跑步時怎麼聽音樂?
大家跑步時怎麼聽音樂
聽音樂跑步的危害在於，它會阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲，而這些都是運動時身體給你的重要反饋。如果不是在比賽的情況下，情況則更為糟糕。聽不到周圍的情況，也無法知曉是否有車或人在你的背後，這很容易產生危險。
除此之外，我始終相信一點，音樂會讓人產生依賴的慣性。久而久之，你會發現沒了音樂，自己就再也無法找到跑步時的動力。
在如今浮躁的社會文化影響下，許多人已不知道如何保持專注與平靜，大家更適應多任務同時進行的生活節奏。聽音樂、廣播或有聲讀物讓我們深陷於耳邊的那些聲音，卻忽視了跑步的快樂。
跑步的時候想聽歌怎樣做才能比較輕鬆
想聽歌的話就聽，可以買一個藍牙耳機，跑步的時候佩戴比較方便。
跑步時可以聽歌嗎 ?
最好不要聽歌，因為人的中樞神經興奮點畢竟有限，跑步過程聽MP3會分散中樞對跑步的感受，從而影響到跑步的效果。 如果體質差就更要注意控制下強度的，給自己定個時間及強度，跑完後第二天不累為前提的。
跑步時到底應不應該聽音樂
看在哪跑，自己高興就好
慢跑的時候該不該聽音樂呢？ 100分
話題1：你為什麼在跑步時聽/不聽音樂？
Miller：
研究發現，聽音樂能使跑步時的挫敗感及疲勞感降低10%。當音樂從外部刺激人腦時，人體內部分信號就無法傳輸到大腦，例如肌肉或器官產生的疲勞感。這就是為什麼聽音樂時常會讓我們跑得更快更輕鬆。
與此同時，旋律還能調動我們的正面情緒，減緩緊張焦慮的心情。因此，很多跑者都會選擇在起跑時聽音樂以快速進入狀態。
Ray：
聽音樂跑步的危害在於，它會阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲，而這些都是運動時身體給你的重要反饋。如果不是在比賽的情況下，情況則更為糟糕。聽不到周圍的情況，也無法知曉是否有車或人在你的背後，這很容易產生危險。
除此之外，我始終相信一點，音樂會讓人產生依賴的慣性。久而久之，你會發現沒了音樂，自己就再也無法找到跑步時的動力。
在如今浮躁的社會文化影響下，許多人已不知道如何保持專注與平靜，大家更適應多任務同時進行的生活節奏。聽音樂、廣播或有聲讀物讓我們深陷於耳邊的那些聲音，卻忽視了跑步的快樂。
話題2：為什麼專業選手很少聽音樂跑步？
Miller：
音樂不會對每個人都有效。一般來說，嚴肅跑者更專注於呼吸、心率等來自身體的反饋。對於他們而言，音樂反而會打亂跑步時的節奏。然而，嚴肅跑者往往只是少數。大多數人依然需要通過音樂，戰勝跑步時的孤獨感與無聊感。
Ray：
毫無疑問，精英級別的跑者從來不會在比賽時依靠音樂進入狀態。同樣，我也不認為所有抱著娛樂心態跑步的人都需要在賽道上戴著耳機。許多人享受的只是跑步時自由移動的暢快感，顯然，做喜歡的事情時是不需要外部信號刺激才能進行的。
話題3：在跑步機上是不是更適合聽音樂？
Miller：
毫無疑問，在跑步機上聽音樂要比在室外跑步時聽安全得多。一方面，在跑步機上，我們不會產生關於交通安全的顧慮。
另一方面，當我們在室外跑步時由於地形、環境的變化，本來就有很多事情會讓我們分心，但當我們在跑步機上時反而需要一些額外的刺激打發無聊。
Ray：
我不同意。當你在跑步機上跑步時，你聽不到你的腳步聲和呼吸聲。這樣一來，你和跑步本身是割裂的，會阻止你進步。同樣是跑步，為什麼地點變了習慣也需要變呢？在跑步的時候，不聽音樂永遠會比聽音樂好。
我觀察過很多專業運動員。無論在室內還是室外，如果他們在跑步時耳朵上夾著耳塞，動作就會變得機械而又僵硬。時間久了，這將是很大的差別。
話題4：一些比賽裡，主辦方會為選手播放音樂，這樣好嗎？
Ray：
跑步比賽裡放音樂有時效果會適得其反。比如，當你在上坡路段時突然耳邊想起了燃得不得了的快節奏音樂，沒準你就會不由自主地加快、加大步伐，等你意識到自己有些累的時候，什麼節奏就都找不到了。
Miller：
確實，近來很多研究都證實了Ray的說法。不過，我覺得如果只在某些特定路段放音樂是不錯的選擇，比如終點前的衝刺等等。
題外話：怎樣在跑步時最大限度利用音樂？
Miller：
音樂能讓人以最快速度進入最佳狀態。我認為，當你跑那些熟悉又容易的路段時，聽音樂效果最好。與此同時，我們也在研究如何能讓運動員聽音樂時，還能夠聽到自己的心率和呼吸。這樣一來，你就能同時享受兩者所帶來的好處。
當然，必須承認的是，一旦你聽音樂跑步的時間長了，就很有可能再也無法摘下耳機了，而這也許會帶來一些壞處。...
跑步的時候，想要邊聽歌怎麼辦
建議你還是不要這樣做。 據美國高速公路安全協會（Governors Highway Safety Association，簡稱GHSA）研究指出，一邊走路、跑步或者騎單車，一邊聽iPod或手機播放音樂，會讓你短暫變“聾”，存在極大風險。 數據顯示，一邊跑步、走路和騎車一邊聽音樂，可能會帶來跟邊開車邊分心做其他事同樣的後果，根據過去四年的統計結果表明，步行者的死亡人數正在上升。 美國加州大學的心理學專家戴安娜·德斯奇指出，音樂不僅讓人分心，可能聽不到路上的汽車聲，而且容易讓你忽略路上可能襲擊你的歹徒。 在美國廣播公司的報道中，戴安娜表示：“音樂佔據了大腦，影響了你的思考過程。你專心於聽歌詞，或者沉溺在因為音樂喚起的某些回憶中，或者因為音樂發起了白日夢。” 部分科學家甚至認為，邊走邊聽音樂會影響你的視力。戴安娜·德斯奇說：“音樂的節奏可能破壞頭腦接收身邊影像的速率，這可能導致你犯下致命錯誤。
為啥跑步的時候要聽音樂
聽音樂跑步的危害在於，它會阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲，而這些都是運動時身體給你的重要反饋。如果不是在比賽的情況下，情況則更為糟糕。聽不到周圍的情況，也無法知曉是否有車或人在你的背後，這很容易產生危險。
除此之外，我始終相信一點，音樂會讓人產生依賴的慣性。久而久之，你會發現沒了音樂，自己就再也無法找到跑步時的動力。
在如今浮躁的社會文化影響下，許多人已不知道如何保持專注與平靜，大家更適應多任務同時進行的生活節奏。聽音樂、廣播或有聲讀物讓我們深陷於耳邊的那些聲音，卻忽視了跑步的快樂。
跑步時聽音樂，是一種怎樣的體驗
跑步時聽音樂，對自身來講體驗是一種絕對的折磨，只怕是心情再好，也會變得討厭，因此，個人認為，聽音樂與跑步不能兼得，要麼靜下心來享受音樂的洗禮，要麼一心一意的鍛鍊身體。
跑步時除了聽音樂可以做什麼
其實用眼睛的餘光觀察周圍的風景也不錯啊。