人為什麼會緊張?
人為什麼會緊張
緊張是人的一種很正常的生理表現，當人的大腦受到外界刺激，人的身體功能和心理都會產生緊張的反射效應。
實際上，人之所以會出現精神緊張，是因為自己想的太多，顧慮太多，擔心太多，自然而然就放不開手腳。如果拋開自我，忘記小我，人的緊張自然就不存在了。老子宣揚的道家思想有很重要的一條就是“忘我”，只有忘記小我才能成全大我，雖然我們現在不提倡這種消極的方式，但這種心理調節的方式還是很有效的。心理訓練課上有這樣一道訓練題：你敢站在大街上大喊三聲“我是最優秀的！”你就能克服心理障礙，也不會因為時刻擔心小我的存在而不斷陷入莫名的緊張之中。當然除了這些解決根本的方法，我們還可以找到很多舒緩緊張的方法，比如找個朋友聊天，出去散步，或者乾脆好好睡一覺。
人為什麼會產生緊張情緒?
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
如何有效消除緊張？
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什麼大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什麼了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高......
人為什麼會有緊張現象呢?
在生理上，緊張者表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，儘量逃到不會被人注意到的角落，而且儘量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。 要克服社交緊張心理，首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念： (一)悅納自己 樹立自信 很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。 (二)不要對自己要求過高 過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。 (三)不要太在意自己的身體反應 緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據“強化理論”，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。 (四)勇敢地去面對 有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。 克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學專家指出的那樣：“我們害怕的其實並不是事物的本身，而是我們自己！”關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！ 有了以上的這些認識後，再結合一些心理學原理和方法技巧，把改變付諸行動： 1 積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！” 通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。 2 系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。 要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛鍊而逐漸培養髮展起來的，社交能力也是如此。 3 鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往！”“我相信自己一定能成功地改變！” 如此反覆多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。 4 放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。 5 閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事蹟後，還能起到......
人要是非常緊張怎麼辦
心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事.然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態.
意見建議:
在緊張的工作,學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急於求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,並對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.此時,還可做些鬆弛性的自我暗示：“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟於事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步鬆弛.
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時鬆弛的妙方是保持鎮靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功,太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等.
其實會有這些怯場情緒主要是因為我們還缺乏心理準備和實際訓練，關於心理準備我們就不用多說了，因為我們本來就應該時刻為自己將要做的事情做好準備，現在我就說一下該如何鍛鍊我們克服怯場情緒：我們應該努力使自己放鬆下來，我們會說話緊張主要是因為我們在說話時呼吸紊亂，氧氣吸入量減少，頭腦這時是處於迷糊狀態的，這使我們想要表達的詞語不能被表達出來，在有些時候呼吸和氣息是同一個意思，這樣調整呼吸也就能使氣息安靜下來了，說話時全身處於鬆弛狀態，靜靜的進行呼吸，在吐氣時稍微加一點力氣，這樣心裡就會很平穩。
微笑對於緩和全身緊張也有很好的作用，微笑能調整呼吸還能使頭腦的反應靈活，話語集中，有時候我們也可以放慢語速，這樣也可以緩解我們的緊張情緒！
除了以上幾點我們還可以訓練豐富的話題內容，它來源於我們對生活的觀察與感受，這也是不可缺少的一部分，因為在與別人溝通時也同時需要豐富的知識與話題說給對方聽，那樣對方才能感受的到你的內涵與修養！
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什麼大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什麼了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的......
為什麼人緊張時會全身無力?
在精神緊張的瞬間，植物神經中的交感神經會突然興奮，通過複雜的神經內分泌的作用，使人全身發抖。而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌，它屬於平滑肌，其收縮與放鬆不受人們的意志支配。當受驚嚇而使交感神經突然興奮時，豎毛肌會在神經內分泌作用下不由自主地收縮起來，這樣，汗毛就會突然豎立，並出現雞皮疙瘩狀。而當你情緒穩定下來時，它又會自動放鬆。這一點，想必誰都有所體會。
克服方法首先你應該認識到緊張時發抖是一種正常現象，每個人都可能發生這種現象。把自己的心態放平了，凡事對自己的要求要符合實際，即使有時出現一些令自己不滿意的表現，也不要苛求自己，而是要順其自然，該幹什麼幹什麼。再就是在實行這種方法之前，需要做一些必要的檢查，以便確定你的情況到底是怎樣的，你的性格特點等等，這樣才能取得比較好的效果。如果方便的話，請到我院找心理專家面談。——————————
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所瞭解。正確分析自己屬於何種氣質類型，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。
為什麼在喜歡的人面前會緊張
因為你很在意那個人的。我給你看一篇文章吧。 剛剛看到軍軍博客上的一句話：“純真的愛情我不知道是否存在，可是人的心是活的，需要這種小感動來化解乾涸的心，讓我們做一回小男生小女生吧，做一回幸福的小傻瓜吧……”
彷彿一剎那被某種東西擊中了，那是曾經的曾經的過往，曾經的曾經的感動。曾幾何時，當我們都還只是小男生小女生，見到喜歡的人會臉紅心跳；偷偷看對方，又怕對方發現的小緊張；偷偷摸摸傳著小紙條，緊緊攥在手裡，直到攥了滿手汗；半夜躲在被窩裡看，心裡充滿了甜蜜，帶著這種快樂甜甜的進入夢鄉……那些單純美好的甜蜜，那些只是為著喜歡而喜歡的心情，真的不知道從什麼時候起，被我們悄悄遺失了。人在成長，同時也會付出代價，再也找不回那些曾經的曾經了。是不是懂得越多，快樂卻越少呢？
今天朋友告訴了我一個消息，FW走了，這個世界從此永遠沒有了這個人。雖然很早就已經做好了這個心理準備，雖然我也知道這是他必須付出的代價，可是不知道為什麼，我還是很難過，很震驚，一如一年前的心情。不管他曾經做錯了多麼嚴重的事情，犯了多麼不可饒恕的錯誤，我都始終記得很多年以前他的樣子，始終記得我們曾經的單純甜蜜。
我記得他看我的時候，帶著笑的眼睛和那麼深邃的眼神。我記得他脣邊那抹玩世不恭的笑，他那修剪得乾乾淨淨的指甲和白淨修長的手指。我記得他第一次寫給我的情書，記得他第一次到我家遞給我的小紙條，還記得我第一次給他寫信時那麼緊張的心情，那麼拙劣的文字。我記得我們的第一次約會，兩個人都緊張得要死，只是坐在那，一句話也沒說。我記得那個初夏的夜晚，微風輕徐，他穿著白襯衫，騎著單車載著我，穿梭在大街小巷，那時他的下巴抵著我的額頭，就像小時候坐在爸爸的單車前座一樣。我記得在操場上，他揮臂擲出的壘球，雖然動作不是很規範，卻是我見過最遠的距離。我記得為了他的一句話，我在學校車棚裡傻傻等了他兩個鐘頭。我記得他為了成全他的朋友，在白紙上寫著大大的“我退”兩個字，我記得當我把那張紙撕得粉碎扔在他面前時，他緊緊注視我的神情。我記得我們曾經在放學的路上聊著彼此的心事，他老是問我為什麼會喜歡他。我記得他那麼專注、那麼深情地看著我，對我說：“我愛你！”我記得他輕輕的擁抱和在我耳邊唱的歌。我記得為了等他的車，我在大雨裡站了兩個多小時，只為了上車後朝他微笑、輕輕地打聲招呼，然後裝作漠不關心地看著車外，趁他不注意的時候，從後視鏡裡偷窺。我記得他對我說“對不起”，記得他對我說過要我一定考去上海，然後他會帶我去看最美的風景。
我還記得很多很多……從來都不知道我們竟然有這麼多的回憶。一直以來，我都以為這麼多年過去了，我應該早就遺忘了對他的感覺和我們曾經的一切，況且曾經被他狠狠地傷害過。卻沒想到，回憶的弦一經被挑起，那些記憶、那些細節全都一古腦湧了上來。在寫這篇文章的時候，根本不用費心思量，回憶就已經信手拈來。一直以為徹底遺忘的東西，原來只是被藏在很深很深的心底，被後來發生的太多太多的事塵封了。輕輕的一句話，就足夠喚醒我所有的記憶，那些當我們還只是小男生小女生時，發生的甜蜜記憶。也謹以此文，紀念我們曾經共同擁有過的曾經……
人為什麼會緊張這種感覺真的很討厭
勇於克服羞怯
幾乎每個人都有害羞的時候，對青少年來說更為普遍。美國俄亥俄州立大學的一項統計結果表明，97%的學生認為做公開演說是世界上兩件最可怕的事情之一（另一件是核武器）。
羞怯心理有以下幾種表現：
1.站在陌生人面前，總感到有一種無形的壓力，似乎自己正在被人審視，不敢迎視對方的目光，感到極難為情；
2.與人交談時，面紅耳赤，虛汗直冒，心裡發慌。即使硬著頭皮與人說上幾句，也是前言不搭後語，結結巴巴的；
3.不善於結交朋友，於是常感孤獨，常因不能與人融洽相處或充分發揮自己的才幹而煩惱；不善於在各種不同場合對事物坦率地發表個人意見或評論，因此不能有效地與他人交換意見，給人拘謹、呆板的感覺；
4.常感到自卑，在學習和生活中往往不是考慮取得成功，而更多的是考慮不要失敗。
羞怯的成因:
1．先天原因
有些人生來性格內向，氣質屬於粘液質功抑鬱質類型，他們說話低聲細語， 見到生人就臉紅，甚至常懷有一種膽怯的心理，舉手投足、尋路問津也思前想後。
2．家庭教育不當
過分保護型與粗暴型的家庭教育方式都可造成子女怯懦的性格。前者， 家長代替了子女的思想和行為，子女缺乏經驗，生活辦事能力差，單純幼稚，遇事便緊張、 恐懼、焦慮。後者，家長剝奪了子女思維和行動的機會，子女時常擔心遭批評和斥責， 遇事便緊張、焦慮、消極、被動。有些家長對兒童的膽小不加引導，孩子見到生人或到了陌生的地方， 便習慣性地害羞、躲避，沒有自信心。兒童進入青春期後，自我意識逐漸加強， 敏感於別人對自己的評價，希望自己有一個“光輝形象”留在別人的心目中，為此， 他們對自己的一言一行非常重視，唯恐有差錯。這種心理狀態導致了他們在交往中生怕被人恥笑， 因此表現得不自然、心跳、靦腆。久而久之，便羞於與人接觸，羞於在公開場合講話。對此， 應給予正確指導，鼓勵青少年大膽、真實、自然地表現自己，否則便會越演越烈。
3．缺乏自信和實踐鍛鍊
有些人總認為自己沒有迷人的外表，沒有過人的本領，屬能力平平之輩， 因此他們在交往中沒有信心，患得患失。長期的謹小慎微不僅使他們體驗不到成功的喜悅， 而且使他們更加不相信自己的能力。 加之多數學生生活環境比較順利，缺乏實踐鍛鍊的機會。這些往往是導致害羞的重要的原因。
4．挫折的經歷
據統計，約有四分之一害羞的成人在兒時並不害羞， 但是在長大後卻變得害羞了。這可能與遭受過挫折有關。這種人以前開朗大方，交往積極主動， 但由於複雜的主客觀原因，屢屢受挫而變得膽怯畏縮、消極被動。
要克服羞怯心理，需要從以下幾個方面做起：
1.正確估價自己，樹立自信心
在日常學習和生活中，應多考慮我要怎麼做；在各種社交場合中，應順其自然地表現自己不要擔憂人家是否注意你。當你與對方交談時，眼睛要看著對方，並將注意力集中在對方的眼睛，這樣可以增加你對對方的注意，減少對方對自己的注意。
2.勇於和別人交往
向經常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與人交往，特別是與陌生人交往，要善於把緊張情緒放鬆。使用一些平靜、放鬆的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用。
3.講究談話的技巧
在連續講話中不要擔憂中間會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正常現象。在談話中，當你感覺臉紅時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會使你的臉更紅，進一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯並不等於失敗，這只是由於精神緊張，並非是不能應付社交活動。
4.學會剋制自己的憂慮情緒
凡事儘可能往好的方面想，多看積......
為什麼我總是緊張
焦 慮 症 是 在 精 神 因 素 作 用 下 以 焦 慮、煩 躁 為 主 要 特 徵 的 神 經 症。同 時 伴 有 明 顯 的 軀 體 症 狀 如 出 汗、心 悸、呼 吸 迫 促、尿 頻 、運 動 不 安 。我 國 焦 慮 症 發 病 率 約 7‰，多 數 在 青 年 期 或 成 年 期 發 病，女 性 較 男 性 多 見。
（一） 病 因：常 有 心 理 或 軀 體 方 面 的 誘 因，病 前 性 格 常 具 自 卑 膽 小、對 困 難 估 計 過 分、遇 挫 折 過 於 自 責、自 信 心 不 足、 易 緊 張 焦 慮 等 特 點。
（二） 臨 床 表 現：分 為 急 性 形 式 （驚 恐 發 作）與 慢 性 形 式（廣 泛 性 焦 慮 ） 二 種。
驚 恐 發 作 表 現 為 強 烈 的 恐 懼，伴 有 瀕 死 感 與 失 控 感， 同 時 有 植 物 神 經 功 能 障 礙，如 出 汗、面 色 蒼 白、震 顫、心 跳 和 心 前 區 刺 痛、過 度 換 氣，每 次 發 作 短 暫 ，一 般 不 超 過 2 小 時，發 作 間 隙 期 可 無 明 顯 症 狀。
廣 泛 性 焦 慮 是 經 常 或 持 續 存 在 無 明 確 對 象 或 無 固 定 內 容 的 恐 懼、緊 張 不 安、惶 惶 不 安，伴 有 運 動 性 不 安，如 震 顫、肌 肉 緊 張 等；植 物 神 經 功 能 亢 進 表 現，如 心 悸、呼 吸 急 促、面 色 蒼 白 、尿 急 尿 頻 等。
（三） 診 斷 與 鑑 別 診 斷：診 斷 主 要 依 據：患 者 有 持 續 1 個 月 以 上 反 復 出 現 無 明 確 原 因 的 緊 張 、恐 懼 等 主 觀 體 驗 ；伴 有 運 動 性 不 安 、植 物 神 經 功 能 亢 進 表 現 ；不 能 以 軀 體 疾 病 解 釋的 焦 慮 ；嚴 重 影 響 生 活 、工 作 和 學 習。 應 與 心 髒 病 、甲 狀 腺 功 能 亢 進 鑑 別。 治 療 ：心 理 治 療 有 支 持 解 釋 ；鬆 弛 療 法 如 生 物 反 饋 療 法、音 樂 療 法 、氣 功 療 法 等。藥 物 治 療：廣 泛 性 焦 慮 可 應 用 苯 二 氮 卓 類 藥 如 佳 靜 安 定、舒 樂 安 定 等；驚 恐 障 礙 可 應 用 抗 抑 鬱 藥 如 "百 憂 解"、 "鬱 樂 復"、 "賽 樂 特" 等。另 外，腎 上 腺 素 能 阻 斷 劑 如 心 得 安 可 用 於 軀 體 性 焦 慮 症 狀。
（四） 預 後：個 體 差 異 較 大。女 性，病 程 短，病 前 性 格 良 好，症 狀 變 化 不 多 者，預 後 較 好；軀 體 症 狀 明 顯 者，預 後 較 差。 心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事.然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態.
意見建議:
在緊張的工作,學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒......
為什麼見到喜歡的人會緊張？
既然是喜歡的人。怎麼可能不緊張哦，
就是緊張他（她） 才表明你在乎他（她）拉。
其實緊張不是壞事情、。也許他她看到你手足無措的樣子覺得你很可愛勒
懷著這衣分心情。。他她會發現你的心意的 加油哦