吃不胖是什麼體質?

General 更新 2024-12-03

吃不胖的體質?

(一)遺傳因素

(二)內分泌問題:如甲狀腺機能亢進、糖尿病等,也會導致營養無法吸收。

(三)腸胃問題:如脹氣、腸胃吸收不好、乳糖不耐症等;因為無法吸收某種營養素,便會導致腹脹、便祕等現象,同時也就吃不胖了。另外,如果偏好吃生食,可能會因為體內滋生寄生蟲而導致快速消瘦。

(四)情緒影響:精神容易緊張、憂慮、焦慮的人,比較不易吃胖。

(五)壓力因素:生活壓力大(如工作壓力、經濟壓力),對心理、生理都有影響。

(六)生活作息不佳:包含失眠、工作時間過長、運動量少等。

(七)細胞病變:如癌症,會造成體重直線下降。

[解題過程]

三管齊下——養出好身材

只要不是疾病因素,自立救濟還是有效的。醫生建議,瘦瘦族們可以從飲食、作息、運動3方面著手:

一、飲食——重點吃、好長肉

醫生表示,瘦瘦族只要調整飲食習慣,就能幫助營養吸收。要注意的項目有:

打破高纖維、低熱量的飲食習慣,改以適量纖維質與高熱量飲食。例如一樣是青菜,但蕃薯葉、龍鬚菜就含有較高的熱量,可以多吃。

肉類攝取適量就好。肉類含有豐富蛋白質,而消化蛋白質反而需要更多能量,所以多吃肉不一定會長肉。

多吃澱粉類與醣類等高糖指數食物。糖指數高的食物,容易吸收也容易囤積(因為會刺激胰島素分泌,讓能量易被囤積),同時還會刺激食慾。

巧克力與高脂肪食物容易有飽足感,反而會妨礙下一餐的攝取,不建議多吃。

若是因腸胃道吸收或蠕動不好,而致使容易脹氣、飽足感維持過久,可考慮使用藥物;如是因為腸胃道酵素不足,可多吃鳳梨、木瓜,藉天然酵素幫助消化,或是將食物先以酵素醃漬半小時,稍微分解後再煮食。

二、作息——有效加強吸收力

調整作息對吸收力有很大影響。瘦瘦族如能在餐後小睡,可以刺激胰島素和醣類轉化酵素分泌,幫助儲存脂肪。吃東西時最好同時喝點東西,水分可以幫助營養被細胞吸收,刺激食慾。果汁是最好的選擇,不然邊喝湯或邊喝其他飲品也行。

最後要養成的是運動習慣。別以為不動就容易長胖,適當的運動才能幫助熱量進入細胞,而且變得更健美。而且當糖分被肌肉組織吸收後,體內血糖降低,才會更有食慾(許多人減肥失敗,就是因為運動後食慾大增,攝取比消耗得多)。

打字不易,如滿意,望採納。

為什麼有些人怎麼吃都吃不胖?

我們身邊總有這麼一群人,她們苗條的身材似乎是天生的:吃的一點不比人少,可就是不會發胖!而有些人剛剛相反,似乎喝水都會長胖。真是人比人,氣死人啊。那麼她們吃不胖的原因是什麼?你肯定很想知道吧。減肥專家認為,吃不胖的原因有如下幾種—— 一、先天體質不同 不得不承認,人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養,身體能量代謝水平較高,人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明:從小運動比較多的人,體內肌肉含量高,基礎代謝高,消耗能量也較多。基礎代謝率高的人,即使躺在床上不動,身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率,調理體質。 二、腸胃消化不同 有些人吃再多也不會發胖,最大的生理原因可能是胃腸系統較弱,消化吸收系統無法正常運動,吃進的食物還沒消化就被排洩掉,自然胖不起來。如果你屬於這種類型,千萬不要暗自竊喜,這樣的人體質比較弱,免疫力較低,實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。 三、飲食結構不同 有人吃很多蔬菜、水果,但熱量並不一定很高,因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少,你問她吃什麼?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同,提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說,同樣重量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外,烹飪方法也影響著減肥進程。我們一般會建議減肥者用水煮、清蒸的方法來處理食物,同等重量的蔬菜,用水煮就比油炒健康得多,拿油炒後熱量,這盤菜的熱量會驟增10倍左右。 四、生活習慣不同 “ 當你抱怨自己為什麼喝口水都長胖”時,你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你在等電梯的時候,你的朋友或許正在爬樓梯。仔細觀察身邊體型苗條的朋友,她們是不是每天比你多動那麼一點?現代辦公一族每天坐在電腦前,活動量很少,所以儘可能的利用空閒時間,讓自己動起來。這樣不僅可以預防肥胖,更可以提高活力,保持年輕狀態。每天保持適量運動,是保持好身材的 不二法則。

怎麼吃的都不胖的人是什麼體質

要經常鍛鍊,特別多吃完飯睡會兒,是吸收不好。我也是很多年不長胖的,然後幾個月中午吃完就睡,長了接近20斤左右。

為什麼有人吃不胖 這種體質是好是壞?

吃不胖的人是脾胃吸收功能差!容易胖的人是代謝功能差!有利有弊

那種天生吃再多都不胖的人是什麼體質

天生就吃不胖的人大部分都是由於基因決定的,但還有部分人是由於後天的腸胃問題身體吸收能力較差導致的,其實除去天生吃不胖,我們後天也是可以逐漸養成這樣一種體質的,就是通過科學的方法來降低我們的脂肪含量即體脂率,並且注意增加肌肉含量,肌肉多了我們就算吃多一點也是不會長胖的,建議你可以先用變啦來測一下你的身體數據,看一下目前這些生理指標的情況,再配合相應的運動來降低脂肪和增加肌肉。

哪些吃的多怎麼也長不胖的人到底是啥體質

基礎代謝高,吃的就不容易長胖的,通過運動,基礎代謝會得到很大的提升

體質怎麼吃都吃不胖,怎樣增肥?

一般情況下,吃不胖體質的人,要麼基礎代謝率比較高,要麼就是腸胃功能不好,無法吸收過多蛋白質 很有可能你討厭吃油膩的,或者蛋白質吃多了會拉肚子 那怎麼辦呢? 1、健康的生活習慣,戒菸戒酒,充足睡眠,保持好心情 2、飲食方面要均衡,要吃點你不喜歡的東西,無論是減肥者還是增費者,常吃自己不喜歡的東西對健康肯定有好處 3、適當的運動,強度要大,這樣可以長肌肉,總比空長一身肥肉好吧? 4、早飯吃少,午飯吃一般,晚飯吃飽,哈哈,晚上吃的多最長肉了,如果你的胃消化功能還可以的話,就晚上多吃點 總之健康是最重要的,巧克力、油炸、燒烤,還有蘸很多醬的東西,比如匹薩餅,巧克力蛋糕,適當多吃一點,如果你實在討厭,那麼為了長點肉也要吃點,還有就是,牛肉羊肉比豬肉雞肉熱量高,雞肉豬肉比魚肉蝦蟹貝類熱量高,所以應該明白改怎麼吃了吧?

那些怎麼吃都不會胖的人到底是什麼體質

題主就是讓你看著羨慕嫉妒恨的體質唄,你能咋樣,別人就是怎麼吃就是吃不胖的啦,其實這樣的體質也並不是就代表著身材比較的弱,有的人還是遺傳的呢!不過題主你要是嫌自己身上有贅肉的話,那就細 體 茶 來一杯了,還有就是題主其實合理飲食才是對身材最好的啦!

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