如何做到專心?

怎樣做到上課專心

一、要積極參與課堂教學

為了提高學習效率,提高注意力,也可以採用"五到聽課法"。也就是上課做到:耳到、眼到、口到、心到、手到。

耳到即耳聽。注意聽老師的講授,聽同學的回答、老師的答疑。

眼到即眼看。認真看教材,老師的表情、手勢,老師的板書、實驗演示等。

口到即口說。複述老師講述的重點、背誦重點的概念、定理、朗讀指定的段落;大膽提間,大膽回答老師的提問。

心到即動腦筋。對接觸的知識積極思考。

手到即手寫。寫教師講授的重點,抄有價值的板書。聽課時,邊聽邊在教材上圈圈點點。圈重點、劃出難點。

二、要多舉手發言。

有的同學上課時不積極舉手,怕回答錯了同學嘲笑,這是很不正確的,因為有錯我們才需要學習,多數的教師不批評答錯的同學,因此,請同學們儘管大膽發言。特別是學習中等或偏下的學生,長時間不敢發問,就不可能提高自己的理解水平。問題悶在心中,長期得不到解決,越積越多,久而久之就會造成嚴重的知識缺陷。不敢提問題,是許多中學生學不好功課的重要原因。

三、要積極參與討論

有時課堂上老師要求同學們分組討論,這時同學們千萬別放過這個機會,別做局外人,不要"閉關自守",要自覺參與到小組或全班討論中去。

四、要做好課堂練習。

課堂練習是學習從理論到應用的一種實踐活動,是鞏固知識和檢驗學習效果的重要手段。絕大部分老師上課都安排近三分之一的時間用於學生做練習。

做練習時,要堅持理解消化,立足於懂,不要圖快。要仔細審題,對練習題進行認真閱讀,思考,弄清題的條件,要求做些什麼?練習是課本知識的引伸、拓展、演化或遷移。如不仔細分析思考,就不能掌握實質,容易造成答題錯誤,有時因一字之差題目的內容要求卻相差很大。還要認真答題,符號題的每一步都要遵循正確的思維規律。答完後,必須進行全面檢查,檢查是練習的一個十分重要的環節。有不少的同學願意答題,但不願檢查,以致會做的題,由於馬虎,錯了也不知道,久而久之形成了不良習慣。檢查時,重點檢查做題的正確性,做題是否符合要求。

怎樣能專心做事呢？

如何注意力集中，是提高工作學習效率的關鍵。英國Kent大學最近有一篇文章對注意力做出了詳盡的分析。

注意力不集中

我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環境，胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的思路就象一隻跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這隻大猴子。知道為什麼會注意力不集中，就容易對症下藥了。

導致注意力不集中的一些因素

注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類:

外部干擾

噪音，對話。

不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。

電視

工作，家務。

網絡，電子郵件。

內部因素

餓了，累了，病了。

沒有動力，感到厭煩，沒有興趣。

焦慮，壓力和煩惱。

消極的想法。

白日夢。

自己管不住自己，有閱讀困難症。

注意力和你的身體

你身體的好壞對注意力很關鍵，你需要充足的營養、休息和睡眠來保證注意力:

健康平衡的飲食最關鍵。

學習前不要吃大餐。一飽百不思。

突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然後陡然下降會讓你感到睏乏。高糖份食品適合於體育鍛煉，不適合腦力活動。貪嘴的話可以考慮水果和乾果。

腦力活動期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時候。

咖啡可以讓你清醒，但同時會增加你的焦慮感，請適量飲用。

選擇你喜歡的體育運動。適量運動有助於提高注意力。

每天按時休息。有規律的休息對恢復注意力和記憶力很關鍵。

有規律的睡眠可以防止失眠。

打個盹有助於注意力和記憶力。

不要養成在床上工作學習的習慣。你的身體會搞不清楚什麼時候改放鬆什麼時候該工作。

調整你的身體來提高注意力:

坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。

只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。

保證充足自然的光線。

按照生物鐘來活動。如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。

瞭解並服從於注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。

如何保持專心

養成好習慣

養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。

如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示。

讓頭腦做好準備

避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。

在學習前，花幾分鐘平定思緒。

積極點，相信自己可以克服一切困難。

循序漸進

花一點時間計劃一下準備做什麼。

把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。

保持活躍

採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。

隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。

幹一會兒歇一會兒

工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作週期，比如干二十分鐘就小歇一會兒，如此循環。

充電

長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。

如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。看看遠處，放鬆眼部肌肉。

學而時習之

好記性的祕訣就是多複習。重複是學習的不二法門。

獎勵自己

做完了就獎勵一下自己，輕鬆一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什麼好作用。

讓自己不走神的方法

如果你容易走神，用下面的幾個方法訓練自己，幾周內就會有效果。

回到這......

怎樣做到用心專心細心？

心無雜念

一心一意

東方尚英

( 回答 )

用心 : 用心良苦

專心 : 專心致志

細心 : 細心無痕

如何才能更專心？

保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力。”

在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較複雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。

因此，當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治：

(1)、養成良好的睡眠習慣

一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

(2)、學會自我減壓

高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？

(3)、做些放鬆訓練

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。

(4)、做些集中注意力的訓練

我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。“培養良好注意品質，提高學生學習成績”

第二階段：

注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？

方法之一：運用積極目標的力量

這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的......

怎樣做到專心做事

必須靠自己堅強的毅力去剋制自己。因為沒有別的選擇。

做事情必須強迫自己專一，做完這件，再做那件。千萬不要一把抓，都胡嚕著。

結果那件都沒有做滿意了。所以一定用毅力督促自己。

怎麼才能讓自己專心工作？

面對現實，不說大道理,自己的前途，自己來把握 當我們追求理想時，當然不能忽略了實際問題。 最完美的是能將理想和實際相結合， 找一份你最愛的工作。 當理想和實際有分歧時，你要分三步走。 1）面對現實，只要能得溫飽，有了一定的收入，你能從中得到物質的享受 2) 從實際出發，做你不是最喜愛的工作。把不愛做的工作做得“足夠好”，然後再說去追逐什麼理想。 3）逐步實現理想，做你不是最愛的工作，而在你不愛的工作上拚命，賺夠了錢，解決了吃飯的問題，再去做你最愛的工作。 。。。 理想與實際是可以兼得的。但是你必須有計劃，必須付出，必須執著。 三百六十行，行行出狀元，所以不能說什麼工作好什麼工作不好。 許多做出成就的人其實都是從小事做起，兢兢業業，然後才取得成功的。 一個工作只要你喜歡，而且這個工作又特別適合你，能最大限度地發揮你的長處， 那麼，這就是個好工作。我不太贊成找不到工作就不就業的做法。在就業的同時能實現擇業當然好， 但是，在就業形勢比較嚴峻的形勢下，很難在就業的同時實現擇業。 在這種情況下，先就業後擇業未必就不是一件好事，在這個過程中你會發現自己積累了好多社會經驗， 積累了許多職業技能，而現在企業越來越看中經驗。所以先積累經驗， 這也有助於你以後找到更為理想的工作。 打工,實踐,積蓄,有一定條件後自己發展。 應該說哪一行都不好做，只要努力哪一行都能做好！ 祝你成功！

怎樣讓自己專心做一件事情

給大家介紹一種集中注意力的訓練方法，它是由美國哈佛大學心理研究中心發明的。步驟如下：

1. 首先從身邊選擇一樣東西作為注意力集中的目標；

2. 然後注視該物直到疲倦為止；

3. 閉上眼睛，回想剛才看到過的東西。比如剛才看到的是一支鋼筆，就在腦中描繪出它的形狀、顏色、長度及用來在紙上寫字的情形；

4. 當思維離開主體（鋼筆）時，就立刻睜開眼睛，停止思考；

5. 中斷30秒；

6. 然後改變一個集中目標，重新開始以上步驟。

還有一些祕方

祕方1（報酬效應法）

症狀：做功課時，常常會有“想吃點什麼東西”、“想看一段電視”、“想玩一會兒遊戲”等的慾望或誘惑，這些顯然都起著分散注意力的作用。

原因：外面的世界太精彩。

無效應對：強忍著，不去想它；用不了多一會兒，念頭又起，還是無法專心學習。

有效應對：不拋棄、不放棄（這好像是時下最流行的一句話吧？）。就是說乾脆不去排除這種慾望，反倒利用這種慾望來增強自己的注意力。給自己規定：如果寫完這篇作文就可以讓自己吃點東西；如果做完這十道數學題，就獎賞自己看一會兒電視；如果在一個小時內完成這套競賽題，就犒勞自己玩一會兒遊戲，等等，不一而足。

原理分析：按時完成這些任務則可得到相應的“報酬”，否則，不準做任何事，不給任何“報酬”；訂了這些短時間計劃，便嚴格執行。如此一來，就把原本分散注意力的誘因，轉化為集中注意力的目標，一舉兩得，豈不樂哉！

預期功效：

1.為了早點獲得這些報酬，平時思想愛溜號的人，通常都能比過去更容易地集中注意力，達到預定的學習目標。

2.這種愉快地集中注意力做事的方法，與呆板的死啃書本的學習方法相比，效率更高，記得更牢，理解也比平時敏捷。

3.最重要的是，由此可養成面對誘惑也能保持注意力的好習慣。

祕方2（耐力延長法）

症狀：做功課零打碎敲、斷斷續續，學習效率低下、效果不佳。

原因：自身的一些心理缺陷或不良習慣，造成集中精力時間的短促。

無效應對：不理它，任其發展；急起來，“頭懸樑、錐刺股”，萬般不用其極，能解一時之困，卻非長久之策。

有效應對：只要按以下步驟堅持練習，效果必顯。

1. 預先為兩項新的學習任務做好準備，最好能達到三項。

2. 像平常一樣開始學習。

3. 當意識到自己思想在“溜號”，或為一些事情分心時，馬上停止學習。!!!!!!!!!!!!!!

4. 把這些讓你分心的事列個表寫下來，然後放在一邊。

5. 專心地完成第一項任務後，再多完成一個單位的學習任務。比如說正在做數學，就再多解一道題；歷史，再多看一頁書；英語，多背兩個單詞。在完成這額外的任務時，集中你的每一分注意力。

6. 做完額外的任務後，馬上停下來，合上書本，拿開它們，開始進行下一項任務。

7. 從步驟2開始重複循環。

原理分析：以上第4步的目的是排除干擾，潛意識會告訴你：這些事我已知道並將要搞定。這樣你就可安心地去完成任務；第5步的目的是讓你有意識地去延長集中精力的時間（但要控制好附加量），超越自己平常的那些學習習慣。當你在成功地完成額外的任務後停下來，你會有不小的成就感，每次你都這麼做，習慣成自然，這對你的注意力集中程度和持續時間都有潛移默化的影響。

預期功效：

1.即便你“溜號”了，你也會發現重新集中注意力並非難事。精神出現遊離現象人皆有之，此法能幫你拉回正路，並逐漸減少發生這種現象的機率。

2.以積極的心態圓滿地結束一個學習任務，你將富有成就感且心情愉悅，攜此滿滿之信心，對接下來的學習任務，必定是一個好的開始；這樣的良性循環，定會提高你的注意力集中度。

3.“多做一點”將發揮積極的作用，讓你充分.....

怎樣才能專心地專注一件事？

方法之一：運用積極目標的力量 要充分運用積極目標的力量，提高自己注意力和專心這種能力。 方法之二：培養對專心素質的興趣 就是要有培養自己注意力集中和專心致志這種素質的興趣 方法之三：要有對專心素質的自信 第三個方法，就是一定要有提高自己專心能力、集中注意力能力的這種自信 方法之四：善於排除外界干擾 第四個方法，就是要善於排除外界對於自己的各種干擾

麻煩採納，謝謝!

怎樣才能做到專心致志

一、要目標明確。要想明白現在自己究竟要做什麼事，不達到目的決不罷休。

二、要排除干擾。當一個人專心致志時，就彷彿進入了另一個世界，對周圍的喧譁聲、說話聲就會聽而不聞。

三、要有張有弛。做作業時，要專心致志的寫，不要想玩的事；玩的時候就痛痛快快的玩，不心想學習的事。這樣一張一馳，大腦才能得到充分休

怎麼才能專心工作？

其實生活就是奮鬥和收穫,人生是短暫的,人生丁應該有合適的目標,人總是要有點精神的,無論做什麼總是要有所作為的.生活應該豐富多彩.應該是:不斷的求索,不斷的追求,不斷的奮鬥,儘管前進的路上有汗水,可能還有眼淚,但一定會在成功中獲得快樂和享受.

時間會使你成熟.自信對一個人是重要的,適當的正確的選擇是需要的,對過程的承受力是必要的.自我心理調整必須是經常性的,對成功的爭取是需要不懈努力的.幸福和快樂在不斷的成功中獲得.

時間就是生命.時光不會倒流,珍惜現在,奮鬥未來吧.