如何做情緒的主人作文?

作 文 如何做情緒的主人200字做業幫

【情緒的自我管理】

情緒與身體、行為、體驗、認知都有密切的關係。不良的情緒會影響我們的生理健康，降低我們行為的效率，破壞我們的愉悅感，讓我們的想法變得消極。那麼如何管理好情緒，使其為我所用呢？

亞里士多德曾說：“任何人都會生氣，這沒什麼難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。”可見，“情緒管理”即是以最恰當的方式來表達情緒。根據情緒ABC理論，要做到恰當表達情緒，一個簡單的思路是直接調整不恰當的信念B，但這其實不太現實。我們之所以會覺得是事件A直接導致了情緒結果C，正是由於信念B太不容易被我們察覺到了，它總是稍縱即逝，很自動化的發揮著影響情緒的作用，以至於我們必須經過認真的反省才能窺見其真面目。

既然直接對信念B做工作不太容易，我們不妨轉換思路，從最易被覺察的情緒入手去理解我們的信念和想法。以下的步驟可以提供參考：

【1】覺察：當一種情緒出現時，你能夠及時地抓住它麼？做一個對情緒和感受敏感的人，首先正視並區分自己當下的情緒狀態，是高興、憤怒、悲傷還是恐懼，把握住當下的情緒和感受，我們就拿到了開啟信念之門的鑰匙。

【2】節制：抓緊你的鑰匙，不要輕易把它扔出去。表達情緒一定要考慮現實的環境因素，肆意放縱情緒，很可能有損於他人，最終也不利於自己。像小帆那樣用砸鍵盤的方式來宣洩怒氣，求得了一時的痛快，也引來了後續的麻煩。假如她當時能節制住憤怒情緒，把注意力轉移到其他地方，比如暫時離開那個情境，隨處走走，讓情緒的能量得到一定的發洩，她也許會發現更恰當的處理方式，同時也得到一次反思自己的機會。

【3】自省：用你的鑰匙開啟心靈的大門吧。停下來，靜下來，問問自己“我為什麼會有這麼大的情緒反應”，“當時這件事讓我想到了什麼”，“這件事勾起了我怎樣的回憶”，“我是不是一直經歷著類似的體驗”，諸如此類的問題能夠幫助你接近自己核心的信念和想法。

【4】修正：當你發現自己確實存在不太客觀的評價和想法，那就需要及時的修正它，最簡單的做法是提問自己“還有沒有其他可能性”，一種信念可以令我們的注意力變得狹窄，忽視了其他可能性，練習問自己“這件事帶給我什麼樣的經驗”，“我該如何做才能將這件事處理得更圓融”，有助於我們發現多種可能，跳出信念怪圈。

做情緒的主人作文100子

情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權。但是，在過度激動（生氣，悲傷，快樂……）時想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。

這是兩個故事，一個真實，一個虛構。

有人曾因某個不僉行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因為在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。

有隻小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發現，給吃了。

這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。

比如，我們在受氣時候打人，先問問自己，打人可以解決什麼？在傷心時想哭，先問問自己，哭能解決什麼？在氣憤時想罵人，想想罵得再凶，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣？……

只有學會控制好我們自己的情緒，我們才會成為有修養，受人敬重的人，才能更快地走向成功！

以“做情緒的主人”為題的演講稿

控制好自己的情緒

星移斗轉，我們不能控制，股市走向，我們不能控制。惟一能控制的只有我們自己，只有控制了自己，把握好自己的情緒，才能掌握好自己的命運。無數的事實證明了這點。

《三國演義》中的劉備，因為被東吳奪取了荊州，殺害了他的結拜兄弟關羽，一怒之下發動了對東吳的戰爭，戰將百員，御駕親征。東吳面臨十分嚴峻的形勢。孫權起用陸遜為大都督，抵禦劉備。陸遜以柔克剛，後發制人，火燒蜀軍營盤700裡，劉備70餘萬人馬被殺得大敗而歸，如果劉備能控制好自己的情緒，結果可能就不會這樣了。這就說明調節情緒，不僅對我們的事業，而且對我們的人生都是非常重要的。

《孫子兵法》上說，主不可以怒而興師，將不可以慍而致戰。這只是一個方面，人的喜、怒、哀樂的情緒交替變換，都有一定的限度。現代人生活緊張忙碌，每天都要面對紛繁複雜的人和事。面對這些不同的人和事件，必須不急不火，保持一顆“平常心”

我們要在內心深處為自己保留一塊安靜而獨立的空間。既不要為外界的各種刺激和得失所幹擾，又要進行適當的情緒調節，不要讓自己的情緒波動過大。

當你生氣的時候，記得照照鏡子，那有可能是世界上最難看的臉了，要記得笑一笑，好讓別人喜歡你，不要保持怒髮衝冠的樣子；狂喜的時候，別得意忘形、樂極生悲，要知道物極必反的道理；當你為自己悲哀難過的時候，看看比你還悲慘的人，或許他們能激起你善良的同情，在幫助他們的過程中忘卻自己的痛苦；當你遭遇人生難以避免的苦難，那就坦然地面對它，最壞不過如此了，正視它，或許好運就在面前等你呢。

換個角度去看事情，也許心境便會有所不同，要儘量往好處看待問題和世界，要滿懷積極的心態面對挫折和逆境，事情才會往好的方向轉化。我們要學會為自己製造天氣，要學會用自己的心境彌補環境的不足。如果你為他人帶來風暴、難過、陰暗和悲觀，那麼他們也會報之以風暴、難過、陰暗和悲觀。相反地，如果你為他人獻上笑聲、歡樂、光明和樂觀，他們也會報之以笑聲、歡樂、光明和樂觀，你就能獲得事業上的豐收，賺取巨大的財富，何樂而不為呢？

1991年11月1日下午三點半左右，在美國愛荷華大學校園裡，一個名叫盧剛的中國籍博士研究生，在愛荷華大學凡•艾倫物理系大樓三樓309室舉行的天文物理研討會上，終於抑制不住多年來的猜疑和嫉妒之火，用槍聲來發洩自己的憤怒和怨恨。他在很平靜地聽了五分鐘報告後，拔槍向在坐者射擊。他先是開槍擊倒了他的博士導師——47歲的戈爾諮教授，繼而向史密斯教授開了兩槍，然後將槍口指向了他一直嫉妒的中國同窗——來自中國科技大學的山林華博士，連放幾槍。接著，他跑到二樓，推開系主任辦公室，一槍射殺了44歲的系主任柯尼森教授，又跑回三樓看看那幾位是否真的死了。當他看到史密斯教授還沒有死時，不顧旁人的哀求，對著還有一線生機的史密斯又補發了致命的一槍。之後，他又跑到行政大樓，朝副校長安尼•克黎利女士太陽穴開了兩槍。至此，盧剛才舉槍自殺。

整個凶殺過程只有十分鐘，六人死，一人傷，確實是一樁國際性悲劇。由於這幾名教授的遇害，美國的理論太空物理研究力量已經名存實亡，需要很長的時間才能恢復元氣。盧剛絕對是個高智商的人。北京大學物理系畢業後，他經過李政道教授主持的嚴格考試，從數百名佼佼者中脫穎而出，順利考取了公派留學。在美國留學期間，他門門功課優秀，他所獲得的高學分打破了物理系歷屆記錄。盧剛參加博士資格考試時與同窗山林華並列第一，以後的學習成績難分伯仲，要說有所差別的話，山林華博士的論文更受學術界的首肯，並因此被系推薦獲得DOS學術界榮譽獎，而後者落空。山林華比盧剛晚兩年來到愛荷華大學......

如何才能做自己情緒的主人?

處理好心情，才能做好事情

1、心情處理不好則事情也做不好；

2、平靜的好心情給你長壽和高效率。

杜根定律：用自信照亮人生

1、你不相信自己時，就沒動力了；

2、充滿自信讓你超越自己；

3、相信自己還可以達到意想不到的效果。

跨欄定理：把挑戰困難看做一種快樂

1、心裡想得越困難做起來就越困難；

2、快樂地去挑戰可以讓你輕鬆勝利。

阿Q精神:學會忘記過去的痛苦

1、長久的痛苦會消滅你的意志；

2、忘掉過去，站起來重新開始，新的生活等這你；

3、吸取痛苦的教訓，為將來的生活提供經驗。

杜利奧定律:敞開心扉,擁抱熱情

1、如果你的精神狀態不佳，一切都會不佳；

2、熱情的心態會幫助我們獲得正面的精神狀態；

3、熱情還可以指引我們取得成功。

巴納姆效應:不要被別人影響了自己的情緒

1、如果你容易被別人左右情緒，那麼你的一切都不會順利；

2、學會調節自己的情緒才能正確判別事物的發展；

3、控制好自己的情緒可以幫助你成為生活的強者。

把煩惱寫在紙上然後燒掉

1、煩惱是毒藥，侵蝕身心；

2、燒掉煩惱可以更好地面對生活；

3、拋棄煩惱讓你專注地發展事業。

活在當下，感恩現在

1、你不全身心關注現在，那此刻也將成為未來後悔的過去；

2、活憨當下才能創造完美的現在；

3、活在當下，為未來做準備。

韋奇定律：時刻堅持希望和信念

1、堅持信念是我們成功的基礎；

2、被人誤導放棄希望和信念就是放棄了自己的前途。

做自己情緒情感的主人，作文200字

美國總統林肯在競選總統期間，他的對手總是不遺餘力的嘲諷他，從他的出身，相貌到多次失敗的經歷，都一一給予奚落甚至汙衊。林肯很生氣，他很想當眾跟那些汙衊他的人辯駁、爭吵，但他最終沒有那樣做。他選擇了寫信給那個汙衊他的人——用最解恨最惡毒的語言淋漓盡致的罵，罵完了，也寫完了，再把信撕掉扔到垃圾桶裡，發洩完了，心情也好起來了。假如林肯沒有控制住自己的情緒，而是當場說出自己想說的那些難聽的話，會導致什麼後果？

七年級下冊 做情緒的主人 思品作文

做自己的主人作文

種子靠自己的力量破土萌發，生長於懸崖峭壁之間;蝴蝶靠自己的力量衝出蛹殼，振翅於百花之中;強者靠自己的力量開拓未來，矗立於成功之巔，我要做的是自己的主人。

???題記

從我出生到現在，我的生活便被父母師長領導著，主宰著，包括思想，行動。在家裡，必須聽從家人的嘮叨和吩咐，在學校，必須聽從老師的諄諄教誨。好不容易能徵得家長的同意出去玩一下，還是左右不了他們所指定的地點和時間。彷彿“好孩子的我”已經成了一個不折不扣的“傀儡”。前些天，我閱讀了《我成功，我做主》這本書，受益匪淺。於是，我暗暗地許下決心 ：我長大了，我必須做自己命運的主人!

就拿這件事來說吧——

我十分喜歡繪畫，有繪畫的天賦。可父母硬是替我報了奧數班。看著那些費盡心思也解答不出的奧數題，我苦惱至極!我多次抗-議，表示想學繪畫也無濟於事。父母總是振振有詞地說道：“什麼，不想學?以後初中還指望你去惠安一中呢，不學奧數跟不上別人啊!再說，這個時代電腦的更新換代比飛機還快，你不抓緊時間學習哪行?什麼畫畫啊，那是娛樂行為!”

父母的話似乎也有道理，但我並沒有放棄自己喜歡的繪畫，每天用一點課餘時間練習繪畫。功夫不負有心人，一次學校舉行繪畫比賽，我竟然得了獎，而且是一等獎!我欣喜若狂地把獎狀帶回家，興高采烈地對父母說：“爸媽，你們看，我繪畫比賽得了獎，讓我學繪畫吧，老師說我這方面很有潛力的 ，與其讓我痛苦地面對奧數，不如給我展示潛力的機會!”爸爸若有所思地點點頭，說："看來我們兒子真的長大了，還是讓他自己決定他想做的事吧。"

這一次，因為我的堅持，我做了自己想做的事，這多麼值得自豪!其實，生活就像一篇樂章，生活的得失正是五線譜上的音符。這一首歌的演奏家是你，別人就算樂技再高超也彈不好這曲子。所以，只有成為自己命運的主人，才能演奏自己美妙的生命之歌!

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