如何消除恐懼心理?

General 更新 2024-11-13

怎樣才能消除恐懼心理

消除恐懼心理的自我調節方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

當人有恐懼心理時該怎樣讓恐懼心理消除？

你好，要開始膽量訓練之前還必須瞭解膽小的因由，這樣才能對症下藥，自我培養出真正的膽量！有些人動輒就萎縮起來，若問他怕什麼他可能半天也說不出來，其實就是一種未做先怕的壞習慣，平時習慣逃避，還沒有了解事情是難是易之前就妄下判斷，結果，容易的事在他眼中變成了困難的事，而困難的事就變成更困難的事！別以為身為自己就必然瞭解自己，其實不瞭解自己的人比比皆是，他們正因為對自己的不瞭解，有很多事情無法肯定，對能力所及的事錯認為自己無能為力的事，反之，對超出了自己能力的事，又以為自己可以做到，很多的問題就從此衍生出來，其中一個問題就是膽量！因此，瞭解自己是人生最基本最首要並必須不斷更新的運動，或簡單點說，連自己都無法充份肯定自己的人，當遇上了困難的時候，他又能以什麼為根據去判斷自己成與否呢？又比方說，站在一夥惡人面前，連自己也無法洞悉自己的他又怎能洞悉對方的心理呢？在這種虛空的狀態下，唯一保留在腦海裡的就只有——不斷澎漲的恐懼！

怎樣消除心裡的恐懼感？

改變需要自己努力！有沒有人比你更瞭解你自己呢。心理暗示！跟對恐懼，據個潛意識如何影響我們的例子，有一座獨木橋，人都可以輕鬆過去，但，要是把橋擡高一百英尺呢！這時你的潛意識會想象出很多關於你掉下橋的種種樣子！那是你的潛意識在作祟！當你猶豫的時候，潛意識通常會戰勝你的顯意識，就是說，這些幻想會直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒有自信了，即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋，當你潛意識出現了種種你可能發生的糟糕的情景時，你就會膽怯，就會沒有任何自信，根除的方法是！你不要猶豫，直接自信面對它，只要你自信面對戰勝了第一次，那麼就是你不畏懼的開始，最直接的方法就是，用自己的憤怒去把內心恐懼趕走！！告訴那些不好的東西，你是神聖不可侵的！困難無法面對你！聰明的人比較容易接受心裡暗示，因為想象力比較豐富！如果你真的不容易驅除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什麼畏懼接觸什麼，記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼，當你嘗試多了，那些恐懼也就不會在影響你了，還有把你的恐懼經歷告訴別人，那樣就會減少自己的壓力，重要的是，一定要用內心的憤怒去打敗他，想像一下，恐懼在你面前膽怯的畫面!!這樣就算做惡夢，你也不會害怕了！在醫學會中健康分為兩種，一種是身體健康，一種是心理健康。下面給你一些增強潛意識的話，只要你堅持一個月的大聲練習，相信你漸漸會成為一個非常健康成功自信的人事！一我每天大量地吸引著成功和財富二我可以擁有人間任何美好事物三我是一個非常成功的人四我過得是平衡式成功的人生五我很樂意接受更多的財富和更大的成就六成功緻富的機會不斷地被我吸引而來七成功一定是屬於我的八因為我是值得的九我擁有大量的財富十我的生命充滿了快樂和希望十一我擁有無與倫比的自信和魅力十二我的思想專注於創造成功和財富十三我擁有偉大的思想十四我擁有超強地行動力十五我每天樂在工作十六成功和財富大量地流到我身邊十七我好象磁鐵一樣大量地吸引著成功與財富十八我每一天都很幸運十九我過著快樂,幸福和美滿的人生二十是的,我可以擁有一切二十一我可以實現任何的目標和理想潛（意識）臺詞我愛你＝我要你你的身體你的心靈還要你對我好從而可以補充我一些不足的地方使我獲得更完美的心靈感覺我恨你＝我非常討厭你你壓抑了我潛意識的自由（包括：向美好發展的自由或強大潛意識的自由）我尊敬你＝你身上有些東西我的潛意識也很想擁有可我沒有鬱悶＝能量停止流動心靈無法被充實快樂＝美好的意識流被打開能量自由流動意識獲得到整個陽性全息感覺憤怒＝有東西阻礙了我的心靈的自由我想鼓出更多的氣來幫我衝破阻礙達成目標！自卑＝我希望自己很好所以對現在的我不大肯定我肯定的是我心目中的我所以對現實的我不大肯定自信＝我相信我自己我肯定我自己錯誤失敗我都坦然面對雖然現在我不是完美的但是我相信我會越來越走向生命的美好灰暗＝因為缺乏自信和智慧 ATP等神經能量無法進入相應信息的神經鏈無法產生新的思維能量和智慧使得心靈黯淡枯萎信心＝信心是統率人一身之氣之統帥也人吾自信如雖有軍隊但無統帥信心發起則全身之氣皆聽你使喚為你所用感覺是博大而寬廣的不要用上面的思想去替代自己的感覺上面的話語也只是說出了一些感覺而已思考是與現實不一樣的總愛用思考看待世界的人就如同在洞穴裡面把自己的影子當作自己一樣那明明是影子他卻已經完全的認為那就是自己了用思考來認識自......

怎麼消除恐懼心理？和恐懼談一談

我正要做某一件事。這是我一直想做的，但是隻要你認為不應該，我就把它忘掉。你想主宰我的心嗎?好的，沒有什麼比你的話更重要。”這種作法就像在意識裡把恐懼奉如上賓。在這裡，我想建議另一種不同的作法——把恐懼看成一個出現在你門口、滿心害怕的小孩。承認它，跟它談話，找出它從哪裡來，它想要什麼。你會發現，如果你要恐懼告訴你，它到底在煩惱什麼，它往往會用這個句子開頭：“萬一如何如何，該怎麼辦?”“萬一我跟男友分手，今生再也找不到伴，那該怎麼辦?”“萬一我辭職了，再也找不到新工作，那該怎麼辦?”“萬一我告訴媽媽，我不喜歡她對我的態度，她從此不跟我講話，那該怎麼辦?”“萬一我開了一家服裝店，卻沒有顧客，最後破產了，那該怎麼辦?”這些“萬一”嚇壞了我們，它使我們動彈不得，讓我們遠離當下。你想象你決定要做的事，將在未來給你帶來不好的結果。當你覺得恐懼，你往往沒有活在當下，當你沒有活在此時此刻，你就跟勇氣與真實的自我失去了聯繫。為了幫助你克服恐懼，讓你不再害怕未來可能發生的事，我建議你採用跟恐懼講話的作法。我稱它做“耗盡恐懼”。這種作法非常簡單。如果做得正確，它也會很有趣。以下是它的作法：想象一下，我正在跟朋友裡貝嘉談話，討論她的恐懼。她擔心沒法在她想從事的領域找到新工作。她要我跟她談談，趕走她的恐懼。我對裡貝嘉說到的第一件事就是：“告訴我，你在害怕些什麼。”裡貝嘉答道：“我害怕，要是我在沒找到事以前，先把現在的工作辭掉，我會失業一段時間。”我接下去問：“你害怕會發生什麼事？”裡貝嘉說：“我會有很大的壓力，必須找到新工作。”“然後呢？”“也許我會一直找，卻怎麼也找不到想要的工作。”“然後呢？”“然後我會沒有錢付房屋貸款。”“然後呢？”“然後我必須賣掉房子。”“然後呢？”“然後我必須搬到狹小的公寓裡去。”“然後呢？”“然後我必須接受某種卑賤的工作，像是端盤子或清潔婦的工作，以便生存下去。““然後呢？”“然後我會厭惡這份差事，無法繼續做下去，最後什麼工作也沒有。”“然後呢？”“然後我再也不會碰到好男人，因為我自卑得要命，而且必須靠社會救濟金過活。”“然後呢？”“然後我會沒有錢、沒有愛情，我會非常憂鬱、非常孤獨。”“然後呢？”“然後我可能會從公寓裡被踢出來，淪落街頭，變成遊民。”“然後呢？”“然後我會死掉，貧窮而孤獨，沒有人曉得我死了。”我相信你明白，在這一刻，裡貝嘉在嘲笑她自己。在談話的過程中，她聽見自己在想象最壞的情況。她也知道，她絕不會讓這些事發生在自己身上。也許她會有幾個月沒有工作，但是這種情況若表示，她會失去自己的房子，或是會淪為遊民，她當然不會坐以待斃。大多數人在這種情況發生前，都會採取行動來加以改善。這個練習能讓你耗盡心中最強烈的恐懼，把它們驅趕到最極端的程度。結果是：藉著把感受化為言語，你會把它們看成特定的憂慮，而不是模糊、讓人受不了的恐怖念頭。讓恐懼大聲講話，會消耗它的能量，讓你更有力量去控制它。再者，當你聽到自己在講述這些情緒，你會曉得，你不會讓這種事情發生的。在這一刻，你的心會說：“我不會讓這些事發生在我身上。”突然間，你再次掌握了自己的生活幾個月前，我向一大群觀眾發表演講。快要講完時，一位年齡跟我相當的女士站起身來發問。“芭芭拉，”她用膽怯的口氣問道：，“我很欣賞你。你能告訴我，你是怎麼擺脫對失敗的恐懼，變得像今天那麼成功的嗎?”聽到這個問題，我笑了。我不是在嘲笑她，而是在笑她那褒獎但不正確的假設，她假設我沒有任何恐懼。“你可能想不到我會怎麼回答你。”我說，“我沒有擺脫我的恐懼。事實上，我現在的恐懼遠比二十年前創業的時候還要強烈。那......

如何克服心理恐懼症？

你好，這個病呢，這麼跟你說把，自我克服可以看好的話也不需要那麼多醫院了，我試過很多到最後還是沒看好。去北京軍頤中醫院看看把，可以掛王玉堂的號，這個醫生很好

怎樣克服焦慮恐懼心理

中藥、西藥都可以緩解或控制焦慮症狀，不過，最好最主要的是心理治療，可以找心理諮詢師，他們可以為你進行心理治療。患者自己也可以通過以下幾個方法調理：⒈增強自信心。對自己沒有信心，害怕能力不足，擔憂失敗，就會出現緊張、憂慮。宜針對自己的薄弱環節增強自己，就會提高自信心，努力一博，總比無效的焦慮好。⒉放鬆身心。要想辦法讓自己從緊張、焦慮中放鬆出來，例如深呼吸，並默唸放鬆；聽音樂等，身心放鬆了，思維冷靜了，才能發揮最大智慧去迎接挑戰。⒊忘記榮辱，忘記得失。嬰、幼兒學習能力超強，他們在興趣的支配下，利用模仿就學會了許多動作，技能和語言，專心一意是他們學習新技能時大腦知識結構上唯一的狀態。然而，長大後，成年後，成名後，遇到新挑戰，心中總是充斥各種雜念，患得患失，這些都是干擾才智發揮，引起焦慮的根源。向嬰幼兒學習，忘記榮辱，忘記得失，勇往直前，你將會重新煥發童真的創造力。

怎樣消除緊張恐懼心理

消除恐懼緊張心理的自我調節方法：

感覺自己有點恐懼心理怎麼消除

你性格比較膽小，建議多看看恐怖片之類的，練練膽。只要膽子上去了，自然不怕了。這是治本。

那個金佛既然已經送給你了，在法律上，這就是你的財產，你不需要歸還。金佛很貴的。

你表妹老公恐嚇你，應該是他覺得你性格比較膽小。若是你膽子大的話，他就不會恐嚇你了，你就算不歸還，他根本不能拿你怎樣。若是他敢對你做什麼毆打之類的壞事的話，你可以告訴警察。保證他以後不敢拿你怎樣。