吃什麼可以通便?
吃什麼可以潤腸通便。 20分
蔬菜方面，多吃些粗纖維的蔬菜如竹筍、芹菜等，與胡蘿蔔、包心菜、菠菜、萵苣、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋蔥等“好菜”，以及蒟蒻、海藻類食品（如洋菜、海苔、海帶等），可以刺激腸壁蠕動、增加胃腸蠕動，潤腸通便，排出腸道的有害物質和致癌物質。
水果方面，可以吃富含果膠便效果，像梨子、桃子、棗子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助排便。不過，水果中以蘋果和梅子最好，若能每天吃顆帶皮蘋果或經常吃梅子，排便就會很順利。
另外順便多喝水，憨新鮮果汁，也會有幫助的。
望採納 謝謝！
吃什麼通便效果好|吃什麼可以潤腸通便
經過這樣的經歷幾次以後，逐漸感到大便困難、乾燥，就形成了習慣性便祕，是指大便次數比健康時減少，糞質堅硬，並有不適的感覺。經過檢查，腸道、肛門沒有器質性病變。長期的便祕，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食慾減退、口內有異味（口臭）、易怒等自體中毒症狀；除會使身體發胖，皮膚老化外，還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。便祕本身並不會產生致命的危險，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便祕對於您可能是一個致命的危險因素：便祕使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通暢是十分必要的。 怎樣預防便祕:1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。
吃什麼通便清腸最快
民間常用通便膳食方法：
1.飲醋療法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水攪拌，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會損傷胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便祕嚴重者可以加大劑量。
2.冷飲療法：早晨起來空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生蠕動而引起便意。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
3.水果酸奶療法：經常飲用酸奶可以有效解除便祕，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後味道會更好。
4.蜂蜜蘿蔔：蜂蜜、白蘿蔔適量，先將白蘿蔔洗淨切成片，沾蜂蜜生食，每日數次，最適宜青少年便祕者。
5.蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉適量，先將香蕉剝皮以其肉沾蜂蜜生食，每日數次，最適於老年人及習慣性便祕者。
6.蜂蜜食鹽：蜂蜜30克，食鹽6克，放入杯中用溫開水衝勻即可。每日早晚一次，適於體虛便祕不宜服用強瀉藥者，對老年、孕婦便祕者最宜。
平常吃什麼東西能通便?
食物通便最好，一種通便的食物並非適合所有便祕者，有些人是白開水，有些人是峰蜜，有些人是香焦，有些人是莧菜，。。。矗 請多嘗試些通便的食物 直到找到適合自己的。
吃什麼水果和喝什麼能馬上通便
平時多吃些蔬菜、水果，特別是粗纖維食物，對預防和輔助治療便祕有很好的作用。如：蜂蜜、蘋果、香蕉、蘿蔔等等都是很好的利便食物。另外經常參加運動鍛鍊，建立固定的排便時間也能在一定程度上預防便祕的發生。
吃什麼通便比較快？
芹菜、白菜，蘿蔔，香蕉，這些都是常見的利於通便的食物，
不過便祕的人一般都說這幾種都沒效果，建議你試試早起
喝一杯桑葚 火麻茶，另外養成定時排便的習慣，積極鍛鍊~
吃什麼食物可以通便
生果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，不宜以果汁取代生果
蜂蜜：早起空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便
纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得太短，吃的時候要細嚼慢嚥
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質，削減腸道對毒素的吸收
魔芋：含水量大的食品
燕麥片：含富厚的水溶性纖維，加在牛奶或豆乳裡，來上一杯，既美味又有效
海帶、粟米、螺旋海藻對預防便祕也有幫助
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吃什麼可以排毒
一、蜂蜜排毒
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。>>>吃什麼可以排毒 6類食物排毒效果好
近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉向右揉搓4次，如此不斷地循環揉搓，時間不得少於30分鐘。
這裡要提醒的是，糖尿病人有便祕時不能使用此法。>>>一週排毒養顏茶 助白領排出毒素護好肌膚
二、檸檬排毒
檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的排毒物質，特別適合用於清腸消脂，方法如下：
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
吃什麼或怎樣可以潤腸通便？
香蕉
吃什麼東西可以馬上通便？
1、蜂蜜：含有高濃度的葡萄糖，可清熱、補氣、解毒，具有潤燥清腸作用。
2、銀耳：富含多糖、水溶性纖維，食用後可增加腸道潤澤度，幫助腸子蠕動，是改善便祕的食材。
3、蘋果：含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸等成分，能夠刺激腸道蠕動，能抗菌、通便，防止便祕。
4、香蕉：含有豐富的水溶性纖維，可以刺激便意，改善便祕症狀。
5、紅薯：含有豐富的纖維，有助腸道排洩，有效預防便祕。
6、櫻桃：含有的纖維素可以促進腸道蠕動，預防便祕，但需適量食用，避免引起腸胃脹氣。
7、杏仁：含單不飽和脂肪酸，具有潤腸通便的功效。
8、燕麥片：含有豐富的纖維素，可增加糞便體積，改善便祕。