身體缺鐵怎麼補?

身體缺鐵，怎麼補才正確

多吃動物肝臟、牛肉等

身體缺鐵該吃些什麼?

鐵是人體不可缺少的元素。人體缺鐵，特別是小兒缺鐵易患缺鐵性貧血病，臉色蒼白，身體虛弱，精神疲乏，食慾不振，抗病力差。下面推薦幾種預防缺鐵的食品，這些食品尤為適合預防小兒缺鐵性貧血症①動物肝臟：含鐵量大，且易消化吸收但要注意合理烹調，最好單獨與胡蘿蔔等蔬菜烹製②雞蛋黃：每100克含鐵7毫克③動物血液：含鐵豐富，但必須注意清潔衛生④大豆和大豆製品：是植物性食品中最理想的補鐵食品，每100克含鐵11毫克⑤芝麻醬：每100克含鐵52毫克⑥木耳與蘑菇：含鐵量很高，木耳每100克含鐵量185毫克。此外，各種瘦肉、蔬菜、海帶、紫菜等，也是預防缺鐵性貧血的較好食品

身體缺鐵吃什麼食物能補？

鐵是人體含量的必需微量元素，人體內鐵的總量約4-5克，是血紅蛋白的重要部分，人全身都需要它。那麼，我們可以吃什麼補鐵呢？補鐵的食物有很多，可以分為以下2種。

1、動物性食物：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。

2、植物性食物：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。

補鐵的水果有哪些

1、櫻桃

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

2、桃子

將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

3、菠蘿

菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。

補鐵的最有效方法

補鐵的最好方法是通過飲食補給，因為食補是最為天然、安全的方法。所以，在飲食上要儘可能選擇含鐵豐富的食物，比如動物肝臟、精肉、魚、雞鴨血、鮮蘑（紅蘑或白蘑）、菠菜、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆製品等。

另外，在選擇烹調工具上，最好使用鐵鍋鐵鏟，儘量避免煎烤，多采用燉、煮、炒等方法，多補充湯水，禦寒同時，抵抗乾燥。

缺鐵怎麼辦，缺鐵怎麼補充微量元素

人體缺鐵常見症狀有臉色蒼白或暗黃、頭暈乏力、注意力不集中，缺鐵過多會發生貧血，影響身體和智力的發育，身體免疫力下降等，補鐵可以多吃動物肝臟、血液，木耳、大棗、雞蛋、菠菜、香菇等食物，同時服用維生素C可以促進鐵的吸收，建議在食補的基礎上服用常用的補鐵劑-體恆健牌鐵之緣片，能提高鐵微量元素的在人體的吸收轉換，起到補鐵生血增加營養的功效，增加人體免疫力，補鐵期間儘量少喝牛奶、咖啡等，以免影響鐵的吸收，一般服用鐵之緣片兩個月即可糾正缺鐵的症狀。