抖抖機減肥效果怎麼樣?

General 更新 2024-11-19

抖抖機減肥有用嗎

沒有什麼效果

抖抖機對人有多大危害，真能減肥嗎

抖抖機央視都紕漏了，假的，沒有減肥效果。

抖抖機減肥有用嗎

效果不是很明顯啊。

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。

腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組

當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運動完可以吃些水果，晚上10點後儘可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡單的運動知識

抖抖機減肥效果怎麼樣

有些人肥胖，或者身體比較壯實的話是有原因的，可能是體質的原因，這種的是最頑固的，有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不瞭解自身的情況，就去貿然的吃減肥藥，導致身體內的體脂，或者脂肪肝失衡，就會出現吃很少都會胖的因素，因為體脂失衡會導致，就算你吃的很少，也會把你吃的這些食物的營養過度吸收，正常人只會吸收百分之幾，過多的就會自動的排除體外，所以是需要根據每個人的基數來做一個簡單的瞭解。能把你的基數告訴我嗎？？

抖抖機減肥有用嗎

它屬於被動運動。不推薦~

被動運動是指全靠外力來幫助完成的運動，通常要藉助機器或他人來完成，運動者自己並不用力。

眾所周知，運動是減肥的最好方法，但經常的、規律的、要達到一定強度的運動使很多想減肥的人望而卻步。

於是“被動運動”這種所謂的“懶人減肥法”應運而生。然而，被動運動減肥只是虛幻的欺騙而已。

運動之所以能夠減肥，是因為運動消耗能量（脂肪即能量）。運動為什麼能消耗能量呢？

那是因為在運動過程中，人體肌肉用力收縮並做功，由此產生機械能（用以消耗）。

而被動運動過程中，人體肌肉沒有收縮或雖有收縮但未用力，即肌肉沒有做功，也就不會產生機械能。

即沒有能量消耗。沒有能量消耗，當然也就無助於減肥。

當然，有些減肥機構在提供“被動運動減肥法”的同時，還在採用諸如節食或變相節食、少量主動運動、中藥、保健品等綜合方法.

最終有可能出現減肥的效果——不過，此時“被動運動”只是一個幌子而已，真正起作用的其實是其他方法。

總之，減肥是沒有捷徑的，少吃高能量食物，多運動，多做家務，多幹體力活，少貪嘴多勤快,“管住嘴，邁開腿”才是根本。

抖肉機有減肥效果嗎

被動運動不能“去脂”：從脂肪分解代謝的生理學角度來講，被動運動等於主動運動的說法不科學。人進行主動運動後，內分泌發生變化，進而使脂肪酶的活性增加，使脂肪內的甘油三酯發生分解。而被動運動不能提高體內相應的激素水平，也就無法提高脂肪酶的活性，當然也就無法使脂肪減少，而且在完全被動的情況下可以消耗多少脂肪目前並沒有確切的研究數據。

脂肪動員是在全身性主動運動之下，通過一系列的反應發生的。最簡單的被動運動，如肌力的訓練，只是增加肌肉的重量，消耗的是肌糖元，並不消耗脂

肪。從運動與健康的角度來說，現代減肥觀念應該是主動的、規律的、適量的全身性的運動，而對於一些特別肥胖的病人，被動的、機械式的運動方法可以作為主動

運動的一種輔助方式。

高頻震動可致傷害：高頻震動如果能把脂肪細胞震碎，那麼其他的肌肉組織細胞也可以被震碎，同時大量未經分解的脂肪進入到血液裡，有可能引起脂肪栓塞。另外，即使高頻震動可以分解脂肪，短時期內大量的脂肪分解產物在體內堆積，則有可能引起酮症酸中毒或酮症昏迷。

另外，震動本身可以引起震動病。這種疾病主要發生在特定的人群中，如風鎬的操作工人、開挖礦山操作風鑽的工人等。他們在操作過程中全身都隨著機器震動，最後會導致神經末梢和肌肉的損傷。

減肥沒有捷徑，除了主動運動以外，沒有什麼其他更好的方法。要從根本上解決肥胖問題，應該擁有一個正確的理念，要有健康的生活方式，要多吃多動，不能忽略運動的作用。

抖抖機減肥效果怎麼樣

沒什麼效果，也就騙騙人的東西，只能讓你感覺震完以後人暈暈的，，

減肥抖動機器有用嗎，能減肥嗎

沒有用噠！不要被騙啦。廣告上講的可好聽了，看原理似乎也真的好像有那麼回事，但是實際上買來用了才知道完全沒效果，只是抖動而已，並不減肥，至少我是一點都沒減下來。而且據說對減肥有反作用。這樣還不如運動控制飲食呢

我這個月嘗試了網上的生薑紅茶減肥法，高開始3天瘦了2斤，雖然沒有完全按照上面的做，後來還吃了零食和自助餐，體重倒也沒上升，畢竟加快了新陳代謝速率還不難喝，我相信只要不要暴飲暴食，每天喝幾杯生薑紅茶，會對體重有幫助噠，對手腳冰涼的MM也有幫助

希望能幫到你

減肥抖抖機有用嗎，會有副作用嗎

被動運動，理論上來講減肥效果很不好。要減肥還是需要主動運動，就是去跑步，跳繩，健身。像這種一點不需要自己操心，插上電就一直抖的，沒有用。