齡相差在一歲之間，如果骨齡大於實際年齡超過一歲，就屬於發育提前，也叫早熟，如果骨齡小於實際年齡超過一歲，就屬於發育落後，也叫晚熟，這都屬於發育異常。如果你孩子身材矮小，或發現明顯長的慢，家長都可以去給孩子做個骨齡檢測，來分析判斷孩子的發育水平，便於診斷，及時治療，當然了這個檢測費用是很低的。
另外，可以多觀察孩子的身高變化。看看孩子在班裡是不是明顯低於其他孩子，排隊是不是總在前邊。看看孩子穿的褲子、鞋子是不是長時間固定在一個尺碼。
總之孩子身體的生長髮育很關鍵！我們家長不能只抓孩子的學習，而忽略了孩子身體的成長，要多留心，多觀察，做到有問題早發現、早診斷、早治療。
2、杜永昌解讀基因對孩子的身高影響有多大？
總體來說，子女的身高70%來自於父母遺傳因素，還有30%呢，則與營養、運動等其它因素有關，遺傳因素雖然影響身高，但它並不能決定孩子最終的身高。有人說“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，這只是一種誤傳，是誇大了遺傳因素。
父母矮，孩子就一定矮嗎？這可不一定！先天不足，可後天來補。世界衛生組織發佈的亞洲人身高預測公式為：
男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（釐米）±187.5px
女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（釐米）±187.5px
後面±187.5px的意思，是在後天環境中受到了很好的干預、成長潛力得到充分的挖掘，身高就可以+7.5釐米；反之如果孩子的後天成長環境不佳，他就只能-7.5釐米，所以後天因素的影響，會讓孩子的身高整整相差15釐米！在現實生活中父母都比較矮，但通過後天干預，充分發揮孩子後天的成長潛能，也一樣可以長成大高個兒，這在比智高的臨床案例中，也是很常見的。
通常情況下，孩子到兩歲時，他的身高已經達到他成年後最終身高的一半了，如果這時發現孩子身材明顯矮小，就要及時診斷，及早干預了。
3、杜永昌告訴你什麼是孩子長高的關鍵期？
人的身高在一生中，有3個成長的關鍵期：3週歲以前稱為嬰幼兒期，3-9歲稱為兒童期，10-16歲稱為青春期。這三個週期決定了孩子的身體發育，包括身高、智力、心理髮育等各個方面，尤其對孩子的身高影響更大，過了成長關鍵期，孩子的身高就已經定型了，以後就很難再長高了。
那在每個時期，家長應該注意些什麼呢？
嬰幼兒期，營養的供給是比較重要的，這時候家長要著重培養孩子的飲食技能和良好習慣。4-8個月時是嬰兒形成吞嚥固體食物，條件反射形成的關鍵時期，要及時添加輔食，另外要食物多樣化，這樣不但能保證營養供應全面，而且能防止以後挑食、厭食的不良飲食行為。
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怎樣才能使孩子長高
一.按時入睡,夜裡儘量少餵奶
寶寶處在睡眠狀態時生長激素分泌得最旺盛,就是說要睡得好才能長得更高.最好在晚上10點前入睡,在睡後1-4小時內生長激素分泌最為旺盛.由於晚上餵奶會打擾寶寶的睡眠,就在出生後4個月最晚8個月內就要停止夜間哺乳.創造穩定的睡眠有利於生長激素分泌時間的加長,從而有利於寶寶的身高增長.
二.切忌偏食,營養要均衡攝取
生長髮育時所必需的營養要素有:蛋白質,鈣,無機物,維生素及食物纖維.特別是八個月後的寶寶在母乳已無多大營養時,更應全面的攝入營養要素,切不可偏食.
三.平時應注意矯正姿勢
寶寶對 身體的調控能力較薄弱,若長時間保持不良姿勢的話,會影響正常的生長髮育.在骨骼遠端存在著生長板,如果姿勢不正確,將會對生長板產生不良影響,造成骨骼生長異常,媽媽在抱寶寶餵奶以及扶寶寶時要特別注意.就該時常留心察看孩子的姿勢,隨時予以糾正.
四.避免穿過於緊繃的衣物,選用純棉寬鬆衣物.
對寶寶來說,太緊貼的衣服會影響血液的流暢循環,化纖產品由於帶靜電及殘留有化學成分,穿在寶寶身上會引起寶寶不適有引起寶寶皮膚過敏.不利於寶寶的身長髮育及新陳代謝.建議採用純棉產品.
五.適量攝入鈣質
一般攝入鈣之後,會不一部分溶解在血液中,剩餘的則會儲存在骨骼中以幫助骨骼生長髮育,但攝入過分會阻礙身體對其他營養的吸收,建議媽咪們適量使用.
六.每天做15分鐘左右的日光浴
日光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進骨骼特別是大腿骨骼伸長增粗。因此媽咪們應讓寶寶在每天固定的時間去外面活動晒晒太陽，但要注意不要讓太陽直接照射眼睛。
七.通過指壓經穴刺激生長點
刺激骨骼之間的軟骨能夠促進生長髮育,刺激這裡時形成骨骼的營養成分運輸更加活躍.所謂指壓經穴法就是用拇指對從頸椎部至臂部恥骨部位進行指壓,每處指壓的時間為2-3秒,在孩子採取俯臥位的時候,對腰兩邊凹處可以按壓3分鐘.對脖子兩側凹處以及伸直雙腿坐立時膝蓋下側兩邊凹處按壓的話,能夠促進生長激素分泌。
吃什麼可以促進孩子長高？
有關營養學專家介紹，身材矮小始於生後第一年並持續到第二年，如果在該階段採取純潔乳餵養與輔食添加相結合的方法，則會對兒童攝取最佳營養的物質發揮極重要作用。
嬰兒出生後4—6個月完全依賴純潔乳餵養(即純母乳餵養)，可以滿足嬰兒生長髮育的熱能及各種營養物質的需要。在此階段添加其它飲食，嬰兒就會少吃一口母乳，還增加了嬰兒患腹瀉的可能性，從而進一步損害了嬰兒身材的發育。4—6個月以後，嬰兒必須開始添加輔食。研究與實踐證實，兒童生長髮育所需的熱能與營養素如鋅、鐵等主要來自動物性食物及蔬菜。18—24個月的嬰幼兒如在食物中添加動物性食物的比例提高10％，其身材矮小的發生率則下降2.6％，添加蔬菜水果類食物也可得出相似結果。
身高是由骨骼決定的，蛋白質是組成細胞的基礎，蛋白質膠原纖維組成了骨骼的鋼筋。鈣磷等是骨骼的混凝土。魚、蛋、奶、瘦肉、豆製品可提供優質的蛋白質。牛奶、蝦皮、動物軟骨、海帶、芝麻、豆類、粗雜糧含鈣豐富。含磷豐富的食物有：蛋黃、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、魚。同時要供給孩子充足的維生素和微量元素。維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，一旦停止供應，骨骼的生長也會停止。獼猴桃、大棗、山楂、柿、椒、菜花中含維生素C頗豐。胡蘿蔔、紅薯、綠色蔬菜和黃色水果中含有大量胡蘿蔔素，具有抗病助長人作用。禽蛋和動物內臟含維生素D，促進人體對鈣的吸收。鐵是人體血液的魂，動物內臟、魚蝦瘦肉、動物血中含鐵豐富，與含維生素C的食物同時吃，可提高鐵的吸收率。鋅參與體內許多酶的合成，缺鋅的孩子生長髮育明顯落後於正常兒。缺鋅還會使免疫力下降，而生病影響生長髮育。經常吃海產品、瘦肉、動物肝、花生能有效防耿缺鋅。碘是組成甲狀腺素的必需元素。甲狀腺素與智力和身高至關重要。
總之在嬰幼兒生長高峰期的每一天，每一餐都應以營養科學指導膳食，不論食物貴賤，都要保證孩子吃飽吃好，使孩子長得更高更壯。
如何促進孩子長高個子
你的身高主要是取決於你父母遺傳身高70%以及後天30%的因素：飲食、運動、睡眠，需要補充31種營養，促進骨骼生長速度，健康和平時良好的作息時間，還有就是運動，比如跳繩，跑步及打籃球之類的。