什麼睡姿有助於長高?

什麼樣的睡姿可以幫助長高?

人生有三分之一的時間是在睡覺。實際上，如果你的睡眠出問題，這三分之一的時間，也會大大影響你另外三分之二的活動時間。

根據美國康乃爾大學的心理學家指出，高素質的睡眠，應該經歷4至5輪的熟睡過程，才可讓身體有機會好好地進行新陳代謝，恢復體力，提高免疫能力，並有助於加強記憶和學習能力。

有些人儘管擁有定時睡覺的習慣，但是由於睡眠過程不斷受到干擾，結果一覺起來，整個人還是會感覺疲累不堪。因此，6小時的熟睡，比起斷斷續續8小時的睡眠，效果會好得多。

馬斯醫生也是席夢思床褥公司（Simmons）顧問。他說，造成睡眠干擾的原因包括惡劣的睡覺環境、不健康的飲食習慣、缺乏運動、睡覺時輾轉反側、睡姿不正確，以及在精神及生理上面對壓力。

培養有規律的睡覺習慣

他建議，想要獲得充足睡眠的人，首先應該培養起規律的睡覺習慣，如在不使用鬧鐘的情況下，定時上床及起床，並且瞭解自己到底需要幾個小時睡眠才足夠。

另外，在睡眠不足時，醫生除了建議你應該“補睡”外，也要儘快回覆正常的作息，以免擾亂了生理時鐘。

他所列舉的其他建議，包括定時運動、健康飲食、不要抽菸、減少攝取咖啡因、和諧的性生活、睡前不要喝酒、洗熱水澡、做些伸展操，以及儘量減低壓力等。

馬斯醫生特別強調，要減少身體上的壓力，維持脊椎自然“S”字形是非常重要的。姿勢不正確，會造成背部肌肉操勞過度，結果產生背痛或背部僵硬的問題。

他說，談到正確姿勢時，很多人都知道在日常生活或工作上，要“善待”背部，以免讓它負荷過重，但是有另外一點，卻是許多人都忽略在睡覺時，也應該保持良好的睡姿。

根據新加坡背痛護理協會的調查顯示，每5名國人當中，就有一人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。

中央醫院矯形外科高級顧問及脊柱外科醫師，背痛護理協會會長陳祥明醫生說，雖然從調查中，不能獲知到底有多少人是因為睡姿不良而導致背痛或頸痛，但是他認為正確的睡姿，肯定有助於減少背痛問題。

他指出，數字顯示，女性較男性更易受這些病痛困擾，尤其是中年以上的家庭主婦。調查發現同時有背痛和頸痛的人當中，有33%是家庭主婦。

陳祥明醫生說：“人的背部在伸直時，感覺最舒服，所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。坐下來時，膝蓋與椅墊應呈90度直角，背部挺直；睡覺時，也要尋找有支撐脊椎功能的床褥及枕頭。” 林佩碧

最佳睡姿減少皺紋

睡覺的體位不僅關係到睡眠的質量，而且與美容有關。專家指出，真礌能減少皺紋的並不是什麼化妝品，而是科學的“睡相 ”——仰臥。

仰臥使面部肌肉處於最佳鬆弛狀態，血液循環不受任何干擾，面部皮膚由此而得到充分的氧氣與養分供給。美國醫生尤金強調從嬰兒期起就應堅持仰臥。嬰兒處於形體容貌未定型的階段，可塑性極大，仰臥有助於五官端正，臉龐倩麗。對於中老年人尚有防病意義。

據國內外專家對2000例腦梗塞病人的調查，側臥等姿勢是促成腦血栓形成的重要原因，而仰臥則有預防作用。因此，除患病或女性懷孕外，健康人宜多用仰臥方式睡覺。

為什麼要“臥如弓”呢?

“臥如弓”是經常掛在人們嘴邊的口頭禪，說的是睡眠時側臥的姿勢。為什麼睡覺時要“臥如弓”呢?其中確有一定的科學道理。不妨我們來分析一下：

睡眠的姿勢有仰臥、俯臥、側臥等多種。仰臥位是最為常見的睡臥姿勢，古人稱這種睡眠姿勢為“屍臥”，即死人的臥姿，這種稱謂雖說不雅，但四肢可以自由伸展，體內的各個器官也較為舒適，不過仰臥位時不利於全身充分的放鬆，尤其是腹腔內壓力較高時容易使人產生憋的慌的感覺。俯臥時可阻礙胸廓擴張，影響......

怎麼正確的睡姿才能利於長高

睡覺的姿勢確實能夠影響人的發育生長. 如果是正處於青春發育期,最佳睡姿是仰臥，睡覺時應注意以下幾點: 1.睡覺時一定要雙腳打直； 2.喜歡側睡的話,一定要向右.避免壓著心臟,使腦部血液缺氧 ；3.最好不要趴著睡 ；4.睡眠時間要夠,基本滿足7-8小時,否則長不高!

什麼睡姿有助於長高？

側身而睡會好點

睡覺什麼樣的睡姿有助於長高

通常情況下，一般人以側臥為佳。

仰臥進睡時四肢肌肉得不到放鬆。睡熟之後手會不自覺地搭壓在胸上，輕易引起噩夢；俯臥時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容

易"落枕"。側臥時四肢放鬆，活動範圍不大，因此不輕易打鼾。先容一個最好的方法給大莢冬向右側臥、身體稍微彎曲據說是最佳的

姿勢，這樣可以讓全身肌肉鬆弛、血液活動增多、呼吸暢通。不過要留意思的是，對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢

，沒有必要刻意為之，由於在一夜的睡眠過程中，夜間人體翻轉次數較多，人是不可能保持一個睡姿到天明的，盡大多數的人還是在

變換著姿勢睡覺，這樣才更有利於身體的發展。

什麼睡姿有助於長高

只要是正常在床上睡覺，睡姿不是特別奇怪，對長高影響都不大的，睡眠上影響身高的主要是睡眠質量與睡眠時間，早睡早起是有利於長高的。

什麼樣的睡姿有助於長高

1 睡覺的枕頭高低和舒適度對睡眠質量有很大影響，建議枕頭不宜過高和過軟，可以讓全身基本平穩就好；2 睡眠時不宜穿衣物，因為衣物在人熟睡翻身活動時會造成局部血液不流暢的，被子不能過後； 3 睡姿保持側身較好，因為對脖部的壓迫最小，保持“胎兒姿態”較好 4.在睡覺之前，利用十分鐘的時間，躺在一種運動機器上規律的做助高伸展運動，TALLPLUS增高機就是為了可以助高，並且在睡覺期間也可以促進成長並以科學性運動為原理的伸展運動器材。

什麼睡姿易長高

由於各人的習慣不同，有人喜歡側臥，有人喜歡仰臥等。有統計資料表明，在各種睡眠姿勢中，側臥佔35%，仰臥佔60%，餘5%為俯臥。從睡眠衛生的要求來說，以雙腿變屈朝右側臥的睡姿勢最合適。這樣，使全身肌肉鬆弛，有利於肌肉組織休息、消除疲勞，不會使心臟受壓，還可以幫助胃中食物朝十二指腸方向推進。 從生理學觀點看，右側臥是比較科學的。右側臥時，右肺空氣吸入量佔全肺的59%，右肺循環血量佔全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側臥時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所佔百分比與血流量所佔百分比相比，右側臥時較為接近(相差9%)，左側臥時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側臥優於左側臥。另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側臥時以右側為合理。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。 患有雙側肺結核病的人，不宜側臥，以仰臥為宜，如一側肺部有病變，側臥時要朝患側睡，以利病情恢復。 大多數人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環有利，同樣符合睡眠衛生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。 俯臥的人較少，一般不提倡這種睡姿，因為俯臥時壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利於健康。 總之，側臥、仰臥都比較好，尤其是以右側臥位則更好。追問：長高啊哥哥回答：我是姐姐，ok? 睡姿正確至少不會託你長高的後腿，但有助於長高的估計你受不了，一晚上得有拉伸的作用力才行，必須輔以外力才能做到。。。你若想長高，可以試一下，平時每天早晚兩杯牛奶，多打打籃球（女生的話就多投籃吧），既補鈣又有拉伸骨骼的作用。。。加油啦~~追問：姐姐拔苗助長？也不是我要長高，我都22了，不長了，只是看到這個話題為滿足好奇心問了一下！自我感覺還是平躺比較有助於長高，平躺腿伸值，全身筋都處於緊繃狀態，