如何消除心裡恐懼?

General 更新 2024-11-24

如何才能去除心中的恐懼？

恐懼是生活中最大的問題之一。陷人恐懼的心，通常是困惑而矛盾的，因此必定會變得凶暴、扭曲而充滿攻擊性，但是它又沒有勇氣掙脫舊有的思維模式，於是就變得極其虛偽。除非我們從恐懼中徹底解脫，否則我們只有繼續追逐最高的目標，製造出各種神抵來解救我們脫離黑暗。

我們活在如此腐敗而愚蠢的社會，從小接受的全是鼓勵競爭與製造恐懼的教育，因此，我們全都揹負著莫名的恐懼，就是這可怕的東西使我們的日子變得乖僻、扭曲而陰沉。

身體的恐懼是由動物性遺傳而來的自然反應，我們此處所談的乃是心理上的恐懼。惟有先了解那根深蒂固的心理上的恐懼，我們才能對付動物性的恐懼；反之，如果我們先探討動物性的恐懼，就無法幫助我們瞭解心理上的恐懼了。

恐懼絕不是抽象的，我們的恐懼通常都和某個事物相關。你是否認識自己的恐懼？怕失去工作，怕衣食金錢匾乏，怕鄰居或大眾對你的評語，怕成就不夠大，怕失去社會地位、被人譏諷歧視，或是害怕痛苦和疾病，怕受人控制，怕沒有愛與被愛的因緣，怕失去妻兒，怕死亡，怕活得像行屍走肉，怕寂寞無聊、不能活出別人對你的期待、失去信仰等。那麼，你知道自己的恐懼是什麼嗎？通常你會如何處理它？你只想逃避，不是嗎？或發明一些理念及影像來掩飾它們。然而，愈想逃避，愈助長了恐懼的威勢。

形成恐懼的主因之一，就是我們不願意面對真相。因此，除了認識恐懼的心理過程以外，我們還應該檢討一下自己發展出來的逃避自我的網絡。如果包括大腦的心智只是一味企圖克服恐懼，而用壓抑、鍛鍊、控制、曲解種種方法，必將引發摩擦和掙扎，而耗散我們生命力的，就是這些掙扎的活動。

首先我們該問自己，到底什麼是恐懼？它是從何而生的？我們所用的恐懼這個字眼究竟是什麼意思？我要問的是恐懼究竟是什麼？而不是我們到底在怕什麼？

我過著某種生活，我有某種思考模式，我相信某種信念和教條，我己經紮根其間，所以不想讓這種存在的模式受到任何干擾，因為任何的變動都會使人進入一種未知的狀況，我不喜歡那種滋味。如果你要我忍痛遠離我所熟知的事物和信仰，至少我應該對將去之處有幾分把握。由此可見，我們的腦細胞早已建立起一種模式，它們拒絕再造另一個不太確定的模式，從有把握變成沒有把握時，就產生了所謂的恐懼。

在我安坐於此的當下，我並不害怕，現在，一切都很平靜，沒有什麼好怕的，既沒有人威脅我，也沒有人想搶劫我。但是在這一刻的背後，我的內心深處正在掛慮著未來可能發生的事，或者擔心過去發生的某件事會捲土重來。因此，我所害怕的就是過去和未來。正因為我把時間分為過去和未來，思想念頭便乘機提醒我：“小心，不要讓它再度發生。”或者“你應該防患於未然，前途可能有危機，雖然你現在擁有一些東西，將來卻很可能失去它。也許你明天就死了，也許你的妻子會拋棄你，也許你會失業，也許你永遠也無法成名，也許你會變得很孤單，因此，你最好為明天多做一些準備。”

現在，就找出你個人特有的恐懼模式，然後面對它。注意自己的反應，看你能不能毫不逃避、辯解、譴責，或壓抑地正視它？你能不能正視恐懼而不加上任何引起恐懼的字眼？譬如，你能不能注視著死亡，而不加上任何使你害怕死亡的字眼？字眼本身就會帶來恐懼，即使是“愛”這個字，也會引發特別的恐懼意象。現在請注意你心中的死亡意象和你所見過的各種對死亡的記憶，以及你與那些事件的關係，是否就是那些意象製造了恐懼？還是你真的害怕結束生命，而不是怕想像中的結局？究竟是死亡這個字眼，還是真正的結局讓你害怕？如果只是字眼或意象使你害怕，那並不是真的害怕。

譬如你兩年前生過一場大病，病中的痛苦到現在都還記得，這個記憶就會對你說......

怎樣消除心裡的恐懼感？

改變需要自己努力！有沒有人比你更瞭解你自己呢。心理暗示！跟對恐懼，據個潛意識如何影響我們的例子，有一座獨木橋，人都可以輕鬆過去，但，要是把橋擡高一百英尺呢！這時你的潛意識會想象出很多關於你掉下橋的種種樣子！那是你的潛意識在作祟！當你猶豫的時候，潛意識通常會戰勝你的顯意識，就是說，這些幻想會直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒有自信了，即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋，當你潛意識出現了種種你可能發生的糟糕的情景時，你就會膽怯，就會沒有任何自信，根除的方法是！你不要猶豫，直接自信面對它，只要你自信面對戰勝了第一次，那麼就是你不畏懼的開始，最直接的方法就是，用自己的憤怒去把內心恐懼趕走！！告訴那些不好的東西，你是神聖不可侵的！困難無法面對你！聰明的人比較容易接受心裡暗示，因為想象力比較豐富！如果你真的不容易驅除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什麼畏懼接觸什麼，記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼，當你嘗試多了，那些恐懼也就不會在影響你了，還有把你的恐懼經歷告訴別人，那樣就會減少自己的壓力，重要的是，一定要用內心的憤怒去打敗他，想像一下，恐懼在你面前膽怯的畫面!!這樣就算做惡夢，你也不會害怕了！在醫學會中健康分為兩種，一種是身體健康，一種是心理健康。下面給你一些增強潛意識的話，只要你堅持一個月的大聲練習，相信你漸漸會成為一個非常健康成功自信的人事！一我每天大量地吸引著成功和財富二我可以擁有人間任何美好事物三我是一個非常成功的人四我過得是平衡式成功的人生五我很樂意接受更多的財富和更大的成就六成功緻富的機會不斷地被我吸引而來七成功一定是屬於我的八因為我是值得的九我擁有大量的財富十我的生命充滿了快樂和希望十一我擁有無與倫比的自信和魅力十二我的思想專注於創造成功和財富十三我擁有偉大的思想十四我擁有超強地行動力十五我每天樂在工作十六成功和財富大量地流到我身邊十七我好象磁鐵一樣大量地吸引著成功與財富十八我每一天都很幸運十九我過著快樂,幸福和美滿的人生二十是的,我可以擁有一切二十一我可以實現任何的目標和理想潛（意識）臺詞我愛你＝我要你你的身體你的心靈還要你對我好從而可以補充我一些不足的地方使我獲得更完美的心靈感覺我恨你＝我非常討厭你你壓抑了我潛意識的自由（包括：向美好發展的自由或強大潛意識的自由）我尊敬你＝你身上有些東西我的潛意識也很想擁有可我沒有鬱悶＝能量停止流動心靈無法被充實快樂＝美好的意識流被打開能量自由流動意識獲得到整個陽性全息感覺憤怒＝有東西阻礙了我的心靈的自由我想鼓出更多的氣來幫我衝破阻礙達成目標！自卑＝我希望自己很好所以對現在的我不大肯定我肯定的是我心目中的我所以對現實的我不大肯定自信＝我相信我自己我肯定我自己錯誤失敗我都坦然面對雖然現在我不是完美的但是我相信我會越來越走向生命的美好灰暗＝因為缺乏自信和智慧 ATP等神經能量無法進入相應信息的神經鏈無法產生新的思維能量和智慧使得心靈黯淡枯萎信心＝信心是統率人一身之氣之統帥也人吾自信如雖有軍隊但無統帥信心發起則全身之氣皆聽你使喚為你所用感覺是博大而寬廣的不要用上面的思想去替代自己的感覺上面的話語也只是說出了一些感覺而已思考是與現實不一樣的總愛用思考看待世界的人就如同在洞穴裡面把自己的影子當作自己一樣那明明是影子他卻已經完全的認為那就是自己了用思考來認識自......

當人有恐懼心理時該怎樣讓恐懼心理消除？

你好，要開始膽量訓練之前還必須瞭解膽小的因由，這樣才能對症下藥，自我培養出真正的膽量！有些人動輒就萎縮起來，若問他怕什麼他可能半天也說不出來，其實就是一種未做先怕的壞習慣，平時習慣逃避，還沒有了解事情是難是易之前就妄下判斷，結果，容易的事在他眼中變成了困難的事，而困難的事就變成更困難的事！別以為身為自己就必然瞭解自己，其實不瞭解自己的人比比皆是，他們正因為對自己的不瞭解，有很多事情無法肯定，對能力所及的事錯認為自己無能為力的事，反之，對超出了自己能力的事，又以為自己可以做到，很多的問題就從此衍生出來，其中一個問題就是膽量！因此，瞭解自己是人生最基本最首要並必須不斷更新的運動，或簡單點說，連自己都無法充份肯定自己的人，當遇上了困難的時候，他又能以什麼為根據去判斷自己成與否呢？又比方說，站在一夥惡人面前，連自己也無法洞悉自己的他又怎能洞悉對方的心理呢？在這種虛空的狀態下，唯一保留在腦海裡的就只有——不斷澎漲的恐懼！

如何克服心理恐懼症？

你好，這個病呢，這麼跟你說把，自我克服可以看好的話也不需要那麼多醫院了，我試過很多到最後還是沒看好。去北京軍頤中醫院看看把，可以掛王玉堂的號，這個醫生很好

心理對死亡的恐懼怎麼消除

這是一個比較普遍的問題，同時也是伴隨人一生的問題，沒有人能擺脫死亡。

你需要去評定一下這個死亡的恐懼，對你造成的困擾有多少?是否影響你的日常生活、情感、工作、人際交往，如果有影響，影響程度是多少？

如果已經有比較大的影響，最好的處理方式是預約心理老師，進行諮詢。專業的幫助，快速的成長。

死亡是絕對無法逃避的。而且無論我們的信仰是什麼，死亡仍是個謎，因為我們對死亡沒有經驗。想要對死亡的性質做一完整且明確的回答是不可能的，而對我們不瞭解的事情產生恐懼感，又是人類的一種天性。

事實上，對死亡的恐懼比任何其他力量更會使你停止努力。當一個人一直處在人必死亡的陰影下時，很容易會感到所有的行動都是徒勞無益的，而且所有的努力也都沒有意義。

這種想法卻忽略了一項基本事實：你生命中的每一刻都是有價值的，整個世界是以你為中心在運行，你的行動會造成遠超過於你目前狀況的正面效果。即使你的生命即將終止，但你所愛的人，以及那些你不認識的人的生命卻未結束，你對於人類的普遍幸福應有義務性的認識。

讓我告訴你我克服恐懼死亡的方法。我曾經注意過生命，死亡以及世界的性質。我發現最後只有二種可能的結論：無論死亡是一種長眠，或是生活在另一種更高境界的經驗，我們都不必對它感到害怕，因為這都是不可逃避的結果。

只要你瞭解這一點，便可驅除對死亡的恐懼。你不必去討論它，也不必去想它，你只要知道有一天你將會面對它，而且你也無法為它做任何事，就可以了。既然無法避免，就乾脆接受此一事實。只有愚蠢的人才會。整天去擔心無法控制的事情。

怎麼消除恐懼心理？和恐懼談一談

我正要做某一件事。這是我一直想做的，但是隻要你認為不應該，我就把它忘掉。你想主宰我的心嗎?好的，沒有什麼比你的話更重要。”這種作法就像在意識裡把恐懼奉如上賓。在這裡，我想建議另一種不同的作法——把恐懼看成一個出現在你門口、滿心害怕的小孩。承認它，跟它談話，找出它從哪裡來，它想要什麼。你會發現，如果你要恐懼告訴你，它到底在煩惱什麼，它往往會用這個句子開頭：“萬一如何如何，該怎麼辦?”“萬一我跟男友分手，今生再也找不到伴，那該怎麼辦?”“萬一我辭職了，再也找不到新工作，那該怎麼辦?”“萬一我告訴媽媽，我不喜歡她對我的態度，她從此不跟我講話，那該怎麼辦?”“萬一我開了一家服裝店，卻沒有顧客，最後破產了，那該怎麼辦?”這些“萬一”嚇壞了我們，它使我們動彈不得，讓我們遠離當下。你想象你決定要做的事，將在未來給你帶來不好的結果。當你覺得恐懼，你往往沒有活在當下，當你沒有活在此時此刻，你就跟勇氣與真實的自我失去了聯繫。為了幫助你克服恐懼，讓你不再害怕未來可能發生的事，我建議你採用跟恐懼講話的作法。我稱它做“耗盡恐懼”。這種作法非常簡單。如果做得正確，它也會很有趣。以下是它的作法：想象一下，我正在跟朋友裡貝嘉談話，討論她的恐懼。她擔心沒法在她想從事的領域找到新工作。她要我跟她談談，趕走她的恐懼。我對裡貝嘉說到的第一件事就是：“告訴我，你在害怕些什麼。”裡貝嘉答道：“我害怕，要是我在沒找到事以前，先把現在的工作辭掉，我會失業一段時間。”我接下去問：“你害怕會發生什麼事？”裡貝嘉說：“我會有很大的壓力，必須找到新工作。”“然後呢？”“也許我會一直找，卻怎麼也找不到想要的工作。”“然後呢？”“然後我會沒有錢付房屋貸款。”“然後呢？”“然後我必須賣掉房子。”“然後呢？”“然後我必須搬到狹小的公寓裡去。”“然後呢？”“然後我必須接受某種卑賤的工作，像是端盤子或清潔婦的工作，以便生存下去。““然後呢？”“然後我會厭惡這份差事，無法繼續做下去，最後什麼工作也沒有。”“然後呢？”“然後我再也不會碰到好男人，因為我自卑得要命，而且必須靠社會救濟金過活。”“然後呢？”“然後我會沒有錢、沒有愛情，我會非常憂鬱、非常孤獨。”“然後呢？”“然後我可能會從公寓裡被踢出來，淪落街頭，變成遊民。”“然後呢？”“然後我會死掉，貧窮而孤獨，沒有人曉得我死了。”我相信你明白，在這一刻，裡貝嘉在嘲笑她自己。在談話的過程中，她聽見自己在想象最壞的情況。她也知道，她絕不會讓這些事發生在自己身上。也許她會有幾個月沒有工作，但是這種情況若表示，她會失去自己的房子，或是會淪為遊民，她當然不會坐以待斃。大多數人在這種情況發生前，都會採取行動來加以改善。這個練習能讓你耗盡心中最強烈的恐懼，把它們驅趕到最極端的程度。結果是：藉著把感受化為言語，你會把它們看成特定的憂慮，而不是模糊、讓人受不了的恐怖念頭。讓恐懼大聲講話，會消耗它的能量，讓你更有力量去控制它。再者，當你聽到自己在講述這些情緒，你會曉得，你不會讓這種事情發生的。在這一刻，你的心會說：“我不會讓這些事發生在我身上。”突然間，你再次掌握了自己的生活幾個月前，我向一大群觀眾發表演講。快要講完時，一位年齡跟我相當的女士站起身來發問。“芭芭拉，”她用膽怯的口氣問道：，“我很欣賞你。你能告訴我，你是怎麼擺脫對失敗的恐懼，變得像今天那麼成功的嗎?”聽到這個問題，我笑了。我不是在嘲笑她，而是在笑她那褒獎但不正確的假設，她假設我沒有任何恐懼。“你可能想不到我會怎麼回答你。”我說，“我沒有擺脫我的恐懼。事實上，我現在的恐懼遠比二十年前創業的時候還要強烈。那......

怎樣克服內心的恐懼？

所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。

青年軍人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的戰友在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現恐慌、緊張等。

恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。

怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：

第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

希望對你有幫助.

怎樣克服焦慮恐懼心理

中藥、西藥都可以緩解或控制焦慮症狀，不過，最好最主要的是心理治療，可以找心理諮詢師，他們可以為你進行心理治療。患者自己也可以通過以下幾個方法調理：⒈增強自信心。對自己沒有信心，害怕能力不足，擔憂失敗，就會出現緊張、憂慮。宜針對自己的薄弱環節增強自己，就會提高自信心，努力一博，總比無效的焦慮好。⒉放鬆身心。要想辦法讓自己從緊張、焦慮中放鬆出來，例如深呼吸，並默唸放鬆；聽音樂等，身心放鬆了，思維冷靜了，才能發揮最大智慧去迎接挑戰。⒊忘記榮辱，忘記得失。嬰、幼兒學習能力超強，他們在興趣的支配下，利用模仿就學會了許多動作，技能和語言，專心一意是他們學習新技能時大腦知識結構上唯一的狀態。然而，長大後，成年後，成名後，遇到新挑戰，心中總是充斥各種雜念，患得患失，這些都是干擾才智發揮，引起焦慮的根源。向嬰幼兒學習，忘記榮辱，忘記得失，勇往直前，你將會重新煥發童真的創造力。

如何消除心裡的恐懼

當你的心靈充滿恐懼和黑暗或者無力感的時候，那你就用陽光來充滿你的心靈。

用積極、樂觀、陽光的心態去替代消極、悲觀、恐懼的心態。

做快樂的事情。

說積極快樂的語言。