空翻技巧空翻怎麼練後空翻前空翻後手翻教學視訊 ?

General 更新 2024-12-24

空翻技巧空翻怎麼練後空翻前空翻後手翻教學視訊

後空翻的分解動作是

:一.雙手擺動,帶動身體跳起.體會用擺臂的力量帶動身體往上跳,增加彈跳高度. 二.跳到最高點時提膝,往後給頭.但要有人在後面扶著你,不然容易摔倒. 如果上面的動作熟練了以後就可以在有人保護的時候做動作了,但動作定型慢. 建議將第三步練習一下.

做前空翻怎麼讓腳著地？

起跳往上給力，不要一起跳就往下扎；手臂向上甩順便抱腿；轉的時候用上背肌的力量；團身越緊，轉速越高。

前空翻的練習方法

制空感差的可以先在吊環上找感覺，（個人經驗）開始時，大部分力是靠雙臂來支撐的，到後來就要將意識挪到身體上，雙臂的作用僅僅是安全帶。什麼時候感覺自己沒借雙臂多少力就翻過去了，這說明你已經可以脫離吊環在平地上進行練習了。騰空瞬間就採用吊環上的感覺就OK了，開始時不會立刻成功，多試幾次就好了。打我從吊環上找感覺到練成前空翻用了3個晚上的時間，平均每個晚上投資40分鐘左右的時間進行練習，總計兩個小時左右。加油吧，同志們，這個動作並不難！起跳高度決定整個動作的質量：加強下肢的鍛鍊，負重撐、高擡腿跳都是很常見的鍛鍊方法，負重撐的作用跟蛙跳差不多，這裡建議練習負重撐。剛開始的時候先在凹凸不平的地面上進行練習，之後找一些捎高的坡來練習，等這些都練熟以後就可以挑戰高臺前空翻了，當然要在有安全設施的前提下進行。成功關鍵在於堅持練習：每天在不影響正常生活、學習、工作的情況下投資一點時間來完成一定量的練習。選擇練習方法：光憑感覺來得不可靠，因為你今天做到的動作明天可能就做不出來了，甚至是剛才還做到的一會就做不到了。最有效的方法是，理性分析，科學練習，牢記動作要領，多想，確保真正的消化吸收；即使兩三年不沾，冷不丁還能拾的起來才是最終目的。這說明你真正學會了，沒有浪費時間。

①前空翻要什麼基本功 ②練習前空翻的方法 ③前空翻要踢嗎？謝謝

空翻教學，配視訊！！(頁1) - 社團組織- JDC街舞俱樂部- 瑤湖論壇 ...

... 你可以找一個比較軟的地方試著空翻了,我想如果你有基本功的話,只要一個星期就可以練成了. 這是側空翻後空翻要練後空翻主要一是腰腹力量,一是身體的柔韌性; ... 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練 ... fu45115 發表於2008-1-12 19:09. 空翻對人的身體素質有什麼要求？ ...

bbs.star-bbs.net/archiver/tid-61914.html

如何練習前空翻後空翻等跑酷動作

這得有很好打防護措施（比如墊子），然後就是重複的練，細節看視訊，去tricking吧，裡面有很多教程

PS：腰力很重要

空翻的練習方法

空翻練習方法：

方法一

1、練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。

2、活動開身體以後，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，可以讓人扶著自己空翻過去。用手空翻自己最少也要練習2周。

方法二

找兩個人，拿一條長繩，或者是毛巾，空翻的時候，用毛巾在背下一擡，就過去了，這樣就給自己一個空翻的力度，時間長了，就會空翻過去了。

注：空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細。側空翻，首先必須練好前手翻的標準動作，如果基本動作定行，側空翻的要領是前腳用力墩地，壓肩（肩膀下壓）手壁是用來控制上半身的協調，這樣練如果翻不過可以用手撐地並沒有危險，訓練前必須身體活動開，以免有肌肉上的損傷。

翻越吧自學後空翻教程後空翻怎麼練後空翻基本功

自練後空翻需注意以下幾點：

（1）原地高跳

向上甩臂，同時高跳（目的：練習身體協調性，整體感）

高跳，空中曲膝抱膝（目的：此為後空翻的第一分解動作，有熟練動作同時增強制空感的作用。）

（2）後仰練習

站立，自然地向後倒，逐步的由床鋪、海綿墊、草地、海沙地面進行後仰練習（消除恐懼感）

高跳後仰：最好選擇草地，在前面甩臂上跳的基礎上，在空中儘量將頭向後甩，肚子前挺。

（3）看視訊

多看一些自由體操的視訊，國家運動員的動作是最規範的，一定要記牢，在實踐中對高、飄、美的追求會加強你的自信心，同時這些記憶有助於指導你的身體按規範並標準操作。

（4）實戰

首先要有同伴在場，然後找一個沙堆或很軟的草地，站在高處向地處練習，無論做多少練習，第一次實戰還是會有恐懼感，但之前的訓練會保護你，然後先回憶幾遍看過的視訊，做之前先做幾個深呼吸，這也是為了使身體進入最佳狀態。但切記，起跳的一瞬間是吸氣的，但不要猛烈！

基本要點就是這些，網上有一些教學視訊，也可以參看一下，祝你早日成功！

如何練習空翻

切記空翻動作一定要連貫！！還有每次做的時候都必須膽大，空翻最需要的就是膽量！若是有意留一手，只會增大危險係數！本人先教你基礎的用手空翻———————————————————————————————————前手翻需要力量：腳、腰、手其實很簡單，開始的時候最好舉起雙手（這樣就不會畏懼，做好準備接地），然後和進行倒立一樣，只是腳趾用力蹬一下地，這時你的腰必須向上挺（做拱橋的道理一樣），接著在適當的時刻雙手把地推一推，推離地以後你的腳一定要第一時間碰地。——如果你會拱橋和有一定協調性的話，基本都不會做不了的。後手翻需要力量：腳、腰、臂（臂為次點）本人覺得比前空翻還要好學，還是一樣，拱橋為基礎，在學後空翻時最好會站立直接做拱橋。首先，腳跟用力向下，把身子向上推，像跳高一樣，然後雙手要協調，雙掌朝地，腰也是要向上挺。手著地後，雙臂要定好別動！然後雙腿會因為重力而下來了，這樣就成了。相信做後空翻的時候每個人都會有畏懼感，怕是弄傷脖子、腰背或是手的，你最好就到草坪或是軟質地板練習，再不放心找個人在旁幫忙。側手翻需要力量：腳、腰、手本人覺得這個很考協調和平衡，先是舉起單手（好做接地準備和保護自己，最好是力量比較大的一隻手），然後另外一隻手進行倒立，說明是【側空翻】哦！也不需要太側，因為這樣只會失去平衡。好！另外一隻手碰地手，單腳用力蹬起，這樣那隻手必須平衡，然後舉起的手順勢接地另腳用力甩一下，身體很自然就過去了。說起來或許很難明白，不過側空翻這個名字聽一下都知道怎麼做吧？————————————————————————————————————————————只要你用手練好之後，以後你儘管只用腰和腳就OK了！千萬謹記！！空翻最主要的是膽量！！膽量！！加油！希望你能成功！！

教程教學怎麼練側空翻

技巧是大劈腿快輪腿~~有些當事者只知道這些~~但做不出來~領悟不出來。這是最大的難題。

什麼都是有基礎的~~想跑必須熟悉走~~當然想翻側空~也得把側手翻過的滾瓜亂熟。

側手翻中輪腿的軌道~肯定是熟悉了~這就不說了~~但是你要掌握~在側手翻按手的同步時：要快起腿~大劈腿~先起的第一條腿得在正上方。這就毫無懸念了。相反雙手按地的同步時~腿都沒起來~想都不用想~肯定過不去。~~原理是~~所有空翻中~腰永遠是軸~都是以它為中心~~要想方設法使軸心~也就是腰間高度不下降才能過去~~怎麼才能不下降~~就是四肢的擺動速度。當起範的時候~腰的高度就固定持續一段時間~~這段時間腿要完成一半的任務~~當腰間高度下降~腿也跟著下落~~此時就很好控制~~一收腹腳就可以踩地~~如果相反~高度下降~腿連正上方都沒過~~很容易頭栽蔥。