青年人骨質流失吃什麼?

年輕人骨質疏鬆吃什麼好

多吃一點鈣片，補鈣的東西，飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭等，具體的你可以去燈塔醫生客戶端上面去諮詢下骨科的醫生看看，看看醫生有什麼建議，根據醫生的建議來治療一下，希望對你有幫助。

青少年骨質疏鬆怎麼辦？該吃什麼營樣品？補什麼？

1.多吃含鈣及蛋白質的食物，多喝牛奶及奶製品，多食深綠色蔬菜。牛奶及豆製品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。

2.豆類及豆制食品含有大量的鈣質可多食用。

3.燉排骨湯時，可加一些醋讓大骨中的鈣釋出。

4.避免過量的茶、咖啡、煙等刺激性的東西，忌菸、忌酒。

5.多晒太陽，每日至少有15～60分鐘的戶外活動，晒太陽以增進體內維他命D，可幫助身體中鈣的吸鄲，強化骨質。

6.適量運動，可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。

7.保持正確姿勢，不要彎腰駝背，以免增加骨骼的負擔。

8.不要經常採取跪坐的姿勢。

9.四十歲以上者，應避免從事太激烈、負重力太大的運動。

10.老年人應慎用藥物，如利尿劑、四環素、異煙肼、抗癌 藥、強的鬆等均可影響骨質的代謝。

11.防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。

12.定期做X光攝影及骨質密度檢查。