壓力太大怎麼釋放?
壓力太大該如何釋放？
壓力人人都有，壓力時時存在，像你周圍的空氣一樣不可避免。但對待壓力的態度卻人人不同，有人能正確對待壓力，把壓力轉化為動力，使自己比以前做的更好，有的人卻在壓力面前束手無策，讓壓力壓得喘不過氣，因此壓力就更加越來越大，形成惡性循環。所以說，學會怎樣破解壓力，是人生重要的一課。
有一句名言說，幸福的家庭都很相似，不幸的家庭各有各的不幸。我們說，沒有壓力的人都很相似，有壓力的人各有各的壓力。有的人是經濟的壓力，有的人是人際關係的壓力，有的人是學業愛情的壓力，有的人在每一件事情上都感到壓力太大。總之，無論甚么方面的壓力，如果你有以下的情況出現，說明你正在承受著壓力，而且你必須開始認真的面對你所承受的壓力了:
１． 覺得你必須去面對的事情無法應付；
２． 過分在意別人對自己的評價；
３． 擔心周圍的人不欣賞自己；
４． 覺得時間不夠用，走路說話阿速度比原來要快；
５． 常常在心中責備自己的失誤；
６． 情緒難以控制，經常會因小事大發脾氣；
７． 上床後思潮起伏，牽掛很多的事情，經常難以入睡；
８． 緊張時會頭疼或者背疼或者胃疼，難以治癒；
９． 消沉沮喪，常感到孤立無援，感受不到生活美好的一面；
１０． 當有空閒輕鬆消遣一下時，覺得內咎，認為自己不應該享樂。
而正確面對壓力的第一步就是要明白壓力並不是疾病，每個人在當外在環境對自己有要求，而個人能力又未必應付得到，都會出現壓力，這是正常的生理現象，目的是激勵人的機體去適應多變的環境，所以我們要學會適應壓力，然後化壓力為動力。在如何破解壓力方面，有很多有趣而且成功的案例，例如形象浪漫的法國人，同樣也備受精神壓力的困擾，在一本教他們如何破解壓力的書中，作者羅列了十餘幅賞心悅目的跨頁畫，或是在藍天中飛舞的蒲公英、或是日本京都的鯉魚......作者以此作範例，教讀者把目光自畫面深入，直至看不到畫面的形象，感受不到它對神經的剌激，憑這短暫的放鬆，領略對付精神壓力的正確態度。同樣，在生活節奏非常快的香港，連地鐵裡自動扶手的速度都快過其它國家，是名副其實的動感之都，生活在這樣一個城市，面對的壓力當然非常大，而香港人減壓的方法也很有趣，就是在著名景點太平山頂凌霄閣的觀景臺舉行大叫比賽，比賽分幾個環節，要先跳繩、轉呼拉圈，再到分貝機前大叫，最大聲的幾個聲量高達一百四十分貝，近乎飛機飛過頭頂的聲量，相當厲害，出線者還要模仿動物叫聲。這樣臺上的人大叫加怪叫，臺下的人笑得淚花四流，大家真正都達到了減壓的目的。
其實即使你住的城市，既看不到那本圖文並茂的法文減壓書，又沒有舉辦大叫比賽，你也可以有很多辦法來減壓，試試下面的方法看看效果怎麼樣：
１． 找信任和了解自己的人傾訴，排解壓力；
２． 在你覺得壓力太大的時候，寫一寫日記；
３． 每星期安排一兩個小時的時間獨處；
４． 面對一件事情前，先自己設想可能遇到的壓力；
５． 花一些時間在自己的業餘愛好上；
６． 在做重大決定前，多方面諮詢意見；
７． 適度的運動可讓身心得到放鬆；
８． 把一件拖了很久的事情做完，給自己建立起自信；
９． 賣一件喜歡但一直沒有捨得買的東西，或者吃一頓自己喜歡的食物，犒勞一下；
１０． 把壓力想成是生活對自己的挑戰，勇敢去面對。...
壓力太大怎麼釋放？ 50分
壓力人人都有，壓力時時存在，像你周圍的空氣一樣不可避免。但對待壓力的態度卻人人不同，有人能正確對待壓力，把壓力轉化為動力，使自己比以前做的更好，有的人卻在壓力面前束手無策，讓壓力壓得喘不過氣，因此壓力就更加越來越大，形成惡性循...
工作壓力大，怎麼釋放壓力呢？
緩解壓力的方法一
儘管身邊有許多人揹負沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特徵：
一、善於整體規劃
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
二、困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、儘量保持樂觀
“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善於分配任務
“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經常幻想美好前景
用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。“一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎？”“一週以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
八、知道適時說“不”
“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
九、擁有自己的娛樂方式
“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。
緩解壓力的方法二
工作壓力、人際壓力、情感壓力等，現代人的背上馱著一堆壓力，生活忙碌，再加上睡不好，身心狀況都亮起了紅燈，於是，又影響了情緒和人際關係，就這樣惡性循環下去。
壓力會讓免疫力變差，許多疾病也會受到壓力的影響而轉趨嚴重。
可以幫助你減輕壓力的方法：
（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸 氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。
（二）舌頂上顎：找時間將自己的身心儘量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
（三）泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除痠痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。
（四）多想美事—保持樂觀心......
壓力很大時，怎麼釋放
壓力太大，忙不過來，不妨尋求一下身邊朋友和同事的幫助，適當的示弱並不會給你減分，反而能夠促進你與他人的關係。
生活壓力太大怎麼釋放？
面對過大的壓力，減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
我想知道壓力太大怎麼釋放，
嗯，釋放壓力吧
我個人是這樣的：吃美食、去唱歌、去短途旅遊、逛超市（這個最好，能看見很多好吃的）、爬山大喊、去健身房瑜伽（汗像洗澡一樣）
實在不行，已經很久都是積累了壓力，情緒也很低落的，事業也不起步，那麼你要去看心理醫生或是辭職。、
希望能幫助到你，望採納！
一個人壓力太大，如何釋放壓力
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的! 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。 適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
心理壓力大，如何釋放壓力？
做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的音樂,外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。
人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、、忘記不開心的事情，和不愉快的、、忘記脆弱的情懷。
因此不需太在意的。加油. 祝願您在生命中獲得幸福和愉悅，快樂開心(*^__^*) …`.
願您在2010年，天天 開盯，時時 快樂，分分 精彩，秒秒 幸福。呵呵``~☆⌒_⌒☆
如何才能釋放自己的壓力?
給你一個很簡單的方法。我以前壓力也很大，但是現在得到了緩解。如果是工作壓力的話，那麼第一：自己告訴自己，生活要開心，活著最重要。不要為了工作，為了賺錢，而忽略了自己的快樂。第二：可以找你信的過的人聊天，談天說地，儘量把你平時壓抑的話語一次說出來。第三：找喜劇片看看，或者搞笑視頻，笑一笑會讓你輕鬆很多，也會釋放很多壓力。大聲的福出來。很舒服的。 如果是生活壓力的話，你要具體看什麼事情讓你壓力那麼大了。希望你開心起來。永遠記住，人活著，什麼都是外在的，身體健康和開心快樂才是重要的。