喝水後多久能運動?

運動後多長時間可以喝水？

最好是半小時後

對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。

對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鐘喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是儘量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。

剛喝水後可以做運動嗎？為什麼？ 30分

喝少量的水可以！比如50毫升以下！運動是指漫步還是劇烈活動呢！

喝多了劇烈活動不好的原因（所謂劇烈標準：每分鐘心率：220減年齡的差乘以60%）：

1.首先可能胃下垂，這個，你懂的福

2.喝水多了，刺激胃液分泌，容易造成內環境紊亂，影響運動效果

3.最簡單的，喝多了、跑快了，會往上返、打嗝、噁心......，影響心情的啦！

鍛鍊後需要等多少時間再喝水

很多朋友都有運動後喝水的習慣！但是喝水的講究可是就大了。在劇烈運動後滿身是漢的情況下大口喝水是絕大部份的人。這樣喝水對身體從科學的角度是及為不利的。 比如說很多人喜歡將剛從冰箱裡取出的礦泉水一飲而盡，這樣的習慣從科學角度對身體十分不利。有的人習慣於喝飲料，然而有些飲料中含有大量的糖份，很影響訓練的質量。更有的人習慣於喝碳酸飲料，這種飲料很不適合在運動後飲用！因為飲料內含大量的CO2，運動之後不當飲用很容易引起“炸肺”。 那麼，如何才是運動後正確的喝水方法呢？

一：最好在純淨的食用水（礦泉水或涼白開）內加（0.7%-0.9%）的食用鹽，這樣可以及時補充體內流失的鹽份。

二：在喝水的時候不要喝得過猛，第一口水漱口之後吐出。之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下。這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量！有效地避免你在運動後喝水的腹漲與疲憊感。

三：在沒有生理鹽水的情況下，也可以喝普通飲料（避免碳酸飲料）喝法同上。

減肥運動過後多久可以喝水

等你漢收了，體溫正常了，就可以了。

通常說的是運動時和剛運動完不宜喝淡水。因為缺水的原因，水會自動向高濃度方向補充，本來體液中含有大量納鉀離子，你直接補充淡水，會降低體液濃度，引起腹瀉，暈闕這種所謂的水中毒現象。

運動時補充的水分，應該注意補充鈉離子，略微加點食鹽，大概9-10%就行了。

汗液補充。大量流失水分後，及時補充水分，可以讓你不會精神過於疲勞。

喝水後適合立即運動嗎

少量飲水後立即運動沒什麼問題。但是大量飲水後，最好過半小時左右再運動為宜。

運動完後能馬上喝水嗎？

人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水

在準備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不

要陡然猛增,還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作.

在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等

心率正常後,再飲水.

運動後多久才可以吃飯，喝水？

運動後只要不是大量飲水，其實是可以隨時補水的。吃飯後運動如果是大強度運動最好2個小時，如果是低強度運動1小時後即可。健身完先喝杯牛奶補充身體損耗的很多東西然後增加飽感然後一個小時後再吃東西如何從食物中獲得充足的蛋白質呢？魚、肉、禽。蛋、奶等含蛋白質豐富的動物性食物應成為補充蛋白質的首選食物，紅色肉類辦豬肉、羊肉、牛肉）除了能提供豐富的優質蛋白外，還含有大量的容易吸收的重要礦物質鐵和鋅。紅色肉類營養豐富，關鍵是如何避免攝人太多的脂肪。為此，首先要選擇最瘦的肉，如脊和腿部的豬肉。其次是不可吃得太多，不能完全依靠紅肉來攝取蛋白。此外要注意烹任方法，如紅肉煮過之後飽和脂肪和膽固醇會降低許多。白肉，如去皮雞肉、魚、兔和一些海產品，不僅含有豐富的優質蛋白，而且脂肪含量低，可放心食用。某些植物性食物，如大豆製品和穀類食物也含豐富的蛋白質，但它們提供的蛋白質為非全值蛋白質（缺乏某些必需氨基酸或含量很低），必須互相搭配（如將各類和豆類食物混合食用），才能獲得氨基酸均衡的蛋白質。