吃什麼食物精子質量好?

吃什麼食物可以讓男性精子質量好。

精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。以下介紹助陽生精飲食的五個要素：1）食用含有鎂的信物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。2）精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。3）精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力戶但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。4）鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。5）此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。有的男性，由於精子量少或無精而引起不育，其原因較為複雜。如果不是機能障礙所致，請在日常生活中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。　　因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內含鋅量。

吃什麼食物可以補充精子改善精子質量

根據中醫腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海蔘、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。

尤其是要注意鋅的補充，動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品。

在日常生活中可以經常吃核桃、花生、松子以及含鋅豐富的堅果類食物。此外，研究發現南瓜籽、白洋蔥、生薑等健康食品也有助於增加精子數量和提高精子質量。

身體比較虛弱的男性通過適當的體育鍛煉，也是提高精子質量的有效方式之一。比較利於男性進行的有氧運動有：跑步、游泳、羽毛球以及搏擊操等。同時，多吃一些新鮮的蔬菜和水果和注重多補充一些維生素可以提高精子的質量。這些運動，不僅對提高男性精子活力非常有幫助，還可以幫助緩解工作上的壓力，釋放各種不良情緒。

常吃什麼食物有助於提高精子的質量？

營養學家指出，很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。那麼究竟應該吃什麼才可以提高精子的質量呢？

一、多吃西紅柿：最新的研究發現，常吃西紅柿可提高精子質量。西紅柿含有豐富的礦物質（鉀、鐵等），維生素A、C，番茄紅素等生物活性物質。番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。印度科學家證實，部分水果和貝殼類海產品中的抗氧化物質和番茄紅素可幫助男士增強“精”力。

二、注意補充微量元素：與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏會使體內過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統和睪丸的傷害。因此，男性平時應該多吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

三、多吃南瓜子：美國科學家通過研究發現，經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽菸和不過度飲酒等，將會有助於男性提高精子質量。研究人說，通過補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子質量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因為南瓜子中含有豐富的鋅。

四、南瓜葉汁液：從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助於男性增加性慾，提高精子質量，恢復生殖能力。

五、將同等數量的新鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢復受損的生殖組織。

六、取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾後取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口，就能幫助恢復精子質量。

七、韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳）。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用於腎陽虧衰者。

八、海蔘適量，糯米100克。先將海蔘浸透，剖洗乾淨，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用於腎精虧損者。

九、由於精子量少或無精而引起不育，其原因較為複雜。如果不是機能障礙所致，請在日常生活中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、

男人吃什麼比較快生長精子，提高精子質量

提高精子質量的食物

精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常，成功受孕的機率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。那麼，男人吃什麼補精子？

1、注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。

2、植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。

3、水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

4、富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

5、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100剋核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。

男人補精子的食譜

1、豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用；青椒；蔥、蒜、姜、澱粉適量

做法：青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊

鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用

把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精

青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可

2、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）

做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘

大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火

待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥

最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

3、泥鰍燉豆腐

材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳

做法：買回泥鰍後先靜養兩天，中途換水數次，準備料理前換水後，滴數滴清油到水裡，讓泥鰍排盡肚內泥沙

豆腐放入開水裡浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用

將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用

另取乾淨鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇乾淨浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最後調鹽撒蔥花即可食用。

吃什麼食物精子質量好

多了去了，比如生蠔，芝麻，核桃，海蔘等都可以的，最好是找些養精三寶一起改善。

男性精子質量差吃什麼食物好啊？

日常可以多牡蠣等。

可以吃瑪卡黃精復配。其主要成分是瑪卡粉、黃精提取物，左旋弱鹼 是精子質量、活力、不液化等理想補充劑。是第一個專門針對男性生殖亞健康的優選品牌。

男人吃什麼食物對精子的質量好

生蠔，號稱男人的加油站，海蔘，蝦米，含鋅量比較高，注意避免抽菸喝酒熬夜久坐，不吃辛辣油膩食物，養成良好的生活習慣和飲食習慣，多鍛鍊身體，提高身體素質，改善生精功能，作息規律，飲食科學，找些養精三寶配合飲食改善兩個月左右精子質量會變好的，畢竟單一的食補週期長，且效果也不夠明顯。

吃什麼食物可以讓男性精子質量好

準爸爸提高精子質量的食物：禽、蛋、肉、章魚、文哈、牡蠣等。望採納，謝謝。

吃什麼食物能夠讓精子質量更好

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

男人吃什麼提高精子質量

如果精子質量得不到有效的提高，勢必會影響到男性的生育能力，因此對於吃什麼提高精子質量的問題育齡階段的男性應該多瞭解。知道吃什麼提高精子質量，還可以幫助男性孕育一個聰明健康的寶寶。 1、含鎂食物 專家建議男性朋友在日常飲食中應該多吃些富含有鎂的食物，這種營養物質不僅可以幫助男性有效的提高精子的質量，同時還能夠很好的調節我們心臟的活動，從而起到降低血壓、預防心臟病的功效，同時還可以提高男性的生育能力。如果男性長期缺鎂的話不但會影響到精子的質量，同時還會導致少精症、死精症等情況的出現，甚至還有可能會因此而導致男性不育。 因此在日常生活中，男性早餐不妨吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉，以此來補充充分的鎂。除此之外生活中含鎂的食物有很多，比如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。 2、精氨酸食物 精子的形成需要大量的營養物質，無論少哪種營養物質都有可能會導致精子數量過少以及精子質量不高的情況，因此在平時生活中男性應該攝取多方面的食物，以此來保證膳食營養的均衡攝取。尤其是一些含有精氨酸的食物，精氨酸是構成精子頭的主要成分，它可以快速的提高精子的質量以及活動能力。 生活中富含有精氨酸的食物有很多，比如像海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮等，這些食物中除了含有精氨酸之外，同時還含有其他的營養物質，這些營養物質都可幫助男性起到補腎益精、壯陽療痿的功效。 3、含鋅食物 在精子中含有大量的微量元素，其中鋅是含量最高的一種微量元素，而補充鋅不僅可以有效的提高精子的質量，同時還能夠快速的提高男性的生殖功能。而且鋅還是精子代謝必需的物質，在平時生活中多吃些富含有鋅的食物，可幫助男性增加精子的數量，精子的活動能力也能得到很大的提高。 生活中含鋅的食物非常豐富，比如常見的有牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等食物，其中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。在吃什麼提高精子質量的問題上含鋅的食物雖然重要，但一天中對鋅的攝入量不能超過15微克，否則的話就會影響到其他微量元素的攝取。 4、含鈣食物 食物中所含有的鈣對對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性起著非常重要的作用，除此之外精子在受精過程中鈣的作用也非常的作用。如果男性長期缺鈣的話，不但會導致精子的運動變得遲緩，同時還會導致精子頂體蛋白酶的活性降低，從而出現新生兒智力不高以及發育畸形等情況的產生。 因此在日常生活中面對吃什麼提高精子質量的問題，含鈣的食物也是必不可少的，比如像牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜等食物。 5、含果糖食物 研究後發現，男性精子的活動能力以及數量都有精囊中果糖的含量多少有著密切的關係，如果精囊中果糖含量少的話，就很容易導致出現死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿等食物中含量最高，因此有精子發育不良的男性在日常生活中可以多吃這些食物。