肩胛骨痛怎麼治療方法?

General 更新 2024-11-17

肩胛骨痠痛的緩解方法

可以應用鍼灸和推拿及拔火罐的方法治療。加強體育活動，可避免。如症狀嚴重可鍼灸按摩治療。如想避免復發就得改變工作生活的習慣增加運動。

肩胛骨疼，吃什麼藥好，採用什麼方法治療

肩胛骨疼，與長時間使用肩膀有關係，比如長期使用電腦等，

建議檢查一下，運動為主，理療為輔，吃藥的用處似乎不大，但是建議不要自己進行調整，檢查一下比較好

肩胛骨疼痛怎麼辦

你好，你的情況有可能是頸椎病，肩周炎等病因引起的，建議您局部按摩以及熱敷，可以緩解此類症狀，建議先來院確診治療，避免刺激感染，祝你早日康復。

肩胛骨逢痛，用什麼方法可以快速止痛

這是基因方面決定的，無法改變，不過你平時做一些運動的時候，不要進行一些使變寬的運動如俯臥撐

肩頸疼痛的治療方法

一、肩頸痛怎麼辦

1、向上舉手臂

肌肉緊繃時，肩胛骨就會前傾，肩膀聳起，導致疼痛。累了時可以雙手互握手肘，然後上舉，深呼吸5次，放鬆肩胛骨。需要注意的是，上舉時眼睛要平視，保持脖子在正確位置，不要讓肋骨突出，才能伸展肩胛部位。

2、用網球按摩

肩頸痠痛時，可以用網球沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動，感到尤為疼的地方，可以多停留一會兒，有助於減輕疼痛。

3、拔罐

中醫認為拔罐可以開洩腠理、扶正祛邪。當人體受到風、寒、暑、溼、燥、火、毒、外傷的侵襲或內傷情志後，即可導致臟腑功能失調，產生病理產物，如淤血、氣鬱、痰涎、宿食、水濁、邪火等，而拔罐可將毛孔吸開並使皮膚充血，使體內的病理產物從皮膚毛孔中吸出體外，從而使經絡氣血得以疏通，使臟腑功能得以調整，達到防治疾病的目的。

4、出門系圍巾

肌肉也會熱脹冷縮，因此，天冷出門要圍上厚圍巾，避免頸部受寒，夏天也不能讓冷氣直接吹肩頸。中醫解釋說，頸部受涼是導致疼痛的重要因素，冬日很多頸椎病患者會病情加重，出現頸部不適、肌肉痠痛，都與受涼有關。

5、往後拉手臂

伸出手臂，掌心貼在牆面上，轉身至身體舒服即可，深呼吸5次，然後換另一側做。這個動作可以伸展胸大肌以及上肢屈肌群。

6、枕頭調高度

仰睡時枕頭壓平後約為肩膀的厚度，側睡時枕頭約為肩膀的寬度。如果還是覺得不舒服，可以將浴巾折成枕頭大小，墊在枕頭下，調整到舒適的高度。張軍補充道，還可以選擇中間略凹進去的枕頭，睡前不妨拍一拍枕頭，使其恢復蓬鬆，保證頸部不懸空。

7、給枕頭加溫

用溫熱的頸枕溫暖脖子，不僅可以促進血液循環，舒緩緊繃的脖子肌肉，還能放鬆身心，緩解壓力。將紅豆或綠豆放在布袋裡，也可以放一些喜歡的香草，如熏衣草等，縫好做成頸枕，使用前將其放進微波爐加熱1分鐘，枕在上面十分舒服。

8、喝杯熱薑茶

溫暖也能舒緩疼痛的感覺。時常喝一口熱薑茶，讓溫熱的感覺從嘴裡擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。姜還具有緩解肌肉疼痛的功效。

9、聽歌1小時

每天聽1小時音樂，可以緩解慢性疼痛。參試者們至少被慢性疼痛折磨了6個月，一週後不僅疼痛感減少了20%，連沮喪感也消失了。

10、座椅放腰墊

正確的坐姿會給脖子減輕負擔。建議坐著時腰部放一個靠墊，用以支撐腰部，同時下巴要微微向內收、背部挺直，使頸椎保持正確的弧度，這樣才是身體最舒服的狀態。需要提醒的是，無論姿勢多麼正確，時間久了都會給肌肉造成負擔，所以至少每小時起身動一動。

11、鍼灸

鍼灸是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種“內病外治”的醫術。是通過經絡、腧穴的傳導作用，以及應用一定的操作法，來治療全身疾病的。在臨床上按中醫的診療方法診斷出病因，找出疾病的關鍵，辨別疾病的性質，確定病變屬於哪一經脈，哪一臟腑，辨明它是屬於表裡、寒熱、虛實中那一類型，做出診斷。然後進行相應的配穴處方，進行治療。以通經脈，調氣血，使陰陽歸於相對平衡，使臟腑功能趨於調和，從而達到防治疾病的目的。

精彩推薦：肩周炎自我治療的方法

二、如何預防肩頸痛

1、多爬樓梯

運動不足也是肩膀痠痛的原因之一。很多人沒時間運動，又喜歡坐電梯，走路少，更是雪上加霜。建議能爬樓梯就多爬，可以鍛鍊小腿肌肉，通過肌肉收縮增強心臟泵血功能，進而增強人體血液循環。

2、隔10分鐘檢查姿勢

肩頸要支撐5公斤左右重的頭顱，負擔不小。如果長期駝背坐或蹺二郎腿等，會增加肩頸負擔，引起肩痛。每隔10分鐘就要有意識地矯正身姿，上身要坐直成一條直線，脖頸儘量保持直立。