怎樣不讓自己胡思亂想?

怎麼樣可以不胡思亂想

我的建議是 你每天能做一下冥想..日子久了 就不會胡思亂想了。下面是冥想的有關知識：

自我放鬆冥想的方法

一、準備事項

1. 暫時將所有的事務擱在一旁，引導自己到一種旅遊之放鬆 心情。

2. 伸展全身的筋骨，至少三次，讓氣血順暢，而更易放鬆自我。

3. 躺著或舒服地坐著，先做三個深呼吸，然後慢慢地引導自我放鬆。

4. 精神狀況不良者易睡著，只達放鬆效果，若睡著了則自動脫離潛能狀態。

5. 練習時間：約十五 ~ 二十分鐘。

6. 練習時可一邊播放悅耳、柔和的音樂。

二、步驟

1. 眼睛向上看眼瞼、眉毛、額頭、頭皮 (約8秒) ，慢慢閉上眼睛，然後深呼吸，吸氣吸到滿時，摒住呼吸三秒鐘，然後吐氣，眼睛保持閉著，讓眼睛放鬆，讓身體放鬆，想象全身的力氣都蒸發掉了，身體、雙手及雙腳的力氣都蒸發掉了。

2. 想象全身輕飄飄的，身體飄浮起來，飄浮在一大朵安全、舒適的白雲裡，同時也感覺全身軟綿綿了，覺得非常舒服，非常輕鬆，自覺進入了深沉的放鬆狀態。

3. 想象白色的光(即宇宙的能量)由頭部進入自己的身體，白色的光籠罩自己的額頭，感覺有一股暖流進入自己的額頭，白色的光籠罩自己的眼睛、鼻子、嘴巴，整個頭部都充滿了這股暖流，自覺更加放鬆。

4. 白色的光往下擴散到頸部、肩膀、雙手，白色的光使頸部、肩膀、雙手都溫暖了起來，而更加放鬆。

5. 白色的光進入胸腔，白色的光進入肺部與心臟，感覺肺部與心臟都溫暖了起來，白色的光隨著血液循環，擴散到全身，感覺擴散到的部位都溫暖了起來，依序由上背部、下背部、腹部、腰部、臀部、骨盆腔、雙腿、雙腳都充滿白色的光，也依序地溫暖了起來。此時，全身的每個細胞都充滿白色的光，所有的緊張壓力完全消失。

6. 現在，全身都籠罩在白色的光裡，白色的光讓全身的肌肉、神經、皮膚完全放鬆，你越來越放鬆，越來越平靜，越來越舒服，這時候自覺進入了深沉的潛能狀態。

7. 自行從十倒數到一，數到一的時候，自己就進入了潛能狀態。(如搭電梯往下降，降至最底層。)

8. 在潛能狀態下自己可以靜靜地什麼都不想，此時的境況最佳，是一種無念無想的狀態，可以淨化自我，想象白色的光(即宇宙的能量)不斷地進入體內，不斷地吸收補充能量，並開啟無限的潛能與智慧。

或選擇如下所述其中之一：

a. 欲增加信心者，想象自己完成了平時未能做到的事，並對自己說：「我一定做得到！」。

b. 欲心想事成者，最好每次針對一件事。

c. 有宗教信仰者可以唸佛、懺悔或祈禱，想象接受加持或 祝福的畫面。

9.想結束練習時，自行從一倒數到五，數到五的時候，就睜開眼睛，大大地睜開眼睛，然後就完全清醒，感覺非常舒服。

三、注意事項

1.最好選擇精神狀況良好且無外界干擾的時段，通常是早上剛起床時，練習的效果較佳。若不行，則退而求其次利用午休時段。

2.如欲探索病症、人際關係或其它問題的癥結，請由可信任的專業人員幫你(你)引導到深度的潛能狀態去探索。

3.冷氣或電風扇的風向，勿直對人體，尤其是後腦及膝蓋，因該二部位極易遭受風寒入侵，而引起感冒。

4.練習時，四肢會有酥麻或沉重感，乃正常現象；而剛練習時，偶有頭暈或頭部麻麻、脹脹的感覺，在身體方面也有癢、顫動或溫熱感，乃因氣的聚集或運行，亦屬正常現象。

5.除上述諸現象外，若感覺任何不適，隨時可以停止練習，張大眼睛完全清醒過來。

6.練習完畢，若能按摩全身，則身體更健康。

放鬆冥想的要領

......

怎樣才能讓自己不胡思亂想？

想想開心的往事，或者多幹點工作上的事，儘量分擔你的精力，你會覺得時間過的很快，根本沒有閒暇去想那些無聊的東西，寂莫的時候聽聽音樂或放開了唱幾句，跟朋友出去逛逛，散散心都可以呀，幹嘛把自己壓抑在一個小空間裡呢，快樂是一天，不快樂也是一天，幹嘛不天天快樂呢！

如何避免讓自己不胡思亂想

下次當你再胡思亂想時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地幻想一點意義也沒有，盡是白日夢，這樣仔細想過一次就好了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。 當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。自卑的話首先要培養自信心，要善於發現自己的長處 經常保持微笑,不要將別人和自己作比較 人無完人，別人不可能各方面都比你強，你比別人強的地方很多，要樹立這個觀點，你比我在某某方面強，我承認，但我也有比你強的地方，綜合起來我們都是一樣的 所以我和你在一起的時候我有理由挺直腰，我對我的長處也很自豪 自卑的根源在於你大概對某些方面過於片面的追求了，才把某個方面看的很重，覺得你比不上別人 要找到你自卑的根源才能克服 沒有安全感你害怕別人傷害你，你想事情都是往壞的方面想，可以看出你極度的不自信。我覺得在這種情況下你就得充實你自己，做一些讓自己覺得有成就感的事情；也不要讓自己太閒，有太多的時間去胡思亂想；還要學著和你老公以外的人多聯繫聯繫，其實和朋友相處是一件讓人很愉快的事，只有你的交際圈子大了，生活充實了，你看待問題就會開闊很多的 做夢1、要保持穩定的作息時間，睡眠充足良好，人休息好了心臟和情緒也好 ； 2、多吃有益於心臟的水果，如蘋果、香蕉等； 3、飲食規律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋，少吃葷肉； 4、多運動，增強心臟功能，儘量多做耐力練習（引用：耐力鍛鍊有助心臟保養,德國醫學家經過多年的研究發現，耐力鍛鍊可提高人體各器官的工作效率，尤以心臟最為明顯。所以，耐力鍛鍊是中老年人保養心臟、增強心肌功能、防患心臟病的好方法。研究人員通過實驗發現，耐力鍛鍊不但可以改善心肌的營養，使動脈壁保持一定彈性，減少外周血液循環的阻力，減輕心臟的負擔。同時，耐力鍛鍊還可以改善體內脂質代謝，進而預防動脈硬化。） 5、少喝咖啡！儘量戒菸酒； 6、每天大笑15分鐘（可以抽時間去網上搜下搞笑視頻，或者同事間講講笑話）； 結論：如果一個人有超級健康的心臟，那他（她）會比心臟不健康的人更容易控制和調節緊張的情緒，也會極少出現心慌的症狀，當然更不會發脾氣了。希望上述的6點會對你有所幫助。 不信任這樣的人通常是不為別人負責，也不給別人安全感，他的責任心是很淡漠的，正因為如此他才不會相信別人，要改善，他先要對自己周圍的人負責任，言出必行誠懇相待，常此以往下去，在自己周圍的人群中建立了很好的信譽度，對別人的期望值不要太高，不用很久就會發現自然而然的就會對值得信任的人有信任感了。希望能有所幫助

求採納

怎樣不讓自己胡思亂想

先讓自己的心態平靜下來，閉上眼睛，過濾掉那些煩惱著你的事情，這樣心境就會變得開闊，整個人也變得更輕鬆自在了。有些人當自己一個人的時候特別容易胡思亂想，而且想的大多數都是消極的，這種情況下，我們可以多找幾個志同道合的朋友多聊聊天，促進可以放鬆心情，避免總是胡思亂想，還可以開闊視野，而不至於總是把目光侷限於自己的生活。

發現自己的興趣愛好，找到自己喜歡做的事情，充實自己的業餘生活，而不是每天把自己一個人宅在家裡，可以參加一些文娛活動，當你有事可以做，有事可以忙的時候，也就沒有時間一個人胡思亂想了。

空閒時間可以聽聽安靜舒服的音樂，而不至於無所事事，總是胡思亂想。看電影也是一個不錯的選擇，在看電影的過程中，會被電影情節所吸引，融入到電影的環境中，這樣也就不會總是覺得空虛無聊，而老是亂想。

如何讓自己不胡思亂想

很容易造成心理和身體的反常表現！這時就容易胡思亂想，是由於你的情緒正處於一種“亞健康”狀態。試想，當你快樂的時候你通常不會去胡思亂想的。面對這種情況，人們往往相當苦惱，急於擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關聯的，最易於自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。現在我為你介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。找一件以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃並完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發現：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。1、制定一個切實可行的目標這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。如果你住在內陸省份，就先別計劃進遊大海：如果你只在游泳池裡遊過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。現在，我們假定你的目標是今年夏天學會游泳。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們並不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。2、對你的目標精確定義只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：“我失敗了。”為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。4、用自己的行為定義是否成功換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班後和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班後，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。邀請技巧是另外一個問題了。5、目標中不要有情感成分在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標：“我要愉快地遊兩圈”，只要“我要遊兩圈”就足夠了。好了，主要的原則講完了，你可以開始制定和實施你的計劃了。如果你......

怎樣讓自己不胡思亂想

人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要訂翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。

怎樣才能讓自己不胡思亂想?

我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事幹擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：“明天就會死，這樣太消極了！”不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做一個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。

怎樣才能讓自己不胡思亂想？？

那要看你都胡思亂想些什麼來作為參考了

一般來說往往越刻意的不去想反而會越想

最有效的方法就是用時間來把其他的東西一點點得取代掉胡思亂想的東西

怎樣才能讓自己不胡思亂想?

下次當你再胡思亂想時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地幻想一點意義也沒有，盡是白日夢，這樣仔細想過一次就好了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。 當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。自卑的話首先要培養自信心，要善於發現自己的長處 經常保持微笑,不要將別人和自己作比較 人無完人，別人不可能各方面都比你強，你比別人強的地方很多，要樹立這個觀點，你比我在某某方面強，我承認，但我也有比你強的地方，綜合起來我們都是一樣的 所以我和你在一起的時候我有理由挺直腰，我對我的長處也很自豪 自卑的根源在於你大概對某些方面過於片面的追求了，才把某個方面看的很重，覺得你比不上別人 要找到你自卑的根源才能克服 沒有安全感你害怕別人傷害你，你想事情都是往壞的方面想，可以看出你極度的不自信。我覺得在這種情況下你就得充實你自己，做一些讓自己覺得有成就感的事情；也不要讓自己太閒，有太多的時間去胡思亂想；還要學著和你老公以外的人多聯繫聯繫，其實和朋友相處是一件讓人很愉快的事，只有你的交際圈子大了，生活充實了，你看待問題就會開闊很多的 做夢1、要保持穩定的作息時間，睡眠充足良好，人休息好了心臟和情緒也好 ； 2、多吃有益於心臟的水果，如蘋果、香蕉等； 3、飲食規律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋，少吃葷肉； 4、多運動，增強心臟功能，儘量多做耐力練習（引用：耐力鍛鍊有助心臟保養,德國醫學家經過多年的研究發現，耐力鍛鍊可提高人體各器官的工作效率，尤以心臟最為明顯。所以，耐力鍛鍊是中老年人保養心臟、增強心肌功能、防患心臟病的好方法。研究人員通過實驗發現，耐力鍛鍊不但可以改善心肌的營養，使動脈壁保持一定彈性，減少外周血液循環的阻力，減輕心臟的負擔。同時，耐力鍛鍊還可以改善體內脂質代謝，進而預防動脈硬化。） 5、少喝咖啡！儘量戒菸酒； 6、每天大笑15分鐘（可以抽時間去網上搜下搞笑視頻，或者同事間講講笑話）； 結論：如果一個人有超級健康的心臟，那他（她）會比心臟不健康的人更容易控制和調節緊張的情緒，也會極少出現心慌的症狀，當然更不會發脾氣了。希望上述的6點會對你有所幫助。 不信任這樣的人通常是不為別人負責，也不給別人安全感，他的責任心是很淡漠的，正因為如此他才不會相信別人，要改善，他先要對自己周圍的人負責任，言出必行誠懇相待，常此以往下去，在自己周圍的人群中建立了很好的信譽度，對別人的期望值不要太高，不用很久就會發現自然而然的就會對值得信任的人有信任感了。希望能有所幫助

求採納

怎樣才能讓自己不胡思亂想？

不讓自己胡思亂想，就是要自己心情快樂，就是要自己不那麼無聊。心情不好，就是一種心理上的無聊。無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。 你要只是悶，就可以找一些自己喜好的東西，或者出去看看走走，找個知心的朋友來說說心情，打發一些時間，就會讓自己寫的心情有所改變。其實每個人都會有無聊的時候,因為沒有事情做啊!你想啊，要是每天都忙的什麼似的嗎還會空虛麼？也許是沒有自己特喜歡和擅長的事情可做。其實你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活，還有每天都要保持好的心態，要活的開開心心的，快快樂樂的，心情最重要，是不是？心情好，一切都會好的，這樣，我想你想不開心都難。你可以聽音樂，隨著音樂釋放自己的壓力；看電視劇，讓自己感動的稀里嘩啦的；畫畫，畫那種感人的唯美的；上網聊天，找和自己興趣相投志同道合的；也可以玩遊戲，玩的興奮的狂叫的那種；打麻將，要贏的眼睛發紅；看看書，看那種幼稚的；出去逛街，買一些打折的處理的東西瘋狂購物；找朋友訴苦，要他們都聽的能睡著。不是很好麼？我覺得就很不錯，自己想做什麼就做什麼，無所顧忌，開心就好！偶爾覺得無聊寂寞是正常的，要讓自己不無聊，最重要的是找到自己真正感興趣的事，並投身於其中。每個人都有自己喜歡的事的，只是有些人發現了並認真去做好，而有些人並不清楚自己到底該幹嗎。要發現自己的興趣最有效的就是認真對待平日看似無聊單調的生活，多聽多看多做，多交友，多交流，希望你快樂吧！嘿嘿！還有就是在你每天做的那件事情中找到適合自己的樂趣。實在無聊的時候，就對著鏡子唱歌，在沒人看見的情況下，唱那種跑調的歌曲，然後再想一些生活中逗樂子的事情，慢慢就會釋然。還有就是你要好好想想，你到底為什麼而活著？這個問題想清楚了，也就沒有了無聊的概念，看來你的業餘愛好很少，找個適合自己興趣的愛好吧，這樣會填補你所有的無聊的生活空間的！嘿嘿！就是我說的，很靈的，不信試試！