年輕人失眠怎麼治療?

年輕人失眠怎麼調理

您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。

生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；

心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。

請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？

（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。

（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。

（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什麼樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。

年輕人經常失眠怎麼辦

一，看看醫生！

二，白天體育運動，戶外活動。

三，晚上可以洗個熱水澡，放鬆一下。

四，晚飯以後，最好不要進行精密的腦力勞動。包括有什麼難解的事情的話，要學會第二天再思考、處理。

年輕人如何去治療失眠

年輕人失眠怎麼調理？

1、當歸燉豬心：取當歸10克、豬心1只，與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後，去當歸，放入少許味精調勻即成。適用於失眠、心悸、胸悶者。

2、參歸燉豬心：黨蔘50克，當歸10克，豬心1只，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗淨;再選擇上等黨蔘、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味，可分2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補氣養血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不 足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無華等症的補養和治療膳食。

年輕人經常性失眠該怎麼辦

調理失眠，改善睡眠的方法包括：1.以清淡而富含蛋白質，維生素的飲食為宜。2.參加氣功，太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。3.生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。4.眠納多寧，卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。5.採用按摩法：感到自己相當疲憊，不要急於入睡，給自己一個美容按摩，頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來，一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。6.聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲，綠島小夜曲，都可以幫助入睡。7.將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘。8.最好每週做適當的體育運動，比如每週打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧供應。

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