腹肌要天天練嗎?

腹肌為什麼不能天天都練？

因為肌肉是需要時間休息和生長的

人體耐力最強的肌肉就是腹肌和小腿，因為這兩塊肌肉總是經常用到，所以它們每天都在被鍛鍊著，想要發達一塊肌肉，就要給他足夠的刺激，只有新的刺激才能夠讓肌肉生長，這就是說，你每天做仰臥起坐，但是做了2個月，仰臥起坐就沒效果，這時就需要換新的動作，給肌肉新的刺激，腹肌是很難鍛鍊的部分。並沒有最好的訓練方法，你要根據自己的身體條件，不段改變訓練計劃，刺激腹肌生長。當然鍛鍊的腹肌的王道永遠是仰臥起坐，但是仰臥起坐的方法有很多種，這個網上很多，每種動作換著做，效果最好，凡事無絕對，說不定有更好的適應你的方法。

禒訴你兩個簡單的辦法，一個是當仰臥起坐應經對你無效之後，你可以負重仰臥起坐，就是在胸前抱個重物，這樣難度就大了很多。二就是健腹輪，網上有賣，不是很貴，我感覺偶爾用用，效果還是很好的。

還有要想看到腹肌的最快方法不是鍛鍊的多，還是要減肥，只要你夠瘦，自然就看到6塊腹肌。而胖人腹肌再強也是看不到的。

祝你成功！

以上全是親自手打，絕無複製粘貼

腹部/腹肌可以天天練嗎

我是健身教練，

腹肌是身體唯一一個可以每天鍛鍊的肌肉群，答案是可以

最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答

腹肌可以每天都練嗎？

當然要天天練了，你每次練完浮部會痠痛說明你練得還不夠，還要加強。痠痛不會影響肌肉的生長的，長期的練習會讓肌肉更加明顯的。你可以每次做4、5組，每組都要做到你的腹部有酸酸的感覺，一組一組的練，組與組之間可以休息一下，堅持做，練腹肌貴在持之以恆！堅持，祝你好運！！！

為什麼腹肌需要天天練

腹肌真的"不需要"天天練肌肉不管你怎?劑?就是需要休息與恢復,哪部分的肌肉都一樣.很多人認為腹肌是紅肌,也就是耐力型的肌肉,所以可以天天練.事實上,腹肌群力面真正屬於紅肌的只有腹橫肌,腹內外斜肌與腹直肌都是偏向力量型的肌肉纖維.要有效的訓練必須要有足夠的超負荷,與36~48hr的休息.但是,就像作伏地挺身一樣,因為強度來自於自己的體重,負荷低,一天作個一百幾十下,即使每天作也沒關係.但是你當然不能期望只靠伏地挺身來造就你的胸肌.同樣的假如是徒手作腹肌,強度有限,你要開心的話每天作其實也ok.但是想一想,我們訓練腹肌的目的為何?不外乎都是希望可以有清楚而結實的六塊肌.首先,要體脂肪低~來自於有氧運動.其次,要腹肌肌肉量夠~來自於超負荷訓練.天天作腹肌就可以減少腹腔脂肪?堅決這?枷嘈諾娜絲梢園涯愕難芯啃牡萌ド暱肱當炊?繃艘?因為你發現了新的人體運作方式,是現在所有運動生理學家都還沒有研究出來的結果.腹肌你要天天作的話,當然可以.畢竟大多數的朋友不管是在家運動或是上健身房,腹肌訓練大多是採用徒手方式,強度有限,對腹肌的負荷小,當然要天天作也可以,但是同樣的,效果也非常有限.假如你是負重,當然需要休息,比照所有其他肌肉群.好吧,事實是,腹肌"不需要"天天作,但是假如你還是"想要"天天作的話,當然也可以呀--假如這樣會讓大家心情比較好的話.畢竟運動,開心最重要呀!!

腹肌需要天天練嗎

腹肌一週可以練4到5次，隔天練稍微有點少，天天練稍微有點多。大肌肉“充分”訓練後48小時可恢復90%，72小時基本完全恢復；小肌肉群稍微快些，但也需要超過24小時的休息。大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群可以一週鍛鍊一次。小肌肉群：肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一週安排兩次。小腿、小臂肌群屬於耐受肌群可以一週安排3次。

為什麼腹肌需要天天練?

生活中很多動作都要腹肌協同，所以腹肌不容易疲勞，一般也不用天天大幅度鍛鍊腹肌，因為其他動作練習中，腹肌是參與的。你可以每週抽出2-3天進行專項練習。

腹肌到底能不能天天練

腹肌是不宜天天練的，除非每次的訓練強度小。練腹肌不在於數量而在於強度，還有腹部脂肪的多少決定腹肌的明顯程度。所以練腹肌的動作難度不能太輕鬆了，但也要做量力而行的難度。

剛剛開始練腹肌可以天天練嗎

最好是天天練 但如果實在很酸那你就要等到不酸了才可以練這樣才會有效果

腹肌可以天天練嗎？

可以天天練，因為是小肌群，24小時足夠休息了。

腹肌需要天天練嗎 腹肌多久練一次最好

腹肌一週可以練4到5次，隔天練稍微有點少，天天練稍微有點多。

大肌肉“充分”訓練後 48小時可恢復90%，72小時基本完全恢復；小肌肉群稍微快些，但也需要超過24小時的休息。

大肌肉群：胸、背、腿

大肌肉群可以一週鍛鍊一次。

小肌肉群：肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一週安排兩次。

小腿、小臂肌群屬於耐受肌群可以一週安排3次。