少食多餐養胃怎麼吃?

少食多餐有什麼好處？怎樣飲食才是少食多餐？

少食多餐有什麼好處？怎樣飲食才是少食多餐？

少食多餐的好處

1、少食多餐的好處：有效減肥瘦身

少食多餐可以通過把一整天的飲食分為多餐攝入，並減少每一餐的飲食量，增加進食次數，以有效降低熱量攝入，減少人對食物的渴望和飢餓感等來達到減肥的目的。

（相關鏈接：少食多餐的減肥原理）

2、少食多餐的好處：幫助養胃益胃

若一次吃的過多會讓胃部變大，讓人總有吃不飽的感覺。而每天多吃幾餐，每次吃的又很少，胃就不會被撐大，也可以緩解腸胃壓力，減輕腸胃的負擔，是很好的養胃益胃方式。經常飽腹是不好的，飲食要儘量吃差不多即可。

3、少食多餐的好處：促進肌肉增長

很多人都喜歡練肌肉，尤其是運動員們。除了使用營養補劑之外，運動員及其他力量項目的運動員，還經常通過強迫進食法來增大肌肉。可大多數人採用這種強迫進食方法之後，最終都會攝入一些自己不需要的多餘的熱量。

其實，在促進肌肉增長和減少體脂方面，少食多餐比多食少餐效果更好。每天多吃幾餐可以使身體能更高效地消化食物，這樣就能使你攝入更多的蛋白質，以及其他重要的營養物質。當然，這裡要說明的是，多餐的每一餐應少量。

4、少食多餐的好處：營養更好吸收

吃飯的時候少吃點還有一個好處，那就是營養吸收會更加充分，不會造成吃的太多導致營養吸收障礙。而且，胃內經常有食物刺激可以提高新陳代謝，保持新陳代謝的旺盛。

5、少食多餐的好處：適合想要增肥者

少食多餐除了可以減肥，對於想增肥的人也是很不錯的。因為增肥者往往是胃不好，想增肥的話不是胡亂多吃東西就行的，不宜暴飲暴食，一餐如果暴飲暴食，反而會造成胃不適，食慾衰退，一天吃的東西反而少了。

所以增肥者一定要每餐吃個七八成飽，吃得高熱量，每天多吃幾餐，保證消化系統正常運行。

6、少食多餐的好處：益於某些疾病者

患了某些疾病的人尤其應該少吃多餐，比如糖尿病或胃下垂等相關胃部疾病者等。

（1）糖尿病人少食多餐就可以避免飲食數量超過胰島素的負擔，使血糖不至於猛然升高，而在血糖下降時因已進食又避免了低血糖反應。（2）胃下垂或胃黏膜脫垂病人，吃過多易引起上腹部飽脹不適、疼痛，而少食多餐，且食後採取左側臥位，可減輕不適症狀。

（3）患有膽囊炎、膽石症的病人，一次進食量過多，特別是多食油膩食物，會刺激膽囊，引起膽絞痛發作，而適量進食可以刺激膽汁的分泌排出，有利於促進細小的膽石排出。

（4）胃潰瘍活動期病人少食多餐可中和胃酸，減輕胃竇部擴張，使胃酸分泌減少，有助於減輕疼痛的發作，促進潰瘍的癒合。

少食多餐減肥怎麼吃才最關鍵

少食多餐當然是可以減肥的，只是關鍵在於怎麼少食多餐，可不是說隨便的每天多吃幾餐就可以瘦的，最根本還是要讓一天的總攝入量少於消耗量，不然再怎麼少吃多餐都是白搭。還有，每天少食多餐到底是吃幾餐，分別怎麼安排等等。

（相關鏈接：少食多餐減肥應該怎麼吃）

少食多餐不能取代一日三餐

少食多餐雖說是很好的方式，但是，一日三餐古已有之，是科學的，符合生理和工作的需要，少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。

注意，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。

一般來說，最正確的應該是根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐，這種少食多餐還是很有好處的。

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少吃多餐可以養胃嗎？？？？

如何養胃

俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料.

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的

*…*養胃祕訣

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

如何護胃呢？這就要重“五養”

保暖護養－天涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病；

飲食調養－胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情；

忌嘴保養－胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化；

平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸......

胃病少吃多餐有食譜嗎

養胃食物

1、小米：暖胃，安神 　　2、南瓜：南瓜性溫，味甘。 　　解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。 　　保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動．幫助食物消化。 　　消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。 　　3、菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜

養胃食譜

紫菜南瓜湯：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。 　　做法：先將紫菜水泡，洗淨，雞蛋打人碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗淨切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱後，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘後，將攪好的蛋液倒人鍋中，加入佐料調勻即成。此湯具有護肝補腎強體之功效。 　　注意事項：南瓜性溫，胃熱熾盛者少食 　　木瓜鯇魚尾湯 　　用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。 　　製法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。 　　功用：滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。 　　參芪猴頭燉雞 　　用料：猴頭菌100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨蔘、大棗各10克，薑片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉各適量。 　　製法：將猴頭菌洗淨去蒂，發脹後將菌內殘水擠壓乾淨，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，加入薑片、蔥結、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗淨的黃芪、黨蔘、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調味即成。 　　功用：補氣健脾養胃。 　　健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。補益脾胃的中草藥有人蔘、茯苓、黃芪、白朮、甘草等，與食物配製成藥膳效果更佳。 　　如何護胃呢？這就要重“五養” 　　保暖護養－天涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病； 　　飲食調養－胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情； 　　忌嘴保養－胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化； 　　平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復； 　　運動健養－腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。 　　常食健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。補益脾胃的中草藥有人蔘、茯苓、黃芪、白朮、甘草等，與食物配製成藥膳效果更佳。

“少食多餐”真的養胃嗎

中醫主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食慾數而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對於患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病後，消化功能較差，而身體的營養需求卻會增加，許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面並持續補充營養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得，故應注意每次所吃的食物都能儘量被消化。

即使無病之人，少吃多餐對心血管也是很有利的。捷克科學家曾對1400名處於正常熱量供應狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究。其中668人，每天吃1～2頓飯，每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數量是1／6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。

少吃多餐真的對胃好嗎

據加州哥倫比亞製片場營養服務組主任崔勃爾說，超過5小時不吃東西，你就會餓得失去控制，變得顧不了健康目標和營養觀念了，看到什麼就吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學道理的。

中醫也主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食慾數而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對於患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病後，消化功能較差，而身體的營養需求卻會增加，許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面並持續補充營養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得，故應注意每次所吃的食物都能儘量被消化。

即使無病之人，少吃多餐對心血管也是很有利的。捷克科學家曾對1400名處於正常熱量供應狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究。其中668人，每天吃1～2頓飯，每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數量是1／6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。

胃病人到底是少食多餐，還是一日三餐？

一年四季養脾胃，過飽傷脾胃，午不過食，脾胃好是養出來的，早吃好，午吃飽，晚少吃，是科學的，不要吃寒涼的食物，思虛過重傷脾胃，調節心情，增強體育鍛練，生命在於運動！

胃病少食多餐？除了一日三餐，一天之內什麼時間段那吃點東西好，吃什麼好呢？

早餐與中餐之間，中餐與晚餐之間，或者睡覺前兩小時，睡前不要吃東西，會給胃造成負擔，吃一點水果，或者牛奶，不要過多

養胃三餐該吃什麼呢？

常食健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。補益脾胃的中草藥有人蔘、茯苓、黃芪、白朮、甘草等，與食物配製成藥膳效果更佳。 早餐：三明治 麵包切片加香蕉泥，香甜好吃 午餐晚餐可以用大米加各種穀物如山藥、蓮子、扁豆、薏苡仁、大棗、板栗熬八寶粥。 注意三餐定時定量，不要打擾胃腸道的生物鐘。 如果你吃一點就飽，可以少食多餐，吃鬆軟的東西，粗纖維的少吃，睡覺前3小時不要吃東西。要戒酒戒菸，不喝汽水和濃茶，咖啡。可以喝牛奶，它會在胃粘膜形成保護層，喝水最好喝溫水。寒性水果少吃，可以吃木瓜；蔬菜煮軟再吃；米飯蒸的軟些，可以用饅頭代替主食養胃；羊肉狗肉等溫性肉類也有利於養胃；枸杞銀耳核桃紅棗等可以作零食。另外，不要多吃藥，最好靠飲食及生活習慣調養，也可以去看中醫對症下方。

希望採納

胃病少食多餐？除了一日三餐，一天之內什麼時間段那吃點東西好，吃什麼好？

一是建議平常按時吃飯，二是不能暴飲暴食，三是飯後不要做劇烈運動，四是不用刻意加餐，但可以沒啥事時嚼點豆類養胃

可以給有胃病的病人怎麼準備一天三餐，吃些什麼

你好，1、飲食規律，三餐定時定量，嚴格遵守。

2、建議少食多餐

3、避免煙、酒、咖啡、碳酸性飲品、酸辣等刺激性食物，可多喝熱水，牛奶。（豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶）

4、饅頭可養胃，可作為主食。

5、多吃蔬菜水果。補充維生素。

6、腸胃病的人飯後不宜馬上運動，用餐結束休息後再運動。

7、非急性情況下，不建議服用藥物，長期服用藥物會形成副作用，而腸胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。

8、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，適量。

9、最養胃食物是麵食，米飯中含酸多，可少吃米飯。

10、花生，生吃最好，飯前吃4-6粒，吃太多反傷胃。

11、補充腸胃有益菌，腸胃炎症引起原因是有益菌流失，有害菌增多，可補充正分 子水 蘇 糖作為輔助調理腸胃。

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健：羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養——胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快及情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。