打籃球后如何保養膝蓋?
經常打籃球應該怎樣保養膝蓋和腳踝？
四個方面：
1.平時多做一些運動，比如跑步什麼的，最好能保持天天如此；
2.打籃球（劇烈運動）前，做好充分的準備，熱好身，拉伸一下肌肉，韌帶，活動到全身；
3.打籃球時穿的鞋子非常重要，千萬不要穿什麼帆布鞋打籃球。還有比如護膝護臂都可以有；
4.打籃球的動作習慣也很重要，好的規範的籃球動作，比如落地應該怎樣，搶籃板應該注意些什麼，等等，多去了解，諮詢。
上述只是我個人的一些看法，同為喜歡籃球的人，希望能夠幫助到你
打籃球怎麼樣保養膝蓋
打球之前充分運動一下膝蓋 最少3分鐘
打完球以後做不用力的踢腿運動5分鐘左右 或者再轉一下膝蓋
如果你感覺疼的話 建議你打球時帶副護膝！
如果現在不注意保養 當年紀大了後會非常疼的 你可以問問家裡的老人！
每次打完籃球，膝蓋有點疼，如何緩解和恢復？
膝蓋疼痛，以我的經驗來說，解決的方法是：每天晚上睡覺前半個小時，靠牆站立，兩腿膝蓋呈九十度左右，堅持半個小時。剛開始在十分鐘左右，一週以後再逐漸的加時間。膝蓋疼痛會逐漸的減輕最後沒有感覺。造成的丹因估計是膝蓋力量不夠，落地時緩衝太小。另外你還要買雙好鞋，在室外的話，可以用voit牌子的或者是peak等等。這些鞋子費用不高，並且適用在室外。
打籃球的人如何保養膝蓋 打完球后左膝半月板痠痛
膝蓋在扭轉時容易受傷。要改進你的轉身，前進後退的動作。仔細想一想怎麼保護膝蓋。然後針對性的修正自己的動作。
內八字，外八字腿都容易傷到。
軟骨是非常非常關鍵的組織。從現在開始要休息。保護好。不要任性。
想一想你怎麼拆雞腿就知道。膝蓋只能垂直轉動，不能擰轉。
另外起跳下落壓力太大也容易傷到軟骨。此外體質消耗太多也有關係。想一想你做了什麼，讓體質下降。
必要時補充與年齡相關的營養。
打籃球時怎麼保護膝蓋！現在膝蓋疼的不行…
最好買個護膝。 我是大學生，在學校也學運動訓練學。 你這不是單方面原因。 平時打籃球也要注意穿雙棉的籃球襪。 等老了知道了。 然後針對你這個問題，最好買個護膝 或者是髕骨護帶。這樣可以有效的保護半月板，減少對半月板的衝擊。然後最重要的就是打球前一定要活動熱身一下，最好用手班班腿。 近期建議多投籃少突破。 祝早日康復
打籃球時怎樣的動作會對膝蓋磨損較大？如何可以保護膝蓋？
在每次打球之後，都要用冰冷敷膝蓋，因為膝蓋長期磨損，所以會容易出血，出血就是你的毛細血管破了，所以才會腫。
你之所以說震了，就是落地時沒有掌握好中心，所以把毛細血管撐破了。
相信你沒冷敷吧。這樣長期充血之後就容易發炎，所以膝蓋就疼了。
建議你每次除了冰水冷敷之外，配合一些物理干擾的方法，
常用的就是增強膝蓋關節的抗壓程度，增加骨頭周圍的肌肉。
或者堅持帶護膝，每次運動前都活動開了。
做一下中醫的按摩也可以。
其實你還是要調整自己的落地技術，從一米的地方跳下來，不會有事。
關鍵是你沒有掌握好中心，說白了就是力量不夠。
這個傷要注意，時間長了會得骨膜炎。
骨頭應該不會有問題。