怎麼樣降血脂?

如何降血脂

運動降血脂比較好

堅持鍛鍊一個月就會有明顯的效果了

一個月劃分為四個階段，以周為單位

第一週：每天以20到30分鐘為宜

第二週：每天以30到40分鐘為宜

第三週：每天以40到50分鐘為宜

第四周：每天以50到一個小時為宜

距離適合自己為宜，不宜過短，

速度以勻速為主，但是不宜過慢，也不宜過快，這個根據自己的實際情況

時間以春季和秋季為主，冬季太冷，沒有明顯的效果，夏天太熱，易中暑，

如果夏天鍛鍊效果會更佳，適當的減少運動時間，這個根據自己的實際情況而定。

平時注意多食清淡的果蔬，少鹽少糖少油多醋的原則

一日三餐，每餐以一碗飯為宜

經常喝一些九葉籃的茶來輔助治療

每天保持好的心情，避免情緒激動

第二個月以第一個月的第四周堅持為宜。只要你堅持，一切都不是問題。

希望這個計劃對需要的朋友有用。

如何降低血脂？

早餐：每天燕麥粥

中餐：每天半碗豆

晚餐：每天三掰大蒜（生吃熟吃都可以）

每天貳個洋蔥

每天一個蘋果

每週兩次清蒸海魚（150克每次）

每週一碗薑湯

下是降低血脂一些食物和湯（建議用橄欖油，節制主食高糖的甜食，戒菸）

芹菜黑棗湯、首烏黑豆烏雞湯、素燒冬瓜、黑木耳豆腐湯、百合蘆筍湯、山楂鯉魚湯、山楂首烏湯、山楂銀花湯，還有蜂膠泡溫開水調和喝。

玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、杏仁、菊花、雞蛋清、大豆、涼拌芹菜、蘋果、豆製品、黑木耳、海帶、山楂、蘆筍、胡蘿蔔、黃豆芽、茄子、韭菜、山藥、海藻、銀耳、菜花、苦瓜、黃瓜、三文魚、鯉魚、去皮雞肉、花生、貝類

樓主你自己空可以自己搜一下，要堅持8周以上很多食物可以降低血脂的，但是都要堅持的，食療堅持吃一下降血脂的菜，需要有人精心的為患者準備的，祝你堅持

怎樣才能降血脂

快速降血脂是不好的

血脂必須穩步下降

一年四季都要堅持一定的運動量

菊花也不錯可以試下

多用九葉藍

保護血管壁阻止脂肪沉積

有效降三高

如何降血脂是最有效的

降血脂有效的方法就是通過食療了，還有注意生活中的習慣

1.調整飲食結構,首先低脂(甘油三脂高者同時低糖)飲食,限食動物內臟.蛋黃,多食青菜.雞.等食物

2.適量運動,維持理想體重,

3,改變不良生活方式,禁菸限酒,保持心理健康,

4.血脂過高經非藥物治療3---6個月仍未改善者,酌用調脂藥物,

5.平時飯後泡幾杯 九 葉藍 有助於血脂的穩定

6.堅持健康體檢,及時發現及時調整。

如何快速降低血脂？

降血脂食品一般分類：

一、菌類：靈芝、香菇及木耳

靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

二、魚類

魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W－3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

三、水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維（如全麥麩）能預防 便祕 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

四、大蒜

大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜，能夠對心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。

美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭（整顆更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

五、洋蔥

洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排洩，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，並有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。

六、茄子

茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皁草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。

七、海帶

可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

生活中要如何降血脂

日常生活降血脂,建議低脂飲食,我們的膳食中還有許多低脂低糖食物,如蕎麥,燕麥(兩種麥類均可降血壓,降血脂,降血糖)。

1. 注意低脂,低糖,低油膩飲食,多吃新鮮蔬菜。

2. 戒菸酒。

3. 增加運動量,減輕體重。

怎樣降血脂最好

高血脂是誘發動脈粥樣硬化症、冠心病、腦血栓、高血壓等疾病的重要因素，對中老年人的生命健康造成很大的威脅。怎樣降血脂最好

其實高血脂的治療除了用藥外，還可以通過喝茶的方式進行輔助降血脂；

建議每天堅持用（九葉籃）泡水喝！

堅持在改善你血脂高的同時還能促進睡眠，試試咯！

如何正確降血脂

降低血脂最佳的方法就是“邁開腿，管住嘴”

多吃降血脂的食物，食療降低血脂是最安全，最健康的方法

在者就是，邁開腿，就是堅持鍛鍊。

如果血脂嚴重的情況下，可採取藥物治療

一般情況下可以喝九葉藍也能降低血脂