晚餐少吃能減肥嗎?

少吃晚飯可以減肥麼

我減肥減了有半年了吧減下來10斤吧 已經維持蠻久了

其實就是把零食（膨化食品，碳酸飲料，奶茶等）戒掉了 然後晚飯儘量吃流體好消化一點而已，其實還是會忍不住晚上吃很多，吃很豐盛 畢竟很難一直都吃那些東西

其實 發胖我覺得就是夜宵吃的太多了 只要8點之後不要吃東西 晚飯提前 就一定能減肥

如果樓主本來就不吃夜宵還是胖的話 我覺得也許就是體質的問題了 我也遇見過幾個 吃得很少但是還是很胖

那我覺得就應該運動一下了 我已經養成習慣吃好飯會站半個小時 站到打嗝了 才坐下

像小S就是晚上觸各種各樣的湯 6點之後不吃東西和一定的鍛鍊減肥的 意志力其實很重要

一開始很難做到 但是 我很喜歡買衣服 然後覺得好看的衣服要瘦才穿的好看 所以堅持下來了 樓主你也可以找一個動力啊

以前我衣服是L 現在 上衣S 褲子M 的 樓主 加油！

晚上少吃是不是能有效減肥?

??你好，有的。

??晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕耽禁止進食。

晚飯少吃，或是不吃會瘦嗎？

嗯，少吃的話也能達到瘦身的作用；但絕對不能不吃！！！因為不吃的話，時間長了~你可能瘦下來了，但你因此而把你的胃給弄出胃病的話就得不償失了·····建議您還是吃晚飯的好；~~吃完飯你也可以多出去散散步，這樣有利於消化，加快新陳代謝·····！！！~~~希望我的回答能幫到您···望採納····O(∩_∩)O~···

晚飯少吃能減肥嗎 20分

能的，其實這就是所謂的“過午不食”減肥法了，只要不是出現嚴重的便祕，都可以起到減肥的效果。

一、斷食排毒

斷食不等同於絕食，是主動的身體調整計劃。

在一週之內選擇一天，一般安排在週末，早晨起床喝一杯溫水，然後開始進行排毒計劃。

步驟：

1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁；

2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁；

3、流食食物：流質飲食為液狀食物。食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；

4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。

溫馨提示：這個方法不能經常使用，不然容易傷胃。

二、運動——最有效的減肥方法

有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛鍊，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。

夏季推薦：自由泳

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。

2、每週有規律地堅持2-3次。

溫馨提示：

運動減肥必須持之以恆，切忌半途而廢，想要瘦出完美健康身材，一定要堅持！

晚飯吃的少真的可以減肥嗎？

不光晚飯 什麼時候沒有食慾了 想不瘦都難 就怕看到什麼都想吃 飲食規律點 一天三餐 一餐一碗 全是素菜 肯定會瘦

每天晚上少吃能瘦嗎

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。 所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。 減肥原則 1、科學安排一日三餐 在正常生理 情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不 吃早飯，那 麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下 去容 易 引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。 2、控制主食和限制甜食 如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日 三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 3、多餐少量 在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6 個 小 時的時候進餐。 4、膳食纖維 膳食纖維減肥：纖維 能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有 一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維 多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖 維能促進 腸道蠕動，若大量食用，則便祕也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。 5、適量飲水或喝湯 飲水是人們日常生活中 必 不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖 人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適 量飲 水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。 6、少飲酒 酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能 產 生 熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則 只含有 卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等於小半碗飯。特別是有些人喜歡 在 飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。 7、少吃瘦豬肉 100克瘦豬 肉含 蛋白質16 .7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含 量還 高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加......

晚餐吃少要多久才能起到減肥作用

晚餐可以試著吃點沙拉水果之類的，不用太多的來增加飽腹感，可以減肥

晚上不吃飯真的可以減肥麼?還是晚上少吃一點好?

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

晚上吃少的原因就是，你的胃要晚上要休息啦。

還有，減肥不要通過不吃飯來減肥，你要通過合理的身體鍛鍊來減肥哦。

最後希望你減肥能夠成功！

少吃晚飯多久才能明顯瘦下來？

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

每天不吃晚飯會變瘦嗎

不吃晚飯身材真好，談談我自己的經驗吧。我身高183CM，體重多年都保持在105KG左右。後來看了好多關於不吃晚飢能減肥的辦法，我決定試試。剛開始的時候受不了，可以說渾身沒勁、頭暈、四肢發軟。後來開始以各種水果代替晚飯（我發現常吃的水果：蘋果、西瓜、葡萄、甜瓜等怎麼吃都不會胖）。放心使勁吃吧，餓了就吃。還有，就是中午要吃個十成飽，以保證下午的工作。下班後可以抽出適量時間做做運動，我堅持了4個月減下了整整20KG。可能這方法也跟人而異，堅決不推薦藥物減肥，對身體傷害太大。不過希望能幫到LZ。