跳繩鍛鍊哪裡的肌肉?
跳繩 是鍛鍊哪些部位的肌肉？
跳繩能鍛鍊全身動起來的肌肉，其主要能鍛鍊全身的運動的協調性！
在各種健身運動中，國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
一、低溫季節尤其適宜這種運動
美國著名健身專家裡奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時耽，耗能大的需氧運動。
二、是對多種臟器具有保健功能的運動
英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種症病。
跳繩對身體哪部分肌肉鍛鍊，可以對什麼地方進行減肥
我覺得跳繩全身都可以減肥，我曾經也有試過
跳繩可以鍛鍊人那些肌肉
跳繩能鍛鍊要練小臂肌肉、腿部肌肉、腰腹肌肉和背部肌肉和腳腕力量，其主要能鍛鍊全身的運動的協調性！
在各種健身運動中，國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
一、低溫季節尤其適宜這種運動
美國著名健身專家裡奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
二、是對多種臟器具有保健功能的運動
英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種症病。
跳繩鍛鍊哪裡的肌肉
病情分析：
我來說說跳繩運動有什麼優點和好處.
簡單易行.跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜.從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少,耗能大的有氧運動.
指導意見：
鍛鍊多種臟器.經國內外專家研究,跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康.跳繩的減肥作用也是十分顯著的, 它可以結實全身肌肉,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,使你的形體不斷健美,並能使動作敏捷,穩定身體的重心.跳繩能增強人體心血管,呼吸和神經系統的功能.跳繩能增進人體器官發育,有益於身心健康,強身健體,開發智力,豐富生活,提高整體素質.跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,會大大增強腦細胞的活力,提高思維和想象力,因此跳繩也是健腦的最佳選擇.研究證實,跳繩是全身運動,人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展,所以長期跳繩可以防止胃病,如肥胖,失眠,關節炎,神經痛等症狀.同時醫學專家認為,跳繩訓練人的彈跳,速度,平衡,耐力和爆發力,同時可培養準確性,靈活性,協調性,以及頑強的意志和奮發向上的精神. 跳繩可以預防諸如糖尿病,關節炎,肥胖症,骨質疏鬆,高血壓,肌肉萎縮,高血脂,失眠症,抑鬱症,更年期綜合徵等多種症病.對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用,因而也有利於女性的心理健康.
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用,法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”.初學時,僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續跳3分鐘,3個月後可連續跳上10分鐘,半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘,共5次,直到一次連續跳上半小時.一次跳半小時,就相當於慢跑90分鐘的運動量,已是標準的有氧健身運動.跳繩對兒童身心健康和智力發展有以下諸多好處： 能促進兒童健康發育,跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環,促進機體的新陳代謝,有利於兒童健康成長；能確立兒童的數字概念,兒童跳繩時自跳自數,有助於他們把抽象的數字與實際事物聯繫起來,使其初步理解數字的實際含義與概念；能提高兒童記憶能力,由於兒童在跳繩過程中不斷地數數,使其大腦皮層處於興奮狀態,有助於其將抽象記憶轉化為形象記憶；能促進兒童心靈手巧,人的機體在運動時會把信息反饋給大腦,從而刺激大腦進行積極思維,兒童跳繩時自跳自數,可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力,有助於兒童體力,智力和應變能力的協調發展；能培養兒童的平衡感和節奏感,跳繩時的動作可謂左右開弓,上下齊動,有助於兒童左腦和右腦平衡,協調地發展,還可以培養兒童的節奏感；能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識,兒童在跳繩過程中,有時是單人跳,有時是雙人跳,有時是多人數,這有利於兒童形成準確的方位感.兒童在跳繩活動中,能夠自覺地形成組織紀律性,可以培養其團結協作精神和集體主義觀念. 跳繩器械簡單,場地到處都是,簡單易行,是一項適合大眾的體育健身運動.中華醫學會心血管病分會副主任胡大一教授曾為青少年的健身提供了一道良方,他呼籲在青少年中開展跳繩運動,因為它是對付肥胖,預防血脂異常,高血壓最切實可行的方式,也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動.
無需再強調,跳繩的功效是怎麼樣的卓著,這種運動,男女老少皆宜,只等著大家去實行了.而且跳繩就像游泳和騎腳踏車一樣,一旦學會了,一輩子都不會忘記.跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,因此成為現今在全世界流行的健身方法......
跳繩鍛鍊的是哪一部分肌肉
跳繩本身是一項有氧運動，主要功能是減脂、提高肺活量。
對於肌肉增長幫助不大，只能是腿部更結實。
跳繩鍛鍊身體哪部分(肌肉)？
你好朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題
這個跳躍會動用到身體的大部分肌肉，但是活動最多的應該是小腿肌肉-比目魚肌和腓腸肌。如果手臂離開身體較遠的話還會動用的肩膀-三角肌及小臂的肌肉。同時身體有較多的肌肉參與身體協調與穩定。
有健身疑問可以找本健身教練解答
跳繩能鍛鍊到身體的哪些地方?
跳繩減肥確實很有效哦~而且是全身的 我室友減肥好有毅力~開始的時候確實看不出來多有效 兩個月之後天啊那瘦得 太明顯了~ 不是都說前兩個月都看不出來大變化麼~她就是每天跳繩 再加上適當的節食~現在變得好瘦了 以前真的很胖 我現在也在減肥~但是我不跳繩 因為我堅持不下去~呵呵 因為呼啦圈跟跳繩這兩種如果堅持會很好 但是要度過兩個月的停滯期才能看到效果而且一旦停止就很容易反彈 我最近在做個運動 很有效哦 是瘦大腿跟提臀的~ 就是雙膝跪地 手撐在地上 腿往後往上踢 儘量踢 腿不要彎曲 做個幾分鐘就好了 自己覺得很有效哦 試試吧~ 站著往後踢也可以 但是效果不如那個了~ 爬樓梯兩級臺階一踩!躺著做踩單車運動也很有用~做完拍拍腿放鬆下肌肉! 這幾個對肉比較鬆的人尤其有效哦~! 每天的最佳減肥時間是下午四點到六七點~ 做完運動洗個澡放鬆一下 喝杯麥片或豆奶補充蛋白質~ 節食的話下午就吃一個蘋果 晚上一定不吃 實在餓得不行了再吃一個蘋果~ 蘋果醋如果喝得慣的話可是一種很好的減肥飲料哦~~推薦香格爾的~ 然後晚上少喝水!~白天多喝~麵包要吃全麥的~ 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗湯 把菜在裡面洗一下 這樣會好的多!~ 這樣減肥又簡單又快速哦~!
跳繩練腿部的哪部分肌肉？
要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。 才不會腿變粗~~選一副好跳繩 跳繩運動只需要很少的活動空間 但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。. 工欲善其事，必先利其器，跳繩運動最重要的工具就是跳繩，在選擇時只要長度和重量感覺舒適，無論哪種質地做的都可以。但因為材質的不同，會有太粗、太重或太輕的情形，因此還是選擇適當材質做的繩子比較好。建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之後再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時也增加運動的強度。 現在有一種電子計數跳繩，不但可以自動計數，還可以顯示出跳繩次數相當於消耗多少卡熱量、相當於行走多少公里的路程，非常方便，也使跳繩變得不再枯燥。而且你還可以在跳繩的同時，聽聽音樂或看看風景，把跳繩變成一項有意思的運動。 正確的跳繩方法 ●兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即為適合的長度。 ●跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。 ●向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。 不能缺少緩和運動 初學者剛開始不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到預期的功效，每分鐘最少要跳100次，理想心跳速度約為150次/分鐘。 當你越來越熟練，技術和體力都越來越好後，運動的功效就需加大很多，若你能每分鐘跳到140下，那隻要跳6分鐘，運動效果就相當於慢跑半小時，而且跳繩後再去慢跑，也會發現自己的肺活量越來越大。 劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。 這裡推薦給初學者一套跳繩的漸進計劃： 初學時，在原地連續跳3分鐘；3個月後可連續跳上10分鐘；半年後每天可實現“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，到時你一定會驚喜跳繩帶給你的變化。 跳繩小貼士： ●應穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷。 ●繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。 ●選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩，以免損傷關節，引起腦部震盪。 ●跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。 ●體重較重者宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過分負重而受傷
跳繩比跑步哪個練肌肉
這兩個都是有氧運動，主要用來減脂的，肌肉還得力量鍛鍊才可以。