老人睡眠不好怎麼調理?

老人睡眠不好應該怎麼辦

建議: 您好，老年人失眠會給身體健康帶來嚴重的危害，並且由於身體得不到充足的休息，還會到指更多的疾病侵害到老人的身體。 所以老年人睡眠不好，除了採用中醫的方法進行調理，還應該做好下面的保護措施。 (1)白日少睡、增加活動:老年人退休後白日活動減少，日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。由於白日活動不足，常常影響夜間睡眠質量。因此，老年人要儘量堅持白日清醒狀態，以保證夜間高質量睡眠，避免老年人失眠的產生。 (2)飲食合理、不飲酒:退休老人活動量減少，食慾差，飲食的規律性也不如退休之前，晚飯吃得早也吃得少，因而有時到了夜間臨睡前會感到飢餓，不吃點不行，吃了又影響睡眠。另外，有些老年人有飲酒習慣，又誤聽別人說睡前喝點酒能夠睡得更好，因而在睡前喜歡喝上幾口，結果反而降低睡眠質量。由此可見，合理的飲食習慣對於預防老年人失眠是很有好處的。 (3)睡前洗洗、少看電視:老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬不要躺在沙發上一直看到“晚安”才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質量降低，甚至失眠。在臨睡前好洗個熱水澡或是用熱水洗洗腳，可使全身放鬆易於入睡，預防老年人失眠。 (4)調整心態、謹慎用藥:老年人退休後，原先的生活節奏改變了，地位也發生很大的改變，此時應儘快適應並形成新的生活模式，同時加強心態調整，否則，很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙，焦躁、焦慮、憂鬱、抑鬱，以及老年人失眠等。 (5)防治疾病、促進睡眠:老年人組織器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病與慢性疾病的患病率高。有些疾病可對睡眠構成不利影響。因此，老年人要注意定期體檢，及時發現和控制有關疾病，以減輕疾病所致老年人失眠的發生。

老年人睡眠不好怎麼辦

改善睡眠的方法：

1.睡前熱水泡腳。腳部血脈暢通，有利於大腦神經放鬆，促進睡眠。

2.睡前跑步半小時。促進腳部和全身血脈暢通，有利於大腦神經放鬆，促進睡暢。

3.按摩足底和頭部穴位。促進足部和頭部血脈暢通，利於腦部神經放鬆，促進睡眠。

4.晚飯吃蘿蔔。蘿蔔有安神效果，促進睡眠。

中老年人睡眠不好該怎麼辦？

朋友你好，希望我的回答能對你的失眠有所幫助。 良好的睡眠是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。 患者一般進入睡眠的時間延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難以再次入睡，清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。 失眠可以由各種不同的原因引起。可分為： （１）環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。 （２）生理因素：高速跨幾個時區的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。 （３）心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都是暫時性失眠的常見原因。 （４）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。 （５）精神疾病：抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。 （６）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑，以及酒精和食慾抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。 （７）睡眠伴隨症：如夢魘、夜驚症。 （８）原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合徵、睡眠呼吸暫停綜合徵。 （９）假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠。 失眠的類型 １、短暫性失眠（不超過一週） 大部分人在經受壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導至慢性失眠。 短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和好的睡眠衛生習慣。 ２、短期性失眠（一週至一個月） 嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀，親朋好友的過世，嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。 冶療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其他可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行為冶療（如肌肉放鬆法等）。短期性失眠如果處理不適當也會導至慢性失眠。 ３、慢性失眠（超過一個月） 慢性失眠的原因是很複雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下： (１)軀體方面的疾病會導至失眠；（據研究許多慢性病皆和失眠有關） (２)神疾患或情緒障礙而導致失眠； (３)用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠； (４)有睡醒週期障礙或不規律而導致失眠； (５)睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠； (６)睡覺打呼、不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠； (７)原發性失眠。不明原因造成失眠。 答案補充 飲食治療失眠 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。 （二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。 （三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。 （四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝......

老年人睡眠不好如何調理？

你可以準備睡覺前可以喝杯牛奶， 這是很多失眠的人都喜歡用的方法，睡覺前半個小時喝杯純牛奶，對改善睡眠質量還是有點幫助的。我平時還在吃一些太一草富硒蟲草片，好的方法總是要多多試試，才知道哪些合適你自己的。

老人睡眠不好吃什麼藥調理比較好？

多吃小米粥，或者吃複方海蛇膠囊，中成藥還是很安全的。

老年人睡不好覺怎麼辦

1注意減壓。

偶爾失眠是很正常的，發生了難過的或者令人興奮的事情，很多人都會感覺難以入睡，只要持續時間不長就不需要擔心，事情過去了，神經沒有那麼興奮了，入睡自然就不存在問題了。不要因為一次失眠而感到有壓力，如果這樣的話反而會形成習慣性失眠。

2自我暗示。

如果躺在床上久久不能入眠，不妨自我暗示一下，告訴自己，我現在很放鬆，我一定能夠應付目前的形式，我現在需要良好的睡眠，為了明天能有更好的精力處理事情。慢慢的放鬆自己的神經，會在不知不覺間入睡的，我工作事情多的時候偶爾戶失眠，擔心完成不了任務，但是每次都這樣自我暗示，然後就香甜入眠了。

3平復心情。

有的人躺在床上睡不著，就不停的翻來覆去，或者反覆的嘆氣。其實越這樣入睡越困難，入睡困難是興奮性神經不肯停止工作造成的，越是活動神經越興奮，這樣就更睡不著了，不如讓自己平復下來，靜靜躺著別動，告訴自己反正是睡不著了， 倒不如好好躺著休息休息，這樣說不定反而會慢慢睡著了。

4注意鍛鍊。

你見過辛苦操勞一天的父母會說自己睡不著覺嗎？他們辛苦了一天，頭一碰到枕頭就呼呼大睡了，疲勞的身體需要休息了，如果你是腦力工作者，沒有那麼多體力活，不妨多鍛鍊身體，鍛鍊身體不僅可以提高免疫力，保持身體的靈活性，而且可以減少壓力，促進睡眠。

5年事增長。

如果睡眠時間減少的情況出現在中老年人身上，那就請放寬心，人隨著年齡的增長睡眠會減少，這是正常現象，建議晚上不要過早上床，早上實在睡不著了就起來散步，晨練什麼的，只要不影響到正常的生活就沒有問題。

6喝杯牛奶。

牛奶可以顯著的改善睡眠，提高睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，不要太過興奮，然後準備入睡，效果也是比較好的，讀者不妨試一下。