老是愛胡思亂想怎麼辦?

老是胡思亂想怎麼辦'

現代社會生活的各類人群，都面臨著沉重的壓力和負擔。很容易造成心理和身體的反常表現！這時就容易胡思亂想，是由於你的情緒正處於一種“亞健康”狀態。試想，當你快樂的時候你通常不會去胡思亂想的。面對這種情況，人們往往相當苦惱，急於擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關聯的，最易於自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。現在我為你介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。找一件以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃並完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發現：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。

1、制定一個切實可行的目標

這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。如果你住在內陸省份，就先別計劃進遊大海：如果你只在游泳池裡遊過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。

現在，我們假定你的目標是"今年夏天學會游泳"。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們並不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。

2、對你的目標精確定義

只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：“我失敗了。”為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。

“今年夏天學會游泳”，“今年夏天”是指什麼時候？2007年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。怎樣才算是學會？能不借助於任何輔助工具遊100米。好了，9月30日，你可以依據這些標準檢驗你的目標是否達到了。

3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成

為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。

4、用自己的行為定義是否成功

換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班後和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班後，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。邀請技巧是另外一個問題了。

5、目標中不要有情感成分

在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難......

老是胡思亂想怎麼辦？？控制不住自己的大腦。。 10分

這是一種強迫思維的表現，自我治療強迫思維的方法有以下幾種：

1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的治療方法。

2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。

3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

總愛胡思亂想怎麼辦？

胡思亂想~我個人覺得,不是什麼大的問題~我也愛胡思亂想~不過好的我把那當成白日夢~想起來衝自己笑一下~要是想起不好的,那就適時的罵自己一下~讓自己清醒下~然後接著想好的 *v* 沒事的時候多和朋友在一起~多笑笑~

其實笑的多了真的很好的~有時想多了也是精神緊張所制，別擔心。學會給自己減壓。睡覺前適量做些舒緩的運動，對睡眠好，睡眠質量提高了精神也會有所放鬆。白天別總一個人在家裡呆著，出去走走也會很好的哦~

老是喜歡胡思亂想怎麼辦？

好好學習，或好好工作

總是喜歡胡思亂想，怎麼辦？

我覺得堵不如疏，你要是一直壓抑自己不去想反而越來越胡思亂想，你要是別把它看的很重，彷彿跟你沒關係一樣，或者每個人都會有胡思亂想的時候。這樣心態就好一些了。

針對這樣情況，我建議你：

去找點事做，別老閒著，人沒事胡思亂想還能幹什麼

去和別人聊天，在你和別人聊天中為了跟上和別人交流的節奏，你就會專往這個聊天的話題想了。

去散散步，同時也散心了，或者大跑一次也好。

什麼人最快樂？累一身臭汗，倒頭就睡的。

（要是你提供的資料更詳細，我會再替你想想）

總之一定要有事做，不能刻意壓制。

一個人總喜歡胡思亂想，怎麼辦？

找點事做，或者出去走走，有事做就不會胡思亂想了