怎樣才能改掉愛睡懶覺的毛病… ?

怎樣才能改掉愛睡懶覺的毛病…

你好，據我所知，睡懶覺的原因有兩個

1.單從身體方面講，

I.你白天的工作可能過於勞累，導致晚上腦部比較疲勞，甚至可能出現輕微的腦供血不足，這時，腦就要"罷工"了。

如果是上述這種情況，減輕白天的工作量，晚上早誰，儘量放鬆腦部。也許剛開始你會一覺睡到很晚，沒關係。一段時間後，可試著用鬧鐘一類叫醒工具，算好時間，定時在睡後8小時左右（若你很年輕，建議晨練，會減輕腦部睡眠程度），這樣就會既不用吃藥。也不傷腦神經的慢慢扳過來了

II.還有另一種可能，就是你的睡眠程度太深，達到深重度睡眠，那麼你就要刻意減少睡眠時間，並輔以大量的體育鍛煉來活躍腦細胞，這樣堅持下去就好了。如果時間充足，可以嘗試暫短性睡眠，就是睡2、3個小時就醒，但不要過量，否則會傷害腦神經。

2.第二種是心理問題

睡覺前不要心理暗示自己我太困了，或其他類似話語。可以暗示自己很精神，比如：我不困，我還可以帶小狗散步呢。這樣，睡著後，正確地心理暗示會讓你不睡懶覺。

切記：不要用一些急性、惡性的過激情況來刺激自己，這樣的刺激會是處於睡眠中的人受驚，甚至產生精神問題，極傷腦細胞。

若再不好使，只好求助於當地的醫院和心理醫生了，^_^。

祝願你臘八節快樂- 望採納

怎樣能改變睡懶覺的習慣

愛睡懶覺的最大快樂在於能睡懶覺而又不因睡懶覺而造成什麼損失，如日上中天時，猶自抱衾而臥，鼾聲如雷，一不必擔心上班遲到了，二不必擔心因曠工而被炒魷魚；又如，夏日正午，橫臥於竹蓆之上，一不管室外烈日當空，二不管下午到底有沒有要緊的事要辦，直睡到連夢都不來騷擾。

古人曾說，能把懶覺睡到“形懶而神不懶”的當屬睡懶覺的“上品”。可我想進入21世紀後，這睡懶覺當是能睡出三國諸葛亮先生那種“大夢誰先覺”之境界者，才能算是睡而知覺，懶而有建樹的人。

睡懶覺是種習慣中最接近人性而又不傷害人性的一種習慣。換言之，人之所以愛睡懶覺實際上是想借助睡覺的形式來達到“忙裡偷閒”的愉悅和快樂。因此，每每到了週末雙休日或春節、“五一”、“十一”等放長假的日子，在國內的許多地方，我們都能很高興而又很無奈地看到一群又一群睡得天昏地暗，日月無光，還猶自大張著嘴打呵欠的人。

由此可見，在睡懶覺時如果一味把快樂構建在一個“懶”字上面，實在是有“懶”得像豬一樣的嫌疑。有道是，古今中外，能睡出個“東床坦腹”王羲之先生那等高人才子的“快事”者，畢竟稀之又稀。而在睡懶覺時，睡出金聖嘆老先生那種“突見暴雨下，渾身涼意頓生”者卻不勝列舉。因而，就我對睡懶覺的贊同程度和理解，能將懶覺睡到“懶而有節，睡而不迷”的人，是為會睡懶覺、能睡懶覺的人。

儘管如此，但你一定要知道，經常睡懶覺對身體很不利，要養成科學的睡眠習慣很重要。關於健康睡眠十個建議

※1、守時

保證完美睡眠的最佳方式乃嚴格守時。若你在某日上午睡下並於次日黎明起床你雖身在家中卻深感尤如跨時區高速飛行後生理節奏的強烈破壞。為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日於同一時間起床。儘量遵守睡眠時間。若你週五和週六晚至次日凌晨才睡覺，你也許會患上“週日失眠症”。星期一早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏。當旅行或工作打破日常生活的規律，你應儘量保持定時進餐和睡眠的習慣，並儘早恢復日常作息時間。

※2、定時運動

運動可通過緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。常參加體育鍛煉者比不常鍛鍊者睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20－30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標－－有益於心血管的最低限度。但是別等到太晚才運動。晚上你應靜下來而非鍛煉出汗。別指望清晨的鍛鍊對白天累積的緊張神經有任何影響。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉埂。

※3、減少興奮劑的攝入

北美洲人除每天喝掉四億杯咖啡，還從茶、可樂、巧克力中獲取過量咖啡因。其中部分人對小劑量的咖啡因都會十分敏感，而另一些人已無多大感覺。若你愛喝咖啡，請在上床前8小時（6點）以前喝一天中最後一杯咖啡。其興奮作用將在2－4小時後達到頂峰，並還將持續幾小時。晚上攝入咖啡因使你更難入眠，不能深睡並增加醒來的次數。然而咖啡因並非唯一影響睡眠的食物。在巧克力及乳酪中發現一種洛氨酸可引發夜晚心悸。減肥藥片含有使你清醒的興奮劑，其它藥物或藥物反應也會影響睡眠。所以若你拿到藥方或拿藥時，請問清醫生它們是否會影響睡眠。

※4、良好的臥具

正如你滑雪時需要好的雪屐，你睡眠時同樣需要好的臥具。好的臥具可助你入睡，睡好，並防止睡眠時損傷頸、背。請從選擇好的床墊開始。羽絨製品使你更舒適並比傳統臥具輕巧。

※5、請別吸菸

尼古丁甚至比咖啡因更刺激。研究表明，重度吸菸者難眠、易 醒，少有REM及深度NREM睡眠。因為殘存的尼古丁可在吸入最後一口後......

如何改掉睡懶覺的毛病？

首先你自己要有計劃目標，每天早上起床後要做什麼；然後調好鬧鐘，一個不行，兩個不行三個。。。逼自己一把，習慣很容易形成但也不難改的，重要的是自己的毅力。形成自己的生物鐘，以後想晚起也不容易了。最後，個人覺得，早上早起並利用好這段時間其實對一個人提升是很有幫助，如果每天花費那麼多時間睡覺，除去吃飯學習工作一些雜七雜八，剩下的其實所剩無幾，所以能夠利用好早晨這段時光是很有必要的。

怎麼改掉睡懶覺的習慣 10分

我也喜歡睡懶覺，但有事就不貪睡了，這跟性格和年紀有關，如果沒事只要不天天睡懶覺就好，要改最好讓自己有事做，堅持下去就好了。

怎麼改掉睡懶覺的習慣？

晚上不要睡的太晚

給自己一個動力，比如早起要幹一件自己喜歡乾的事情

怎樣改愛睡懶覺的毛病

會爬起來，，是個人的問題，，有壓力不夠大，，火燒眉毛並不會讓你感覺到什麼

，，想早起給自己一個計劃，多久，我要完成什麼

給自己一個目標，也不會太懶惰

怎麼才能改掉不愛睡懶覺的習慣

這個和體質有關，有的人睡眠時間（需要充電的時間）天生就比別人少，可是正常人如果睡眠不足的話，即使起床當時很精神，過了興奮階段馬上就會疲憊的，另外起床的時候不要立即從床上跳起來，最好是睜開眼睛躺一會兒，再起來。但是這對於睡眠不足，容易犯困的人來說很難，因為睜開眼睛如果不起床，會再睡著的。那麼我的方法是，先做起來，腿搭在床沿，不要放在床上，伸個懶腰，不要用力過猛，不然你會發覺眼前突然黑一下。 習慣是個好的方法，每天放好鬧鐘，不要太吵的，因為在早晨人處於淺睡眠的時候很緩慢的聲音也會叫醒你的，但是太小了聽不見也不行，我建議用緩慢的手機鈴聲，不知道專門的電子鬧鐘有沒有這種鈴音？？ 時間長了之後可能到時間就自然醒了，自然醒來的時候如果離鬧鐘訂好的時間還有很長距離，再回去睡也無妨，但是就剩下幾分鐘了，我還想睡一會兒，最好不要，再睡之後再起來，會更加疲乏的。 一、晚上早睡（但一般都不太可能） 二、上多個鬧鐘，或把手機設定成懶人模式，吵到起為止 三、被鬧鐘吵醒後立刻想今天再遲到就要扣**元了（因為我們公司遲到罰款是翻倍的） 四、完全靠自由性（沒有誰能控制你，只有你自己）

如何才能改掉愛睡覺的壞習慣？

最簡單的辦法 ~~~~~~想睡覺時找感興趣的事情做 遊戲 電影 聊天~~~~ 不怕長胖就儘管睡！如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的，非打瞌睡莫屬。 為什麼會打瞌睡？ 除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。 尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。 中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。 經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。 從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。 溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。 當心過度嗜睡的潛在危險 根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘巨集醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。 經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。 陳濘巨集表示，曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。 這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。 睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。 當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。 第1招：吃出好精神 如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。 在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。 經常習慣打瞌睡，體質又偏溼熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。 你屬於哪種體質？ A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛睏。 食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人蔘10克、白朮12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 體質溼熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾 食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、......

怎樣才能改變愛睡懶覺，早上起不來的臭毛病？？

這個是一個習慣問題，養成一個好習慣需要連續不間斷地執行21天，只要中間停了一天，這個習慣就不能養成了 如果你是醒不來，那就要靠鬧鐘了 如果你是醒了，不起來，那就是個人的控制力和意志力不夠造成的 1、換透光一點的窗簾和薄一點的被子，窗戶不要關嚴 2、鬧鐘放遠一點，放床尾也是一個好的選擇，醒來馬上踢開被子 3、入睡前想好明天起來要做的事情 4、醒來的時候聞一下自己的口氣，自己覺得不舒服了就會起來梳洗了 5、多想睡懶覺的壞處， 6、放假時候更加要早起，爭取多點時間去玩、去逛街，這個對女孩子來說比較有效 7、睡覺前儘量吧工作都做完，不要故意留一點到明天，如果你認為留點工作到明天就可以督促自己早起，這個卻是剛好相反的效果，因為你留工作的時候就已經開始對自己偷懶了，更不用說明天早點起來了