為什麼腳會痠痛?

General 更新 2024-11-24

為什麼腳會酸?

休息試下咯，一般是運動過多,乳酸積累,過一段時間乳酸腳消除就不酸了！小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關，你可以服用補氣的藥。如痠痛嚴重可做局部理療。

也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛鍊引起，體質抵抗力下降會四肢痠軟，也有可能是缺鈣

小腿肌肉經常在清晨痠痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。

古人常說：“人老，腿先老；腿不老，人就不老。”所以，人的雙腿對人的壽命是何等的重要。

在醫學上說：“雙腿是人的第二個心臟。”為什麼呢？因為人的雙腿運動可以幫助心臟的血液循環。如果心臟的血液循環正常，那麼，全身的四肢百骸（包括小腿）、五臟六腑和大腦都會受到心臟的血液的供應，各種器官才會正常的運作和健全發育。

如何改善你的小腿供血足夠和無力呢？

第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。

第二，在雙腿痠痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力。

茲介紹一張良方給你參考，藥方如下：

鹿角膠一兩麻黃二錢

牛膝四錢肉桂二錢（煎服）

本藥方可補腎強筋骨，養血活血，振奮下肢筋脈的功效。若配以補酒一小杯，能使藥力通達全身，對身體虛弱者，療效更佳。

祝你早日康復！

為什麼腳會酸?

休息試下咯，一般是運動過多,乳酸積累,過一段時間乳酸腳消除就不酸了！小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關，你可以服用補氣的藥。如痠痛嚴重可做局部理療。也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛鍊引起，體質抵抗力下降會四肢痠軟，也有可能是缺鈣小腿肌肉經常在清晨痠痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。古人常說：“人老，腿先老；腿不老，人就不老。”所以，人的雙腿對人的壽命是何等的重要。第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。第二，在雙腿痠痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力。茲介紹一張良方給你參考，藥方如下：鹿角膠一兩麻黃二錢牛膝四錢肉桂二錢（煎服）本藥方可補腎強筋骨，養血活血，振奮下肢筋脈的功效。若配以補酒一小杯，能使藥力通達全身，對身體虛弱者，療效更佳。祝你早日康復！

為什麼有時候腿會無緣無故的疼痛？

腰腿疼痛

是一種一般不構成生命危險但嚴重影響生活質量而令人煩惱的疾病

出現腿痛

一般考慮脊源性肌源性血栓性神經性骨病性等

下面簡單談談它們各自特點

希望對你有所幫助

首先談談血栓性

包括動脈和靜脈血栓

動脈栓塞往往發生相當突然

閉塞動脈所供血區域疼痛明顯並且向肢體遠端放射

患肢皮膚溫度會降低（很簡單的道理因為動脈不流動了溫度不能傳導）皮膚還會出現蒼白甚至青紫栓塞平面以下動脈搏動消失

晚期就更麻煩些

可能出現壞疽等

而且這種疼痛不會隨睡覺休息而緩解

因為栓塞始終存在嘛呵呵

所以你應該不是這個可能

而靜脈栓塞呢

多發生在小腿靜脈和膕靜脈內

一旦栓塞

疼痛當然會有的在行走的時候更甚

更重要的是

會出現患肢的腫脹也就是水腫

還有發紺

若是淺表靜脈栓塞

還可以在病變部位摸到呈“條索狀”的靜脈

以上症狀你有麼？

若沒有

血管栓塞所致腿痛的可能基本可以排除了

而脊源性呢（尤其是常聽說的腰椎間盤突出症）

發病年齡比你現在要稍微大一些

這種疾病除了會腰痛以外

腿痛的特點是沿坐骨神經走行放射性疼痛：

從大腿後面到膕窩小腿外側足部

而且

很多這種病的患者腰部活動受限比如彎腰相當痛苦

所以

個人以為

這種疾病可能似乎也不大

神經源性呢

多半考慮坐骨神經痛（特點同脊源性而且多半也是由於脊源性所致）

這裡要提一個不怎麼長常見的疾病

就是多神經炎

這種疾病多見於青年

以四肢遠端麻木疼痛（多為刺痛和燒灼痛）觸電感感覺減退等等症狀

表現為無力（你敘述裡面有這一點）不靈活肌力減退等等

但和你休息後緩解不符合

所以

這個方面似乎還是可能性不大

最後

結合你病史不長

且有長時間站立休息後緩解等特點

應高度懷疑肌肉痛性痙攣

這種疼痛以小腿腓腸肌痙攣疼痛為症狀

發作時疼痛明顯休息後可以緩解

夜間也有可能發生

同時

骨源性疾病無法排除

綜上

建議

去醫院做一個腿部X線檢查

排除骨病可能

然後

在條件允許的情況下

儘量減少站立時間

同時多活動揉捏下肢

疼痛厲害時可以口服點

雙氯芬酸鈉緩釋片（路林）一次一片一日一次

如願意

可以行中醫按摩推拿等方法有利於緩解

就這樣吧

早日康復！

為什麼運動後腳會痠痛？

運動過後,這種感覺都會出現。為了加快恢復最佳狀態,可嘗試使用以下的方法,來消除疲勞和痠痛的好方法。整理活動整理運動是消除疲勞，促進體力恢復的一個良方。整理運動的方式包括有：慢跑、伸展運動。 1 運動後做伸展運動可減低肌肉痙攣 (抽筋)。2 改善肌肉血液循環，減輕肌肉痠痛的程度。 3 預防運動損傷發生也有作用。睡眠睡眠是消除疲勞最有效的靜止性休息方法。人每天應有8~9小時的睡眠，使身體各系統及器官可以得到休息，對於正在發育的兒童、大運動量和比賽前後來說，睡眠時間更應適當地延長。長時間站立或跑步後，經過睡眠後，不少人都體驗過腿部仍然痠軟現象。這與疲勞物質-乳酸聚積的結果。解決方法是非常簡易，就是睡覺時，將一個枕頭把雙腿墊高，這是有助乳酸迴流心臟，令痠軟的感覺消除。溫水浴運動後進行溫水浴是也是個簡易消除疲勞的方法。溫水浴能促進血液循環、加強新陳代謝，有助於身體內的營養的運輸和疲勞物質—乳酸的排除。一般來說，溫水浴水溫約42度攝氏，時間為10~15分鐘為適合。但過長及過熱的沐浴，造成反效果。原因是：1 大量血液流進過份擴張後的毛細血管，使迴流心臟血量減少，因此血液循環減慢。 2 另外，血液循環減慢使大腦供血不足而發生暈厥現象。按摩按摩之中，以人工按摩是最受運動員歡迎。每當劇烈運動後，運用手指、肘、拳或手掌，在痠軟的肌肉患處作輕鬆的指按及拍打，達到解除疼痛的療效，其功效與溫水浴亦大同小異。如自己不能按壓的位置，如背部，可與同伴互相幫助。近年更流行水力按摩、機械按摩等替代方式，這可滿足人力不足的問題。另外，一些的按摩藥物，如：按摩膏、按摩露及鎮痛貼等，都含有薄荷成份。如適量黏貼或塗於患處，亦有助肌肉因疲勞痠痛的消除。

為什麼會小腿痠痛

個人覺得有以下原因：1、長時間坐導致小腿肌肉麻木腫脹；

2、天氣炎熱，空調溫度過低，導致腿部關節疼痛；

3、長期工作時間到凌晨，身體機能下降，腿部肌肉萎縮。

解決辦法：每工作一個小時，起身走動5分鐘

空調溫度應高於24度適宜每天傍晚加強身體鍛鍊

儘量每天晚上11：30上床睡覺

為什麼手腿會經常痠痛

可能是風溼或者是慢性勞損，建議親平常注意休息，疼痛難忍時候嘗試用仁和舒絡寶舒緩

小腿痠痛是怎麼回事?

小腿痠痛病因有很多，局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環境溫度突然改變。飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。　　小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關。中醫認為可能受外因風、寒、溼，或由於內因怒、思、恐過甚，或由於不外不內因如房事不節，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食溼、寒之物傷脾等原因所致。　　小腿肌肉痛可能是靜脈曲張　　小腿肌肉痠痛可能是因為心臟壓力不夠，靜脈彈性不夠導致的，血液在下肢難以迴流到心臟，導致下肢靜脈曲張。原因有很多種，比如長時間的站立或久坐，缺乏規律的休息和鍛鍊，腿部肌肉缺乏鍛鍊，心血管功能較差。　　靜脈曲張早期症狀　　　　靜脈曲張早期典型症狀是患肢血管明顯突出皮膚，迂迴曲折，呈蚯蚓狀。隨著病情發展多有小腿腫脹睏乏或疼痛抽筋。出現小腿痠痛、疲勞、沉重感，小腿皮膚瘙癢等不適感。休息或擡高腿部，症狀會有所好轉。　　靜脈曲張預防　　專家提醒，得了靜脈曲張最重要的是多運動，尤其是對於腳腿部的運動，例如跑步、騎自行車、競走等運動。可以改善下肢的血液循環和心血管的健康問題。避免久坐久站，平時多按摩腿部肌肉幫助血液循環。另外靜脈曲張患者可以多穿緊身褲、彈力長襪，可以幫助血管收縮、血液迴流，但是要注意了，穿緊身褲、彈力襪不要久坐在椅子上，否則也會引起血液循環不良。　　引起小腿痠疼的其他原因及預防　　1、走路過快，引起突發性的小腿抽筋，這種抽筋過後，會有明顯的肌肉痠痛。　　預防：多補充維生素C，無論是吃富含維生素C的水果，如橙子、奇異果等，或者是補充維生素C的片劑，都能起到保持血管彈性，避免小腿肌肉拉傷出現疼痛　　2、對於明顯的撞擊、踢傷、一些慢性的壓力骨折都會造成肌肉受損，疼痛要數日才能消減。　　預防：在小腿肌肉痛的時候可以採用消炎鎮痛劑或者冰敷、用冰按摩的方法來減輕疼痛。　　3、小腿疼痛症。常見於訓練不良的運動員、在硬地面上跑步的新手、跳遠等都會引起小腿疼痛症，其實就是小腿肌肉痛。主要是足部的構造異常加上運動過渡或跑鞋不適當所造成的。　　預防：避免再次引起肌肉疼痛，可以再運動前熱敷或按摩小腿肌肉，運動後放鬆緊繃的肌肉。在雙腿無力的時候，最好就原地休息。

為什麼有時候腳會痛

小腿疼痛的原因：

一、肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

二、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

三、出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

四、疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需穿力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

五、缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

解決辦法：

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

為什麼腳老會隱隱疼痛

別把腳痛不當回事

人的腳和全身其他器官一樣，隨著年齡的增長，逐漸發生退行性變化。腳痛，便是退行性變化的一種表現。尤其是年老體弱的人，平時走路較少，腳底板的皮膚肌肉變軟，再加上皮下脂肪變薄，走路時地面挨著腳部的骨頭，更是硌得疼痛。下面幾種腳病更容易引起腳痛，應及時到醫院檢查治療。

一、跖底痛：

多見於身體虛弱久病臥床的老年人。有扁平足的老年人也常發生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期臥床，維持腳弓的韌帶逐漸鬆弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的跖骨下陷，腳底板的肌肉出現疲勞。防治的方法是經常將五指併攏屈曲，以五指尖和腳後跟著地走路堅持鍛鍊下去，使腳弓早日形成便可減輕。也可在鞋底的中間釘上一塊1釐米高、2釐米長、3釐米寬的硬橡皮墊。走路時腳心卡在硬橡皮墊上，使身體的重量不完全落在跖骨上，即可減輕跖底痛。

二、趾外翻：

多見於中老年婦女，主要表現為行走或站立時，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾跖關節腫脹，局部皮膚增厚，這種病有一定的遺傳因素。防治的方法是穿鬆緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特製的小夾板固定拇指，儘量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。

三、腱膜炎：

老年人的跖腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮溼的刺激，容易發生炎症。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時儘量踮著腳尖走路，病情嚴重的請醫生用強地鬆龍配普魯卡因局部封閉。

四、跟腱周圍炎：

跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無菌性炎症，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋後跟反覆摩擦跟腱時，更容易發病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，少走路，多用熱水燙腳後跟，休息幾天便能治好。

五、跟骨骨刺：

跟骨骨刺是老年人的多發病。多數人因為腳後跟長骨刺，引起滑囊無菌性炎症造成的疼痛。長了骨刺並不一定開刀才能治好腳痛，只要防止骨刺周圍的滑囊發炎便能防治腳痛。常用的方法是經常用熱水燙腳，少做劇烈的跑跳活動，也可用理療、鍼灸、按摩的方法治療。疼痛嚴重的，請醫生往腳後跟注射普魯卡因和強地鬆龍混懸液，每週一次，一般三四次即可治好。

【腳痛】

1.擡腳可幫助血液循環。

2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨

，拍乾足部後以護膚乳按摩。

3.用冷水與熱水交替衝腳，每次一分鐘，最後

一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜

太低或太高。

4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。

5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。

6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時

可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥

之效。

7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、

動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都是平時就可做的活動。

8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。

9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。

10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以溼毛巾裹住鞋

子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重

復此法。...

為什麼小腿會痠痛？

您好

小腿很酸很痛應該與您局部受涼或是過於勞累有關係，首先建議首先生活上調理；