恐高怎麼克服?

怕高的人,該如何克服恐高?

在美國新奧爾良市舉行的神經科學年會上，美國埃莫里大學神經科學家麥克爾-戴維斯等宣佈，通過採用模擬登高經歷的虛擬現實環境，同時配合服用一種促進大腦學習記憶的藥物，可幫助恐高症者在現實生活中克服對高度的恐懼。 對於恐高症者來說，被迫乘坐四壁都是玻璃的觀光電梯，從摩天大樓底層直升到令人 暈眩的塔頂，實在是一個夢魘。許多神經科學家認為，將恐懼遺忘的經歷屬於一種特殊類型的學習，這與人的直覺相反，並且在看起來不同的神經機制中，發現了相當多的這種交迭情形。例如在1990年代中期，科學家發現了一種名為NMDA受體的特殊類型穀氨酸神經遞質受體。NMDA受體在大鼠學習將閃光信號作為電休克刺激的能力方面具有關鍵作用。如果停止在閃光信號之後給予電休克刺激，大鼠會逐漸遺忘對於閃光信號的恐懼，NMDA受體也對大鼠該方面的學習能力具有關鍵作用。最近，戴維斯等發現，提高大鼠NMDA受體活性的藥物，有助於大鼠更快地將恐懼遺忘。 為了觀察此類藥物是否能夠使人克服恐懼，戴維斯等給予恐高症者服用一種名為D-環絲氨酸的藥物。戴維斯等採用雙盲法設計，使恐高症者或者服用D-環絲氨酸、或者服用安慰劑糖丸。隨後，服過藥的恐高症者戴上虛擬現實環境的目鏡，乘電梯一直上升到他們能夠承受恐懼的最大高度。結果，服用D-環絲氨酸的恐高症者甚至能夠自己試著慢慢挪過離地面相當高的一條狹窄的虛擬甬道。儘管象抗焦慮藥Valium(美國羅氏藥廠生產的一種鎮定劑，2002年2月7日獲美國FDA批准，暫不知其中文商品名——琛航注)可能的作用方式一樣，D-環絲氨酸不立刻減輕恐高症者本身的不適閾值，但服用了D-環絲氨酸的恐高症者在後來的虛擬現實環境中活動時，明顯地大膽了。經過兩輪虛擬現實環境活動之後，許多服用了D-環絲氨酸的恐高症者都能乘電梯到達摩天大樓頂層，而服用安慰劑糖丸的對照組恐高症者，則在經過了七八輪虛擬現實環境活動後，才克服了對高度的神經性恐懼。戴維斯說，最重要的是，服用了D-環絲氨酸的人在現實生活中，駕車奔馳過高架橋、或不恐懼地乘電梯的能力增加了一倍。 加利福尼亞大學精神病學家兼神經科學家馬克-巴拉德認為，該結果非常棒，首次通過服用非治療性藥物，達到了精神性治療的目的。 恐高症屬於恐怖症的一種，只要堅持治療，是可以治癒的。下述四點，是治療恐高症的十二字原則。長時間：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30—45分鐘。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％。逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。有規律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重複好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。完全地：在進行鍛鍊時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。

怎麼克服恐高？

恐高是恐懼症（Phobia）中比較常見的一種，如果嚴重到影響生活的程度的話，可以去接受心理治療。

一般治療恐懼症的方式有兩種，一是脫敏治療（Desensitization），慢慢地讓你接觸所害怕的事物，比如一開始讓你看一些圖片，等你慢慢適應了之後再讓你在一般高的地方走一走，這樣程度逐漸加深。另外一種是暴露治療（Exposure），一下子讓你接觸非常害怕的事物，比如直接把你帶去蹦極。第一種方法用的比較多，也更安全一點。

藥物治療不常見，也不推薦使用，通常藥物只能緩解焦慮症狀，治標不治本。

本人在國外學心理，一些專業名詞不知道翻譯得是不是準確，所以在括號裡標註了英文，希望 我的回答能對你有所幫助 c:

怎麼克服恐高？

我一點也不覺的恐高是什麼心理問題，更無必要去克服。這是人保護自己的本能。如果你在某個樓上住久了，就會習慣這個高度，看樓底就像看一幅畫一樣，不會感覺有危險。而第一次從高處向下看，沒有不心裡發顫的人。

恐高症怎麼克服？

先克服，幾乎很難的，需要系統心理調整才好些，尤其是系統脫敏方法，再有就是暴漏療法了，直接面對恐高，突破極限值。

為什麼會有恐高症 如何克服恐高

恐高症又稱畏高症。恐高的基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振。眩暈會使身體失去平衡，這時站在高處的人就變得非常危險了。 專家指出，眩暈與視覺信息缺乏有關。當你身處高處，往下看一片模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺信息大減，就會失去平衡。 引起眩暈的疾病種類很多，大約有上百種病可以引起眩暈，不同的疾病的原因也是不一樣的。按照病變部位的不同，大致可以分為周圍性眩暈和中樞性眩暈兩大類。 中樞性眩暈是由腦組織、腦神經疾病引起，比如聽神經瘤、腦血管病變等，約佔眩暈病人總數的30%.周圍性眩暈約佔70%,周圍性眩暈發作時多伴有耳蝸症狀（聽力的改變、耳鳴）和噁心、嘔吐、出冷汗等植物神經系統症狀。部分疾病可反覆發作性眩暈，自行緩解。 恐高症的形成可能與遺傳因素造成的個體易感性有關，同時與個體人格特點有關，並可以人為地控制。其實，這種恐懼大可不必，只要有充分的心理準備，恐高症是可以克服的。恐高症並不是一種病態，僅屬於一種心理障礙。只要我們瞭解它、正視它，是能夠克服它的。 以下介紹恐高症的自我康復練習要點： 1）循序漸進：不要一下子定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。 2）把握規律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重複好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。 3）全神貫注：在進行鍛鍊時，要集中精力，不要想別的事情。轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。 4）持之以恆：站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30-45分鐘。尤其開始鍛鍊自己時，要堅持足夠的時間使恐怖程度減少50%. 如果恐高症只是單純地恐高，就不必慌張，也不必到醫院治療，有意識的鍛鍊自己的耐受力是最重要的。恐高症患者的自我鍛鍊，需要在絕對安全的前提下，最好身邊有人鼓勵並保護。按照上述四個方面的要領，堅持自我康復，方能逐漸治癒恐高症。

怎麼克服恐高症

你好，恐高可以有兩種方式，一種是不去做，一種是解決恐懼的對象

簡單的，就是不去高處，不向下看，不低頭看，恐高是正常現象，尤其是向下看，人體本身就會身體前傾，高處身體前傾向下看，就會給人一種要掉下的衝動。

對於恐高，可以通過心理諮詢，體統脫敏的方式，逐步的高度適應，以及一些恐高的心理原因等等。看你需求哦

我恐高怎麼樣才能克服

恐高時間由多久了。時間久治療的持久也較久，建議一個比較穩但時間較久的改善方法，系統脫敏法，把你對高度的恐懼按由輕到重的恐懼程度劃分出來，然後由輕到重的去實施，每一個層次實施1-2周或更久直到適應恐懼減輕，再進行下一層的高度練習1-2周或更久直到適應，恐懼減輕！以此類推。堅持下去，恐高會得到改善！如有什麼不懂或不明白的可以聯繫我們！