橢圓機可以瘦腿嗎?
橢圓機怎麼用才可以瘦腿 5分
每次橢圓機40分鐘或以上的運動時間，可以達到最佳的心率和代謝率，幫助達到比較好的減脂效果，並在運動前後足夠的拉伸，以保證增加身體強韌度，防止肌肉拉傷等運動傷害，減少乳酸堆積造成肌肉痠疼，在睡前再有15分鐘的推拿，可以幫助腿部肌肉緩生成，並減少腿部水腫，這樣你得到了瘦腿功效，又不會獲得大量的肌肉。
要知道減脂，沒有部分減脂的概念，脂肪減少是在你的全身同時進行的，不過這隻有在你的熱量攝入量少於消耗量時才有可能實現，而增加肌肉是提高熱量消耗效率最有效方法。事實上，鍛鍊你的大腿或者肩膀一樣能使你肚子上（還有全身各處）的脂肪減少，而且由於它們是更大的肌肉群，鍛鍊它們可能比做其他附屬動作更有效。
橢圓機每天練15分鐘可以瘦腿嗎
何當載酒來，共醉重陽節。
山光忽西落，池月漸東上。
散發乘夜涼，開軒臥閒敞。
荷風送香氣，竹露滴清響。
欲取鳴琴彈，恨無知音賞。
橢圓機能瘦腿嗎有沒有效果
你要瘦腿呀，用橢圓機可以的呀，也可以多多跑步或者使用跑步機。
受試者的平均運動測驗時間約7分30秒±1分15秒、
平均VO2max為47.8±9.2 ml/kg/min、平均HRmax為紶88±7.82 bpm。以6的自覺量表強度進行橢圓機運動時的VO2與HR，達到穩定狀態時的VO2百分表為75.2±12.9%，HR則為91.0±6.1%。
研究結果顯示，以橢圓機進行自覺強度的運動時，VO2與HR都會有偏高的現象，特別是心跳率的偏高情形相當明顯。
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橢圓機真的不能減肥嗎
橢圓機顧名思義就是腳掌在走路或跑步時，每一步經過的路線基本是一個橢圓形。橢圓機有兩個踏板，它們的動作軌跡也是橢圓的，在它上面運動時，感覺是在走或跑，但腳掌卻不離開踏板，這樣既享受了步行或跑步的樂趣，又對關節損傷的機率減小，橢圓儀也不失為交叉訓練的一個好器械。
橢圓機又分兩種，一種只能做退步運動，另一種則要求手腳並用，兩種都有很多人喜愛，後者挑戰性更強一些，因為對的平衡能力要求更高，另外後者對上身的鍛鍊效果也不錯，有助於增加你胳膊的耐力。
橢圓機和其他所有健身設備一樣，需要你健身時保持良好的姿勢，注意呼吸和補充足夠的水，其他的注意事項有：
1.不要向後運動，曾有很多人認為當你在橢圓機上向後運動的時候，可以更多的利用你的臀部，其實不然，兩種方向都是主要針對你的大腿部分的，而且向後運動時，膝關節的壓力會增大，長期以往對膝關節的韌帶和肌腱有不良的影響
2.儘量不要讓腳掌離開踏板，橢圓機上運動的部件很多，如果腳離開踏板可能會造成不必要的損傷，同時也不利於你保持平衡
3.有些橢圓機不僅可以調節阻力，還可以調節坡度，多試驗一些不同的角度，有助於增加趣味性。
4.用橢圓機練習能做向前及向後的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向後練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，最好每次活動能夠練習3～4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的範圍之內。
功效：
1.橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛鍊心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。
2.橢圓機適用人群很廣。對於健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對於膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛鍊則是更為安全、舒適的選擇。
正確的橢圓機使用方法
雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協調的程度後，再逐漸增加手的推力和拉力。
減重建議：如果體重較重的話，建議使用橢圓機，因為橢圓機相對於跑步機對於膝蓋的衝擊力是比較小的。
橢圓機瘦腿成功案例
推薦幾個技巧巧瘦腿
1、多快走，多縱跳，多擡腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、不蹺二郎腿這會嚴重影響腿部線條。
4、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽
去健身房練橢圓機能瘦腿嗎，練完直接在哪裡拉伸還是回家再拉伸？
注意腳板要踩實，後跟不要起來。練完直接拉伸。運動要多喝水和合理飲食。
橢圓機,跑步機,動感單車和蹬自行車哪個比較瘦腿?
動感單車，有飛輪有阻力有慣性，是腿部訓練強度比較大的，比較好 橢圓機跑步機是全身運動 自行車強度跟不上(如果你說的自行車是健身車的話） 但動感單車這種東西更多的是緊繃皮膚，鍛鍊肌肉
使用橢圓機還是快走瘦腿好
瘦腿練競走就可以
女生健身房怎麼瘦腿呢 橢圓機 跑步 單車這個順序嗎 像要瘦小腿 這些阻力調至多少不粗腿？
騎自行車、鍛鍊游泳都可以瘦腿的
要是覺得運動辛苦， 也可以晚上睡覺前塗抹 ~黛微姿，按摩5分鐘，就這麼簡單， 堅持下來，一段時間就可以看到效果了。
每天堅持半小時寄橢圓機,可以瘦腿嗎?一般要多久才會有效果。
1、不管上班還是在家，儘量的多走走樓梯，上樓的同時擡起腳後跟，用小腿部來承受身體的重量。大腿的壓力正價了，大大的提高腿部周圍脂快速的燃燒，可以有效的消除大腿和臀部的多餘贅肉。
2、洗完澡拍打大腿內側。洗完澡後，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
3、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。
4、在睡覺之前，把大腿靠在牆上，使得身體和腿呈現直角狀態，保持30分鐘，這樣可以讓小腿血液迴流，並且可以使得腿部的肌肉鬆弛。
5、走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
6、看電視時，雙腿向前伸直。單腿擡起，停留2秒後放下。如此8-10次後，換另一條腿，重複上述動作。同樣有消除腿部贅肉的功效。