健身一頓吃幾個雞蛋?

去健身房一天吃幾個雞蛋合適？

我來回答你吧。。。我自己寫的。。。我前兩年也是在網上問別人健身到底吃幾個雞蛋，但是就是沒人能詳細的回答我，都很概括，我來幫你解決。雞蛋黃絕對不要吃，那玩意太傷身體了，你可以拿來禍害家人或者扔掉。117斤，你有點輕了。

首先你要知道一個公式：健身的人每天蛋白質補充量（克）=自己的體重(斤)的1.2倍（1.5倍更好）

我算了一下，你現在每天需要補充140克蛋白質。

而一個雞蛋白含有5-6克的蛋白質。每天只吃雞蛋的話吃23-28個雞蛋白就足夠補充了。雞蛋白你還是吃熟的好，生的沒消毒。

如果你吃雞肉的話，每2兩雞肉（100克）含有蛋白質23.3克左右。。。

算起來，如果你現在只吃雞肉，那麼每天一斤2兩。

如果弧雞蛋和雞肉都吃的話，那你自己算算。還有如果你還吃一些豆類食品的話，那就沒必要吃這麼多雞蛋白了。我給你看看米飯和豆腐含的蛋白質：

每100克（2兩）米飯的蛋白質含量：

米飯：7.2克 豆腐：45克（豆腐的蛋白質缺少一種人體必需氨基酸，所以一定要與肉類搭配才能被人體充分利用）

麵條：9.3克 牛奶：3.5克

最後總結一下：你每天肯定要吃米飯，如果不吃豆類的話,那麼每天吃21個雞蛋白就可以了。

關於蛋白粉，我說兩句，分為植物蛋白粉和動物蛋白粉，植物蛋白粉是給一些身體不健康或者手術後病人吃的，長不了什麼肌肉。動物蛋白粉才是給健身人士吃的。蛋白粉的量很夠，不過你最好在健身3個月後再吃。不過那玩意質量好的很貴。

你覺得還滿意嗎？

健身應該每天吃幾個雞蛋

你好，這個要根據你的鍛鍊強度來定的

如果是我們普通鍛鍊的話，正常飲食裡每天加1到2個雞蛋就足夠了

如果你是專業的話，估計也不會問這個問題了

另外蛋白質排空需要3-4個小時，所以鍛鍊之前吃雞蛋，鍛鍊後再吃就有點晚了

另外其他人也說了，如果想多吃的話，吃蛋清，不要吃蛋黃；也可以考慮直接吃蛋白粉

希望能幫到你

我要健身，每天最少吃幾個雞蛋？〔煮雞蛋〕？？？

健美吃雞蛋主要的目的是為了是了提取他的蛋白質

雞單的蛋白質含量8% 一斤有7個雞蛋 沒個雞蛋70克左右

一個雞蛋（全蛋的）蛋白質含量就5可左右

健美每公斤體重需要補充1-2可的蛋白質，以120斤的人來

說就需要補充60-120可之間的蛋白質，那就需要12-24個

全雞蛋，

雞蛋含有蛋白質外還含有維生素A。B。E。K和腦部需要的

特別營養，同時含有膽固醇，健美運動員只吃蛋白，以減

膽固醇的攝入，

一般健身愛好者 一天2-3個就夠了，健美愛好者的話不能光從雞蛋中攝取蛋白質還要從肉類豆類等中攝取，儘量達到每公斤體重1-2克，雞蛋一般由4-80個不等，要看你的消化能力和訓練量來決定。

蛋白質攝取過程也要像鍛鍊一樣循環漸進，每天多吃一點點不能一下吃太多免得給腸胃和內臟帶來壓力

初級的建議你先吃4個，鍛鍊了有年限的8-12個，

高級的話（你肯定不是了，是就不會問這個問題了）

健身的人每天吃多少雞蛋合適？

這個首先要先看你的訓練強的，要是非常有計劃達到一定強度已經不是初學者範圍，一般玩健美的一天都吃7.8個雞蛋清，因為他們奢求的蛋白高。消耗的能量也高，反之如果你是初學者一天吃那麼多沒有什麼必要容易造成腸胃問題或便祕等，也可以用其他事物輔助增加蛋白

健身一天吃幾個雞蛋?希望專業人士給點意見.

本人健身多年，國內外，很多專業，運動員，每天早餐食譜裡面，都有“煮雞蛋”20個左右，本人一般，早餐，吃10--15個，煮雞蛋，一定要注意，只吃雞蛋清，不吃雞蛋黃。而且，煮熟的雞蛋清，不能放作料，儘量不放鹹鹽。雞蛋黃，可以醃鹹菜用，煮粥吃。黃吃多了不好。

饅頭，不是主要的，要“雜食”，每天吃六頓飯，水果，黃瓜，柿子，蘿蔔等，都往嘴裡面送。要保證營養。在健身時，可以補充，淡鹽水。香蕉1-3根。還要吃，維生素B2,6,12，防治神經炎，腳氣病的。要把飯，分開吃，不能，飢一頓飽一頓。平均分配。健身3月，明顯見體型變化，1年不到，就能達到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，沒吃過，蛋白粉，以雞蛋為主，基本上不吃牛肉。效果很好。要保證，充足睡眠。睡眠質量，特別好，一夜不帶腥的。健身，一般，也就1小時。 飯前後，要隔一小時，在鍛鍊。

煮雞蛋，很難吃的，為了一身肌肉，還是，當做藥吃吧。吃那東西，就像大家評論的，一看見雞蛋，就有股雞糞味。

去健身房一天吃幾個雞蛋合適？

每100克蛋黃中含有蛋白質7克，鍛鍊肌肉得人每公斤2克蛋白質，自己算算吧，牛奶可以和雞蛋一起吃，蛋黃可以不吃，要吃白煮蛋

健身每天吃幾個雞蛋

你的身體在運動後需要多少補給是建立在你的運動強度和你所鍛鍊的目標值，牛奶可以喝，但裡面的水分含量太高，如果經濟條件允許的話建議你可以喝蛋白粉。

鍛鍊的人每餐吃幾個雞蛋最合適

鍛鍊要講究方法，不是說你連到最累就最好。方法網上一搜一大把。我就不多贅述了。自己到網上搜吧。

一定要看正規的教程方法，會令你事半功倍。

不過一天一個蛋想要長胖的確是痴心妄想。你169才90斤吃一年才365個雞蛋。

雞蛋吃多了是不好。不過你鍛鍊了就不一樣了。健美運動員想要長肌肉，每天需要吃20個雞蛋以上。每三小時吃一次。還有蛋白質粉等等。

雞蛋吃多了是有一些壞處，會增加腎臟和肝臟的負擔。

不過年輕人吃多一點也不會死的。只要不一開始就吃十幾二十個就不會有事，以後慢慢增加慢慢適應。

你每天吃三到五個雞蛋應該沒問題。每天還要喝一斤牛奶。會使你的皮膚變得光滑，肌肉更加結實。

健身增肌每天吃幾個雞蛋比較好

首先一個50克雞蛋裡面有7克動物蛋白

一般來說健身愛好者每天攝入2克/kg的蛋白適合，

蛋白可以多補充，十幾個都可以，要注意的是蛋黃，蛋黃有很多的膽固醇

建議你練完後補充3到5個雞蛋外加兩根香蕉（碳水化合物），可以有效促進你肌肉的合成，當然有蛋白粉最好

天天健身鍛鍊的人(男)，每天要吃幾個雞蛋？

那要看你是什麼體質的了。專業健美運動員每天吃40個雞蛋。蛋黃不能吃，膽固醇太高。你可以每天吃5至10個。