春天為什麼犯困？ ?

General 更新 2024-12-18

春天為什麼犯困？

春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，面板的毛細血管收梗，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。

為什麼一到春天就很容易犯困？

春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實這是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。有關專家指出，其實春困並不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，是季節變化的結果如何克服春困春天，隨著溫度的逐漸升高，面板毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現為中樞神經系統抑制的春困現象。那麼，怎樣才能克服春困現象呢? 第一、注意身體養生。“早臥早起，廣步於庭”。做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發。第二、呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外春遊，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。第三、堅持體育鍛煉。要做到清晨早起，鬆解衣釦，放鬆形體，信步漫行。可選擇輕柔舒緩的活動專案，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動關節、舒展肢體，使鬱滯宣行，氣血疏利，陽氣生髮。第四、搞好飲食調攝。春天陽氣生髮，辛苦之品有助於春陽，溫食有助於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用，至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應儘量少食，否則會加重春困現象。第五、做到勞逸結合。在勞動之餘，要注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

春天為什麼會犯困春天特別困，睡得早也困，為什麼

季節交替，萬物復甦，人們迎來了明媚了春天。可是春天溫暖的陽光也使得許多人出現了“春天疲勞症”，也就是我們俗稱的“春困”。

其實春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。

1. 在這種環境下，人體各個部位的血管是擴張的，大腦的供血相對情況下是比較少的，這個情況人就容易產生睏乏。

2. 面對著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽氣生髮有一個過程，顯得相對不足，這時候人就感到睏乏。

還有，在冬季裡，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。

應對春困小招數：

春季多喝茶水

中老年人春季多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當發現自己出現昏昏欲睡的時候泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。

春季保證充足睡眠

春季保證充足睡眠也是預防春困的途徑之一。老年人每天晚上可按摩入睡．睡眠時間不得低於8小時，午飯後可以小憩一會，這樣方可緩解春困有助春季養生。

春季多參加運動鍛鍊

春季多參加運動鍛鍊可以增強老年人體質，促進血液正常迴圈有助大腦清醒，有效緩解春困的發生。

控制室內溫度、保持室內空氣流通

春季室內溫度過高、室內空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，建議老年人預防春困需要控制室內溫度並保持室內`空氣流通。

春天怎麼特別困

人們常說“春困秋乏夏打盹”。春天裡人們為什麼容易感到睏倦無力，昏昏欲睡。“春困”，它是因為經過嚴冬後氣候日漸轉暖，人體體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量，這時腦組織的血流量就會相應減少，導致腦組織供氧不足，從而出現睏倦、疲乏、嗜睡的現象。專家提醒，“春困”其實是身體處於亞健康的一種訊號。

春天為什麼犯困

春困是由於冬春季節交替使人的大腦供血量產生一系列變化所造成的。成人大腦平均重量僅為1360克，但它所需的血液卻佔心臟血注量的20%，耗氧量佔全身需要量的30%。冬天氣溫低，人體為了抵禦寒冷、減少散熱，面板表面的毛細血管和毛孔處於收縮狀態，面板的血液迴圈也變得緩慢。這時，內臟器官的血流量增多，大腦的血液和氧氣的供應也相對增多，所以人們在冬天裡感到頭腦清醒，精神飽滿。時間一長，腦組織對於過種供氧充足的狀態就產生了依賴性。

冬去春來，氣溫回升，人的面板血管和毛孔逐漸舒張開來，面板裡的血液迴圈量大大增加，流往大腦的血液相應減少，腦細胞得到氧氣也隨之減少。但是，腦細胞對於氧供應充足狀態的依賴性不能很快消除，人們便被動地處於發睏欲睡的狀態，以此來代償腦細胞的供氧不足。另外，春季人體新陳代謝增強、耗氧量增多，腦的供氧量就顯得不足，加之春季氣壓降低、氣溫適宜，大腦受到冷熱的刺激減少，腦神經細胞的興奮性降低，也會導致睏倦欲睡的發生。

有的青年人認為春天多睡覺就會不困了。其實，一般情況下成人每天睡8小時足夠了。因為春天發睏欲睡並非人體生理上需要更多的睡眠時間，而是體內血液迴圈季節性差異所致。所以，春天增加睡眠時間反而會降低大腦皮層的興奮性，使之長時間處於抑制狀態，人就會變得昏昏沉沉、無精打采，結果是越睡越困

為什麼春天那麼瞌睡？

春季養生：抗擊春困趕走疲勞春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，面板汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，面板毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些作出反應。在冬季裡，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“春天疲勞症”。春困雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、須精力集中的司機等，春困都是他們很苦惱的一件事。那麼隨著春天的到來，人們該如何遠離春困呢？有人認為，只要春天多睡就不會發困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。科學的做法可以從以下三點預防春困：方法一：生活節奏要規律要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。方法二：多運動大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛鍊專案，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。方法三：飲食調理現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。 “當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。此外，營養專家還提出以下建議：一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每週適宜進食這類食物1-2次。當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法：方法一：觸覺刺激睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。方法二：視覺刺激走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以......

春天為什麼這麼犯困？ 30分

隨著春天的到來，溫度慢慢的回升，人也跟動物一樣有一個睡眠期，人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，而且總是感覺睡不夠，春天總是比其他季節多那麼幾分想睡覺的感覺，這就叫做春困現象。

調整方法

一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。

二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

三、人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發，因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

為什麼春天人容易犯困春天犯困的原因及解決辦法

應該是時候原因，所以我們的基本作息一定要做好

為什麼春天人容易犯困

據科學家研究，主要原因是：人們的生理機能不適應季節性的氣候變化而發生的暫時性的生理反應。在寒冷的冬天，人們面板裡的毛細血管經常處於收縮狀態，血流量減少，汗腺、毛孔也相對增多，氧的供應量隨之增加，大腦在血液供應充足的情況下興奮性增高，使人們感到精力充沛。但到春天，氣溫開始回升轉暖，人們的面板血管和毛細血管也逐漸擴張，末稍神經解除了在冬天裡的那種緊張狀態，血流量逐漸增大，因代謝增強，供應大腦的血流量相對減少，氧和能量的供應也隨之減少，從而影響大腦的興奮性，產生了睏倦疲乏的感覺。再加上天亮得早，起床早，晝長夜短，就更容易產生“春困”了。

防止“春困”，首先要適當參加文體活動，以促進血液迴圈，增強大腦皮層的調節功能，儘快適應氣候的變化。其次，要有充足的睡眠時間，吃上營養豐富的飲食，以滿足生理需要。此外，經常按摩太陽穴，或用手指梳理頭髮，都是克服“春困”的有效方法。

如何克服春困

春天，隨著溫度的逐漸升高，面板毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現為中樞神經系統抑制的春困現象。那麼，怎樣才能克服春困現象呢? 第一、注意身體養生。“早臥早起，廣步於庭”。做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發。

第二、呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外春遊，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。

第三、堅持體育鍛煉。要做到清晨早起，鬆解衣釦，放鬆形體，信步漫行。可選擇輕柔舒緩的活動專案，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動關節、舒展肢體，使鬱滯宣行，氣血疏利，陽氣生髮。

第四、搞好飲食調攝。春天陽氣生髮，辛苦之品有助於春陽，溫食有助於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用，至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應儘量少食，否則會加重春困現象。

第五、做到勞逸結合。在勞動之餘，要注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。