如何維持心理健康?

如何讓自己保持心理健康

1、保持樂觀的情緒。

要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去幹，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。　　2、善於排除不良情緒。

遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。　　3、經常幫助別人。

助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

4、善待別人，心胸大度。

以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。　　5、要有廣泛的愛好。

比如收藏、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。　　6、保持一顆童心。

。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

7、培養生活中的幽默感。

除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關係都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。　　8、學會諧調自己與社會的關係。

隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規範，並不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

中學生如何保持心理健康

中學生心理健康問題，主要有以下幾類：

(一)學習類問題

因學習而產生的心理問題是中學生心理問題的主要部分，其問題有： 　　1.學生學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食慾不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

2.厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不願意學習，一些成績較好的同學也出現厭學情緒。

3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重。

(二)人際關係問題

人際關係問題也是中學生反映較多的問題。其問題有以下幾個方面。

1.與教師的關係問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。

2.同學間的關係問題。中學生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。

3.與父母的關係問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學生造成不同程度的心理傷害。

(三)青春期心理問題

1.青春期閉鎖心理。其主要表現是趨於關閉封鎖的外在表現和日益豐富、複雜的內心活動並存於同一個體，可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標誌。

2.情緒情感激盪、表露而又內隱。青春發育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激盪。這種動盪的情感有時表露有時內隱。

3.早戀。中學生一般尚未成年，我們把中學生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學時代，特別是高中生，正值青春發育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。

（四)挫折適應問題

中學生的挫折是多方面的，有學習方面的、人際關係方面的、興趣和願望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環境因素以及個人主觀因素。

心理健康是指各類心理活動正常、關係協調、內容與現實一致和人格處在相對穩定狀態。說得通俗點，心理健康的標誌是：身體、智力、情緒十分協調，人際關係良好，能適應環境，有幸福感，在學習、工作中能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。

心理健康水平的標準，有以下十項：心理活動強度、心理活動耐受力、週期節律性、意識水平、暗示性、康復能力、心理自控力、自信心、社會交往、環境適應能力。

保持心理健康的11個方法

1、豁達法應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心，知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。

2、鬆馳法具體做法是：被人激怒後或十分煩惱時，迅速離開現場，作深呼吸運動，並配合肌肉的鬆馳訓練，甚至可做氣功放鬆訓練，以意導氣，逐漸入境，使全身放鬆，摒除腦海中的一切雜念。

3、節怒法主要靠高度的理智來剋制怒氣暴發，可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”、“將相和、萬事休”、“君子動口不動手”等等。萬一節制不住怒氣，則應迅速脫離現場，在親人面前宣洩一番，傾訴不平後儘快地將心靜下來。

4、平心法儘量做到“恬淡虛無”、“清心寡慾”，不為名利、金錢、權勢、色情所困擾，看輕身外之物，同時又培養自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神生活。

5、自脫法經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據個人的興趣愛好，來培養生活的樂趣。做到勞逸結合，在工作學習之餘，應常到公園遊玩或赴郊外散步，欣賞鄉野風光，體驗大自然美景。

6、心閒法通過閒心、閒意、親情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。

大學生如何保持心理健康？

心理健康是指一種良好而持續的生活適應狀態。其一，心理健康是指人能適應生活，而對生活中的一切，不論喜怒哀樂，均能平靜接受；其二，心理健康是指人的這種適應狀態是持續穩定的，而非瞬間發生的。美國心理學家馬斯洛總結心理健康表現在十個方面：一是具有適度安全感，二是具有適度的自我評價，三是生活的目標能切合實際，四是能與現實環境保持良好的接觸，五是能保持人格的完整與和諧，六是具有從經驗中學習的能力，七是保持良好的人際關係，八是適度的情緒表達與控制，九是在不違背團體的原則下能保持自己的個性，十是在不違背社會成規的條件下，對個人的基本需求能做到恰如其分的滿足。

（一）調整認識角度

現實生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認識某一事物或問題，會使人恨恨不已；如果換個角度去認識，理性一些去認識，就會使人豁然開朗。正所謂“退一步海闊天空”或者說“換個角度天地寬”。

（二）學會難得糊塗

對一些無關大局的非原則性的外部刺激，在認識上要模糊一些，在心理感受上要淡漠一些，當別人背後說自己幾句話時，或因一些小事與人發生口角時，或偶遇失意時，不妨有意識地控制一下自己的情緒，坦然處之，不斤斤計較，不耿耿於懷，做到大事清楚，小事糊塗。這種超然處世的態度，顯示出一個人的態度、自信和修養，需要有意識地經常加以培養。

（三）合理進行宣洩

人的情緒處於壓抑狀態時，應該加以合理宣洩，這樣才能調節機體的平衡，緩解不良情緒的困擾和壓抑，恢復正常的情緒情感狀態。

（四）巧用幽默緩解

幽默感是消除不良情緒很有用的工具，當我們遇到某些無關大局的不良的外界刺激時，如別人的嘲笑、挖苦等，要避免陷入激怒狀態，最好的辦法就是超然灑脫一些。

怎樣保持心理健康？

以我成功的經驗來講：首先，要學會大方、寬容、豁達，凡事不可以斤斤計較；其次，遇到煩心事要學會和好朋友傾訴，不可以悶在心裡，及時找到解決問題的方法；第三，在自己的周圍，要學會為自己打造一個和諧的空間，與人為善，廣交朋友；第四，學會心境平和，不耍小心眼，不要總是算計別人，與人以誠相待；第五，要學會助人為樂，樹立成就感和自信心；第六，多參加社會活動，多與人交流；第七，要學會與時具進，步時代潮流；第八，不可以盲目攀比，講究實際；第九，不追求大吃大喝，生活要有規律；第十，不貪圖小便宜，凡事大度。

按著以上十條做一做，你的身心一定健康，試試吧。

如何維護自己的心理健康

簡單來說就是適度的調節

例如，天天很忙碌

就需要每天抽出1~2個小時

讓自己身心都放鬆一下

如何保持心理健康？ 40分

關鍵要保持積極樂觀的心態，多和人溝通交流，多運動鍛鍊，多看積極的綜藝節目或書籍。

如何保持心理健康

其中影響身體健康的重要問題就是心理狀態了，健康的心理狀態可以促使人們勇於奮鬥拼搏。那麼， 呢? 首先，要學會自信。 自信是成功的前提，也是快樂的祕訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰勝困難與挫折。“自信人生二百年，會當擊水三千里。”或許有人說，我又何嘗不想自信呢?可就是自信不起來啊。是啊，怎樣才能使自己自信起來呢?我想，還是讓我們多看自己的優點、長處，多發現、發掘自己的潛能吧。俗話說的好：尺有所短，寸有所長。每個人各有所長，各有所短，每個人都有自己的無限潛能。人不能光盯著自己的缺點、短處和現在，而要學會欣賞自己，多看自己的優點、長處和未來。世界上沒有一成不變的人與事，發展變化才是永恆的。“三歲看大、七歲看老”的時代早已過去。一定要學會賞識自己，悅納自己，勉勵自己。如果做不到這樣，可以想辦法，比如，積累自己的成功體驗和經驗，堅持寫日記，寫摘抄;把自己的優點羅列在紙上，同時寫一兩句能激勵自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在牆上等隨處可見的地方，天天看到它們，激勵自己。總之，要想辦法讓自己自信，自信就能快樂，快樂就能發掘潛能，就能高效。所謂快樂，越快越樂，越樂越快。形成一個良性循環，就不難擁有良好的心態。 其次，要學會調節。 生活是千變萬化的，悲歡離合，生老病死，天災人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次考試的失利，一場夥伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學會調節自己的心態。怎樣調節呢?最簡單有效的做法——用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”;當你想說“我不能原諒他”的時候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。平時要養成積極暗示的習慣。要對自己說“我能行”，“太好了”。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了!是的，一定要學會積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會遠嗎?黑夜的盡頭是黎明。不經一番風霜苦，哪得梅花撲鼻香? 第三，要學會寬容，培養自己寬廣的胸懷。 一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。我想偉人們之所以偉大，首先在於他們有寬廣的胸懷。藺相如寬容了廉頗，才有了“刎頸之交”，趙國之強;諸葛亮寬容了周瑜，才有了赤壁之戰，三國鼎立 ;共產黨發動了全國統一戰線，才有了新中國的成立;老師只有寬容了學生，才能想出更好的教育方法，才會享受到“桃李滿天下”的芳香。讓我們善待每個孩子，深切地理解每個人，相信自己，也相信別人，嚴以律己，寬以待人，胸懷祖國，放眼世界。這樣，我們一定能保持良好的心態。