晚飯不吃一個月能瘦多少斤?

General 更新 2024-11-14

每天晚上不吃飯，一個月大約能瘦多少啊？

那我說說我的減肥經歷吧。夏天的時候從102胖到了106.那時候是一頓飯吃好幾樣，一天吃好幾頓，沒有限制。所以胖了。後來覺得不行了，就要減肥。剛開始的一個月，早飯正常吃，午飯少吃，或者不吃，然後喝蜂蜜，酸奶，蘋果錯，薏仁粉，普洱茶，這些有營養還減肥的東西。一個月有一小半晚上吃飯，吃少點沒關係。這樣一個月我的體重到了98斤。現在我每頓飯都正常吃，有的時常還吃的很多，都沒有胖，而且現在97斤了，我天天堅持喝普洱，酸奶，蘋果醋，一切正常。就是記住每頓飯不要吃飽，就是所謂的7分飽就行，或者說跟現在比，比現在吃的少就行，吃晚飯別馬上喝水，這樣不助於消化，飯後2個小時喝酸奶最好。還有就是不要吃甜的東西，不要吃高熱量高脂肪的食物，儘量避免，這樣就沒事啦。以前我經常喝各種飲料，現在都不喝了。希望我的切身體會能夠幫助到你。

我的沒有反彈，當你晚上不吃飯或者吃的少的時候，時間長了就是一種習慣，習慣了吃的少，同時你的胃也小了。吃不多少就飽了。偶爾一天吃撐了是不會胖的，胖子不是一下子吃出來的。

一個月只有晚上不吃飯能瘦幾斤早晚餐都正常沒試過的請不要發言 ?/??//??

這是因人而異的，個人基數不同，但是，一定是很有效果的，記住一定要做好排毒就可以了

減肥一開始都是快的，減了一段時間就會減不下去，因為那是身體自身在修復，在穩定，在協調，在緩衝，這個階段不要灰心，要堅持下去，身體穩定下來後就會再減，然後過一段時間就會又有一個修復期，然後再減。基本上都是這樣。再就是減肥成功的標誌一定是小腹沒贅肉了，因為人一開始發福時就是先長小腹那的肉，那的肉長起來了就容易胖了，而減肥的話，那裡的肉卻是最後才能減掉的，而且不容易減，那裡的細胞和別處不同，所以要想不反彈一定要把小腹的肉減掉，是要很長時間的，需要很好的耐心。那裡就像開關一樣，沒肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖

關鍵要堅持，不要著急，減得太快是不利於健康的，晚飯儘量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午飯要吃飽，白天一定要正常吃，因為白天要生活工作學習的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去節食，沒用，關鍵是晚餐，節食就晚上節食最有效，還有利健康。少吃魚蝦肉等葷食，尤其現在，這些葷的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身體異常（很多以前3，4個月才可以出來賣的鴨子，現在一兩個月就可以出來了，因為很多激素養大的，其他的動物應該都差不多吧，魚蝦來說，現在的水汙染更厲害。）。生活要規律，不過也不能一下子減的太多，一個月減的超過20斤（當然個人情況不一樣，這個極限也不一樣）就要注意了，最好諮詢一下醫生，那樣對身體也不好，脂肪是存唬的，一下子減的太多，毒素來不及排，身體會有反應，當然各人的情況不一樣。基本來說，晚飯不吃，減肥很有效，不過，不吃晚飯，晚上就儘量不要做劇烈運動，那樣對身體也有害。還有就是吃藥的時候晚飯要適量吃，不吃的話對身體不好，還有就是晚飯因為沒吃，胃是乾癟的，所以早餐一定不要猛吃，那樣傷胃，要吃容易消化的，不要吃油膩的。減肥期間要多喝白開水幫助排毒。吃飯要細嚼慢嚥，因為吃飯本來就是個消化吸收的過程，這個過程需要能量，胃裡的這個能量也是一定的，吃得快，嚼的不爛，花在消化上的能量就需很多，那樣用於吸收的能量就不足了，消化出來的營養吸收不了，就會儲存下來變為脂肪。

每天晚上不吃晚飯…堅持一個月能瘦多少斤

看你體重多少

每天晚上不吃飯一個月能瘦幾斤

這要看你的自制力了。。

不要吃減肥藥。。。減肥藥副作用太大！！

用正確的方法減肥，早飯，午飯一定要吃的。不吃午飯的話，不僅不能減肥，而且會體力不支，慢慢憔悴……

早上：一勺蜂蜜衝一杯水空腹喝（或者喝一杯豆漿，或者一杯牛奶，或者一杯酸奶）+1個香蕉（或者一個蘋果，或者一根黃瓜）

中午：半碗米飯（或者半碗粥）+炒蔬菜（芹菜、蘑菇、油菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、捲心菜、豆角、胡蘿蔔……）+水果

PS：

早上空腹喝一勺蜂蜜兌一杯水還可以治療便祕哦~！

少吃鹽，飯菜以清淡為主

過午不食（儘量過了中午1點也不要喝水，因為臨睡前喝水，第二天臉會浮腫，過了中午1點，不要吃東西，不要喝水，儘量哦，要是實在很渴，也是可以喝水的），過了中午1點就不要再吃東西

禁吃油膩、禁吃油炸、禁吃甜點、禁吃加糖的食物

實在想吃糖的時候，用蜂蜜代替糖，記得要在中午1點前食用

比如今天實在受不了了，就買點肉，第二天中午吃，中午1點前吃

21天形成習慣之後，晚上根本就不會餓的

我是10天之後，晚上就不會餓了。。。最難堅持的是最初的一星期。。

我用了80天，從120到了80。。。。呵呵。。。。我是160CM，不知你多高。。。160CM的人80斤就有點太瘦了，我又慢慢調整到90的。。

我建議你不要像我當時減得那麼急，生理期會不正常的。。。。

我覺得用180天從120到80的話，就對身體沒有太大影響了。。。。

有的人堅持不下來，，，一定記住，過午不食，，不管你多饞，買了東西一定要在中午1點前吃。。

比如，，現在晚上8點了，我很餓很饞，我會去把想吃的買了，然後放在冰箱，第二天早上空腹喝完水之後就開始吃，哈哈哈，很解饞。。。

不管多餓。。過了1點就不要吃了。。。堅持，貴在堅持，，，一定要堅持，，，我知道當時會多麼難熬，所以你很饞的時候也可以吃些油炸，甜點之類的。但是一定要在中午1點前吃

只要堅持，效果很客觀。。。呵呵呵，，，而且下巴也會變得尖尖的。。

加油吧，樓主，，，一定要在保持健康的情況下哦~！過了中午1點一定一定不要吃了。。。有時間走走路、轉轉呼啦圈、慢跑、做做瑜伽都好，，，記得量力而行，不要讓自己太累，不然會影響健康

減肥小常識，每天不吃晚飯，一個月可以瘦多少斤

堅持每天晚上不吃飯能減肥嗎?一個月能瘦多少斤?

晚飯不食真的可以減肥嗎?不少白領會遇到加班，這樣就很容易餓肚子，卻因為許多人認為夜間進食是減肥大敵，因此餓肚子、偏食這些情況時常發生，還時不時用“偏方”輔助，事實上誤信許多關於夜間進食的誤區，往往讓你白費力之餘，還會斷送了自己的健康哦。

誤區1：夜間同時進食澱粉質及肉類，最容易致肥

營養師認為只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把澱粉類質和肉類分開進食並沒有實質意義。

誤區2：只吃蔬菜、瓜果，拒絕主食、葷菜

水果富含維生素和碳水化合物，但營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能，會加重腎臟負擔。

誤區3：睡前進食會發胖

如果你在睡前進食含有脂肪、澱粉類的食物，發胖是很容易的事情。但纖維並不含脂肪，而且有強大的飽腹感，正確運用各種食物的特性來進食，便可有效防止發胖。但從健康的角度來講，睡前進食危害身體。

誤區4：晚上6點後進食是減肥大敵

我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時進食，長期下去容易患上胃病。只要在一天當中分配好食物的營養結構，夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主，即可保護胃，又不致肥。

對於每一個正在追去完美體形的人來說，如果你還堅信夜間進食會致肥，那麼讓小編來告訴你事實的真相哦。

減肥分時段：

減肥是一個需要堅持的過程，事實上最為有效的減肥，是把減肥的理念完全融於生活的大小事情中，例如，每天攝入的熱量應保持在怎樣的一個水平;

維生素、蛋白質、脂肪等身體必須物質的合理分配;身體消耗與攝取的平衡值等等，都是該關注的。只想通過對夜間飲食的控制來減肥?很有可能會讓你情緒壓抑，而不是更瘦。

飲食結構不合理：

據調查，10個肥胖者當中至少有4個存在營養不良現象。大多數減肥的人都聽說過下午6點以後攝取澱粉會致肥，但往往忽略了身體的真正需要：經過一天的勞動，身體機能逐漸下降，更需要均衡的營養來維持活力，澱粉恰恰是提供身體能量，攝取不足，身體會指揮你的大腦通過攝取別的物質來轉化成能量以維持正常所需，而造成營養失衡。

錯誤的代餐：

低於八百卡路里的餐單可能會導致營養不良，甚至會令基礎代謝率下降，導致以後多吃一點就會比較容易發胖。人體一共需要將近50種營養物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質，20克以上的脂肪，才能維持組織器官的更新和修復。代餐往往只是麻痺了一心減肥的你，讓你忽略了身體需要。

正餐被忽略：

往往正在減肥的人對正餐深惡痛絕，總以為把正餐忽悠過了，減肥就能成功。有關研究證實，假如你每天僅攝入適當的熱量，那麼你就不會由於夜間進餐或吃零食而發胖。

把天天吃東西的時間進行公道分配，每4~5小時進食一次從而給身體和大腦提供能量，而這就是所謂的正餐。每日規律化地安排飲食，才是健康減肥的王道。

睡前進食禁忌：

入睡前進食容易造成局部脂肪堆積，這從來是減肥專家們嚴厲禁止的事情。當然了，如果餓著肚子睡覺讓你睡眠質量降低，不得不在睡前進食時，請遠離高脂肪與高熱量，高蛋白和高纖維才是你的正確選擇，6分飽食是重點，至少等胃排空食物後才睡覺，這個過程大概需要40分鐘。

代餐與正餐同行：

代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必須的熱量，只能作為減肥輔助性進食，無法代替正餐的作用。採用代餐和正餐穿插進行的方式，可以讓你的減肥計劃更加有效，每週3~4次即可。

跟零食說再見：

零食是夜間進食致肥的頭號敵人，如果說每天的正餐時間是滿足身體所需，那麼零食就是滿足口......

不吃晚飯能減肥嗎？我一個朋友堅持了一個月，減了15斤

叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，減肥細嚼慢可以避免吃下過量的食物。

我現在就成功減肥了,是+wei信號ΝΟΜΟCΑ這位老師為我指點的,讓我重拾自信

如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。

廢墟中那一片片的瓦磚都刻有鮮活的記憶，現在安靜地貼在大地上，

仰望這蒼穹的星天，那些光華閃爍的星星到底有多少不為人知的祕密，無言以對。

在不喜歡的人群中，獲得成功，你才能行。別為過去的人刻骨銘心，別為曾經的事脈脈含情。

明天不是想象中那麼美好，現狀也並非我們以為的那麼糟糕。平淡無奇，是每個人的人生。

如果晚上不吃飯一個月能瘦幾斤大概

節食會發胖的，為什麼這麼說，因為節食會降低你的新陳代謝，別看一個月可以減掉幾斤，以後反彈起來會比你現在更重，而且還傷身體

晚上不吃飯一個月可以瘦多少斤

好像瘦不了，

一個月不吃晚飯能瘦10斤嗎

很多愛美的人想要很好地控制體重，都想通過不吃晚飯來減肥，甚至下午四點之後就剋制自己不要再進食，不要再吃東西。可是不吃晚飯真的可以起到減肥的效果嗎?首先我們來了解一些長期不吃晚飯的危害有有哪些？

1.長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的.

2.營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦.

3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖.

想通過不吃晚飯減肥，如何合理的安排正常的飲食呢？

一般早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點應該吃午餐，正常的晚餐時間大概在17-20點。那麼，這樣看來，如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。那就等於說，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個小時處於空腹狀態。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點胃裡的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內的積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動。但是我們的機體也就從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉化為脂肪儲存。

終上所述，其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果並不是很明顯，而且反彈也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。