什麼是肥胖?

什麼是肥胖？

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過功增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。

什麼是肥胖基因？

所謂的肥胖基因就是決定我們胖瘦的主要原因，一般攜帶肥胖基因的人會比普通上更容易發胖。

肥胖基因是指，它們所編碼蛋白質是一種食慾與能量平衡調節途徑的組成部分，而這種途徑的失衡直接或者間接導致體脂肪的積累和體重增加。到現今為止，科學家首先發現了“FTO”基因（後被命名為肥胖基因），這是一種肥胖調節有關的基因。科學研究顯示，FTO基因會抑制新陳代謝，降低能量消耗效率，從而導致肥胖。

肥胖基因能夠由親代向子代傳遞。統計資料表明當父母其中一方肥胖時，子女肥胖機率是一般人的4倍，父母都胖的情況下，子女肥胖概率高達8倍。

肥胖的人到底是什麼多了

你好，很高興幫你解答。

肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂佔體重的百分比異常增高並在某些局部過多沉積脂肪為特點。

肥胖症的病因主要有遺傳因素、社會環境的因素、心理的因素和與運動有關的因素等。

肥胖症的治療主要有：

1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低於消耗熱量，負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。

2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。

3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。

5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品，如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。

6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。

7.有氧鍛鍊，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。

8.建立健康的生活方式，合理營養，積極鍛鍊，充足的睡眠，善於調節心理壓力，保持穩定情緒；不吸菸、不吸毒、不酗酒。

下面根據生活經驗，介紹一些科學減肥小竅門：

9.瘦身祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：

1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。配合網友推薦的某福建泉州中藥減肥祕方“龍荷山茶”，一個月能減個10斤左右。

2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

10、溫開水的減肥妙用

1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！

2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！

3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！

4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏幹肌膚！

5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！

11、飲食減肥原則

1）科學安排一日三餐減肥

在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。 減肥

2）控制主食和限制甜食減肥

如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3）多餐少量減肥

在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。 減肥

12、膳食纖維減肥

膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也......

什麼是肥胖 有哪些類型

(1)脾虛溼阻型

此類型的人很多是肥胖而又浮腫，肌肉鬆軟，經常感覺累，整個肢體有困重感覺，食慾並不是特別好，但是容易拉肚子，脈象沉緩無力，很多產後的媽媽們就是屬於這種類型。

提醒：平時可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆，同時要改變平時不良的生活無規律的習慣。

(2)胃熱型

這種類型的肥胖者，很多都是體形相當肥大，食慾特別好，食量大，而且很容易就容易餓，舌頭紅而黃，脈象跳動速度較快，現在很多青少年的肥胖大都屬於這種類型。

提醒：注意飲食的控制，平時要注意清胃熱，可多吃青菜、瓜果等清涼的東西，還可進行一些鍼灸的減肥方法。

(3)肝氣鬱結型

這種類型的肥胖者，多喜歡暴飲暴食，或者生活無規律，局部肥胖比較多，肝氣受損，血液循環差，失眠多夢，飲食不正常。職業白領、或者生活工作壓力較大的人很多都屬於這種類型。

提醒：要注意休息的時間，放鬆自己的心情，可多做一些適量的運動，把不規律的生活習慣調整回來，可多點菊花、枸杞子等益補肝氣的食物，還可選擇好一些減肥機構進行按摩減肥。

(4)肝腎兩虛型

這種類型多是由於生理功能退化，導致代謝能力較差，內分泌系統混亂，沒有辦法及時把身體內的多餘脂肪燃燒掉，水谷運化水平降低，造成體內的廢物、脂肪堆積，大多數的中老年人肥胖都是屬於這種類型。

提醒：以補充有益肝腎、延緩老化的食物為主，如黑豆、黑芝麻等，由於屬於這類肥胖人群大多數是中老年人，生理功能變衰退，減肥不應要求快速，應注意自己的飲食，控制好自己的體重，預防更多的併發症的發生。

什麼是肥胖標準？

MI指數 = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25 超重： 體重指數 = 25 - 30 輕度肥胖 ： 體重指數 > 30 中度肥胖 ： 體重指數 > 35 重度肥胖 ： 體重指數 > 40

造成肥胖的原因是什麼？為什麼人後發胖？

肥胖原因一：缺覺

因為缺覺所導致的肥胖，這個原因的可能性很大，當今社會的很多年輕人每天睡眠不得不到保證，甚至有些人每天的睡眠時間還不到4個小時，這就導致了此類人要比睡眠正常的人的肥胖機率高出很多。研究證實，睡眠不足的人體內的促進食慾因子的水平會比較高。

肥胖原因二：親友

貌似肥胖是會傳染的，如果你身有朋友或親戚是胖子，那麼此人患肥胖的可能性也不會太小，其原因主要是自己的朋友或親戚肥胖，會影響一個人的合理體重接受的標準，從而影響到了他的生活方式及飲食方式。

肥胖原因三：空調

自從有了空調，人們就總愛呆在這樣的恆溫環境中，因此，我們不用再去調節自己體內的熱量，如果氣溫較低，身體自然就會消耗脂肪來保暖，如果氣溫很高，那麼我們的食慾就會下降，從而減少了熱量的攝取。如果使用了空調，熱量的調節機制就會受到阻礙，從而更容易肥胖。

肥胖原因四：感冒

研究調查顯示，一種能引起喉嚨發炎、感冒的病毒會導致肥胖，這種病毒會迅速增加體內的脂肪細胞，從而增加了肥胖的機率。

肥胖原因五：基因

英國科學家發現一種可調節體內脂肪量的基因變異體，而擁有這種基因變異體的人，更容易產生肥胖，要比沒有這種基因變異體的人平均重上1.2公斤。

肥胖原因六：激素

人體中存在一種瘦素，瘦素也被稱為“抗肥胖因子”，它可以降低飢餓感，並控制我們對食物的追求。體內缺乏這種瘦素的人會對所有的食物都有興趣，並且會吃得比較多，所以很容易造成身體肥胖。

肥胖原因七：飲食

飲食一直都是導致身體肥胖的重要原因，很多胖人就是因為攝取了過多的食物中的熱量導致的肥胖，使攝入的熱量已經超過了身體所需的，再加上缺乏運動，從而慢慢發胖。所以說，少吃多運動是減肥的好方法。

這七條是主要導致肥胖的原因，看看是自己屬於哪一條，儘量避免這些問題，肥胖的人就會慢慢瘦下來，不胖的人也能保持好身材。

肥胖的標準是什麼？

第一種說法:

中國保健科學技術學會肥胖症研究會有關專家指出：肥胖是有科學標準的，標準體重的計算公式是：（身高－100）X0.9＝標準體重（KG）。一般體重超過10％屬正常，超過20％為輕度肥胖，超過30％－50％為中度肥胖，超過50％則為重度肥胖。而肥胖症的產生，對人類的身體將造成極大的危害，我們的身體不能承受肥胖。

第二種說法:

確定肥胖的方法：

一類是直接測定體內脂肪含量，如密度測量法、總體水含量估計法、總體鉀含量測定法及中子激活法，用這些方法測得的體內脂肪含量的正常範圍男性為10%-20%，女性為15%-25%。

另一類是各種估測法。較簡單的方法有：

過臍腰圍大於臀圍，或平臥時腹部的高度超過了胸骨的高度為肥胖。

估算理想體重，超過理想體重的20%為超重，超過30%為輕度肥胖，超過40%為中度肥胖，超過50%為過度肥胖。

皮膚褶厚度測定 肱三頭肌和肩胛下肌部位皮膚褶厚度的正常值高限在男性51mm，女性為70mm。

腰髖周徑比值 大於0.72時可認為肥胖。

脂肪百分率測定 男性F%=15%，超過25%為肥胖；女性F%=22%，超過30%為肥胖。F%=(4.570/D-4.142)*100%,D（體密度）。

體內脂肪量（密度法）測定

體內脂肪量=[4.95(體密度）-4.5]*100

體密度=總體重(M)/總體積(V)

第三種方法:

肥胖的判定標準還有:

BMI(kg/m2)。國內以BMI>25為肥胖標準,國外多采用BMI25-30為超重,BMI>30為肥胖,BMI>40為重度肥胖。

相對標準體重。肥胖度=(實際體重 -標準體重)*100%/標準體重

>10%肥胖度為超重,>20%為肥胖,20-30%為輕度肥胖,30-40%為中度肥胖,>50%為重度肥胖, >100%為病態肥胖。

肥胖對人的危害是什麼？

肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象，並不是人們視為的“健康”標誌。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種併發症，加速衰老和死亡。難怪有人說肥胖是疾病的先兆、衰老的信號。

一、是健康長壽之大敵

據統計肥胖者併發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發病率比正常體重者多二～六倍，合併糖尿病者較正常人約增高4倍，合併膽石症者較正常人高四～六倍，更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據報導超重10％的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短４年，具日本統計資料表明標準死亡率為百分100％，肥胖者死亡率為127.9％。

二、影響勞動力，易遭受外傷

身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺摺處患皮炎等，嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至導致勞動力喪失。由於肥胖者行動反應遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。

三、易發冠心病及高血壓

肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。

四、易患內分泌及代謝性疾病

伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症，核酸代謝異常可引起高尿酸血癥等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。

五、對肺功能有不良影響

肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最後導致心肺功能衰竭。

六、易引起肝膽病變

由於肥胖者的高胰島素血癥使其內因性甘油三酯合成亢進，就會造成在肝臟中合成的甘油三酯蓄積從而形成脂肪肝。肥胖者與正常人相比，膽汁酸中的膽固醇含量增多，超過了膽汁中的溶解度，因此肥胖者容易併發高比例的膽固醇結石，有報道患膽石症的女性50～80％是肥胖者。在外科手術時，約由30％左右的高度肥胖者合併有膽結石。膽石症在以下情況下發病的較多：肥胖婦女，40歲以上，肥胖症者與正常體重的婦女相比其膽結石的發病率約高六倍。

七、會增加手術難度、術後易感染

肥胖者會增加麻醉時的危險，手術後傷口易裂開，感染墜積性肺炎等併發症的機會均較不胖者為多。

八、可引起關節病變

體重的增加能使許多關節(如脊椎戶肩、肘、髖、足關節)磨損或撕裂而致疼痛。

九、併發疝氣

肥胖者可併發許多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最為常見

什麼是肌肉肥胖?

其實這種判斷方法根本就是錯誤的。首先我們要明白一點：什麼叫做肌肉？肌肉是包裹身體骨骼，支持肢體運動的具有強力韌性的組織。稍有常識的人都會知道，這種組織，是不可能被手一下子捏起來的。因為如果你捏起來的真是肌肉，那麼捏起來的部位肯定無法正常活動，而且非常疼，扭一下腳還很疼呢，何況是把肌肉捏起來，肌肉根本不可能被手一下子捏起來的。用手捏一下，身上只要能捏起來的部位通通都是脂肪，無論軟硬。

其實沒有真正的肌肉型肥胖，因為肌肉細胞是一種會幫人體燃燒多餘熱量的瘦肉組織，肌肉是不可能造成肥胖的。對於女性來說，就算你曾是體育運動員，進行過劇烈的大量的運動訓練，只要停止運動一段時間，由於身體內沒有男性荷爾蒙的支持，肌肉纖維也會自然萎縮。而男性運動員，由於體內男性荷爾蒙的支持，萎縮的速度可能會慢些。雖然感覺上外形沒變，但身體組成上脂肪已悄悄攻佔人體組織了！

我們平時所說的肌肉型肥胖，其實只是肌肉上面附著了太多的脂肪。所以肌肉型肥胖的減肥，主要也是減去附著的脂肪，並不是減肌肉。但不可否認的是，這類人的肌肉纖維比其它人相對要粗大的多。

還有一種肌肉型肥胖，是因為在運動的時候，身體產生了大量的乳酸代謝廢物，這些乳酸廢物如果沒有及時排出體外，就會造成肌肉纖維的異常肥大，也是造成肌肉型肥胖的原因。

另外還有兩種假的肌肉型肥胖，情況類似於肌肉型肥胖，抓起來也是硬硬的感覺，很容易讓人混淆。

一種是常見的橘皮組織肥胖

因為橘皮組織也一樣會使肥胖部位呈現緊繃、硬化的情形。肌肉型肥胖和橘皮組織肥胖是兩種完全不同的肥胖類型，減肥的方法也截然不同，所以一定要小心不要把這兩種類型弄混了，不然會導致減肥失敗。

第二種是脂肪密集型肥胖

好多MM的大腿或小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉，其實不是的，只是脂肪組織被撐得大大的，互相之間捱得十分緊湊，或者是脂肪細胞比較多，脂肪密度高，所以才有會硬硬的感覺，這樣的MM一般是從小就比較健壯的。

肌肉型肥胖在女性身上並不常見，除非你之前曾從事過密集的運動訓練，如果沒有從事過密集的運動訓練，就不可能是肌肉型肥胖。這點也可以作為判斷是不是肌肉型肥胖的依據。

目前簡單的區別方法有兩個：

一、如果你的肥胖部位抓起來有硬硬的緊繃感覺，就要看你有沒有從事過密集的運動訓練，有叢事過密集的運動訓練，就是肌肉型肥胖，沒有叢事過密集的運動訓練，就不可能是肌肉型肥胖。

二、所謂“橘皮組織”，指的是一種脂肪塊，它與一般脂肪的分別是它會令皮膚表面出現凹凸不平的現象。

用手按壓身體的肥胖部位時，皮膚如果會出現一個個如蜂巢般的淺窩，那就一定是橘皮組織肥胖。

脂肪密集型肥胖用手抓起來也是感覺硬硬的，那我們應該如何判斷自己是不是脂肪密集型肥胖呢？一般情況下，我們可以通過肥胖歷史來判斷，肥胖歷史很久（三四年以上），或者從小就很肥胖，這種肥胖者的單個脂肪細胞特別大或者脂肪細胞密度高，就是屬於脂肪密集型肥胖。而肥胖歷史僅兩三年或更少，就不可能是脂肪密集型肥胖啦。

這也符合常理：積了10年20年的肉至少得要一兩年才能下去，積了兩三年的肉，做的好的話，有兩三個月就下去了。

什麼是肥胖症？

是一組常見的代謝症群。當人體進食熱量多於消耗熱量時，多餘熱量以脂肪形式儲存於體內，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變為肥胖症。新期天健康管理首席管理師提醒如果你的肥胖超出正常指數很多且有持續上漲的趨勢，建議到醫院或專業機構去確診。