焦慮狀態怎麼治療?
我的焦慮症是如何治癒的
7.htm我個人除了佛法之外，對心理治療方面也非常感興趣，這跟我自身的考試焦慮症有很大的關係。根據我後來對心理學的瞭解，我的性格本身就屬於那種容易誘發焦慮症的人格。從很小的開始，我的上進心（也可以叫功名心）就很強，無論在學習、體育各方面，我都要努力爭取第一。通過努力，我的確在各方面都比較出色，學習成績一直也一直名列前茅，體育成績也很好，我參加了學校的田徑隊，在區裡比賽的成績也很好。
這種良好的情況一直延續到初中畢業，隨著考進高中我就墜入了深淵。在高中兩年半的生活當中，我一直被神經衰弱所折磨。每天我渾渾噩噩的生活，白天上課的時候，我總是在不知不覺中陷入昏睡，當甦醒過來的時候，我實在不記得是如何入睡的。有一次我在物理考試的時候居然睡著了。當時的狀態，我的昏睡越多就越睏乏，越睏乏也就昏睡越多。當時我並不知道我這是一種常見的神經官能疾病，盲目覺得是自己的意志力不堅定，內心充滿了內疚與自責。在那段日記當中，大部分的內容都是對自己的“薄弱意志”的無情鞭撻。
本來高一的時候，我的成績也勉強靠前，後來就象蹦極一樣成了倒數前幾名。隨著時間的流逝，我的成績越來越差，我的內疚自責也越來越深，本來這是一種疾病，但我卻歸結於我自身意志力的薄弱，這一系列的問題導致我患上了焦慮症，而且越來越嚴重。直到高三上學期，在姐姐的生拉硬拽之下，我祈禱文殊菩薩（當時對佛法一無所知）保佑，真的是發生了奇蹟（今後著文詳述），我的神經衰弱的症狀輕了很多，我抓住了機會，瘋狂的補習，最終以學校裡前列成績考上了大學，這讓同學和老師們深感驚奇。
上了大學之後，我的焦慮症並沒有任何減輕，很多考試當中我都不由自主地發生考試焦慮的問題。這種情況，一直到畢業工作之後還是伴隨著我。大學畢業之後，我順利地找到了工作，再不需要參加考試，我以為自己的焦慮症肯定自行治癒了，直到有一天我做了一個夢。當時我在寶鋼工作，一天晚上我夢到我在參加一場考試，考卷題目不是很難，但我突然之間陷入了焦慮狀態無法答題，我努力的剋制，但是這樣反而使自己更加的焦慮，我開始陷入自責，想著如果考試成就不好，就會失去就業的機會，就會被人恥笑，簡直是世界末日，我該怎麼辦呀！我不能考慮這些，我應該答題，但是我的焦慮然讓我無法答題……就這樣我的焦慮與自責形成惡性循環，越來越嚴重，幾近於崩潰的邊緣。突然之間，我睜開雙眼，考試的場景不見了，我昏昏沉沉的起身坐在床上，尋思自己在哪，我想了半天突然想起來：我已經大學畢業了，我已經工作了，我再也不需要再去面對考試了，我真的太幸福了，唉，那段考試的經歷真的是象是活在地獄裡呀！
我後來從上海出發，去了藏區上師的寺院學習佛法。我的主要的精力都集中在佛法的學習與修持，從來沒有關注自己焦慮的問題。我本身覺得，隨著禪修的學習與進步，心理焦慮會象妄念一樣自然消融於法界當中，但是我錯了，偶爾在夢境之中我還是會做考試焦慮的夢，在夢中我還是對其無可奈何，我當時只是覺得是自己禪修功夫不夠，不能做到在夢中自然知夢安住心性。
2003年，我跟隨一位上師（一位伏藏上師，丹貝旺旭仁波切弟子）在成都附近租房一起虛像學習語言。由於每日備課（我負責教上師學習漢語）的壓力，我這才發現我的焦慮症並沒有得到改善，我的焦慮還是不由自主地出現，而且夢境中的考試焦慮的場景也頻繁出現。我這時候，仔細地分析了自己的情況，感覺是素來心理太過壓抑緊張的原因。這讓我想起了那句使釋迦牟尼佛捨棄無益的苦刑而進入中道的話：“琴絃太緊則容易折斷，太鬆則彈不出美妙的聲音”。我因此到成都的一個大型書店去找能放鬆緊張心理的書籍，但是我發現，心理類的書籍很多，但幾乎都......
長期的處於焦慮狀態中怎麼辦
我們常常習慣通過顏色來抒發我們的感情，形容斑斕的世界。赤，橙，.紅，黃，藍，綠，青，白，紫，黑，多麼具備生命力的載體啊！每個人心境不一樣，認知不一樣，必然喜愛的顏色也是不一樣的。色彩萬分，但我更鐘愛綠色，因為綠是生命，健康，陽光的射影，同時綠也是欣欣向榮的象徵。 它沒有白色的高潔，沒有紅色的深沉，沒有紫色的華貴，它是樸素並充滿生命力的。
可是，隨著社會進步腳步的加快，生活壓力日漸增加，職場危機感越來越強烈，慢慢的，“慮”開始取代了人們眼中的“綠”。焦慮，顧慮，憂慮，疑慮，煩慮。。。。讓我們的生活中，綠色漸漸消失，看到只是日益凸顯的黑色。今天 ，就讓谷丁健康學院跟大家探討下---焦慮
焦慮症又稱焦慮性神經症，是一種具有持久性焦慮、恐懼、情緒緊張和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤，認知過程，或者是思維，在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮症
現在，讓谷丁健康學院告訴您，那些人容易患上焦慮症。
1， 高負荷工作的白領們。繁忙的工作量，激烈的競爭力，無休止的加班都是使白領們產生焦慮的重要原因
2， 情感細膩的群體。敏感的神經，往往讓他們比普通人跟看重在乎別人眼中的自己。別人的一個眼神，一種態度，一種語氣，往往就會讓他們感到困惑和苦惱，從而導致焦慮。
3， 內向，孤獨性格。這群人由於天性膽怯，不願與人交流，交往，久而久之就慢慢活在自己的世界不能自拔。由於煩心事和困擾無法排解，只能自己慢慢消化，這樣，就經常性感覺很焦慮。
4， 遇到意外的天災人禍。人們遭遇意外情況時，會引起緊張、焦慮而產生落魄感，絕望感、甚至認為一切都完了，等待破產、毀滅或亡。
5， 完美主義者 追求完美這類人因為要求自己所做的每一件事都完美無缺，所以把全部精力都放在事物上，在某些事情未完成時，就會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁
焦慮症的危害：
1， 造成失眠 焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠.壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問
2， 影響健康。由於長期處於焦慮狀態，睡眠不足，心情不佳，終究會導致內分泌的紊亂，阻礙正常的新陳代謝出現問題，直接影響人類健康。
3， .增加癌症發生率 致癌的因素十分複雜,而精神因素在癌症的發生和發展上起著重要作用.現代醫學發現,癌症好發於一些受到挫折後,長期處於焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼 、悲哀等情緒緊張的人.精神心理因素並不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力,增加癌症的發生率。
4， 自殺。當內心的焦慮感無法排解，得不到及時的安慰，人們往往會產生輕生的念頭，這樣類似的事情在人們生活中經常聽到或發生。
既然焦慮帶給我們這多可怕的弊端，我們該如何克服可怕的焦慮呢？下面，就讓谷丁健康學院給您提供些排除焦慮感的方法：
1， 多接觸一些樂觀，開朗的朋友，互補下性格的缺陷。
2， 每年抽空給自己來1.2次說走就走的旅行。可以是一個人的旅行，也可以是和家人一起。
3， 安靜的時候，看看文學書籍，提升下思想境界。
4， 聽聽舒緩，輕柔的音樂或電臺，釋放壓力的靈魂。
最後，谷丁健康學院希望您能讀懂綠色，因為綠色是多麼寶貴的啊！它是生命，它是希望，它是慰安，它是快樂和健康，我們不能被焦慮打擾到我們的生活，時刻提醒自己，我們是快樂的，用積極的心......
很容易陷入焦慮狀態怎麼辦
自我刺激：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的留意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
自我鬆弛：也就是讓患者從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，往想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。 自我暗示：焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難進睡或忽然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。
自我反省：有些焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或欲看進行壓抑，壓抑到無意中往了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
什麼是焦慮抑鬱狀態怎麼治
阿普唑倫用於較嚴重的抑鬱症狀和焦慮症，你或者可以考慮一下
焦慮狀態一般要治多久
控制心態
焦慮狀態治癒時間多久
有這種煩惱體驗一般人可能無法很好的理解到你，我認為可以多找幾本有用的心理學書籍參考一下，比較專業類的書籍會更加的詳盡。
最近我翻過一本書，有一段話寫得不錯，複製過來，你可以讀讀看：
我們可以抱著對美好境觀的渴望，但是渴望中要扔掉急躁。 因為一急躁就沒有耐心，這是一種障礙。因此，我們可以留住渴望，但要扔掉急躁。 渴望與急躁是兩個概念，渴望中有嚮往，而沒有鬥爭；急躁中有鬥爭，而沒有嚮往；渴望中有等待，而沒有要求；急躁中有要求，而沒有等待，渴望中有臣服的心，急躁中有無休止的鬥爭。真理不可能被急躁侵入，它只能通過巨服來達到，它是通過完全的主動巨服來征服的。
另外，我們在練習中頭腦總是渴望結果，頭腦從來不對行動本身感興趣，它總是問：“我會從中得到什麼呢？” 但這就是障礙。靜定只會發生在那些不是尋求結果的人身上，只發生在享受過程的人身上，它不是嚴肅的，它是放鬆的， 靜定也沒有時間表，它總是在我們沒有期待它出現的時候出現的。 另外，只要我們每天有坐完，無論如何都是有累積性的效度，一段時間後，遲早量變到質變。 節選自新上架的自助書籍《走出焦慮風暴》