怎樣才能幹吃不胖?

幹吃不胖怎麼辦.

1.飲食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。 讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。 避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。 必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。 夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。 要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。 保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。 2.運動增肥 “增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。 要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育項目，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於局部肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。 日常生活中可在方便的時候進行如下的“健胃運動”： 空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿儘量帖緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次。 3.日常增肥 保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。 臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；上床後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除睏乏，有助於順利地進入夢鄉。 要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力“增肥”的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。 不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂一舉數得。

幹吃不胖怎麼解決？？

你是不是傷了脾胃了。導致吸收不好。既然你問了要注意什麼了，我就給你隨便貼點。

分享下我在此方面的個人經歷吧。

小時候先天有些不足，然後身體比較弱瘦，不過脾胃還不錯，所以在後來的成長過程中，因為吃得夠多，所以身體調得還不錯。這也算是中醫的一種說法，腎是先天之本，脾胃是後天之本。先天不足，後天是可以補上來的，關鍵是你要吃。

就這樣過了挺多年，上了大學，因為一些事，讓自己得了厭食症，瘦了很多。後來因為怕老媽擔心，又開始吃，還不錯，又補了回來，但是還是傷了身體。

若干年後，因為人生的又一次大傷，結果自己脾胃都徹底壞了。然後自己真正的開始調養，目前來看，調養的還不錯，各方面生理指數都算OK。

說完了例子，說說我是如何受傷的，以及如何調養的。

中醫上有五傷，人的情緒不能變動的太大，太大之後就會傷害到身體裡的器官。所以情緒上的一些事，要自己去調節。不要過悲，過喜，過怒，過憂，帶極性的東西都要少一些。

調好了情緒說現實裡如何做，早飯的粥，這是一個非常好的修補胃的好東西，不過這種粥不是普通的，而是那種大火熬出粘稠感的那種粥。

上午的棗，這個棗可以咬著吃，也可以泡水喝。兩點注意，吃完棗要記得清理牙，泡水喝也要把棗吃掉，而不是隻喝水。這個是調脾胃的。

中午有條件的話，請去吃麵，尤其是吃完麵後的麵湯，這是非常養胃的。

解釋一下，為什麼粘稠的粥以及麵湯是養胃的，因為這些東西都不帶什麼極性，而且和胃液可能挺相似，反正按我的理解，就是都是粘稠的，以形補形吧。

做菜的時候，最好溝個芡，這個也是對胃起到保護作用的。

還有就是別多吃帶極性的東西，萬一你要吃，先吃點平和的東西。這種例子，其實現實裡你肯定聽過，吃飯要先喝湯，就是這個道理。

道德經上說，不失其所者久。養生上，這是一個非常好的理論，養胃也應該如此。

情緒不要太帶極性，吃喝上也不要去吃太有極性的東西，比如太冷，太熱，太甜，太辣等等之類的東西。

一個好的脾胃非常重要，好好調養吧。

最後說個養胃最好的東西。。養胃莫過疙瘩湯。。非常不錯的好東西。

如何才能做到幹吃不胖呢

我就是這樣，煩惱，幹吃，就是不會胖

怎麼才能幹吃不胖啊？

這個想法不對額 我姐也比較胖 我很瘦 但是我吃東西不會長 她卻要 所以她學我 後來比以前更胖了 所以,不要那麼想哦 我只是身體上的問題而已

麻煩採納，謝謝!

怎麼才能“幹吃不胖”

計算好你所吃食物的熱量 然後進行運動 保證消耗量 多喝水 注意排便就可以了

怎麼能幹吃不胖？

七天20斤 黃瓜雞蛋刮油法 黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一週內瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！ 第一週：黃瓜雞蛋具體飲食計劃 早上 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 中午 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份 晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 第二週：可以吃別的東西了 從第二週開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。 小編補充：減肥也吃肉——從減肥時可吃肉的選擇到所搭配的吃法，告訴你3日吃肉減肥的飲食計劃書。 無油蔬菜湯的製作——1周蔬菜瘦身湯，這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麼呢。 可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！

女孩子怎麼才能幹吃不胖呢???

身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麼就吃什麼，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好進食量，腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。 某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物： 菠菜：每半杯（量杯）只有26卡路里，但Va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。 豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富。每盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一）。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。 蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vc。

幹吃不胖的人怎樣增肥

怎麼才能變胖？

一定不要吃藥！

飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪俯

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

怎麼能幹吃不胖

額。。。多吃點蔬菜水果咯 嗯- -!還有多做做運動... ... 睡覺前別多吃....想吃巧克力 冰激凌什麼的高熱量事物的時候就找水果吃吧,..,,想象自己在吃的不是水果- -! 或者你本身就是吃不胖的體制 ,,就像我家男僕....怎麼吃都不胖=.=

怎樣才能幹吃不胖呢？

吃天然水果蔬菜，也要注意不暴飲暴食。水果：一天一個蘋果極為重要，2個香蕉，1個獼猴桃，半個火龍果，5個櫻桃。蔬菜（生吃）：番茄1個，黃瓜1~2根。早中晚均開時間吃1~2種水果和蔬菜，一個時間段吃3~4種食物，換一種食物的時候，要隔開15分鐘食用。