吸菸多吃什麼水果?

抽菸多吃什麼水果好？

吸菸的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果進行補充 維生素C還有保護氣管粘膜的作用 ，如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿蔔、黃瓜、苦瓜等。 為了預防肺癌的發生，可食用含胡蘿蔔素豐富的蔬菜，據美國哈佛大學對2000名芝加哥市民歷時19年的調查得出結論，食含胡蘿蔔素豐富的蔬菜，能大大減少患肺癌的危險。大量食用這類蔬菜的吸菸者中，患肺癌的與其他吸菸者之比1：8。 含胡蘿蔔素豐富的蔬菜有，胡蘿蔔、甘薯、西紅柿、紫菜、海帶、菠菜等。其它含維生素A豐富的食物如肝、蛋類，也可適當食用。檢舉回答人的補充 2009-07-06 14:05吸菸者的飲食保健 菸草最早的享用者是美州印第安人中的巫師， 印第安人發明的吸食菸草之所以迅速傳播到世界各地，是由於最初人們認為它有一定的藥用功能。 隨著科學的進步，特別是醫學研究的不斷深入，人們更加認識到了吸菸的危害，越來越多的疾病被證實與吸菸有直接或間接的關係。近年來，醫藥科技人員對其毒性及其解毒方法進行了大量的研究，發現食品中有多種氨基酸具有中和尼古丁毒性的作用，如果調配得當，對於那些一時無法戒菸的“癮君子”，可以作為一種權宜之計。 多食富含組氨酸、阿斯巴酸、乾酪素的食品 氨基酸的組氨酸、阿斯巴酸、乾酪素有降解尼古丁毒性的作用。當人吸菸之後，食用含有這些成分的食品，就可吸附位於喉、食管、胃腸道的尼古丁，並與苯並芘、亞硝胺等致癌物質相結合，改變這些有害物質的結構，使毒性降低。在100克牛奶中含組氨酸約311毫克，100克花生粉中含阿斯巴酸8.2毫克，足以中和一支香菸所含的尼古丁。豆漿、麵食、淡水魚、牛肉、兔肉、瘦豬肉、動物內臟、雞蛋清、芝麻等食品中都含有豐富的乾酪素，具有減輕尼古丁毒性的作用。 多食有色果蔬 胡蘿蔔素可以迅速降解血液中尼古丁的含量。胡蘿蔔素普遍存在於有色水果和蔬菜中，尤以綠色和黃色果菜中含量最為豐富，如胡蘿蔔、蕃茄、菠菜、南瓜、芹菜、韭菜、芥菜等。不過在食用時必須與有油脂的食物一起食用，如油炒、油炸，或同肉絲、肉片炒成葷菜，或用較多的香油涼拌。這樣才能使更多的胡蘿蔔素被吸收和利用。每天抽1支菸會消耗大約25克維生素C ，皮膚容易出現皺紋或開始老化、長雀斑、頭髮枯黃等，因此每天抽1包煙以上者，同時應服用500毫克的維生素C 。多吃蔬菜、水果也能補充部分維生素C ，如柑橘類水果、椒類、甜瓜和草莓等。 多食魚類 吸菸者是肺病(尤其是肺癌)的高危人群，其患肺癌的可能性是非吸菸者的10倍以上。而食用魚類越多，患肺病的可能性越小，尤其是深海魚類效果更明顯，每週吃4 次以上，發生慢性阻塞性肺病的可能性會減少一半，支氣管炎發病率可降低1／3。

煙抽多了吃什麼水果好

合理調節飲食，可減少吸菸對身體的危害。日常生活中，少食一些含高脂肪的食物，如肥肉類食物；多喝茶，多吃新鮮蔬菜和水果。這樣可以補充由於吸菸引起的維生素C和抗氧化劑的損失和減少，清除體內多餘的氧自由基，幫助協調體內自由基的產生和清除、氧化和還原的平衡，保持身體健康。

經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。， 補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。

不管煙還抽不抽，不能治本，就治治標吧。看看吸菸的人可以從吃的方面做些什麼吧維生素C能提高人體免疫力，抑制癌細胞的形成。而吸菸者的維生素C消耗量比常人高出30%，因此吸菸的人應當多食用新鮮蔬菜和水果 如西紅柿、土豆、青椒及柑桔類，沒事多吃點。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

煙氣中的一氧化碳會與氧爭奪與血紅蛋白結合，使氧的運輸變得困難。多食含鐵豐富的黃豆、蛋黃、含維生素B12豐富的牛奶和含維生素C豐富的蘋果等，會有效地降低一氧化碳的毒性，因為維生素C有助於人體對鐵的吸收，而鐵劑和維生素B12能阻止一氧化碳與氧爭奪血紅蛋白。多吃降膽固醇食物因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等

此外，尼古丁隨煙氣進入人體中，會使膽固醇附於血管壁上，導致血管硬化；而牡蠣中的大量牛磺可以將膽固醇分解掉，因此多食牡蠣可解尼古丁中毒；還有人在牛奶、蠶豆、水果中發現了尼古丁的剋星，這些食物中含有維生素B2可分解焦油中的3,4-苯並[a]芘化合物，分解後的化合物又會隨纖維素排出體外，故還應多食青菜。

吸菸的人吃什麼水果好。

多食含鐵豐富的黃豆、蛋黃、含維生素b12豐富的牛奶和含維生素伐豐富的蘋果等這樣可以補充由於吸菸引起的維生素c和抗氧化劑的損失和減少，清除體內多餘的氧自由基，幫助協調體內自由基的產生和清除、氧化和還原的平衡，保持身體健康。

尼古丁隨煙氣進入人體中，會使膽固醇附於血管壁上，導致血管硬化；而牡蠣中的大量牛磺可以將膽固醇分解掉，因此多食牡蠣可解尼古丁中毒；還有人在牛奶、蠶豆、水果中發現了尼古丁的剋星，這些食物中含有維生素b2可分解焦油中的3,4-苯並[a]芘化合物，分解後的化合物又會隨纖維素排出體外，故還應多食青菜。

經常吸菸吃什麼水果對肺有好處

我媽媽說是白色的蔬果都是潤肺的

例如是雪梨、蘿蔔、川貝。

長期吸菸者要吃什麼水果才好

梨,最好能熬成水喝,清肺

經常抽菸的人吃什麼水果好？

應該吃清肺的食物,如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗裡再蒸，碗裡最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發後，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，也能清熱、治療咳嗽。。

中醫一向講究藥食同源，很重視通過調節飲食提高人體的抗病能力，因此，通過養肺氣來達到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的。不過，人們食用時應首先了解清楚食物的藥效，如食用白蘿蔔，以痰多、咳嗽者較為適宜；食用百合，以熬粥、煮水飲效果較佳；食用綠豆，適宜於內火旺盛的人；而荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時，由於人的個體素質差異較大，所以服用時要根據自身的情況對症選食，而且要注意同時忌食過於辣、鹹、膩等食物。以下是幾款清肺、潤肺、養肺的湯粥，可根據自身情況選擇。

一、清肺湯兩種：

1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。

2、桑百皮、百合、排骨湯：

原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗乾淨後加水，然後一併放進煲內煮沸，煲一個半小時。

二、潤肺銀耳羹：

原料：銀耳5克，冰糖50克。

做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

三、潤肺豆漿粥：

原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。

做法：將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。

四、鴨肉粥：

原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。

做法：先將鴨肉切丁；糯米加水煮粥，然後加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。

五、毛肚血湯：

原料：鴨血300克，毛肚150克（注意不要加入羊肉，因為羊肉屬熱，不適宜在氣溫漸高、天氣乾燥的春夏之交食用）。

配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。

做法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用清水氽一下待用；再放少許清油把薑片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開；湯味熬好後，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。

提示：俗話說“血能洗肺”。因此，對於這種綿軟滑爽又非常便宜的血豆腐，此時不吃更待何時？

六、火腿冬瓜湯：

原料：火腿片，冬瓜片。

配料：蔥絲，薑絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。

做法：鍋內放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘後加入火腿片，2分鐘後即可出鍋；出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

提示：此湯清新可口，去燥潤肺，適合春夏季節食用。...

經常抽菸的人吃什麼水果蔬菜對身體好

吸菸人飲食應注意 1.經常抽菸的人,應該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。 2.吸菸者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。 3.吸菸者應該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。 4.吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。 5.吸菸還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。 抽菸男人選擇食療養生 祖國醫學認為肺是嬌貴的臟器，而香菸熱毒燥邪，長期吸菸，最易傷肺，治療多以清熱化痰，養陰潤肺的方法。這裡介紹幾條食療方法，能預防煙源性疾病，減少吸菸的危害。 川貝雪梨豬肺湯 取豬肺120克，洗淨切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨。將川貝母9克洗淨打碎；雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。 杏仁雪梨山藥糊 取杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗淨；雪梨去皮，洗淨，取肉切粒。然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。 冬菇雪耳豬胰湯 取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗淨；雪耳浸開洗淨，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗淨，切片。然後把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。隨量飲用。 吸菸是多種病患的禍根，最好減除，一時難以減除者可藉助食物之力，儘量減少菸害。 研究證明，維生素、茶葉、魚肉等堪當此任。如維生素A保護支氣管與肺組織的正常生長與分化，B2能抵消煙中焦油的致癌性，B12能消除煙中一氧化碳與氧氣爭奪血紅蛋白而導致的氧氣輸送障礙。 胡蘿蔔、柑橘、蛋黃(富含維生素A)、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜(富含B2)、動物肝、肉類(富含B12）等是嗜煙者的“益友”。 另外，茶葉含抗輻射物質，可破壞香菸中的放射線，魚肉脂肪具有抑制香菸誘發肺部炎症的作用，故適度飲茶、多吃魚蝦亦為嗜煙者的保健之舉

採納哦

經常抽菸喝酒的人要吃什麼水果

梨,最好能熬成水喝,清肺

經常吸菸的人吃什麼水果對肺好 潤肺

梨子