增肌訓練飯前還是飯後?
增肌練習是飯前練還是飯後2小時練習好？謝
飯後好。
增胖 增肌 健身飯前還是飯後好 20分
運動時大量消耗肌肉中的肝糖，所以之後的半小時之內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。所以“吸收力好”是真的。增肌不但需要蛋白質，更加需要碳水化合物。
所以健身完以後半小時內，心跳恢復平穩之後進食簡單碳水化合物-精米精麵食物加蛋白質。但這不是吃主食，輕量運動前後30-60分鐘進食主食，劇烈運動前後2-3小時進食主食。
增肌是飯前還是飯後？
可以按照囚徒健身裡的方法練訓練。一天差不多隻要不到20分鐘，每天練兩個部位。建議先鍛鍊完然後做飯，做完飯馬上就可以吃了。《囚徒健身》裡面教人徒手練肌肉的方法的，動作的難度分六級，適合不同程度的鍛鍊者的。因為發鏈接很容易被刪，所以樓主百度知道搜《囚徒健身》就可以找到的。
下午健身的話應當在飯前還是飯後？
既然你是想增肌的 那就在飯前鍛鍊好，可是你的時間又不太好安排，因為想要有效果每次鍛鍊時間不應該少於一小時，不然效果很不明顯。所以我建議你下班後先補充少量的澱粉類的碳水化合物，如 全麥麵包，高纖維餅乾什麼的。然後過四十分鐘再去健身，想要增肌，鍛鍊時福要大重量少次數（例如 臥推 控制在一次最多能推五個的重量）。鍛鍊之後馬上補充蛋白質，喝杯低脂鮮奶，這樣可以鍛鍊中受損的修復肌肉，當然也也能增加維度啦。然後不要馬上吃飯，再等四十分鐘左右再吃晚飯。飲食方面，如果不是為了追求專業的話，也不用太注意什麼。合理搭配好了就可以，可以多吃牛肉，蝦...水果蔬菜也要多吃，維生素C能促進蛋白質的吸收。
差不多就這些了，最後祝你擁有一個強健的體魄~~
晚上健身，是飯前健身好還是飯後好
飯後還怎麼健身？健身不就是為了流汗，流汗就說明身體都活動開了，此時血液就會循環到四肢，造成腸胃供血不足，消化不良。
健身，飯後練可以增肌嗎？飯前呢
不建議在飯前飯後練習。在健身後的1個小時補充一些牛肉魚肉等食物。
剛鍛鍊完可以吃些雞蛋白，香蕉，蛋白粉等來補充蛋白質的消耗
我想要增肌，飯前健身還是飯後健身好
飯後還怎麼健身？健身不就是為了流汗，流汗就說明身體都活動開了，此時血液就會循環到四肢，造成腸胃供血不足，消化不良。
我要練肌肉訓練 飯前練 好 還是 飯後 晚上練好 還是 早上練好？？？
飯前，早上，練完了要迅速補充蛋白質，睡覺前最好不要鍛鍊，不過至於原因我就不知道了
誰從肌細胞變大的原理解釋下，增肌是飯前好還是飯後好
增肌跟吃飯的時機沒關係的，只跟你吃的蛋白質的量有關係，就是不能不夠！
增肌的原理不外乎損傷性使用肌肉，然後讓肌肉補償性增大。這個主要是鍛鍊要科學合理到位，吃的話，一定要蛋白質供應量要跟上。
吃飯然後消化然後吸收然後體內循環然後被細胞組成為肌肉組織，這是一個很漫長的過程，尤其是最後一步其實不是我說的那麼簡單，還涉及到刺激DNA解鏈製造RNA，RNA利用氨基酸製造蛋白質，等等等等。
所以，吃飯前還是吃飯後這點差別是完全不影響增肌效果的。
但是，吃飯前和吃飯後都不要立刻劇烈運動，影響消化！
飯前或飯後那個時間健身比較合適，對增肌方面的
問的方向都不對啊
1 訓練前後都要吃一點東西，訓練時間長得話中間還要吃一點，你可以吃一個麵包
也可以喝杯蛋白粉，脫脂牛奶，只要不是油膩的就行
2健身的效果因人而異，一般晚飯前時段是最佳，但是每個人最佳訓練時段都不一樣
3鍛骸只是破壞你的肌肉，休息和營養才是你真正長肌肉的階段
選擇一個不餓也不飽，頭腦清醒的時間，固定下來，每天堅持~~~~~~~