不吃蛋白粉健身有用嗎？ ?

不吃蛋白粉健身有用嗎？

親身例項告訴你,不吃也可以,但是要多吃高蛋白的食物...蛋白粉實際上是催化你肌肉的一種化學藥品....每次40分鐘有點短,建議你吧時間提高到1個半小時左右會比較好點....還有最好是吧身上的肌肉部分分組練,比如今天練胸和二頭,明天就是背和三頭,後天就是腿和腹肌...這樣每個禮拜練6天休息1天比較科學一點...

去健身房增肌可以不吃蛋白粉嗎

不用非要吃，你平時多兩個雞蛋就行。只要不是專業練健美，蛋白粉不是必需的，我認識個健身教練，他不是專門練健美的，但是一身腱子肉，他說他只在鍛鍊日時多吃兩個雞蛋的蛋白，其他飲食照常。

一樣均衡就成，碳水化常物，蛋白質，少量脂肪，維生素，鈣質，這些攝取量均衡充足就成。肌酸等你有一定基礎再吃效果明顯，初期練習不用吃~

吃蛋白粉不健身

首先你的蛋白粉是要有保障的優質的 還有就是要看你為什麼吃了 如果只是為了身體健康吃的有不希望自己礎胖就在餐前吃 如果你是因為要調理身體吃蛋白粉的 調理過程中可能會有發胖現象 不用著急 等你身體好了 身材會恢復自然的

健身過程中喝蛋白粉可以嗎

正確說法蛋白粉要在健身前後半小時喝效果最好（蛋白粉要用45度以下溫開水泡）。建議喝肌肉科技牌的效果不錯，我喝過在健身房買的1公斤的360塊。

吃蛋白粉對健身有什麼意義嗎，

肌肉生長的原理是你通過鍛鍊，把你原有肌肉裡的蛋白組織破壞，從而刺激它從新生長（就好比你拿跟鋼管兒，你撅來撅去把它撅折了，拿電焊從新焊上是不是比原來的地兒粗）。

而讓你肌肉的蛋白組織修復是需要從外界攝取蛋白質的，所以，我們就要多吃牛肉，雞蛋清這類高蛋白的食物用來幫助修復。幾十年以前在蛋白粉沒有問世的時候那時的健身運動員的蛋白質補劑就是這些天然高蛋白食物。

蛋白粉本身如果你沒有鍛鍊的話，你身體吸收不了這麼多的提純蛋白，那最終就是一部分，當做純熱量囤積在身體裡，剩下的，你自身無法消耗，就要通過你的腎臟排洩掉，所以蛋白粉也不是隨便吃就吃的，這種高提純物都會對你的腎臟代謝造成很大的壓力。

而相對於運動員或者健身業餘愛好者，乃至身體受傷有創口的病患，他們每天有相當大的運動量並且訓練的針對性目的性很強，或者是身體有大傷口，急需補充蛋白質來起到組織修復。這樣的人群本身身體所需蛋白質單純從食物不太好滿足，所以，就會選擇攝取蛋白粉來做針對性的補充。當然，這裡面的營養品很多不單只是蛋白粉，還有支鏈氨基酸啊，肌酸等等等等。

所以我們建議如果健身的量不是很大強度不是很高，就完全沒必要吃那些補劑。同樣，蛋白粉也不能代替你的訓練起到增肌作用。

健身時喝蛋白粉 以後如果 不喝肌肉會不會變回去

我瞭解樓主想表達的意思，。

要想肌肉增長,你可以不服用蛋白粉,但是還得從食物用攝取蛋白質，比如：雞蛋，牛肉，魚等。

健身人士需要的蛋白質含量：體重（KG）*2克 比如70公斤的人 每天需要140克的蛋白質量. 如果光從雞蛋攝取蛋白質。1個雞蛋只有蛋白裡頭含有5-6克蛋白質，你光吃雞蛋每天都要吃20多個！

還有要想增長肌肉，碳水化合物不能少：比如麵食類：白饅頭，麥片，全麥麵包等等。

總結起來：

如果最基本的蛋白質量都保持不了得話，但還是堅持鍛鍊的話，只能說你鍛鍊起來事倍功半。能保持原來的形體，但是增長的緩慢！！！！

如果既不吃蛋白食物，又鍛鍊少，還想保持以前的肌肉型態，那是絕對不可能的。隨著時間的推移，琺體內的脂肪會蓋過你的肌肉。你的肌肉就變的沒型了！

希望我的回答能幫到你

不吃蛋白粉健身後吃什麼

飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果飲食不方便可以在剛練完和一杯蛋白粉。

健身到底要不要吃蛋白粉

先說一點，你既然能堅持練，那有空就一定要去，你目前的身體狀況還不夠強壯，鍛鍊的強度沒必要那麼大，而且肌肉線條不是隨便練幾個月就有的，至於你說的蛋白粉，不是要不要吃或能不能吃，這完全取決於你，一桶蛋白粉7磅的500+，每天喝兩次，每次1-1.5勺，早餐和晚上睡前喝