游泳時應注意什麼?

General 更新 2024-12-21

游泳時要注意什麼?

常見泳池綜合徵

常見的泳池綜合徵有哪些呢？在游泳池中易傳播的疾病主要是流行性結膜炎(紅眼病)、咽結膜熱、癬、傳染性肝炎、外耳炎(游泳耳)等等。同時因為近來天氣比較炎熱，人體皮膚暴晒在太陽下，故游泳時晒傷、患夏季皮炎等也較常見。

【紅眼病】：由於水的刺激，不少人游泳之後，雙眼都會出現發紅現象，眼結膜血管擴張充血，這是一種正常的生理現象，一般游泳後l—2小時就會消失。但是如果第二天不僅不消失，反而增加了紅腫、疼痛、畏光、流淚和出現黃色分泌物等症狀，就是患了急性傳染性結膜炎，俗稱紅眼病，是由細菌感染所引起的一種急性炎症。另外砂眼衣原體也可通過游泳池水傳染，使健康人患上砂眼。

還有些人戴著隱形眼鏡去游泳，有可能被感染並引起角膜潰瘍。短期內眼睛會紅、痛、畏光，病情輕的會殘留些微角膜疤痕，嚴重的可能造成失明。

★關照:游泳時最好戴防水眼鏡，不要公用毛巾。若游泳後感眼部不適，可用氯黴素或金黴素眼藥水點眼睛進行預防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。

【光感性皮炎】：這是一種與日光照射有關的光敏性皮膚病，在日光照射後幾小時或幾天發生瘙癢性皮疹，停止日光照射後1—6天或更久後完全消退，愈後不留疤痕。游泳時皮膚暴露處長時間被陽光照射，使手背、面部發紅、腫脹，甚至發生水皰，引起光感性皮炎。好發部位主要在頸下“V”區、手背、上肢以及小腿。可反覆發生多年，最後自然消失。

★關照:在游泳期間儘量避免強烈日晒，外用遮光劑可對UVA敏感的病人有保護作用，可防止病情惡化。

【癬】：通過水的接觸，腳癬的傳播也比較常見。主要由腳底的真菌通過潮溼的地面傳染引起。足癬根據其臨床表現，常見有五種病型：角化過度型、丘疹鱗屑型、水皰型、趾間糜爛型以及體癬型。手足癬的預防關鍵在於個人、家庭及集體衛生。如不及時治療，蔓延擴大，可引起一些併發症如甲癬、體癬、丹毒等。

★關照：不要將貼身衣物直接放在公用的衣櫃裡，不要用公用的拖鞋、浴巾、毛巾，游泳者在游泳之前應自備毛巾、拖鞋、浴巾等物品，游完後及時沐浴，洗掉身上殘留的細菌，以避免傳染。如果有可能還可用一些含碘的洗液稀釋後擦拭皮膚，然後沖洗掉。

【尿道炎】：很多人都擔心在游泳時會染上性病，一般而言，游泳是不會染上性病的。如果泳池裡的水是循環消毒的，HIV病毒一般不可能在這樣的環境裡存活或傳播；池水含氯量達到每升0.5毫克時，其他的性病病原體也會很快死亡，一般不會傳播。但如果游泳池消毒管理不嚴，也有感染淋病或尿道炎的可能性。

尿道炎經水傳染引起發病的不少見。淋病作為一種傳染病，主要通過異性生活傳染，但如果淋病患者下水游泳汙染了水源，也可引起別人患淋菌性結膜炎。在性病中常見的衣原體感染，同樣可以經游泳池傳播。病人進入游泳池後，可引起其他游泳者患衣原體尿道炎，同時也可能感染眼睛，一般在汙染的水中游泳後8至14天后出現症狀。

【傳染性肝炎】：如果皮膚破損，千萬不要入池游泳，創口一旦被乙肝患者的血液或排洩物侵入就很可能被傳染。一般游泳池裡的氯消毒對大腸桿菌的殺菌作用較為有效，定時更新，可起到稀釋病菌的作用，但是不可能將所有致病菌殺死。如糠秕孢子菌毛囊炎等一些受真菌感染的皮膚病，單靠游泳池裡的氯消毒是殺不了菌的。儘管一些致病菌離開人體存活時間不長，但是如果經常在一些衛生條件不過關的游泳場戲水，就給了病菌多次接觸人體的機會，被傳染的係數還是很高的。另外，在游泳池裡，不少人會喝上一兩口水，如果裡面有患有腸胃炎或是肝炎的患者吐的口水，那麼喝水者也會被傳俯上肝炎等病。

【鼻竇炎】：跳水及潛水易引起鼻腔進水，將......

游泳時我們應該要注意些什麼呢?

注意：1、結伴而行，注意安全；2、夏天中午、雷一天、劇烈運動後、身體不適、水質汙染、水下不明、水下危險，不能下水游泳；3、吃得太飽、沒做準備活動，不要馬上下水；4、小孩要在大人的帶領下才能去游泳；5、學游泳要在游泳池淺池學習；6、先淺池走劃、再學習悶水、然後學習蛙泳；7、水上用口吸氣，水下用口鼻吐氣，頭擡高點，不容易嗆水，耳朵也不容易進水；8、耳朵進水只要上岸單腳跳加搖頭，水就出來了；8、水冷游泳時間不要太長，太長容易腿抽筋；9、腿抽筋時只要：伸直擡起抽筋腿，用手抓住腳趾向胸前拉幾下，就好了；10、水裡有藥物和病菌，游泳後應回家洗個肥皂澡等。

游泳時要注意哪幾點

隴上堤防直蠅營狗苟

游泳需要注意什麼?

一忌不做準備活動夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足，一時適應不了水中環境，易引起頭暈、噁心等不適症狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。

二忌飯前飯後游泳空腹時體內血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發生意外；飯後消化器官活動增強，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響骸物的消化吸收。

三忌劇烈運動後游泳劇烈運動使身體疲勞，肌肉收縮和反應能力減弱，游泳會增加心肺負擔，易發生吃水、抽筋和溺水等意外。

四忌大汗淋漓時游泳出汗時血管擴張，遇冷水刺激後血管驟然收縮，易引起疾病。

五忌身體不適時游泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎症和婦女月經期等，均不宜游泳。

六忌在陌生水域游泳在河流、水庫等自然水域游泳時,應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿然下水，以免發生意外。

七忌游泳時間過長一般在水中停留時間以30—60分鐘為宜。

八忌忽視泳後衛生游完後應用淨水衝身，挖出耳內積水，並用眼藥水滴眼消毒。

游泳過程中要注意什麼？

在身體狀況不佳的時候，避免游泳。

1.熱身，下泳池前，一定做好全身的活動，以免下水後抽筋。

2.游泳的時候，避免口鼻嗆水，以免影響呼吸。

3.在確保安全的情況下，才可以去深水區，游泳最忌諱逞能。

4.游泳後，一定衝熱水澡，洗去髒物。

5.儘早排去耳朵裡進的水，避免外耳道炎或者中耳炎。

祝福暑期快樂！

游泳時注意哪些安全?

游泳是一項人們喜愛的體育活動，也是一項適宜於男女老幼的體育活動。學會游泳，不但可以提高人的身體素質，在遇到水中事故時還能增強自救與互救的能力。

然而，游泳必須注意安全。即使是游泳技能很高的人，一旦忽視了某種安全因素，也有可能在水中遇險甚至喪生。俗話說：“水火無情”，跟水打交道不能馬虎大意。那麼，游泳時應該注意哪些安全問題呢？

1．在游泳池及劃定（或人們常去）的江河湖海游泳區內游泳，不能到不熟悉的江河湖海、塘及水庫中游泳，也不能到有血吸蟲、汙染和雜草叢生的水面游泳。少年和初學游泳者要有熟悉水性的同伴相隨。

2．游泳前做一些準備活動，如伸展四肢、活動關節等，同時用水澆澆頭部及胸部，使身體適應水溫，避免抽筋。

3．過度疲勞和空腹時不能游泳。身體狀況不佳（如月經期、感冒或患其他疾病）時也不要下水。剛剛從事完一項運動，要等汗消後才能游泳。礎注意這些問題，很容易發生頭暈或抽筋現象。

4．練習跳水前，一定要弄清楚所跳區域水深的情況，避免造成撞擊頭部的意外事故。

5．游泳時要注意休息和防止受涼。在露天游泳，若天氣情況有變，尤其是有暴風雨來臨，要趕快上岸躲避。

游泳時應注意哪些事項？

-- 游泳注意事項

游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法，但游泳也有禁忌。

一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏

乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹

痛現象。

二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇

下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，

導致月經不調、經量過多、經期延長。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和

水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

五、忌長時間曝晒游泳：長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼

傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴

巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防晒霜。

六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活

動，否則易導致身體不適感。

七、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，

久之容易引起胃腸道疾病。

八、忌遊時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的

刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流

擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大

於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳

持續時間一般不應超過1．5——2小時。

九、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，

如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。

十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中

風的潛在危險，應絕對避免。

十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重

心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等

於“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。

十三、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、範

圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

十四、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻

疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

十五、忌酒後游泳：酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，

酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

十六、忌忽視泳後衛生：泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸

眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用“同側跳”將水排出。之後，

再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

參考資料：www.allbird.net/...ID=280...

游泳時的安全注意事項有哪些???

1、活動前熱身必不可少！入水前一定要做熱身運動，如伸伸胳膊壓壓腿，擴胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身體，過渡的好身體在水裡適應就快，也不容易抽筋。

2、當遇到強烈太陽光照射時，應該擦防晒霜、防晒油等或穿防晒衣、戴帽子及太陽鏡作防護。

常見的意外主要是抽筋、水草纏身、遭遇旋渦等事件，面對時應保持冷靜，按正確方法排解，一般都能脫離險境。否則，越是慌張，情況越糟。人在經歷險境時，會因緊張而導致肌肉收縮、身體僵硬，從而活動力降低、靈活性變差。

1、抽筋相關

A、原因

水中抽筋，是由於身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。

B、部位

抽筋的主要部位一般是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發生。

C、解決方法

一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果遇到這種情況，首先應保持身體在水中的平衡，通常做法是先吸足一口氣，仰臥在水面，然後用手握住抽筋小腿的腳趾，用力向身體方向扳動，同時可以按摩抽筋部位，反覆做3次-5次，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊遊進，也可大聲呼救。

不管什麼部位抽筋，解決的宗旨概括為，就是要讓收縮的肌肉伸展和鬆弛，同時可以輔助於按摩。

2、水草/淤泥

江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，應儘量避免到這些地方去游泳。

如果被水草、浮游植物纏住或陷入淤泥時首先不要慌亂，應當馬上採取仰臥位，仰臥於水面上試著自己解脫。切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更緊，或在淤泥中越陷越深。爭取讓身體大部分漂浮在水面上，一旦解脫，再用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒划水)順原路慢慢退回。

水草纏腿，不可再用蛙泳的姿勢，越蹬水草越多，可改為自由泳式，上下打水避免更多水草纏腿，手可以用蛙泳姿勢。

“其實遊野泳被水草纏住是常有的事情，被水草纏腿時不用心慌更不要亂蹬腿，只要兩腳輕打，水草自然就開了，這時你會覺得那是種大自然對生命最溫柔奇妙的撫摩。”一個泳友說的。事實的確如此，千萬別和大自然較勁。

3、漩渦/暗流

河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的岩石等阻礙物，有凹陷的深潭，水庫/人工湖水下放水，河床高低不平等地方，容易出現漩渦或暗流。

有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，一旦發現，應儘量避免接近。如果已經接近，切不可直立踩水或潛入水中，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用仰泳或自由泳姿勢奮力游出。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積較大的物體。

4、其他

如果游泳過程中無論什麼原因（如過度疲勞、時間太久或突遇冷水刺激等等），出現噁心、嘔吐、想抽筋、肌肉疼、腹痛、腹脹、頭暈、腦脹等症狀，或者覺得寒冷或疲勞，或者感覺身體突然沒勁了，想下沉的時候，一定要先慢慢遊回岸，然後在岸上休息並解決。

如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣並立即呼叫同伴前來協助你回到岸邊。如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復些再游回岸邊，切勿驚慌失措。一般來說，知道如何放鬆自己的人在靜水中幾乎沒有被溺斃的危險。

3、野外的水溫度具有層次性，一般來說在夏季，表面的水（一米之內）暖和一些，往下點（1米到1米5）就可能比較涼了，再往下就感覺冷了，這是需要注意的。

4、水中感到冷或有寒意時，應立刻上岸休息。

水中游泳時間稍長，熱量消耗很快，需要及時補充，否則對身體不好，也容易出現抽筋現象。

5、體力不支趕緊求助

若在......

游泳初學者需要注意哪些事項？

遊泳時應準備的用具

不論是剛學游泳的人還是經常參加游泳的活動者，都要準備一些必需的用具，這樣才能使游泳活動稱心如意地進行。

一、合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲，顏色以鮮豔的為好，這樣可增添美感。

二、合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或像膠製品，不能太大，否則容易脫落。

三、游泳眼鏡：如果水質不乾淨，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行遊泳。對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

四、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

五、浮體物品：初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。

六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸，用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。

七、鼻夾：游泳時，由於水波常會把水衝入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾（體育用品商店有售），它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

耳朵進水的一種處理方法——水引法

游泳時耳朵進水的傳統處理方法一般有兩種。第一種是吸引法，做法是：將頭偏向有水的一側，用手掌壓緊有水的耳朵，屏住呼吸，然後迅速提起手掌，反覆幾次，將水吸出來。實踐證明，這種方法的有效率只佔50%左右。

第二種方法是跳空法，做法是：站在岸上，將頭偏向有水的一側，以該側的腿支持身體，原地連續跳幾次，使水從耳內流出。實踐證明，這種方法的有效率佔80%—90%。

但如果採用吸引法與跳空法都不見效果的話，可試著用一種新式的方法——水引法。其做法是：將頭偏向無水的一側，有水的一側耳朵向上，請同伴幫助，或自己向有水的耳內灌水，使有水的耳朵向下，也可跳幾下，水由於重力即可流出。實踐證明，這種方法的有效率為100%。

游泳和防溺水安全及常識

一、游泳安全要點

1.下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；

4.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；

5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；

6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；

7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而遊，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被衝出太遠，及時調整方向，確保安全。

二、如何預防游泳時下肢抽筋

游泳前一定要做好暖身運動。

游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。